الليمون أثناء الحمل: فوائد وأضرار وقواعد الاستخدام

الحمل لجسم الأنثى فترة خاصة تتميز بزيادة كثافة جميع الأنظمة والتغيرات الهرمونية الكبيرة. ليس من المستغرب أن تتعلق التغييرات بنمط حياة المرأة ونظامها الغذائي. كيف يؤثر الليمون على الجسم خلال هذه الفترة وهل يمكن تناوله أثناء الحمل؟ سنقول في هذا المقال.

الليمون عبارة عن حمضيات تحتوي على ثروة من التركيب الكيميائي ، حيث يحتوي على حوالي 300 مكون مختلف. يتم توفير المذاق الحامض للليمون من خلال الأحماض العضوية ، والتي يوجد الكثير منها. الأول هو حامض الستريك. محتوى التفاح ، المدرج أيضًا في التكوين ، أقل بعدة مرات.

تعطي الزيوت الأساسية والفلافونويدات الرائحة المميزة للفاكهة. هناك مركبات الفلافونويد والجلوكوزيدات في الليمون. من المقبول عمومًا أن الليمون يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، على الرغم من أنه لا يمكن تسمية الفاكهة بطلة في محتواها. يحتوي على فيتامين ر. نادرًا ما يوجد الأخير بين الفواكه والخضروات ، ولكن في الليمون ، وخاصة القشر ، يوجد الكثير منه.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على فيتامينات أ ، هـ ، ب وبروفيتامين بيتا كاروتين. يتم تمثيل العناصر الكلية والصغرى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد وكذلك الكبريت والمغنيسيوم والزنك والنحاس ، إلخ.

كما تتميز الفاكهة بكمية كبيرة من الألياف والبكتين ، ولكن يوجد القليل من الجلوكوز في الليمون على عكس البرتقال.هذا هو السبب في أنها تعتبر منخفضة السعرات الحرارية. تبلغ قيمة الطاقة حوالي 35 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

في حد ذاته ، تعتبر هذه الفيتامينات والثروة المعدنية مفيدة للغاية ، خاصة خلال فترة توقع الطفل. يساعد الليمون على تقوية جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومته لتأثير العوامل البيئية السلبية والأمراض.

للفاكهة تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية ، وذلك لوجود البوتاسيوم والمغنيسيوم في تركيبته. إنها تساعد على تحسين التوصيل وتقوية عضلة القلب وتطبيع الإيقاع والضغط.

يخفف البوتاسيوم التورم ويزيل الرطوبة الزائدة من الجسم. غالبًا ما يتم إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد للنساء المعرضات لخطر الإجهاض وفرط التوتر في الرحم. الاستهلاك المنتظم للليمون يقلل من احتمالية حدوث مثل هذه الظواهر.

تعمل فيتامينات C و E ، وهما من مضادات الأكسدة ، وكذلك فيتامين P ، على تقليل هشاشة جدران الأوعية الدموية عن طريق زيادة مرونتها.

يعتبر مثل هذا التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية ذا قيمة خاصة للنساء الحوامل ، لأن حجم الدورة الدموية يتضاعف تقريبًا في الثلث الثاني من الحمل ، وبالتالي يتلقى القلب حملاً متزايدًا. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوقت ، غالبًا ما تعاني المرأة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يحمل تهديدًا واضحًا ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا على الجنين. يمكن أن يسبب فقر الدم التشابك ونقص الأكسجة للجنين والإجهاض والولادة المبكرة.

يسمح وجود الحديد باستخدام الليمون كأحد المنتجات الوقائية التي تمنع انخفاض مستويات الهيموجلوبين.بالإضافة إلى ذلك ، يحسن فيتامين ج الموجود في تركيبته من امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم من الأطعمة الأخرى.

يسمح لنا وجود فيتامين C بالحديث عن تأثير الحمضيات المناعي والمضاد للبرد. تساعد الزيوت الأساسية الموجودة فيه على القضاء على البكتيريا والفيروسات الموجودة في الهواء. عصير الليمون له تأثير مطهر واضح ، لذلك قد يكون كذلك علاج فعال لأمراض الحلق والجهاز التنفسي العلوي ، يعزز إفراز البلغم.

عنصر دقيق آخر يحتاج فيه جسم المرأة في الموضع أيضًا إلى المزيد وهو الكالسيوم. من الضروري الحفاظ على قوة عظام وأسنان الأم ، كما أنه ضروري لتكوين الهيكل العظمي للطفل.

يساهم مزيج الفيتامينات A و E في إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وهو أمر مهم عند الحمل. إن نقص هذه الهرمونات يعرض وجود الجنين للخطر بشكل مسبق ، ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض والولادات المبكرة. يساعد فيتامين أ وخاصة بيتا كاروتين في الحفاظ على حدة البصر وهي ضرورية لصحة العين.

تشارك فيتامينات ب الموجودة في تركيبة الليمون في عمليات التمثيل الغذائي ، تكون الدم (تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد أيضًا في منع تطور فقر الدم) ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. يقوي الليمون الأعصاب ، ويساعد على محاربة الأرق.

بالاشتراك مع الفوسفور ، الحمضيات فعالة في مكافحة التعب المزمن ، والكآبة ، والإرهاق العاطفي والفكري.

محتوى فيتامين ب 9 ، أو حمض الفوليك ، غني بالفاكهة. هذا الأخير يشارك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين وعدد من الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الدماغ والنخاع الشوكي. لهذا السبب ، في حالة عدم وجود موانع ، يجب تضمين الليمون في النظام الغذائي للحوامل ، خاصة في الثلث الأول من الحمل.

تشمل فيتامينات ب الأخرى الثيامين ، البيردوكسين ، حمض النيكوتين ، حمض البانتوثنيك.

عند الحديث عن فوائد الليمون ، ينبغي للمرء أن يشير ليس فقط إلى تنوع تكوينه ، ولكن أيضًا إلى المزيج الناجح لعناصره. على سبيل المثال ، يشارك الكالسيوم والفوسفور في تقوية وتشكيل نظام الهيكل العظمي. ينظم الصوديوم والكلور عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والفلور والموليبدينوم ضروريان للحفاظ على مينا الأسنان ، والحديد والزنك والنحاس ضروريان لتكوين الدم.

الحفاظ على صحة الجلد والأظافر والشعر تسمح بفيتامينات ب ، وكذلك الكبريت. هذا الأخير "مسؤول" عن تخليق البروتين في الجسم ، وهو "مادة بناء" للعضلات ، ضرورية للشعر والبشرة. يمتلك عصير الليمون أيضًا القدرة على تبييض البشرة ، لذلك غالبًا ما يستخدم خارجيًا في مكافحة بقع الشيخوخة ، والتي تظهر غالبًا على وجه وجسم المرأة الحامل بسبب التغيرات الجذرية في المستويات الهرمونية.

تساهم الأحماض العضوية والألياف والبكتين في تحسين هضم الطعام. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية انخفاضًا في إنتاج الإنزيم ، ويضغط الرحم المتنامي على المعدة - كل هذا يسبب مشاكل في هضم الطعام ، ويثير الحموضة المعوية ، والغثيان ، والشعور بالانتفاخ.

أخيرًا ، الليمون له تأثير مضاد للأكسدة قوي ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى وجود مركبات الفلافونويد في التركيبة. إنه قادر على ربط النويدات المشعة ، مما يوفر تأثير مضاد للورم والسرطان للفاكهة. هذا مهم أثناء الحمل ، لأنه مع حدوث تغيير معين في تركيب ونسبة الهرمونات ، قد تظهر الجزيئات "السفلية" في الجسم.

هذا الأخير يتداخل مع عمل الخلايا السليمة ، مما يسبب ظهور الأورام. والليمون هو الذي "يحيد" مثل هذه الجزيئات.

موانع لاستخدام الليمون هو عدم تحمل الفرد والحساسية تجاه الحمضيات. تكون فترة الحمل مصحوبة بتغيرات هرمونية قوية ، والتي غالبًا ما تتجلى في حساسية تجاه الأطعمة المألوفة ، بما في ذلك الليمون.

بسبب الحموضة العالية ، يمكن للفاكهة أن تضر بالجهاز الهضمي ، خاصة مع انخفاض حمض المعدة. يجب عدم تناوله أثناء تفاقم القرحة والتهاب المعدة والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة وأمراض الكبد والكلى الشديدة.

بحذر ، يجب استخدام الحمضيات مع ارتفاع ضغط الدم المستمر ، لأنه على الرغم من قدرة الليمون على تقليل الضغط ، إلا أنه يزيد أيضًا من توتر الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تشنجها ، ونتيجة لذلك ، اندفاع حاد في الشرايين.

من المفيد جدًا استخدام الليمون الطازج مع قشرته ، حيث يحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة.في الصباح ، قبل الإفطار بنصف ساعة ، من المفيد شرب كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون والعسل (إذا كنت تعاني من حساسية من العسل ، فعندئذ مع السكر). سيؤدي ذلك إلى إيقاظ الجسم ، وبدء عملية التمثيل الغذائي وتخفيف غثيان الصباح. مشروب مماثل في المراحل المتأخرة مفيد للشرب بعد الأكل ، لأنه يخفف من حرقة المعدة.

في أول بادرة من نزلة برد ، ينصح بشرب الشاي الأسود مع الليمون والعسل. أولًا: يجب أن تستنشق به ، وأن تستنشق بخارًا معطرًا ، ثم تشربه في رشفات صغيرة.

لمشاكل الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ ، من المفيد صنع عصير الليموناضة من الماء وعصير الليمون ، للحلاوة يمكنك إضافة العسل أو السكر.

لدعم المناعة ، خاصة في فترة الخريف والشتاء ، سيساعد مزيج الليمون والفواكه المجففة مع قشر ومتبّل بالعسل. يجب غرس التركيبة لمدة 7-10 أيام ، وبعد ذلك يتم تناول 1-2 ملاعق كبيرة في الصباح كل يوم.

ما لا يقل عن الحمضيات نفسها ، قشرها مفيد. منه يمكنك بشر الحماس ، الذي يجب تجفيفه أو تجميده ، ثم إضافته إلى الشاي أو كومبوت. يمكنك أيضًا وضع الحماس في العجين للخبز. عندما تُخبز ، بالطبع ، ستفقد معظم خصائصها المفيدة ، لكنها ستعطي العجين لونًا مصفرًا لطيفًا ورائحة حمضيات فاتحة للشهية.

يمكن إضافة الحماس ، مثل عصير الليمون ، إلى السلطات. سوف يضيفون طعمًا شهيًا إلى الطبق ويساعدون على زيادة الشهية ، وهو أمر مهم للتسمم.

قناع من عصير الليمون يساعد على تبييض البشرة وزيادة لونها. عادة ، يتم تخفيف العصير المركز بالماء عن طريق إضافة مكونات سائبة أو لزجة إليه. أبسط ، ولكن ، كما تقول المراجعات ، التركيب الفعال هو خلط عصير الليمون مع الطين الأبيض المخفف وتطبيقه على الجلد. بعد 10-15 دقيقة ، اشطفها بالماء الدافئ ثم البارد.

الاعتدال هو أحد النصائح الأساسية عند تناول أي طعام ، بما في ذلك الليمون. في حالة عدم وجود موانع ، يُسمح بتناول ليمونة واحدة في الأسبوع ، ولكن إذا كانت المرأة تعاني من مرض السكري - نصف فاكهة. بالطبع ، يجب أن يتم توزيع هذه الجرعة على مدى عدة أيام. يمكنك تناول جرعات صغيرة من الحمضيات يوميًا بشكل أو بآخر.

أعراض الاستهلاك المفرط للحمضيات هي عسر الهضم والغثيان والقيء والطفح الجلدي وضيق التنفس. في العلامات الأولى لمثل هذه الظواهر ، ينبغي إعطاء المرأة مضادات الهيستامين المسموح بها أثناء الحمل. في الحالات الشديدة ، اتصل بسيارة إسعاف.

لا يمكنك أكل الليمون بكميات كبيرة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. بسبب القدرة على زيادة حركة الأمعاء ، يمكن أن تثير الفاكهة ظهور تقلصات وولادة مبكرة.

بعد تناول الليمون ، من الأفضل شطف فمك أو تنظيف أسنانك. سيساعد هذا في حماية مينا الأسنان ، التي تكون معرضة بالفعل أثناء الحمل والرضاعة ، من تأثيرات الأحماض.

عند تناول الليمون ، يجب أن تستمع إلى جسدك. إذا كنت ترغب في تناول الليمون باستمرار ، فقد يشير ذلك إلى نقص حمض الأسكوربيك في الجسم. تأكد من مراجعة طبيبك حول هذا الموضوع. تم العثور على كمية كبيرة من فيتامين ج في الكشمش (100 غرام من التوت الأسود يمكن أن يملأ احتياجات الجسم اليومية من "حمض الأسكوربيك") والبصل ووركين الورد والفلفل.

أكثر أنواع الليمون فائدة هو الحمضيات الطازجة بقشرها. يتم تدمير فيتامين ج عن طريق التلامس المطول مع الهواء والتعرض الحراري. لهذا السبب ، لا يمكنك صب الماء المغلي فوق الشرائح ، فمن الأفضل إضافة الحمضيات إلى الشاي عندما يبرد إلى 60 درجة على الأقل.

إذا تم استخدام العسل كمُحلي ، فإنه يوضع أيضًا في سائل بارد قليلاً. يحتفظ منتج تربية النحل هذا بفوائده فقط عند درجة حرارة لا تتجاوز 40 درجة.

للحصول على معلومات حول ما إذا كان يمكن للمرأة الحامل الحصول على الليمون ، انظر الفيديو التالي.