الحنطة السوداء لفقدان الوزن: قواعد تناول الوصفات والنتائج

يقدم أخصائيو التغذية الحديثون مجموعة كبيرة من أنظمة التغذية السليمة ، بما في ذلك الحنطة السوداء مكان الصدارة. لا يعود سبب شعبية هذا المنتج إلى انتشاره وسعره المعقول فحسب ، بل يرجع أيضًا إلى سهولة التحضير. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال اتباع نهج كفء ، ستسمح لك الحنطة السوداء بالتخلص من بضعة أرطال إضافية ، بالإضافة إلى تشبع الجسم بعناصر تتبع مفيدة.

حتى إذا كنت تخطط لقضاء ما لا يزيد عن أسبوع واحد على نظام غذائي من الحنطة السوداء ، فإن فوائد هذا النظام الغذائي ستكون هائلة. يلجأ الناس في جميع أنحاء العالم إلى مثل هذا النظام الغذائي بسبب عدد من الخصائص المفيدة للحبوب.

• تحتوي الحنطة السوداء على كمية كبيرة من البروتين النباتي ، بالإضافة إلى العديد من العناصر النزرة ، بحيث يمكن للمنتج إلى حد ما أن يحل محل اللحوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد الكثير من الكربوهيدرات هنا ، مما يساعد على عدم اكتساب أرطال إضافية.
• يمكن لجسم الإنسان التعامل بسهولة مع امتصاص الحنطة السوداء في أي عمر. تشتهر الحبوب بكونها غير مسببة للحساسية ، وهو أمر مهم للغاية أيضًا.
• يساعد الحنطة السوداء على تطهير الجسم ، وكذلك التخلص من السموم. ونتيجة لذلك ، يحدث تحسن في التمثيل الغذائي مما له تأثير إيجابي في التخلص من السيلوليت.
• إن تناول العصيدة بشكل منتظم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، وكذلك مشاكل الجهاز القلبي الوعائي. كما يحسن الحنطة السوداء مظهر الجلد والشعر.

أصبح حمية الحنطة السوداء أكثر شيوعًا والطلب عليها كل يوم. لماذا تختار هذا المنتج بالذات؟

1. لا توجد قيود على حجم الحصة. يمكنك أن تأكل أي كمية من العصيدة. الميزة الرئيسية هي أنها مرضية تمامًا ، لذلك لن تكون قادرًا على الاستهلاك كثيرًا.
2. اتباع مثل هذا النظام الغذائي لا يسبب آثارا جانبية في شكل التعب أو الشعور بالضيق.
3. القدرة على التخلص بسرعة من الوزن الزائد في الجسم ، مع مراعاة الحد الأدنى من استخدام الملح عند تحضير العصيدة.
4. يمكن أن تصل الخسائر إلى 7 كجم في الأسبوع ، ولن يزعجك الشعور بالجوع.
5. المكافأة الإضافية ستكون التطهير الكامل للجهاز الهضمي.

حتى الآن ، هناك خلافات نشطة حول ما إذا كان هذا النظام الغذائي ضارًا بجسم الإنسان أم لا. عادة ينصح الأطباء بعدم اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الأحادية ، لأنهم غير قادرين على تزويد الجسم بجميع المواد المفيدة والعناصر النزرة التي يحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن استخدام البروتين النباتي كبديل للبروتين الحيواني.

لهذا ينصح الخبراء بالالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوعين ، لأن فترة أطول يمكن أن تسبب تدهورًا في الصحة.

من أجل أن تكون حمية الحنطة السوداء فعالة وفعالة قدر الإمكان ، تحتاج إلى اتباع القواعد والتوصيات الأساسية.

• مدة هذا النظام الغذائي الأحادي حوالي أسبوعين. هذه المرة كافية للتخلص من الوزن الزائد ، وكذلك لتوحيد النتيجة.باستخدام النهج الصحيح ، يمكنك أن تفقد حوالي 10 كيلوغرامات في 14 يومًا.
• حتى مع النظام الغذائي الصحيح يمكن رؤية النتائج الأولى في موعد لا يتجاوز 4 أيام بعد بدء النظام الغذائي. ليس عليك أن تفقد الكثير من الوزن على الفور. ينصح خبراء التغذية باللجوء إلى حمية الحنطة السوداء بما لا يزيد عن مرتين في السنة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الفاصل 6 أشهر على الأقل.
• يوم صيام ليوم واحد يجعل من الممكن تطهير الجسمولكن ليس له تأثير على فقدان الوزن. لهذا السبب ، من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، يوصى باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع على الأقل.
• في كثير من الأحيان ، مع مثل هذا النظام الغذائي الأحادي ، تشكو الفتيات من الصداع. عادة ما يكون السبب هو انخفاض مستويات السكر في الدم ، ويمكن التعامل مع هذا ببساطة عن طريق شرب الماء مع العسل. سيساعد ذلك على تطبيع السكر والتخلص من الصداع النصفي.
• يجب أن يكون الخروج من مثل هذا النظام الغذائي تدريجيًا ، تخفيف النظام الغذائي بمختلف المنتجات على شكل سمك أو لحم مسلوق.

على الرغم من النظام الغذائي المحدود ، يمكن اتباع نظام غذائي صارم من الحنطة السوداء بطرق مختلفة. بالإضافة إلى الصنف الكلاسيكي ، هناك خيارات لاستخدام الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى خيارات سريعة. كلهم يختلفون في صلابة كافية يمكن أن تؤدي إضافة منتج معين إلى النظام الغذائي إلى جعل عملية فقدان الوزن مريحة تمامًا دون التقليل من فعالية النظام الغذائي.

بالنسبة للإفطار ، فإن النسخة الكلاسيكية من حمية الحنطة السوداء هي الأنسب ، والتي تعتبر بحق واحدة من أصعبها. يوفر تشبعًا سريعًا للجسم ، فضلاً عن ظهور الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسريع عملية إزالة السوائل الزائدة ، وكذلك تكسير الدهون ، مما يجعل من الممكن التخلص بسرعة من الوزن الزائد.

جوهر هذه التقنية تناول أي كمية من الحنطة السوداء على الإفطار. في الوقت نفسه ، من المفيد مراقبة كمية المياه التي تشربها ، والتي يجب أن تكون أيضًا كمية وفيرة. يمكن نقع الحنطة السوداء طوال الليل حتى تصبح طرية قدر الإمكان بحلول الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر هذا أكبر عدد ممكن من المواد المفيدة والعناصر النزرة.

بالنسبة للإفطار ، فإن التقنية المصممة لمزيج من الحنطة السوداء والشاي الأخضر مناسبة أيضًا. على الرغم من إدخال منتجات إضافية في النظام الغذائي ، إلا أنه لا يفقد فعاليته. لتحضير مثل هذا الطبق ، ستحتاج إلى تحضير شاي أخضر أقوى ، مع إضافة الزنجبيل إذا رغبت في ذلك.

هناك عدد كبير من الخيارات لنظام الحنطة السوداء ، ولكن الخيار الأكثر شعبية والأمثل هو الخضار. يسمح لك استخدام الطماطم والخيار والخس والخضروات الأخرى بتنويع نظامك الغذائي قدر الإمكان.

يحظى خيار النظام الغذائي السريع ، الذي يمكن استخدامه قبل حدث مهم معين ، بشعبية كبيرة. الميزة الرئيسية هي أنه في غضون ثلاثة أيام يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق نتيجة فعالة إلا إذا تم التقيد الصارم بالنظام الغذائي التالي.:

• يجب سكب الحنطة السوداء طوال الليل من أجل الحفاظ على أكبر عدد ممكن من المواد المفيدة والعناصر النزرة ، يجب تقسيم كوب من الحبوب إلى 3-4 وجبات ؛
• لا يمكن أن تزيد الخضروات في النظام الغذائي عن 0.5 كجم ، ولا يجب أن تقلى أبدًا ، فمن الأفضل طهيها أو غليها.

سيكون النظام الغذائي الأقل صرامة مع قائمة الخضار لمدة 7 أيام ، مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء الكاملة. حيث من الأفضل استهلاك معظم المنتجات في الصباح حتى يتسنى للجسم الوقت لحرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها. من بين الخضار التي تعتبر مثالية للإضافة إلى الحنطة السوداء ، يجب ملاحظة الفاصوليا والملفوف المطهي والبروكلي وسلطات الخضار.

الحنطة السوداء مع الخضار لذيذة جدا وصحية. الميزة الرئيسية لمثل هذا الطبق هو أنه ليس جافًا ، لذلك لا يكلف نفسه عناء الاستخدام اليومي. يساهم عصير الطماطم في الحصول على طبق شهي وشهي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحضير مثل هذه الأطعمة الشهية ليس بالأمر الصعب ، لذلك يمكنك أن تدلل نفسك بها حتى على الإفطار.

الحنطة السوداء هي واحدة من المنتجات القليلة التي تتوافق بشكل جيد مع منتجات الألبان المخمرة. مثل هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية كبيرة ، لأنه يعطي نتائج ممتازة في مجال إنقاص الوزن. تشير الدراسات الحديثة إلى أن حمية الكفير والحنطة السوداء لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، وتطبيع الجهاز العصبي ، وتزيد أيضًا من النغمة العامة. يعتبر الجمع بين الحنطة السوداء ومنتجات الألبان المتخمرة أفضل حل لتطهير الأمعاء ،

تنص القواعد الأساسية على أن الجمع بين الحنطة السوداء ومنتجات الألبان المخمرة يجب أن يتم على النحو التالي:

• يمكن أن تؤكل الحبوب حتى التشبع بأي كمية ؛
• يجب أن تحتوي منتجات الألبان المخمرة على حد أدنى من الدهون ، ويجب ألا يتجاوز الحجم لترًا واحدًا ؛
• يجب أن يكون الماء النظيف لترين على الأقل.

عند اختيار الكفير من الضروري مراعاة الخصائص الفردية لجسم الإنسان. إذا كان لديك مستوى عالٍ من تكوين الغاز ، فمن الأفضل رفض منتج جديد.لكن خيار الثلاثة أيام مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة.

هناك العديد من الطرق لتحضير الحبوب ومزجها مع منتجات الألبان المخمرة. يمكن أن تكون حمية الحنطة السوداء الكفير على البخار أو الحنطة السوداء النيئة. يمكن استخدام الكفير مع كل من الحبوب وبشكل منفصل عنه.

طريقة طهي الحنطة السوداء على البخار بسيطة للغاية. تحتاج فقط إلى سكب الحبوب بالماء الساخن طوال الليل ، ثم تركها لتنتفخ. بفضل هذا ، ستكون حبات الحنطة السوداء ناعمة جدًا ، لذا سيكون من الممتع جدًا استخدامها.

نوع آخر شائع من حمية الحنطة السوداء هو مزيج من الجبن. لا تقل فائدة منتج الحليب المخمر هذا عن الحبوب ، كما يتيح لك الشعور بالشبع بسرعة. مثل هذا النظام الغذائي يجعل من الممكن الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية ، وكذلك يقلل بشكل كبير من الحمل على الكبد.

الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي أن لا يحتوي على دهون ضارة ، والتغذية الجزئية تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما تقلل من حجم المعدة. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التغذية معقدة للغاية ، حيث تحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية. خلاصة القول هي أن تأكل منتجين فقط.

بالنسبة للعشاء ، سيكون مزيج الحنطة السوداء خيارًا ممتازًا. مع لحم الدجاج منخفض السعرات الحرارية. بفضل هذا ، سيتمكن الجسم من الحصول على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة.

الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أن التخلص من الوزن الزائد مريح للغاية ، دون مشاكل للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تتمثل مزايا هذه التقنية في أنها تساعد فقط في التخلص من الدهون ، لكن العضلات لا تتغير بأي شكل من الأشكال.

ومع ذلك ، تم تصميم قائمة مماثلة لمدة 14 يومًا قد تختلف المدة اعتمادًا على مقدار ما تحتاجه لخسارة الوزن. من الأفضل طهي الحبوب بالبخار ، لكن الثدي يغلي.

يوصي الخبراء بالصيام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، حيث يساعد ذلك على تخليص الجسم من السموم. في ترتيب أيام التطهير الأكثر فعالية للجسم ، تأخذ الحنطة السوداء الصدارة. هناك عدة أسباب لذلك. بادئ ذي بدء ، هذا المنتج مفيد للغاية لجسمنا ، حيث يحتوي على كمية هائلة من العناصر المفيدة ، بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وغير ذلك الكثير. تحتوي الحنطة السوداء أيضًا على مادة الروتين ، والتي لها خصائص مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.

عنصر آخر مهم يمكن العثور عليه في هذه الحبوب هو اللايسين ، والذي يلعب دورًا مهمًا في عملية امتصاص الجسم للكالسيوم.

أحد أكثر أنواع يوم التفريغ شيوعًا على الحنطة السوداء هو مزجها مع الكفير. بالنظر إلى حقيقة أن مثل هذه الوصفة قد تسبب في بعض الحالات تأثير ملين، فأنت بحاجة إلى استخدامه إذا لم تكن بحاجة للذهاب إلى العمل أو اجتماع أو حدث مهم.بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا اليوم من الصيام ذو كفاءة عالية ، بعد كل شيء ، في يوم واحد فقط يمكنك التخلص من كيلوغرامين من الوزن.

السمة المميزة ليوم التفريغ هي ذلك يجب عدم غلي الحنطة السوداء ، فقط على البخار. لا تحتاج إلى مراقبة كمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها ، لأنه حتى خلال يوم الصيام يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. ومع ذلك ، فبالنظر إلى حقيقة أن استخدام الزبدة أو الحليب أو الملح محظور ، فإن الإفراط في تناول الطعام لن يجدي نفعا.

إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فإن حمية الحنطة السوداء فعالة للغاية. فقط في الأيام الخمسة الأولى يمكنك تحقيق نتائج مبهرة ، وفي غضون أسبوعين مع اتباع نظام غذائي صارم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8-10 كيلوغرامات.

تفضل معظم النساء طبخ الحنطة السوداء بالبخار في المساء ، ففي هذه الحالة لا تفقد فوائدها للجسم. لإعطاء طعم أفضل ، يحب بعض الناس تخفيف الحنطة السوداء بالحليب المخمر أو صلصة الصويا. بفضل هذا ، هذا لا تهتم الحبوب ، لذلك يمكن استهلاكها لفترة طويلة ، والتخلص من الوزن الزائد ، ونتيجة لذلك ، الحصول على شخصية أكثر رشاقة.

وبالتالي ، يعتبر نظام الحنطة السوداء من أكثر الأنظمة فعالية وشعبية. إنه لا يسمح لك فقط بالتخلص من الوزن الزائد ، ولكنه يوفر أيضًا للجسم الكمية اللازمة من العناصر النزرة المفيدة.

لمراجعة فقدان الوزن على الحنطة السوداء ، انظر الفيديو التالي.