الحنطة السوداء مع الكفير - نظام غذائي بسيط وفعال

يحظى النظام الغذائي الذي يتضمن استخدام الحنطة السوداء والكفير بشعبية كبيرة. سنخبرك المزيد عن هذه الطريقة البسيطة والفعالة لفقدان الوزن.

يعد نظام الحنطة السوداء والكفير من أكثر الأنظمة استخدامًا. غالبًا ما يتم اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن ، لأنها تساعد على تحقيق النتائج بسرعة. في الوقت نفسه ، هذه الطريقة مناسبة لكل من ممثلي النصف القوي للبشرية والسيدات الجميلات. في وقت قصير ، يمكنهم تحقيق نتائج مذهلة.

الميزة غير المشكوك فيها لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي أنه يمكن شراء الحنطة السوداء والكفير من أي محل بقالة. في نفس الوقت ، سعر كلا المنتجين منخفض. وهذا ما يفسر شعبية النظام الغذائي ، لأنك لا تحتاج إلى شراء منتجات باهظة الثمن ، مثل المأكولات البحرية أو الأجبان أو الفاكهة الغريبة.

ميزة أخرى لا شك فيها من النظام الغذائي هو أنه مناسب حتى للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم ببعض أمراض الأعضاء الداخلية. تحتوي الحنطة السوداء على مواد تساعد في تحسين أداء خلايا الجسم.يساعد استخدام الحنطة السوداء المسلوقة على تطبيع العديد من العمليات البيولوجية في الجسم.

حبوب الحنطة السوداء غنية بالمكونات المعدنية التي تؤثر على عمل الأعضاء الحيوية. لذلك ، على سبيل المثال ، تحتوي على البوتاسيوم - وهو معدن يقوي عضلة القلب. ليس من قبيل المصادفة أن الأطباق المصنوعة من هذه الحبوب موصى بها للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بخلل في عمل القلب. يساعد الاستهلاك المنتظم لأطباق الحنطة السوداء المرضى على تحسين صحتهم بشكل ملحوظ.

الكفير ، الذي يستخدم في هذا الإصدار من فقدان الوزن ، له أيضًا تأثير إيجابي. يعمل الحنطة السوداء مع مشروب الحليب المخمر على تحسين النغمة ، بينما يتم تطهير الجسم بشكل طبيعي ، ويتم التخلص من السموم والمواد الكيميائية المختلفة ، والتي تتراكم بشكل زائد في جسم البالغين.

الحنطة السوداء المسلوقة والكفير يصنعان العجائب حقًا. فهي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهم في "تفريغ" الجسم. عند استخدام هذه المنتجات ، يتم تثبيت عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، وتحسين أداء البنكرياس والكبد والمرارة. تساهم هذه المنتجات أيضًا في تطبيع المعدة.

الكفير والحنطة السوداء منتجان فريدان يساعدان في تطهير الجسم ليس فقط من الأيضات المتراكمة ، ولكنهما يساعدان أيضًا على خفض الكوليسترول. يمكن تنفيذ حمية الحنطة السوداء والكفير في كل من الشباب وفي سن النضج. لا تساعد هذه الطريقة في تطبيع الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين صورة الدهون في الدم.

تساهم الحنطة السوداء مع الكفير في تطبيع الأمعاء. يحتوي الحليب الطازج على العصيات اللبنية النشطة التي تساعد على تحسين البكتيريا الميكروبية في الأمعاء الغليظة. توفر هذه الميكروبات المفيدة عمليات هضمية محسنة ، مما يساهم في تطبيع البراز بشكل طبيعي. يمكن لحبوب الحنطة السوداء أيضًا أن تؤثر على الوظيفة الحركية للأمعاء. تحتوي على ألياف نباتية تساعد على تحفيز جدران الأمعاء الغليظة بلطف. إذا كنت تستخدم كلا المنتجين في نفس الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى تعزيز تأثير الملين.

يُسمح باستخدام الحنطة السوداء والحليب الحامض في مرض السكري. تحتوي حبوب الحنطة السوداء على الكربوهيدرات التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. هذا يساهم في عدم وجود زيادة حادة في مستويات الجلوكوز في الدم ، أي يتم تقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة لهذا المرض. الكفير هو أيضًا منتج مسموح به يمكن لمرضى السكري شربه.

أثناء تنفيذ مثل هذا النظام الغذائي ، هناك تحسن في أداء أجهزة الغدد الصماء. لذلك ، على سبيل المثال ، يتحسن عمل الغدة الدرقية ، ويتم استعادة الخلفية الهرمونية. وهذا بدوره يجعل فقدان الوزن أسهل بكثير.

تحتوي هذه المنتجات على العديد من المكونات التي لا تساهم فقط في صحة ممتازة ، ولكن أيضًا في تحسين المظهر. مزيج مفيد يساعد على تطهير الجلد من حب الشباب والطفح الجلدي. في الوقت نفسه ، يصبح الجلد أكثر رطوبة.بعد اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء والكفير ، يبدو الجلد مرتاحًا ومشرقًا.

تحتوي حبوب الحنطة السوداء أيضًا على مكونات نباتية تساعد في تسريع نمو الأظافر. بعد تناول الحنطة السوداء المسلوقة ، تنمو الأظافر بشكل أسرع ويقل تساقط الشعر. تساعد المركبات المعدنية والفيتامينات الموجودة في الحنطة السوداء على تحسين الحالة المزاجية.

يتم اختيار حمية الحنطة السوداء والكفير من قبل الكثيرين ، حيث يمكن تحملها بسهولة. على خلفية هذه الطريقة ، لا يشعر بالجوع عمليًا. الحنطة السوداء المسلوقة غنية بالعناصر الغذائية المشبعة بشكل مثالي. كما يطيل الشعور بالشبع بتناول الكفير لاحتوائه على البروتينات. يساهم استخدام هذه المنتجات في حقيقة أن الشعور بالجوع بعد استخدامها لا يحدث لفترة طويلة.

حمية الكفير والحنطة السوداء مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً. مع السمنة المفرطة ، لا تزال هذه الطريقة لا تستحق اللجوء إليها. يوصي خبراء التغذية الذين يعملون مع المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يقوم هؤلاء الأشخاص بتطوير برنامج شامل لإنقاص الوزن مع المتخصصين. لن يساعد ذلك في تحقيق النتيجة المرجوة فحسب ، بل لن يؤدي أيضًا إلى إلحاق أضرار جسيمة بالجسم.

إذا لم يكن هناك الكثير من الأرطال الزائدة ، فإن طريقة إنقاص الوزن هذه مناسبة تمامًا. يساعد على تحقيق فقدان الوزن في وقت قصير إلى حد ما. خصوصية مثل هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك اللجوء إليه عدة مرات. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا لم يكن من الممكن الحفاظ على النتيجة المحققة بعد حمية الحنطة السوداء ، فيمكن استخدام هذه التقنية مرة أخرى بعد بضعة أشهر.

قد يكون هناك عدة خيارات لأنظمة الكفير والحنطة السوداء.في الأساس ، يختلفون في التوقيت. تم تصميم الخيار الأقصر لمدة ثلاثة أيام فقط. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تخسر ، كقاعدة عامة ، ما يصل إلى كيلوغرامين. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن في وقت قصير طريقة إنقاص الوزن هذه - على سبيل المثال ، في بعض الأحداث المهمة جدًا.

تم تصميم نسخة أخرى من حمية الكفير والحنطة السوداء لمدة أسبوع. هذه الطريقة أيضًا قصيرة جدًا. يساعد على تحقيق النتائج في سبعة أيام فقط. في الوقت نفسه ، لا يتم تقليل الوزن فحسب ، بل يتم أيضًا تطبيع الحالة الصحية والحالة العامة للجسم. بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، لا يُسمح باستخدام الحنطة السوداء المسلوقة فحسب ، بل أيضًا استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم وبعض الخضروات.

حمية الحنطة السوداء الكفير مناسبة أيضًا للنساء اللائي انتهين للتو من الرضاعة الطبيعية. تساعد هذه الطريقة في التخلص من السنتيمترات الزائدة التي ظهرت على الجسم أثناء الحمل والرضاعة. يساعد النظام الغذائي في تحقيق نتيجة سريعة ، لكنه لن يضر الجسم.

خلاصة عامة:

1. يمكن استخدام حمية الحنطة السوداء والكفير في أي عمر تقريبًا. الطريقة مناسبة لكل من الشباب والكبار.
2. هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تساعد فقط في إنقاص الوزن ، ولكنها أيضًا تشفي الجسم.
3. إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض ، فقبل البدء في اتباع نظام غذائي الكفير والحنطة السوداء ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

يمكن تصنيف حمية الحنطة السوداء والكفير على أنها منخفضة السعرات الحرارية ، لأنها تعني انخفاضًا في محتوى السعرات الحرارية اليومية. وهذا بدوره يعزز فقدان الوزن التدريجي. كل من المنتجات الرئيسية المستخدمة في هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.100 جرام من الكفير واحد بالمائة يحتوي فقط على 41 سعرة حرارية. في نفس الوقت ، يوجد في نفس الكمية من مشروب الحليب المخمر:

• 2.7 غرام بروتينات
• 1 غرام من الدهون
• 4 جرام كربوهيدرات.

يعتبر منتج الألبان هذا رائعًا لفقدان الوزن.

يوجد 102 سعرة حرارية في 100 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة. الحالي:

• 4.1 غرام بروتينات
• 0.8 دهن
• 17.5 جرام من الكربوهيدرات.

يسمح محتوى الدهون المنخفض باستخدام الحنطة السوداء في نظام غذائي. في الوقت نفسه ، فإن البروتينات والكربوهيدرات "البطيئة" الموجودة في هذه الحبوب تشبع الجسم تمامًا. هذا يساهم في حقيقة أن الشبع يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة.

يسمح نظام الكفير والحنطة السوداء بالاستخدام المتزامن لهذه المنتجات.

في 100 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة مع الكفير:

• 6.8 غرام بروتينات
• 1.8 الدهون
• 21.5 كربوهيدرات.

في نفس الوقت تحتوي هذه الكمية على 143 سعرة حرارية. وهكذا ، في الوجبة المتوسطة ، بحجم 250 جرام ، هناك 358 سعر حراري.

نظام الحنطة السوداء - الكفير ، على الرغم من مزاياه العديدة ، له أيضًا عيوب. هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الأفراد للحنطة السوداء والكفير. إذا كان لدى الشخص مثل هذا المرض ، فمن المستحيل استخدام هذه المنتجات في أي حال ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة. تتضمن حمية الحنطة السوداء والكفير استخدام كمية كبيرة من الحنطة السوداء المسلوقة والكفير ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ مفاجئ. تظهر الأعراض غالبًا عند الأشخاص المصابين بمرض الأمعاء المزمن.

الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة. الكفير منتج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. أثناء النظام الغذائي ، يمكن أن تؤدي الجرعات الكبيرة من مشروب الحليب المخمر إلى تدهور الحالة الصحية ، الأمر الذي يتطلب علاجًا جادًا.

يجب التخلي عن مثل هذا النظام الغذائي والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الحادة. إذا كانت هذه الأمراض مصحوبة بتطور الفشل الكلوي ، فلا يمكن استخدام حمية الحنطة السوداء والكفير. كما يجب عدم اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن في حالة وجود قصور في القلب ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدهور الحالة الصحية.

بمساعدة الكفير والحنطة السوداء ، يمكنك التخلص من بضعة أرطال إضافية باستخدام أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية. وهي تختلف في عدد الأيام وكذلك في قائمة المنتجات التي يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن. كلما قل عدد المنتجات المسموح بها ، زادت صعوبة الوفاء بالموعد النهائي. إذا كان هناك المزيد من المنتجات المسموح بها ، فهذا يساهم في حقيقة أن النظام الغذائي أسهل بكثير في تحمله.

إذا كان الشخص بالكاد يستطيع تحمل النظم الغذائية التقليدية ، فيجب التخلي عن الأساليب القاسية حتى لا يدفع الجسم إلى إجهاد إضافي. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لخيار أطول ، ولكن بسيط.

يوصي العديد من خبراء التغذية باللجوء أولاً إلى طرق أقل قسوة لفقدان الوزن. سيساعد هذا الشخص على معرفة ما إذا كان يمكنه الالتزام بالتوصيات أثناء إنقاص الوزن. إذا لم يتم ارتكاب "أخطاء" أثناء اتباع نظام غذائي خفيف ، ففي هذه الحالة ، إذا لزم الأمر ، يمكنك تجربة طرق أكثر صرامة.حتى لو كان الأمر صعبًا بدرجة كافية أثناء اتباع نظام غذائي خفيف ، فلا يجب أن تلجأ في المستقبل إلى طرق أكثر جدية لفقدان الوزن.

تم تصميم هذه الطريقة لفقدان الوزن لفترة قصيرة من الزمن. لكن حتى في هذا الوقت ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة. إذا كان الوزن الزائد صغيرًا ، فيمكنك التخلص من بعض الأرطال الزائدة. يلاحظ الكثير من الناس أنه خلال مثل هذا النظام الغذائي تمكنوا من خسارة 5 كيلوغرامات أو أكثر.

يتضمن النظام الغذائي الصارم استخدام منتجين فقط - الحنطة السوداء المسلوقة والكفير قليل الدسم. لا يمكن تناول أي أطعمة أخرى أثناء النظام الغذائي. أي حلويات يمكن أن تقلل من فعالية هذه الطريقة. ولا يمكنك أن تأكل ليس فقط الحلويات أو الكعك ، بل حتى الفواكه والتوت.

الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق النتائج بسرعة ، والأهم من ذلك ، بشكل فعال. من الأفضل استخدام نظام غذائي في الحالات القصوى ، عندما تحتاج إلى ترتيب شخصيتك بسرعة من أجل حدث مهم. يتم استخدام هذا الخيار غالبًا عندما لا يتبقى سوى أيام قليلة قبل الحدث المسؤول.

إن اتباع نظام غذائي صارم يحد بشدة من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي يمثل ضغوطًا خطيرة على الجسم. هذا هو السبب في أن مدة النظام الغذائي لا تتجاوز أيام قليلة. لأكثر من أسبوع ، لا يمكن استخدام الطريقة بشكل قاطع ، لأن هذا يمكن أن يسبب تطور العديد من المضاعفات.

تم تصميم هذا الإصدار من حمية الحنطة السوداء والكفير لعدة أسابيع.هذه المدة ممكنة لأن القائمة لا تسمح فقط بمشروبات الحليب قليل الدسم والحنطة السوداء المسلوقة ، ولكن أيضًا الأطعمة الأخرى.

تتضمن الطريقة استخدام منتجات بروتينية قليلة الدسم. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى اللبن الرائب والحنطة السوداء المسلوقة ، يمكنك تحمل قطع الدجاج الخالية من الدهون ، وكذلك صدور الديك الرومي. أنها تحتوي على الكثير من البروتينات ، ولكن القليل من الدهون. هذا هو السبب في أن استخدام مثل هذه المنتجات يساعد في تحقيق فقدان الوزن بشكل فعال للغاية.

تتضمن طريقة إنقاص الوزن هذه إدراج بعض الخضروات وحتى الفواكه في خطة التغذية. ومع ذلك ، فإن حصة هذه المنتجات في القائمة صغيرة جدًا. النصيب الرئيسي في النظام الغذائي بهذه الطريقة لفقدان الوزن يجب أن يظل مغلي الحنطة السوداء والكفير قليل الدسم. الفواكه غير المحلاة وبعض الخضراوات هي مجرد إضافة لهذه القائمة.

نظرًا لأن القائمة أكثر شمولاً من الطريقة الصعبة ، فمن الأسهل كثيرًا الالتزام بهذا الإصدار من حمية الكفير الحنطة السوداء. ليس من قبيل المصادفة أن هذه الطريقة لفقدان الوزن يتم اللجوء إليها بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين لا يريدون فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يأخذون صحتهم بمسؤولية.

حمية الحنطة السوداء والكفير هي طريقة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. إذا كنت تستخدم الحنطة السوداء والكفير لعدد معين من الأيام ، يمكنك تحقيق فقدان الوزن. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، لا يزول الوزن الزائد فحسب ، بل ينخفض ​​أيضًا السيلوليت.

لكي يكون مثل هذا النظام الغذائي فعالاً ، يجب مراعاة جميع مبادئه بعناية. سيساعدك هذا على تحقيق النتيجة المرجوة. من المهم طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح.من الأفضل تبخيرها. جودة الكفير مهمة أيضًا. يجب أن يكون منتج الحليب المخمر هذا طازجًا. يمكن أن يسبب شرب الكفير الفاسد الإسهال وعلامات التسمم الأخرى.

خلال النهار ، أثناء اتباع نظام غذائي صارم من الحنطة السوداء ، يجب استهلاك 800 جرام من الحنطة السوداء. في هذه الحالة ، يجب تقسيم كمية الحنطة السوداء المسلوقة إلى 5-6 حصص. بين استخدام الحنطة السوداء المسلوقة ، يمكنك شرب الحليب قليل الدسم.

في يوم مثل هذا النظام الغذائي من الحنطة السوداء ، يمكنك شرب ما يصل إلى لتر من الكفير. تحتاج إلى اختيار مشروب حليب مخمر بحيث لا يتجاوز محتواه الدهني 2٪. يمكنك أيضًا شرب الكفير الخالي من الدهون. ومع ذلك ، فإن الكفير 1٪ مناسب تمامًا لهذا النظام الغذائي. يحتوي على بروتينات وبعض الدهون التي لن تضر بالشكل ، لكنها في نفس الوقت ستساعد على إطالة الشعور بالشبع. سيسمح لك ذلك بالشعور بتحسن كبير أثناء اتباع حمية الكفير الحنطة السوداء.

من أجل إنقاص الوزن بأكبر قدر ممكن من الكفاءة بمساعدة نظام الحنطة السوداء - الكفير ، من الضروري مراعاة الوقت من اليوم عند تناول المنتجات. من الأفضل تناول الحنطة السوداء المسلوقة على الإفطار أو الغداء. يجب تناول هذه الحبوب المغذية في الصباح ، لأنها لا تزال تحتوي على الكربوهيدرات.

بعد الغداء وفي المساء يفضل تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم. لا تحتوي على دهون تقريبًا ، لكنها غنية بالبروتينات. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية فقدان الوزن عدة مرات.

من أجل أن تحدث عملية إنقاص الوزن بشكل مكثف ، يجب ألا تكون بعض الأطباق موجودة في النظام الغذائي. لذلك ، على سبيل المثال ، يتم استبعاد الوجبات السريعة بشكل قاطع من القائمة.يحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات. لا يساهم استخدام هذه الأطباق في الخسارة السريعة للوزن الزائد.

أيضًا ، أثناء حمية الكفير الحنطة السوداء ، لا يمكنك تناول الأطعمة المخللة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر والملح والخل. تعمل هذه المكونات على إبطاء فقدان الوزن الزائد ولا تفيد الصحة.

وتجدر الإشارة إلى أنه في وقت اتباع حمية الكفير الحنطة السوداء ، تم استبعاد جميع المشروبات الكحولية بشكل قاطع. علاوة على ذلك ، يجب إزالة حتى المشروبات منخفضة الكحول من القائمة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر. يمكن أن يساهم استخدام أي مشروبات كحولية في حقيقة أنها ببساطة لن تعمل لتحقيق النتيجة المرجوة.

يستحيل خلال هذا النظام الغذائي تناول الحلويات كالحلويات والشوكولاتة. كما لا يُسمح بتناول الكعك ومختلف أنواع المافن ، لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تبطئ عملية فقدان الوزن. يحظر تناول الأطعمة الدهنية والمقلية. تحتوي على الكثير من الدهون ، مما يعني أنها غير مناسبة لنظام غذائي على الإطلاق.

من أجل تحمل نظام غذائي جيد التحمل ، أثناء تنفيذه ، يُسمح باستخدام ليس فقط الحنطة السوداء والكفير المسلوق ، ولكن أيضًا بعض الخضروات والفواكه. لذلك ، في القائمة مع هذا الإصدار من حمية الحنطة السوداء ، يمكنك إضافة التفاح.

يُسمح بالأطباق المصنوعة من الخضار غير النشوية.خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول الخيار الطازج ، بكين والملفوف الأبيض والأعشاب الطازجة. يُسمح أيضًا باستخدام كمية صغيرة من الكوسة والكوسا مسلوقة أو مطبوخة على البخار.

قد تكون مدة حمية الحنطة السوداء والكفير مختلفة. أقصر الخيارات مصممة لمدة 3 أيام فقط. هذه الحميات هي الأكثر صرامة وهي مناسبة للأشخاص المستعدين لتناول الحنطة السوداء المسلوقة والكفير فقط.

تدوم الأنظمة الغذائية المقتطعة لمدة 7 أو 10 أو 14 يومًا. يساعد نظام الحنطة السوداء - الكفير ، المصمم لمدة أسبوعين ، على تحقيق نتائج مذهلة ، لكنه جيد التحمل. "الجلوس" على مثل هذا النظام الغذائي بسيط للغاية. من النادر جدًا الشعور بالجوع والأعراض الأخرى غير السارة.

حتى لا يتسبب النظام الغذائي في أي ضرر للجسم ، فمن الأفضل التحقق من موانع الاستعمال قبل تنفيذه. لذلك ، إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض مزمنة تحد من إمكانية استخدام حمية الحنطة السوداء والكفير ، فيجب التخلي عنها.

يمكنك أيضًا تقليل مخاطر الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي إذا اتبعت بدقة جميع التوصيات الخاصة بتنفيذه. أثناء النظام الغذائي ، تأكد من التحكم في صحتك. إذا كان هناك ألم شديد في البطن أو حرقة في المعدة أو بعض الأعراض غير السارة الأخرى أثناء اتباع نظام الحنطة السوداء - الكفير ، فيجب إيقافه فورًا واستشارة أخصائي.

يجب طهي الحنطة السوداء لنظام الحنطة السوداء - الكفير بشكل صحيح. يمكن تحضيره بطريقة كلاسيكية بسيطة. للقيام بذلك ، يجب سكب الكمية المطلوبة من حبوب الحنطة السوداء بالماء بنسبة 1: 2 وغليها حتى تصبح طرية.سيكون الطبق جاهزًا عندما تغلي جميع الحبوب جيدًا.

يمكن نقع الحنطة السوداء بين عشية وضحاها. هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون العبث بطهي الأطباق المختلفة. الحنطة السوداء بدون طهي مفيدة للغاية ، وصنع مثل هذا الطبق بسيط للغاية. للقيام بذلك ، في المساء ، نقع الكمية المطلوبة من الحنطة السوداء بالماء الساخن (بنسبة 1: 2) واتركها حتى الصباح. بعد الاستيقاظ ، يمكن بالفعل تناول هذه العصيدة بدون طهي.

عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير هي طبق غذائي آخر مناسب لهذا النظام الغذائي. جعلها سهلة بما فيه الكفاية. لهذا ، يُسكب الجزء الضروري من الحبوب بالكفير في المساء. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون نسبة المنتجات الأولية أيضًا 1: 2. في الصباح ، سيكون الطبق الغذائي المغذي جاهزًا. في الوقت نفسه ، عند تحضير مثل هذا الطبق ، لا تحتاج إلى إضافة الملح إليه.

مع بعض المتغيرات من نظام الحنطة السوداء - الكفير ، يُسمح باستخدام الحنطة السوداء المطحونة. يمكن استخدام الدقيق المصنوع من هذه الحبوب لإعداد بعض الأطباق الغذائية. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن صنع الفطائر الصحية من دقيق الحنطة السوداء. من الأفضل تناول هذا الطبق على الإفطار.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إدراج دقيق الحنطة السوداء في القائمة إلا مع اتباع نظام غذائي كافير الحنطة السوداء. مع وجود نسخة صارمة من مثل هذا النظام الغذائي ، يُسمح فقط باستخدام الحنطة السوداء المسلوقة والكفير قليل الدسم.

قد يكون هناك عدة خيارات لأنظمة الحنطة السوداء الغذائية. فيما يلي قائمة عينة لنظام حمية الكفير الحنطة السوداء لمدة 5 أيام:

• الاثنين. الإفطار: الحنطة السوداء على البخار طوال الليل. الغداء: الكفير وجزء من الحنطة السوداء المسلوقة. العشاء: حبتان من الخيار الطازج المفروم.
• يوم الثلاثاء. الفطور: كوب من الكفير. الغداء: حنطة سوداء ، 3 أزهار قرنبيط. العشاء: جريب فروت.
• الأربعاء. الإفطار: شرائح التفاح المصنوعة من الفاكهة الطازجة. الغداء: حنطة سوداء منقوعة في ماء مغلي ليلاً ، شاي بالنعناع بدون سكر. العشاء: الكفير.
• يوم الخميس. الإفطار: الحنطة السوداء مع الكفير. الغداء: جريب فروت. العشاء: كوسة على البخار.
• جمعة. الإفطار: حنطة سوداء مسلوقة ، كوب شاي أخضر بالنعناع. الغداء: حنطة سوداء مسلوقة وخيار طازج. العشاء: الكفير.

من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها خلال نظام الكفير والحنطة السوداء ، بعد الانتهاء منه ، يجب عليك بالتأكيد مراقبة نظامك الغذائي. يجب أن تحتوي القائمة فقط على الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. من الأفضل تضمين سلطات الخضار في القائمة ، والتي تحتوي على ضمادات منخفضة السعرات الحرارية. لا تساهم أطباق الخضار الطازجة في الحفاظ على النتيجة المحققة فحسب ، بل تساهم أيضًا في شفاء الجسم.

في أول 3-4 أيام بعد نهاية النظام الغذائي لتناول الإفطار ، من الأفضل تناول عصيدة الحنطة السوداء. يمكن أن يكون هذا الطبق مملحًا قليلاً ، لكن لا يجب إضافة الزبدة إليه. يمكن إضافة هذا المكمل عالي السعرات الحرارية إلى الحنطة السوداء المسلوقة بعد نهاية حمية الحنطة السوداء والكفير بعد أسبوع فقط.

نتائج حمية الكفير الحنطة السوداء مذهلة حقًا. يساعد على خسارة بضعة أرطال في وقت قصير إلى حد ما. لا يعتمد عدد الجنيهات المفقودة على مدة النظام الغذائي فحسب ، بل يعتمد أيضًا على الخصائص الفردية للجسم. لذلك ، بعد اتباع نظام غذائي أسبوعي من الحنطة السوداء ، وفقًا لتعليقات العديد من الأشخاص ، يمكنك التخلص من 4-6 كجم.

تساعد حمية الكفير والحنطة السوداء الأطول على إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم أو أكثر.ومع ذلك ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع جميع التوصيات بدقة أثناء النظام الغذائي.

كيفية استخدام الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن ، انظر الفيديو التالي.