كيفية تبخير الحنطة السوداء لفقدان الوزن؟

العديد من السيدات ، سعياً وراء جسد رشيق وجميل ، يستنفدن أنفسهن بأنظمة غذائية مختلفة ، أو يزرن الصالات الرياضية ، أو يشربن الشاي أو أدوية إنقاص الوزن. إحدى طرق التخلص من الوزن الزائد هي اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء ، المخمر بطريقة معينة. تجدر الإشارة إلى أن جداتنا أيضًا فقدن وزنهن على الحنطة السوداء ، لأن هذا منتج طبيعي يمكن للجميع تحمله. يُعرف الكثير عن الخصائص المفيدة للحنطة السوداء ، لذا يجدر بنا معرفة مدى ملاءمة هذا المنتج لفقدان الوزن وكيفية طهيه بشكل صحيح.

عند التحول إلى أي نظام غذائي ، من المهم أن نفهم أنه لفترة محدودة سيكون من الضروري الالتزام بقواعد غذائية معينة. للحصول على النتيجة المرجوة ، من المهم فهم سبب القيام بذلك ، وما هي النتائج التي يمكن تحقيقها من خلال الالتزام بالنظام الغذائي المختار.

حمية الحنطة السوداء مناسبة للجميع تقريبًا ، بغض النظر عن العمر والوزن والمعايير الأخرى. خلال النظام الغذائي ، سيكون جريش الحنطة السوداء هو الغذاء الرئيسي. نظرًا لأن العصيدة نفسها لذيذة جدًا وليست أقل صحة ، فقد وجد مثل هذا النظام الغذائي العديد من أتباعه الذين قدّروا نتائجه بالفعل.

تعتبر الحنطة السوداء أكثر أنواع العصيدة إرضاءً. بسبب الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات المعقدة ، يحدث تشبع الجسم لفترة طويلة ، وهو أمر مهم للغاية لمن يحاولون إنقاص الوزن ، لأن الكثير منهم على دراية بالشعور المستمر بالجوع.

بالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية ، تحتوي الحبوب على الألياف ، والتي من خلالها يتم تطهير الجسم ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب على الكمية المثلى من البروتين ، وهو أمر مهم جدًا لبناء العضلات.

نظرًا لأن معظم الأنظمة الغذائية تتميز بتقييد غذائي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد والشعر والأظافر ، فإن حمية الحنطة السوداء متوازنة للغاية. في الواقع ، بفضل هذا المنتج ، يتلقى الجسم فيتامينات B ، بالإضافة إلى E و PP ، وهي العناصر النزرة من الحديد والفوسفور والنحاس ، لذلك لا داعي للقلق بشأن حالة الجلد والشعر والأظافر.

بالنسبة لنظام غذائي ، يمكنك تناول الحنطة السوداء الخضراء المقلية وغير المقلية. في الحنطة السوداء الخضراء ، هناك العديد من المواد المفيدة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى التبخير ، يمكن إنبات الحنطة السوداء الخضراء. الحبوب المنبثقة هي مجرد مخزن للفيتامينات والمعادن. يساهم استخدام الحنطة السوداء بأي شكل من الأشكال في التطهير اللطيف للجسم وإزالة السموم والسموم الضارة منه ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

يحتوي الحنطة السوداء على نسبة من السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج 313 سعرة حرارية. إذا قمت بالبخار ، فإن محتوى السعرات الحرارية للمنتج سيصبح أقل بكثير ويصل إلى 105 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام. سيكون هذا الطبق مفيدًا جدًا ولا يحتوي على سعرات حرارية إذا قمت بتبخير الحبوب بالكفير ، بينما ستزداد الفوائد فقط بسبب البروبيوتيك.

على الرغم من الفوائد التي يمكن أن يجلبها استخدام النواة للجسم ، إلا أن هذا المنتج له أيضًا موانع.

لا يجب استخدامه بشكل متكرر:

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، مع المراحل الحادة والمزمنة من المرض ؛
• مع مرض السكري
• مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
• لا ينصح للأطفال والمراهقين.
• تحت ظروف مرهقة ، إجهاد عصبي.
• مع أمراض الدم.

تحاول العديد من النساء بعد ولادة الطفل العودة بسرعة إلى شكلهن السابق واتباع أنظمة غذائية مختلفة. أثناء الرضاعة ، لا ينبغي القيام بذلك ، حيث يجب أن يحصل الطفل على العناصر الغذائية اللازمة من الحليب. توصي العديد من الأنظمة الغذائية بالحد من أطعمة معينة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من الأفضل عدم الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام. في الوقت نفسه ، من الضروري الاستماع إلى جسدك ، لأنه بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم قد لا يتلقى المواد اللازمة ، فقد تكون هناك مشاكل في المرارة والكبد ، مما قد يؤدي إلى تكوين الغازات والانتفاخ.

للحصول على أقصى تأثير من هذا النظام الغذائي ، عليك أن تختار الطريقة التي تفعل بها ذلك. هناك العديد من خيارات النظام الغذائي: يمكنك تبخير الحبوب في الماء أو الكفير باستخدام ترمس أو قدر عادي أو وعاء بغطاء.

يمكنك تبخير حبوب الحنطة السوداء بالماء المغلي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول 200 جرام من الحنطة السوداء ، ومراجعتها حتى لا يكون هناك حطام أو قشر فيها ، ثم شطفها. صب الحبوب النظيفة في أي وعاء مغطاة بغطاء. يمكن أن يكون قدرًا عاديًا أو وعاء زجاجي. ثم تحتاج إلى تناول 400 مل من الماء النقي واتركه ليغلي. بعد غليان الماء ، من الضروري سكب السائل في الحاوية حيث توجد الحنطة السوداء. الحاوية مغلقة بغطاء وتترك في الغرفة طوال الليل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك لف وعاء أو وعاء بمنشفة.في الصباح ، تكون عصيدة التخسيس جاهزة للاستهلاك.

في هذه الحالة ، الحنطة السوداء على البخار في الترمس. تكمن خصوصية هذا الخيار في أنه عند تبخير الحبوب في الترمس ، لا تحتاج إلى الانتظار لفترة طويلة ، يكفي الاحتفاظ بالمنتج في الترمس لمدة 3 أو 4 ساعات - والعصيدة جاهزة. هذا مناسب جدًا ، على سبيل المثال ، إذا لم يتم تحضير الحبوب مسبقًا في المساء.

يجب أن تحدد مسبقًا كمية الماء والحنطة السوداء التي يمكن أن تحتويها قارورة الترمس.، بالنظر إلى أنه عندما تتضخم الحبوب ، يزداد حجم المنتج. لإعطاء الطبق مذاقًا خاصًا ، يمكنك إضافة القليل من الفلفل أو الأعشاب المطحونة إلى الترمس. من المهم معرفة أن منتجات هذا النظام الغذائي لا تحتوي على الملح ، لأن الملح يساهم في احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء فقدان الوزن.

كثير من الناس لا يحبون استخدام الحنطة السوداء المطهوة على البخار بالماء المغلي ، لذلك يمكن استخدام الكفير بدلاً من الماء. صب كوبًا من الحبوب المغسولة في قدر صغير أو ترمس واسكب الكفير. يجدر تناول الكفير بمحتوى قليل الدسم أو منتج قليل الدسم. من الأفضل ألا يكون منتج الحليب المخمر بارداً ولكن بدرجة حرارة الغرفة. تُترك المنتجات للبخار طوال الليل.

يمكنك القيام بذلك بطريقة أخرى. للقيام بذلك ، يتم طهي الحنطة السوداء على البخار طوال الليل بالماء المغلي ، وفي الصباح يضاف منتج الحليب المخمر إلى الطبق.

بدلاً من الماء المغلي ، يوصي الكثيرون بتبخير القلب بالماء البارد. في هذه الحالة ، سيحصل الجسم على أقصى فائدة. عند اختيار هذا الخيار لفقدان الوزن ، عليك أن تعرف أنه بعد تبخير الماء البارد في الصباح ، لن تكون العصيدة ناعمة جدًا ومتفتتة. بالنسبة للكثيرين ، يعتبر هذا العامل حاسمًا ، حيث لا يحب الجميع استخدام منتج غير مألوف تمامًا في الاتساق.على الرغم من طريقة المعالجة هذه ، فإن الحنطة السوداء تكتسب نكهة خفيفة من الجوز.

بالنظر إلى أن حمية الحنطة السوداء مغذية تمامًا ، يحاول الكثير من الناس تناول الطعام بهذه الطريقة لفترة طويلة من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. على الرغم من أن المنتج غني بالفيتامينات المهمة والعناصر الدقيقة والكليّة ، إلا أن الحبوب تحتوي على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، ولكن لا يوجد جلوكوز ، لذا فإن التغذية طويلة الأمد مع مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان. لتحسين النتيجة ، يجدر أخذ استراحة بعد أسبوعين أيضًا لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تكرار الدورة.

إذا تناولت منتجًا واحدًا لفترة طويلة ، فقد يحدث ضعف ودوخة وأعراض أخرى غير سارة. في أولى علامات الشعور بالضيق ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي والتحول إلى نظام أكثر ملاءمة.

من أجل أن يؤدي النظام الغذائي إلى فقدان الوزن ، من المهم مراعاة نظام الشرب ، فأنت تحتاج خلال اليوم إلى شرب حوالي لترين من السوائل. يمكن أن يكون الماء النقي ، والشاي العشبي والأخضر ، مغلي ، كومبوت بدون سكر. لا يضاف الملح والسكر والمنكهات الأخرى إلى الطبق. يمنع منعا باتا استخدام المايونيز والكاتشب.

أيًا كان خيار تبخير اللب ، فمن المستحسن تناوله في أجزاء صغيرة ، وتقسيم المنتج بأكمله إلى ستة أجزاء متساوية. يجب أن يكون الجزء متوسط ​​الحجم ، تقريبًا كمية المنتج التي تناسب راحة يدك.إذا كنت تأكل في أجزاء صغيرة ، فسوف ينخفض ​​حجم المعدة تدريجياً ، ولن تكون هناك نوبات قوية من الجوع.

يوصى ببدء الإفطار في موعد لا يتجاوز 8 ساعات ، وفي ذلك الوقت يكون الجسم بالفعل مستيقظًا تمامًا وجاهزًا لهضم الطعام. يجب أن تؤخذ الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم.

في حالة استمرار حمية الحنطة السوداء من يوم إلى ثلاثة أيام ، يجب عدم إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي. وإذا استمر النظام الغذائي لفترة أطول ، تتم إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي. يعتمد عددهم على عدد الأيام التي ستستغرقها دورة التفريغ. مع الدورة الطويلة ، يزداد عدد المنتجات الإضافية. خلال أيام الصيام ، يمكنك إضافة العديد من الخضار والفواكه.

أيام التفريغ على الحنطة السوداء تمر دون إجهاد. يحتوي المنتج على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، بحيث لا يشعر الشخص بالجوع الشديد أثناء النهار. لا يحتوي هذا المنتج على سعرات حرارية عالية جدًا ، لذا يُسمح بتناول ما يصل إلى 450-500 جرام من العصيدة طوال اليوم.

بغض النظر عن عدد الأيام التي يستمر فيها النظام الغذائي ، من المهم الخروج منه بشكل صحيح حتى لا تعود الكيلوجرامات المفقودة. للقيام بذلك ، يجب إزالة المعجنات والحلويات والكحول والمياه الفوارة الحلوة من النظام الغذائي ، ومن المهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الخفيفة.

غالبًا ما تؤدي الرغبة في إنقاص الوزن بأي ثمن إلى حقيقة أن الكثيرين يبدأون في الاندفاع إلى أقصى الحدود وإرهاق أجسامهم بكل أنواع الوجبات الغذائية العصرية. غالبًا ما يبدأون عملية إنقاص الوزن ، مسترشدين بنصائح الأصدقاء ، وقراءة التوصيات على الإنترنت. في كثير من الأحيان ، تبدأ السيدات في تقليد المشاهير ومحاولة تناول الطعام كما يفعلون.

عند التحول إلى نظام غذائي مختلف ، من المهم أن تفهم أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية ، لذلك عند اختيارها ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار حالة جسمك.يجب ألا تقتصر على تناول الطعام في الأمراض الحادة في الجهاز الهضمي ، وإلا فقد يتسبب ذلك في تفاقم المرض.

قلة من الناس لم يجربوا نوعًا من النظام الغذائي خلال حياتهم ، خاصة للسيدات الجميلات. كما اختار الكثيرون حمية الحنطة السوداء. المراجعات حول هذا الموضوع مختلفة تمامًا ، فهناك الكثير من المراجعات الإيجابية ، ولكن هناك أيضًا من ادعوا أن مثل هذا النظام الغذائي غير مفيد.

بشكل عام ، تم تقييم مثل هذا النظام الغذائي بشكل إيجابي. لاحظ الكثيرون أن مثل هذا النظام الغذائي الأحادي يؤدي إلى الضعف والدوخة الطفيفة. لتحسين الرفاهية ، تناولت النساء مركبات فيتامين إضافية للتخلص من الأعراض غير السارة. بعد 3-4 أيام على مثل هذا النظام الغذائي ، تمكن الكثيرون من خسارة ما لا يقل عن 3 كجم ، وهو أمر جيد جدًا.

يسعد عشاق العصيدة اللذيذة بتناول هذا المنتج لعدة أيام ، بينما ينخفض ​​وزنهم بمقدار 5-6 كجم. في الوقت نفسه ، بناءً على المراجعات ، انخفض وزنهم حتى عندما انتهكوا القواعد قليلاً. قاموا بشواء البصل والجزر في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. يمكنك أيضًا إضافة صلصة الصويا الطبيعية إلى الطبق ، مما سيحسن طعم العصيدة بشكل ملحوظ ، وسيكون النظام الغذائي أقل رتابة.

اشتكت بعض النساء من أنه بعد أيام قليلة من اتباع هذا النظام الغذائي ، تمكنوا من خسارة كمية كافية من الكيلوجرامات ، ولكن بعد أسبوع عاد الوزن ، حيث ظل النظام الغذائي كما هو.

من أجل أن تكون نتيجة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار طويلة الأمد ، من المهم الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح. لا يكاد يستحق الأمل أنه بعد قضاء أيام قليلة على نظام غذائي ، ثم تناول الكعك ، لن يعود الوزن.

من الصعب تناول نفس الطعام لعدة أيام، لذلك يمكنك تنويع القائمة والطهي من القلب ليس فقط العصيدة ، ولكن أيضًا الأطباق الأخرى.من أجل التغيير ، يمكنك صنع الفطائر أو الفطائر من دقيق الحنطة السوداء. لفائف الملفوف البخارية ، والتي تشمل الحنطة السوداء والبصل والجزر ، ستصبح لذيذة ومرضية. ستسمح لك هذه المجموعة المتنوعة من الأطباق المصنوعة من الحبوب بتناول الطعام بهذه الطريقة ليس فقط أثناء النظام الغذائي ، ولكن أيضًا إضافة هذه الأطباق اللذيذة إلى نظامك الغذائي في أي وقت آخر.

للحصول على معلومات حول كيفية طهي العصيدة مع نظام حمية الحنطة السوداء ، انظر الفيديو التالي.