النظام الغذائي على الحنطة السوداء مع الكفير لمدة أسبوع: قوائم ونصائح لإجراء

يحب الكثيرون حمية الحنطة السوداء. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في هذه الطريقة لفقدان الوزن ، على وجه الخصوص ، إجراء وتجميع قائمة النظام الغذائي الصحيح للحنطة السوداء مع الكفير ، المصممة لمدة أسبوع واحد.

الوجبات الغذائية القصيرة لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة. يتم اللجوء إليها بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق نتيجة فقدان الوزن. أصبحت هذه التقنيات شائعة بشكل خاص في بعض العطلات المهمة. على سبيل المثال ، تروق مثل هذه الأنظمة الغذائية القصيرة للعديد من السيدات اللائي سيغادرن قريبًا في إجازة ويرغبن في التباهي بشخصياتهن الجميلة على الشاطئ. وكذلك غالبًا ما يتم اللجوء إلى مثل هذه الحميات قبل الاحتفال بالعام الجديد. أثناء فقدان الوزن لفترة قصيرة ، يمكنك تحسين قوامك وعدم الإضرار بالجسم.

حمية الحنطة السوداء مع الكفير هي واحدة من أكثر الأنظمة شعبية. هذه الطريقة لفقدان الوزن فعالة للغاية. يتضح هذا من خلال المراجعات العديدة للأشخاص الذين جربوه بالفعل. يشار إلى أنه يمكن لكل من الرجال والنساء الجميلات استخدام هذه التقنية.

ميزة أخرى لطريقة الكفير الحنطة السوداء هي أن المنتجات المستخدمة في تنفيذها يمكن شراؤها بسهولة. هذه الطريقة فعالة من حيث التكلفة. لتنفيذه ، ليس من الضروري تمامًا شراء أي منتجات باهظة الثمن. في الوقت نفسه ، يجب تناول الحنطة السوداء المسلوقة ومنتجات اللبن الرائب لمدة أسبوع فقط.

ميزة مهمة لتقنية الحنطة السوداء - الكفير هي أنه يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. تحتوي الحنطة السوداء على العديد من المواد المفيدة للجسم. غني بالمعادن المفيدة ومنتجات الألبان المخمرة. لا يساعد استخدام هذه المنتجات في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي. لاحظ العديد من الأشخاص الذين اختاروا طريقة تسوية الوزن هذه أنه خلال مثل هذا النظام الغذائي ، تحسن البراز ، وعادت عمليات الهضم في الجسم إلى طبيعتها.

على خلفية نظام الكفير والحنطة السوداء ، لا تتحسن الحالة الصحية فحسب ، بل تتحسن أيضًا المظهر. لذلك ، يلاحظ الكثير من الناس أنه بعد تنفيذه ، بدأت أظافرهم تنمو بشكل أسرع ، وانخفضت هشاشتها بشكل كبير. الحنطة السوداء غنية بالمكونات التي تساعد على تسريع نمو الشعر. خلال هذا النظام الغذائي ، يتم تطهير الجلد من الطفح الجلدي. ليس من قبيل المصادفة أن يلجأ العديد من ممثلي الجنس العادل إلى هذه الطريقة.

يتم تحمل حمية الكفير والحنطة السوداء بشكل جيد. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أعراضًا سلبية لدى بعض الأشخاص. من أجل منع حدوث مثل هذه المظاهر السلبية ، يجب على الأشخاص الذين لديهم موانع معينة عدم اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن.

الحساسية الغذائية هي واحدة من هذه الموانع. إذا كان هناك مرض حساسية تجاه الحنطة السوداء أو منتجات اللبن الرائب ، فيجب التخلي عن النظام الغذائي. يتم فرض مثل هذه القيود أيضًا على الأشخاص الذين تم تحديدهم على أنهم عدم تحمل فردي لهذه الأطعمة.

عند استخدام الكفير ، يجب أن تتذكر أن هذا المنتج يمكن أن يثير تكوين الغاز في المعدة.لا ينبغي نسيان ذلك عند استخدام هذا المنتج في حالة متلازمة القولون العصبي والأمراض الأخرى التي يتعطل فيها عمل الأمعاء الغليظة والدقيقة.

يعد إعداد قائمة لهذا النظام الغذائي أمرًا بسيطًا للغاية. للقيام بذلك ، يجب أن تشمل فقط الحنطة السوداء المسلوقة ومنتجات اللبن الزبادي قليل الدسم وبعض الفواكه ومرق الخضار المسموح بها. هذه قائمة تقريبية لهذا النظام الغذائي لمدة أسبوع.

• الاثنين. الإفطار: جزء من حساء مسلوق وكوب شاي أخضر. الغداء: حنطة سوداء مسلوقة بدون ملح. العشاء: 250 مل من الكفير.
• يوم الثلاثاء. الفطور: الكفير 250 مل. الغداء: عصيدة الحنطة السوداء المسلوقة ، كوب من مرق ثمر الورد. العشاء: حنطة سوداء مسلوقة مع الكفير.
• الأربعاء. الإفطار: حنطة سوداء مسلوقة. الغداء: حصة من الحنطة السوداء والكفير. العشاء: نصف حبة جريب فروت.
• يوم الخميس. الإفطار: الكفير. الغداء: حصة من الحنطة السوداء مع مرق البروكلي ومرق الورد البري. العشاء: حنطة سوداء مسلوقة مع الكفير.
• جمعة. الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء على الماء والقهوة بدون سكر وكريمة. الغداء: كوب زبادي وخيار طازج. العشاء: حنطة سوداء مسلوقة مع شاي أخضر.
• السبت. الفطور: عصيدة الحنطة السوداء بدون زيت. الغداء: نصف حبة جريب فروت. العشاء: جزء من عصيدة الحنطة السوداء والكفير.
• الأحد. الإفطار: حنطة سوداء مسلوقة مع شاي أخضر. الغداء: مغلي القرنبيط مع جزء من الحنطة السوداء المسلوقة. العشاء: الكفير.

سيساعد الامتثال لهذا النظام الغذائي في التخلص من بضعة كيلوغرامات.إذا كنت تستخدم المنتجات المسموح بها فقط ، فيمكنك في هذه الحالة تحقيق نتائج مذهلة. لاحظ العديد من الأشخاص الذين استخدموا هذه الطريقة لفقدان الوزن أنها ساعدتهم على التخلص من أكثر من 5 أرطال زائدة. ومن المثير للاهتمام ، لاحظ البعض أنهم تمكنوا من تحقيق خسارة في الوزن تقارب 10 كجم.

تتضمن قائمة حمية الكفير الحنطة السوداء الاستخدام اليومي للحنطة السوداء المسلوقة. صنع هذا الطبق سهل جدا. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة لتحضير الحنطة السوداء المسلوقة التي يمكن استخدامها لتنفيذ مثل هذا النظام الغذائي.

لذلك ، يمكن طهي الحنطة السوداء بالطريقة الكلاسيكية. للقيام بذلك ، يتم غسل حبوب الحنطة السوداء المحضرة وفرزها مسبقًا جيدًا ونقلها إلى قدر. بعد ذلك يجب ملؤها بالماء بنسبة 1: 2.

الشيء الرئيسي هو أنه لا يمكنك ملح الطبق. يساهم الملح في احتباس السوائل في الجسم ، مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في النتيجة. يجب أيضًا التخلي عن إضافة الملح إلى أطباق الحنطة السوداء والكفير إذا كان هناك ميل للانتفاخ في الجسم.

يلاحظ خبراء التغذية أن هناك طريقة بديلة لإعداد طبق غذائي مناسب لنظام الحنطة السوداء والكفير. بذور الحنطة السوداء تحتاج فقط إلى البخار. القيام بذلك سهل للغاية.

أولاً ، يجب فرز الحبوب المطبوخة بعناية لإزالة جميع الجزيئات الغريبة منها. بعد ذلك ، يجب غسل الحبوب جيدًا وسكبها بالماء الساخن بنسبة 1 إلى 2. ويفضل القيام بذلك في المساء حتى تصل حبوب الحنطة السوداء بين عشية وضحاها.في صباح اليوم التالي ، سيكون جزء من الطبق الغذائي جاهزًا.

حبوب الحنطة السوداء قادرة على امتصاص الكثير من السوائل. علاوة على ذلك ، يمكنهم امتصاص ليس فقط الماء ، ولكن أيضًا السوائل الأخرى. لذلك ، بالنسبة لنظام الكفير والحنطة السوداء ، يمكنك صنع الحنطة السوداء على الكفير. هذا الطبق سهل التحضير. للقيام بذلك ، يجب سكب حبوب الحنطة السوداء النقية مع منتج الحليب المخمر هذا وتركه أيضًا للبث.

شرط آخر مهم لنظام غذائي ناجح هو اختيار منتجات الحليب المخمر. يجب أن يكونوا نحيفين. لذا فإن الكفير مناسب لهذه الطريقة ، تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1-2٪. بعض الناس يستخدمون منتجات الألبان المخمرة قليلة الدسم ، لكن هذا غير مطلوب. تحتوي الأطعمة قليلة الدسم على المزيد من العناصر الغذائية ، لذلك يسهل تحمل النظام الغذائي معها.

تحتاج إلى شرب الكثير خلال النظام الغذائي. لذلك ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. سيساعد هذا في تسريع تحقيق النتيجة المرجوة. في حمية الكفير الحنطة السوداء ، يُسمح أيضًا بالشاي الأخضر والقهوة. لا ينبغي تحلية هذه المشروبات. تحتاج إلى شربها بكميات صغيرة ، لأنها ليست سوى مكونات لنظام الشرب ، وهو ما ينطوي عليه هذا النظام الغذائي. يجب أن يظل معظم السائل عبارة عن ماء.

لمراجعة فقدان الوزن على الحنطة السوداء مع الكفير ، انظر الفيديو التالي.