الليمون لفقدان الوزن: فاعلية العلاج والوصفات وقواعد الاستخدام

يعلم الجميع فوائد الليمون. تضاف ثمار الحمضيات الحامضة إلى الشاي لنزلات البرد وسيلان الأنف ، وتؤكل وتضاف إلى المشروبات بعد الجراحة لتعافي المناعة بشكل أسرع. منذ وقت ليس ببعيد ، أعلنت النساء أن الليمون حارق طبيعي ممتاز للدهون ، مما أدى إلى ظهور عدة أنواع من حمية الليمون في وقت واحد. هل جميعها مفيدة ، وما مدى فعالية الليمون في إنقاص الوزن ، سنقول في هذا المقال.

ينتمي الليمون إلى عائلة شراب الحمضيات دائمة الخضرة. تجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل العثور على ليمون نامي في البرية ، لأنه هجين تم الحصول عليه تمامًا عن طريق الصدفة في القرن الثاني عشر. ومع ذلك ، في شمال الهند ، حيث حدث كل شيء ، لم يعرفوا لفترة طويلة أي نوع من "الكنز" قد نما ، وما هي خصائصه المدهشة والرائعة. تدريجيا ، بدأ الهنود في تجارة الفاكهة الصفراء ، وإرسالها إلى إسبانيا وإفريقيا والدول الشرقية. اليوم ، ينضج الليمون في أي بلد تقريبًا بمناخ شبه استوائي.

عادة ما تكون ثمار النبات بيضاوية أو صفراء مستديرة اللون مع تضيق متماثل على جانبين متقابلين. قشر الليمون قاسٍ غير مستوٍ وبه نتوءات. يحتوي الجزء الداخلي عادةً على 8-10 قطع من الفاكهة ، والتي تكون شديدة العصير وحامضة جدًا.لا تصدق في القوة والشدة ، رائحة الليمون تلهم العطارين ومصنعي المواد الكيميائية ومستحضرات التجميل المنزلية والطهاة والحلوانيين ومنتجي الكحول.

يعلم الجميع أن الليمون يحتوي على أعلى تركيز لفيتامين سي. هذا صحيح ، لأن هناك حوالي 145-160 مجم من حمض الأسكوربيك لكل 100 جرام من الليمون. لكن هذه ليست الميزة الوحيدة للحمضيات الصفراء. الليمون غني بفيتامينات ب والبوتاسيوم وأحماض الفاكهة العضوية ومبيدات الفيتون والزيوت الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الفواكه الحامضة والرائحة مخزنًا للكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والحديد بالإضافة إلى الفوسفور والموليبدينوم والفلور.

100 جرام من المنتج تحتوي على حوالي 3 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف الغذائية ، أقل من جرام بروتين. ومحتوى الدهون ضئيل - 0.1 جرام فقط. حوالي 88 جرام ماء. محتوى السعرات الحرارية من قشر الليمون 34 سعرة حرارية (لكل 100 جرام) ، بدون قشر - 28 سعرة حرارية ، عصير الليمون - 16 سعرة حرارية.

وفقًا لمحتوى فيتامين C ، لا يمكن للليمون ، للأسف ، أن يتفوق على الكشمش الأسود. لكن الحمضيات لها ميزة واحدة كبيرة ومهمة - قشر سميك يخزن بشكل موثوق جميع العناصر الغذائية لفترة طويلة ، وبالتالي تصبح الفاكهة لا غنى عنها في فصل الشتاء ، عندما يكون التوت والفواكه الأخرى التي تحتوي على الكثير من أحماض الفاكهة وفيتامين سي ببساطة غائب أو موجود. مجمدة فقط. يعتبر لب الليمون قيمة لوجود البكتين وبعض مشتقات الكومارين والإريوسيترين.

يمكن أن تكون فوائد الليمون لجسم الإنسان كثيرة. تعمل مواد البكتين الموجودة في لب الليمون على تحسين وظيفة الأمعاء ، وتساعد على التغوط أكثر نعومة وحساسية ، وتزيل السموم والسموم من الجسم.الألياف الغذائية لا تهضمها المعدة وتدخل الأمعاء ، حيث يكون لها تأثير مفيد على التمعج. يعتبر عصير الليمون من العوامل الطبيعية المضادة للبكتيريا والالتهابات. لكن هذا المنتج لا يتحمل أي معالجة حرارية - عند تسخينه أو تجميده ، تضيع معظم خصائصه المفيدة للأسف. تساهم زيوت الليمون الأساسية في تكوين اللب ، وخاصة قشر الفاكهة ، في زيادة التدفق الليمفاوي ، وتنشيط الجهاز العصبي ، وتنشيط وزيادة التناغم العام للجسم.

لكن الفاكهة الصفراء ليست قريبة من الأمان كما تبدو. أولاً ، يعتبر من مسببات الحساسية القوية ، وبالتالي فهو غير مناسب للشفاء أو تحسين التمثيل الغذائي أو فقدان الوزن للأشخاص الذين لديهم استعداد لرد فعل تحسسي. أيضا ، كمية كبيرة من عصير الليمون تؤثر سلبًا على حالة مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدام المنتج من قبل الأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر ، وزيادة حموضة عصير المعدة - وهذا يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للجسم.

أما عن الرغبة في إنقاص الوزن بالليمون فهي طبيعية تمامًا ، لأن هذه الفاكهة حسب الاعتقاد السائد تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون بسبب محتواها من الأحماض العضوية ، أي أنها حارقة للدهون. ما إذا كان يساعد على إنقاص الوزن ليس بالسؤال السهل.

في السنوات القليلة الماضية ، ازدادت شعبية الليمون كمساعد لفقدان الوزن ، لكن قلة من الناس يعرفون (أو يتذكرون) أن مثل هذه الحقيقة قد حدثت بالفعل في التاريخ. لذلك ، في السبعينيات والثمانينيات ، أكلت النساء في جميع أنحاء العالم أطنانًا من الليمون للتخلص من الوزن الزائد المكروه. لكن نجاح الليمون لم يدم طويلاً ، وبحلول منتصف الثمانينيات بدأ يهدأ.في العام الماضي ، بدأ الجنس العادل الحديث مرة أخرى عن الفاكهة المعجزة ، وبدأت حمية الليمون في الظهور الواحدة تلو الأخرى.

يجادل العديد من خبراء التغذية بأن قدرة الليمون على حرق الدهون مبالغ فيها. منذ 30 عامًا ، اكتشف الباحثون كمية صغيرة من السينفرين في لب الليمون. هذه المادة شائعة في جميع ثمار الحمضيات ، وليس الليمون فقط. هذه المادة لها تأثير معين على حرق الدهون ، ولكنها غير مهمة لدرجة أنه ليس من الضروري التحدث عن فقدان الوزن الحقيقي ، وفقًا للخبراء ، في نظام غذائي بالليمون. لكن اكتشاف مادة synephrine في ثمار الحمضيات جعل من الممكن إنتاج العديد من المكملات الغذائية وأدوية إنقاص الوزن التي تجلب ملايين الأرباح لمبدعيها.

يعتقد خبراء التغذية أن منتجات إنقاص الوزن غير موجودة على الإطلاق. يبدأ جسم الإنسان في استهلاك الدهون فقط عندما يتوقف الجسم عن الحصول على سعرات حرارية كافية لضمان أدائه. يجادل الخبراء في مجال العلوم الدقيقة بأن الليمون لا يمكن أن يكون حارقًا للدهون بسبب الافتقار إلى المنطق والامتثال لقوانين الفيزياء والديناميكا الحرارية. إذا جلس الشخص على الأريكة وأكل الليمون فقط ، فوفقًا لدعاة حمية الليمون ، يفقد وزنه. لكن الشخص الذي درس الفيزياء في المدرسة يتذكر أن هناك قانونًا للحفاظ على الطاقة. إذا تم تكسير الدهون ، فيجب إنفاق الطاقة على شيء ما ، والجلوس السلبي على الأريكة ليس إنفاقًا للطاقة.

من وجهة نظر الأطباء ، يمكن اعتبار الليمون منتجًا غذائيًا ، ولكن فقط بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. إذا تمت إضافته إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن إلى جانب المنتجات الغذائية الأخرى ، فهذه إضافة ممتازة.

قبل أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي بالليمون ، انتبه إلى شيء آخر. ينصح بعض مبتكري مثل هذه الأنظمة الغذائية وأنظمة التغذية لحرق الدهون بتخفيف العصير بالماء وتناوله في وقت معين ، على سبيل المثال ، الساعة 22. لكن من أين أتت هذه النصيحة؟ بعد كل شيء ، نعيش جميعًا في مناطق زمنية مختلفة ، في قارات مختلفة ، لدينا إيقاعات بيولوجية مختلفة.

هل هذا يعني أن الليمون لن يفيد في إنقاص الوزن؟ لا على الاطلاق. الاستخدام المعقول للمنتج في الطعام ، وإضافته إلى المشروبات والماء بين الوجبات سيساعد حقًا في تقليل الشهية الزائدة ، وسيساعد أيضًا في تحسين التمثيل الغذائي. لكن هناك شيء واحد واضح - فقدان الوزن لا يزال يتعين عليه إعادة النظر في بقية النظام الغذائي. مجرد تناول الليمون وعدم تغيير أي شيء في نظامك الغذائي المعتاد ومستوى النشاط البدني هي طريقة خاطئة ، فهي بالتأكيد لن تؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن من السهل الإصابة بالتهاب المعدة مع ارتفاع حموضة عصير المعدة.

ومع ذلك ، هناك أكثر من عدد كافٍ من الأشخاص الذين يرغبون في الانضمام إلى الخصائص السحرية للليمون لفقدان الوزن اليوم. إذا بدت الحجج المذكورة أعلاه غير مقنعة بالنسبة لك ، فلا أحد يزعجك لتجربة أحد الأنظمة الغذائية القائمة على استخدام الليمون بناءً على تجربتك الخاصة. حتى الآن ، هناك عدة أنواع من أنظمة الطاقة هذه.من الصعب تحديد من ابتكرها ومتى ، وما إذا كان قد تم فحصها من قبل المعالجين وأخصائيي التغذية للتأكد من سلامتهم ، وبالتالي تقع المسؤولية الكاملة عن متابعتها على عاتق الشخص الذي يفقد وزنه.

تنعكس النتيجة الموعودة في العنوان. الأشخاص الذين توصلوا إلى هذا النظام الغذائي المتطرف على يقين من أن أي شخص ، بغض النظر عن العمر والجنس وتكوين الجسم وحالة نظام الغدد الصماء ، يمكن أن يفقد 5 كيلوغرامات من الليمون في يومين فقط. يكمن أساس هذا النوع من النظام الغذائي في حقيقة أنه يجب عليك التخلي عن أي طعام لمدة يومين. لا يمكنك تناول أي شيء ، يُسمح لك فقط بشرب مشروب تم إعداده خصيصًا لـ "ماراثون الليمون" لمدة يومين.

لتناول مشروب ، خذ سبع حبات ليمون كبيرة واعصر العصير منها. يتم خلط ملعقة كبيرة من العسل الطازج مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار. يخفف "الخليط المتفجر" بمقدار لتر ونصف من ماء الشرب النظيف. المشروب جاهز. يكفي ليوم واحد. في اليوم الثاني ، يتكرر كل شيء مرة أخرى لتحضير مشروب طازج. يدعي بعض الناس أنه من الأفضل شرب مشروب في أوقات معينة تتوافق مع الإيقاع الحيوي - الساعة 7.00 ، الساعة 9.30 ، الساعة 11.00 ، الساعة 14.00 ، الساعة 16.30 ، الساعة 18.00 الساعة 21.00 والساعة 23.00. لماذا لا يتم شرح بالضبط في مثل هذه الساعات.

بالنظر إلى أن الرفض الكامل للطعام الصلب يعد اختبارًا خطيرًا للجسم ، يوصى بعدم بدء النظام الغذائي بشكل مفاجئ. قبل يومين من البدء في تناول مشروب الليمون ، تحتاج إلى الحد من الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية وتقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله من أجل الدخول في النظام الغذائي بشكل أكثر سلاسة. وبالمثل ، تحتاج إلى ترك النظام الغذائي بعد يومين.

رأي خبراء التغذية حول مثل هذا النظام الغذائي سلبي للغاية. لا يفيد الصيام في حد ذاته. إذا كان الشخص ينوي إنقاص الوزن ، فمن المهم بالنسبة له منع ترسب الدهون الزائدة. والجوع هو إشارة عالية لبعض أجهزة الجسم لتخزين الدهون. إذا تم إدخال أيام الصيام في أنظمة غذائية مختلفة ، فلا يزال بإمكانهم الاستغناء عن الطعام الصلب (هناك تفريغ على الجبن أو التفاح أو الخضار). من المهم لعمل المعدة والأمعاء بشكل طبيعي. لا تزال المعدة الفارغة تنتج عصير المعدة ، خاصة عند الجوع ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المعدة أو القرحة.

يمكن أن يؤثر الصيام لمدة يومين سلبًا على عمل الأمعاء. بعد ترك مثل هذا النظام الغذائي ، قد يعاني الشخص من الإسهال أو الإمساك ، والذي لن يساهم في فقدان الوزن أو التجديد أو النغمة العامة.

حمية الليمون ، التي تنص على شرب مشروب مع العسل والفلفل ، لن يصفها الخبراء أبدًا بسبب المكونات "الصلبة". يعتبر العسل والليمون من مسببات الحساسية ، والفلفل ليس فقط من مسببات الحساسية ، ولكنه أيضًا مصدر شهية معروف. مرة واحدة في الجسم ، فإنه يزيد من الشعور بالجوع. لذلك ، لا يمكن استدعاء اختبار لمدة يومين مع الليمون والفلفل بخلاف السخرية من جسدك.

إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك بصحة جيدة تمامًا. وفقًا لاستعراضات أولئك الذين جربوا هذا النظام الغذائي ، فإن الوزن الموعود بخمسة كيلوغرامات في يومين لم يتبق سوى واحد من كل ثلاثة. خسر الباقون أقل أو أكثر من خمسة كيلوغرامات. يهدد فقدان الوزن بسرعة كبيرة الحياة - يتحدث أخصائيو التغذية والمعالجون أيضًا عن هذا الأمر. يجب أن يكون فقدان الوزن الأمثل خمسة كيلوغرامات في الشهر ، وليس خلال 48 ساعة.

يُنسب تأليف هذا النظام الغذائي إلى خبراء التغذية الأمريكيين. في الوقت نفسه ، لا توجد إشارات للأسماء والألقاب في أي مكان ، وتجربة ودراسة أعطت سببًا للاعتقاد بأن الجمع بين الصودا والليمون يسمح لك بفقدان ما لا يقل عن 6 كيلوغرامات من الوزن في أربعة أيام فقط.

ومع ذلك ، يعرض مؤلفون غير معروفين تنويع نظامك الغذائي بمشروب - "بوب" ، والذي يتم تحضيره من عصير طازج مكون من نصف ليمونة وملعقة صغيرة من الصودا. بعد توقف الخليط عن تكوين رغوة (تنطفئ الصودا) ، تضاف إلى كوب من ماء الشرب وتستهلك في الصباح على معدة فارغة لمدة ثلاثة أسابيع. يدعي مؤلفو النظام الغذائي أن السكر السائل سيفتت الدهون في المعدة ويمتصها ، ويزيل السموم والسموم ، وفي نفس الوقت يساعد في القضاء على الطفيليات في الأمعاء ، إن وجدت.

هناك شكل آخر من أشكال نظام الليمون الغذائي يتضمن إضافة عصير الليمون الذي تم الحصول عليه من نصف ليمونة إلى كوب من الماء الذي تم تخفيفه بالفعل بملعقة صغيرة من صودا الخبز. يؤخذ بنفس الطريقة - لمدة ثلاثة أسابيع في الصباح على معدة فارغة.

توصي بعض الوصفات عبر الإنترنت لهذا النظام الغذائي بتناول الليمون كله مع القشر بمجرد استيقاظك ، ولكي لا تتلف أسنانك من بيئة عدوانية ، يجب عليك شطف فمك بمحلول من الصودا في الماء و ألفظه، أبصقها أبصق عليها.

إن تناول مثل هذا النظام الغذائي طوال اليوم يستبعد تمامًا الدهون والمالحة والمدخنة والحلويات ، كما يُحظر تناولها بعد السادسة مساءً.للوهلة الأولى ، لا بأس ، لأن بعض الأطعمة ستظل تدخل الجسم.

من وجهة نظر الطب والبيولوجيا والكيمياء (المعرفة الأساسية بالمدرسة كافية تمامًا) ، يؤدي مزيج عصير الليمون (الحمض) والصودا (القلوي) إلى إنتاج كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون ، ويتم تحييد كلا المادتين . وهذا يعني أن الشخص لا يحصل على أي شيء مفيد من عصير الليمون ، ولكنه أيضًا لا يحصل على أي شيء ضار من صودا الخبز. إذا جمعت كلا العاملين ، فسنجد أن الفائدة تساوي صفرًا.

وهذا يثير التساؤل حول ما إذا كانت المشروبات الغازية ، التي يتم الحصول عليها في النهاية ، يمكن أن تؤثر بأي شكل من الأشكال على الدهون في الجسم. لا ، لا يمكن ذلك ، وإلا فإن الجميع سيفقدون الوزن عن طريق تناول المشروبات الغازية (وهي ألذ بكثير من الليمون والصودا). كما أن الصودا لا تقتل الطفيليات ولا تؤثر على البكتيريا. والأكثر من ذلك ، لا يستطيع الليمون "تطهير" الكبد والمرارة والأعضاء الداخلية الأخرى ، على الرغم من أن أتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية يعلنون ذلك صراحة.

بعد النظامين الغذائيين الموصوفين أعلاه ، يطرح السؤال عما إذا كان يمكن أن يكون هناك أي شيء أكثر صرامة. اتضح أنه ربما ، أي نظام غذائي أحادي جامد ، يجب اتباعه لمدة 10-14 يومًا.

القاعدة هي عصير الليمون. يقتصر استهلاكها في اليوم على لتر ونصف.لمدة أسبوعين ، يُسمح بشرب عصير الليمون المخفف فقط ، مما يزيد أو ينقص من كميته. يُقترح تخفيف عصير الليمون بالماء الدافئ. إذا أصبح الشعور بالجوع لا يطاق ، يمكنك تناول شريحة ليمون بدون سكر أو قطعة صغيرة من تفاحة خضراء.

الإصدار الأكثر شيوعًا من حمية الليمون. يُسمح بتناول الطعام معها ، ولكن بين جميع الوجبات (ويجب أن يكون هناك ستة منها على الأقل) يأخذون كوبًا من الماء مع خُمس عصير الليمون الطازج. يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، ولا يعتبر عدوانيًا وخطيرًا ، بشرط ألا يكون لدى الشخص حساسية من الليمون وأمراض المعدة وحصى الكلى.

يتم طهي جميع الأطعمة أثناء فقدان الوزن على البخار أو غليها أو خبزها في الفرن. يحظر قلي الطعام أو تدخينه. إنقاص الوزن بالإضافة إلى عصير الليمون الذي يؤخذ قبل الأكل بنصف ساعة وساعة بعد الأكل يمكنك أن تأكل:

• اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ، لحم البقر ، الأرانب ، الديك الرومي ، صدور الدجاج) ؛
• الخضار الطازجة (الخيار والطماطم والفجل والفجل والفلفل والكرنب) ؛
• الفواكه (باستثناء الموز والبرتقال واليوسفي والخوخ والعنب) ؛
• لا ينصح بالحبوب (الأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان) والبازلاء والفول والسميد والشعير ؛
• الخضار المسلوقة (أي ، باستثناء البطاطس) ؛
• خبز الحبوب الكاملة
• شاي (أسود وأخضر) ؛
• مياه معدنية.

يمنع تناول المعكرونة والحلويات والسكر وشرب القهوة وتناول الأطعمة المعلبة وجميع الصلصات بما في ذلك المايونيز والكاتشب والحد من استهلاك منتجات الألبان وحظر القهوة والصودا وتخزين العصائر والكاكاو. لا يمكنك أكل الفطائر والمعجنات والنقانق والنقانق.

النظام الغذائي الذي سيشمل الأطعمة المسموح بها بكميات معتدلة (لا تزيد عن 350 جرامًا لكل وجبة) سيسهم في حد ذاته في إنقاص الوزن. ولن يوفر ماء الليمون سوى نظام شرب كافٍ ، وهو جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي. في هذه الحالة ، يجب ألا تتوقع فقدانًا سريعًا للوزن. إذا كان هناك نشاط بدني كافٍ (المشي لمسافات طويلة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل مرتين في الأسبوع) ، فمن الناحية النظرية يمكنك أن تخسر 4-5 كيلوغرامات في الشهر. إذا لم يكن هناك نشاط بدني ، فستكون الأرقام أصغر.

يجب تحديد النظام الغذائي الذي يجب اختياره ، سواء كنت تتناول عصير الليمون أم لا وبأي شكل ، من قبل الشخص الذي سيفقد الوزن. بالطبع ، الخيار الأكثر تفضيلاً هو استشارة أولية مع اثنين من المتخصصين - أخصائي الغدد الصماء وأخصائي التغذية ، فضلاً عن اجتياز بعض الفحوصات الطبية.

ومع ذلك ، إذا كانت هناك رغبة في إضافة الليمون إلى النظام الغذائي المصمم للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد ، فإليك بعض الوصفات لصنع المشروبات من عصير الليمون.

• مع الكفير. خيار رائع لتناول وجبة بين عشية وضحاها. تناول وجبة متطرفة قبل النوم على أي نظام غذائي لا يعني تناول وجبة دسمة ، وبالتالي يمكنك تناول مشروب من الليمون والكفير. بالنسبة له ، تحتاج إلى ربع ليمونة و 400 مل من الكفير الخالي من الدسم. تُخفق جميع المكونات (بما في ذلك قشر الليمون) في الخلاط.
• مع العسل. لا يمكنك شرب مثل هذا المشروب إلا إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه الليمون ومنتجات النحل.لا يصلح لتناول وجبة مسائية ، ولكنه سيكون مفيدًا لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو قبل نصف ساعة من التمرين في صالة الألعاب الرياضية. تُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل وعصير ليمونة كاملة إلى لتر من الماء.

• بالنعناع والزنجبيل يضاف الزنجبيل المبشور إلى الماء الساخن (400 مل) ، وتضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وورقة النعناع. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القرفة. تحصل على مشروب فيتامين ممتاز يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. بالطبع لا يساعد على حرق الدهون ، لكنه يساعد على الشعور بالتحسن أثناء اتباع أي نظام غذائي.
• مع شراب القيقب. تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة من شراب القيقب إلى لتر من الماء. يمكنك أن تشرب بين الوجبات. يمكن أيضًا تناول الليمون نفسه ، خاصةً إذا تم تناوله بشكل صحيح. ليس عليك أن تأكل ليمونة كاملة على معدة فارغة. يكفي تناول شريحتين من الشاي بعد الوجبة. وبالتالي ، فإن فوائد الفاكهة ستكون قصوى.

حتى لا يضر الليمون في النظام الغذائي ، يوصى باختياره بمسؤولية وتخزينه بشكل صحيح. لا ينبغي أن تكون الفاكهة الطازجة رخوة أو ذبلت أو بها قشرة جافة أو بقع داكنة. فقط الليمون الأصفر الجميل ذو الجلد الناعم سيكون مفيدًا.

يُنصح بتخزينها في الثلاجة في وعاء منفصل حتى لا يفقد قطع الليمون رائحته وطعمه الفريد ، ولا يجف.تذكر أن الليمون المسلوق والمخبوز وغيره من الليمون المعالج حرارياً يفقد نصيب الأسد من خصائصه المفيدة والفيتامينات والزيوت الأساسية.

تختلف آراء أولئك الذين جربوا أنواعًا معينة من حمية الليمون. يدعي البعض أنهم تمكنوا من إنقاص الوزن بسرعة ، والبعض الآخر يقول إن النظام الغذائي غير مفيد ، حيث لم يشعروا بنتيجة واضحة من تناول الليمون الحامض وشرب لترات من ماء الليمون.

لاحظ كل من هؤلاء وغيرهم أن نظام الليمون الغذائي مكلف للغاية. بالنسبة للأنظمة الغذائية أحادية العدوانية ، قد تحتاج إلى ما يصل إلى 40 ليمونة في 3-4 أيام ، ومع اتباع نظام غذائي بسيط ، والذي يبدو في الوقت الحالي أنه الوحيد الممكن والمعقول للحفاظ على الصحة ، يتم استهلاك أكثر من 50 ليمونة شهريًا. .

تدعي العديد من النساء أنه في اتباع نظام غذائي بالليمون لاحظن أنهن بدأن في الظهور بشكل أفضل: يصبح الجلد ناعمًا ، ويصبح التورم أقل وضوحًا. في الواقع ، فإن الماء النقي مع إضافة عصير الليمون يعزز إزالة السوائل من الجسم ، مما يؤدي إلى تحسين المظهر.

تدعي النساء اللواتي قررن اتباع نظام غذائي أحادي طويل الأمد مع الليمون أن الأيام الخامس والسادس والسابع هي الأصعب. إذا تمكنت من التغلب عليها ، فهناك احتمال أن تتمكن من الصمود لمدة أسبوعين. كثير من الناس يفشلون ويفشلون.

تدعي النساء اللواتي يشربن العصير لفترة طويلة مع منتجات أخرى أن الطعم الحامض للمشروب سرعان ما يصبح مملًا - بعد حوالي أسبوع عليك بذل جهد لتناول جزء آخر من المشروب. في هذه الحالة ، يوصى بتجربة تركيز المشروب. في بعض الأحيان ، يؤدي تقليل كمية عصير الليمون أو زيادتها إلى إنعاش الحنك.

لمعرفة المزيد عن إنقاص الوزن بالليمون ، شاهد الفيديو التالي.