كيف تأخذ زيت بذور الكتان لفقدان الوزن؟

لقد استبعدت زيوت عباد الشمس والذرة الرخيصة بذر الكتان من القدرة التنافسية للسوق الاستهلاكية. ومع ذلك ، فقد اكتسب هذا الأخير ريحًا ثانية في مستحضرات التجميل والتغذية بسبب عمل المكونات النشطة. يستخدم الخبراء ذوو التركيز الضيق زيت بذور الكتان في الوقاية من الأمراض المعدية والالتهابية ، بينما يوصي خبراء التغذية بمنتجات الشرب كوسيلة فعالة لفقدان الوزن.

يتم الحصول على الزيت من بذور الكتان عن طريق الضغط البارد للمواد الخام ، مما يسمح لك بحفظ التركيب الأصلي للمنتج. الكتان غني بفيتامين E الضروري لصحة الأظافر والجلد والشعر. الزيت هو المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية - أوميغا 3 وأوميغا 6. يحتاج جسم الإنسان إلى استهلاك هذه المكونات المفيدة ، لأنها لا تتكيف مع تركيبها المستقل.

تحدد الأحماض الدهنية وفيتامين E الخصائص الرئيسية لزيت الكتان:

• زيادة كتلة العضلات بعد النشاط البدني المكثف ؛
• منع ترهل الجلد أثناء الشيخوخة ؛
• تطبيع الجهاز الهضمي.
• انخفاض الشهية.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• زيادة القدرة على التحمل
• زيادة تجديد الأنسجة.

للحصول على الأداء الأمثل للجسم يوميًا ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 20 جرامًا من الدهون.

يمكن تجنب العواقب غير السارة لسوء التغذية باستخدام زيت بذر الكتان. في الوقت نفسه ، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي. الزيت النباتي على بذور الكتان يعوض فقط عن نقص الدهون ويثبت عمل أجهزة الجسم. تأتي فترة "الهضبة" - الوقت الذي تتوقف فيه الجنيهات الزائدة عن مغادرة الجسم. تساعد التمارين البدنية في تحريك سهم المقاييس.

يمنع زيت بذور الكتان مشاكل تساقط الشعر وتقصفه ، الأظافر ، تقشير الجلد ، حتى أثناء اتباع نظام غذائي صارم. تتلقى الهياكل الواقية تغذية إضافية بفضل مكونات التركيبة الفريدة. أثناء استخلاص الزيت ، لا يؤدي الضغط على البارد إلى تدمير الأحماض الدهنية المشبعة وأوميغا 6 وأوميغا 3 المتعددة غير المشبعة والفيتامينات A و B و K. لون المنتج يتوافق مع مرحلة التنقية - يختلف الظل من الأصفر الفاتح إلى البني.

من حيث النسبة المئوية (أكثر من 60٪) ، فإن نصيب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يحتل الصدارة. توجد أوميغا 6 في العديد من الزيوت النباتية الرخيصة - عباد الشمس والذرة وفول الصويا.في الوقت نفسه ، تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية نادرة ، وتوجد بكميات مثالية في زيوت السمك. يجمع زيت بذور الكتان بين كلا الحمضين ، حيث يسمح لك محتواهما بتسريع انتقال النبضات العصبية.

مبدأ تشغيل المواد الفعالة يؤثر على الجسم في حالة الراحة. يسرع زيت بذور الكتان عملية التمثيل الغذائي ، ويفكك الدهون إلى الجلسرين والماء ، ويعزز الإخراج الطبيعي من الجسم. المكونات الرئيسية تسبب الشعور بالامتلاء مما يساعد على تقوية وظيفة الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​وزن الجسم تدريجيًا دون التسبب في إجهاد عاطفي. يظل الوزن مستقرًا لفترة طويلة بعد إلغاء النظام الغذائي.

أظهرت دراسات مستقلة كيف يؤثر زيت بذور الكتان على الجسم:

• المنتج له تأثير طارد للديدان. يساعد الاستخدام اليومي لزيت بذور الكتان على استعادة وظائف الكبد والجهاز الهضمي. يعزز التجدد على المستوى الخلوي.
• لقد تم استخدامه على نطاق واسع كوسيلة لمنع نظام القلب والأوعية الدموية. يزيد من مرونة الأوعية الدموية ويقلل من تكون لويحات الكوليسترول.
• أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء التغذية الفوائد العملية لزيت بذور الكتان لفقدان الوزن. أوميغا 3 يحافظ على قوة العضلات عند مستوى عالٍ ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي. يساعد التمثيل الغذائي السريع على حرق السعرات الحرارية الزائدة وإطلاق المواد السامة من الجسم. أيضًا ، يعود سبب فقدان الوزن إلى استبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية. بالنسبة للنباتيين ، فإن أفضل خيار هو استخدام زيت بذور الكتان بدلاً من المأكولات البحرية.
• في مجال مستحضرات التجميل ، يساعد زيت بذور الكتان على استعادة بنية الشعر واستعادة التناسق الطبيعي للبشرة.له تأثير مجدد. تطهير الأمعاء في عملية أخذ المنتج له تأثير إيجابي على حب الشباب (حب الشباب) وتهيج الجلد في سن المراهقة.

• يضمن محتوى الأنثوسيانين الوقاية من تكوين الأورام الخبيثة في الغدد الثديية والمستقيم. للزيت تأثير وقائي مناعي للجسم خلال فترة إعادة التأهيل. تستخدم المنتجات لعلاج الأمراض المعدية والتهابات الجهاز التنفسي والبولي.
• تُنصح النساء باستخدام زيت بذور الكتان للتخلص من الألم أثناء الدورة الشهرية ولعمل النظام الهرموني بشكل صحيح. كما أن لها تأثير مفيد على التطور الجنيني. يسهل فترة الحمل.

يؤدي غياب أو نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم إلى إرهاق نفسي. نتيجة لذلك ، يتطور التعب المزمن والشعور بالضيق.

في حالات معينة ، لا يستطيع الشخص تحمل دورة كاملة لفقدان الوزن ، مما يحد من الجسم من حيث النشاط البدني والتغذية الجيدة. على سبيل المثال ، بعد الجراحة لقرحة المعدة ، يلزم اتباع نظام غذائي صارم. أي تغيير في النظام الغذائي في المستقبل يمكن أن يؤدي إلى إعادة تدهور الحالة. زيت بذور الكتان ليس استثناء.

إذا كنت تشك في وجود تأثير سلبي أو تشعر بتوعك بعد تناول الزيت النباتي ، فيجب عليك التوقف عن استخدام المنتج بشكل عاجل. قد تحدث عواقب غير سارة إذا لم يتم ملاحظة موانع الاستعمال التالية:

• وجود أمراض الدم والأعضاء المكونة للدم.
• التهاب البنكرياس.
• تحص صفراوي.
• التهاب الأمعاء.
• التهاب الكبد الفيروسي؛
• عمل غير صحيح للبنكرياس.
• تصلب الشرايين؛
• استخدام المضادات الحيوية واسعة الطيف والأدوية الهرمونية ومضادات الاكتئاب ؛
• التهاب الأمعاء والقولون.

من المهم أن تتذكر أن زيت بذر الكتان منتج باهظ الثمن. لا ينصح بشراء نظائرها في الميزانية. هذا الأخير عبارة عن مستخلص - محلول يتم الحصول عليه من خليط جاف. هذه الأداة هي منتج مثير للحساسية يؤثر سلبًا على استقلاب الدهون والكربوهيدرات.

يحتفظ الزيت غير المكرر في مرحلة الضغط البارد بالفيتامينات والمعادن ، والتي ، على عكس البديل البديل ، لا تضيع أثناء مراحل التنقية. يوصي الخبراء بشراء أداة باهظة الثمن ولكنها مفيدة. في الوقت نفسه ، عند اختيار الزيت ، يجب أن تسترشد بأقصى فائدة للمنتج.

عند شراء زيت بذور الكتان ، يجب اتباع بعض القواعد:

1. المنتجات الطازجة لها صبغة ذهبية ناعمة ، لا طعم لها ولا تعطي طعمًا محددًا. مع نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، تبدأ رائحة المنتج مثل الأسماك.
2. تأكد من الانتباه إلى العمر الافتراضي للزيت النباتي. كلما تم إطلاق المنتج مبكرًا ، زاد التنوع والذوق. بعد فتح العبوة ، يجب استخدام المنتج خلال 90 يومًا.يمنع منعا باتا استخدام المنتجات بعد تاريخ انتهاء الصلاحية.
3. يوصى بشراء عبوات زجاجية داكنة. تتأكسد الزيوت الطبيعية من أصل نباتي تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. الطعم مر. إذا كانت العبوة مصنوعة من البلاستيك ، فهذا غطاء صناعي ، لأن الشركات المصنعة تستخدم الحاويات الزجاجية لتخزين الدهون.
4. من المهم أن تتعرف على درجة التنظيف في التعليمات المرفقة. يجب أن يحتوي التعليق التوضيحي على خصائص وطريقة الإنتاج. يتم إنتاج زيت بذور الكتان الحقيقي بالضغط على البارد (العصر). إنه منتج غير مكرر بدون تخفيف بشوائب من زيوت عباد الشمس والذرة.

بعد شراء دواء وقائي ، يجب تخزين عبوات زجاجية في مكان مظلم لا يمكن للأطفال الوصول إليه عند درجة حرارة 5-15 درجة. يوصى بوضع المنتجات في خزانة بعيدًا عن أنابيب التدفئة أو على الرف الداخلي لباب الثلاجة. تؤدي التغيرات الحادة في درجة الحرارة وعمل الأشعة فوق البنفسجية إلى انهيار الأحماض الدهنية ورد الفعل التأكسدي للمكونات النشطة.

أظهرت الدراسات التجريبية في مجال التغذية أنه عند تناول زيت بذر الكتان دون مراعاة النشاط البدني ، يفقد الجسم 2-3 كجم من الوزن الزائد. من المهم أن نفهم أن المنتجات الزيتية هي مكمل غذائي. مع الاستخدام البسيط لزيت الكتان ، من المستحيل الحصول على معدة مسطحة وخصر رقيق.تتجلى فعالية الطريقة عندما يتم تضمين المنتج في قائمة التغذية السليمة ونظام نمط الحياة الصحي.

يمكن تحقيق أقصى قدر من حرق السعرات الحرارية عن طريق الجمع بين زيت بذور الكتان وممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، من الضروري تناول الطعام باعتدال ، باستثناء الدقيق ومنتجات الحلويات من النظام الغذائي.

يمنع منعا باتا استخدام زيت بذور الكتان في قلي الأطعمة. لفقدان الوزن ، من الضروري استخدام المنتجات في شكل خام فقط. في الوقت نفسه ، يجب استبعاد المشروبات الساخنة من النظام الغذائي خلال الساعة الأولى بعد تناول زيت الكتان.

يوصى باستبعاد الكربوهيدرات البسيطة (المعكرونة والخبز) من التغذية اليومية أثناء استخدام المكملات الغذائية. يجب أن يكون تعديل النظام الغذائي متسقًا مع أسلوب حياة صحي. يجب حظر الأطعمة التالية:

• طعام مدخن ومملح.
• الأطعمة الدهنية والمقلية.
• الحلويات (برغبة قوية ، يمكنك تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال) ؛
• الدقيق والخميرة.

تؤثر هذه المنتجات سلبًا على عمل الأمعاء وتسبب ركود الطعام. يتم تقليل فوائد زيت بذور الكتان. من الممكن استبدال الأطعمة الثقيلة باللحوم المسلوقة (ويفضل الدواجن) أو اللحوم المطبوخة على البخار وعصيدة الحبوب والأسماك والخضروات والفواكه. يتناسب الزيت الذي يعتمد على بذور الكتان بشكل جيد مع عصائر الفاكهة والليمون والجبن القريش.

طور الخبراء مخططًا جاهزًا لفقدان الوزن عند استخدام الزيت النباتي من الكتان. من المهم تناول العلاج بشكل صحيح لمدة 5 أسابيع:

1. في اليوم الأول من أول 7 أيام 1 ملعقة صغيرة من العلاج العشبي يجب أن تؤخذ في الصباح قبل 30 دقيقة من الإفطار. في المساء ، تحتاج إلى الزيادة إلى ملعقتين كبيرتين. يجب تناول أحدهما على معدة فارغة قبل الوجبات ، والآخر في وقت النوم. كل يوم يجب زيادة الجرعة. بعد أسبوع ، يجب أن تصل القاعدة في وقت واحد إلى ملعقة كبيرة.
2. ابتداء من الاسبوع الثاني تحتاج إلى شرب ملعقة كبيرة في الصباح قبل ساعة من وجبات الطعام. يتم تكرار الإجراء مرتين في المساء (نصف ساعة قبل العشاء ومباشرة في الليل قبل النوم). في هذه الحالة ، لا تزيد الجرعة. يتم الحفاظ على النظام حتى الأسبوع الرابع.
3. من 14 إلى 21 يومًا يتم تقليل المعدل اليومي تدريجياً إلى تناول ثلاث ملاعق صغيرة.
4. الأسبوع الخامس يصادف الخروج من النظام الغذائي. خلال الأيام السبعة الماضية ، تتكرر جرعة الأسبوع الأول.

لا يختلف زيت بذر الكتان في كبسولات عن منتج الزيت السائل من حيث مكوناته وطريقة تأثيره على الجسم. يتم وضع العامل في طبقة هلامية ، مما يبسط عمليات التخزين والإعطاء عن طريق الفم. من المهم شراء الأدوية من جهة تصنيع موثوق بها.

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول 3 كبسولات يوميًا. تؤخذ الوحدة الصباحية من الدواء على معدة فارغة قبل نصف ساعة من الوجبة. يتم تناول الثلاثة الأخيرة في الليل أو في المساء بعد العشاء. يتم استهلاك مكمل الزيت في كبسولات في غضون 6 أسابيع. يوصى بالتخلص من الطعم بمياه الشرب النظيفة.

أقصى قدر من الكفاءة لفقدان الوزن يبدأ زيت بذور الكتان بالتناول مرتين في اليوم:

• لأول مرة ، يتم شرب منتجات مقدارها 1 ملعقة صغيرة قبل الوجبة بـ 30 دقيقة ؛
• يركز التطبيق الثاني على المساء - يقع شرب ملعقة صغيرة في الوقت بعد العشاء (بعد حوالي 25-40 دقيقة).

لا يُسمح بشرب الزيت والتخلص من الطعم إلا بكوب من الماء الدافئ. في النصف ساعة الأولى بعد العلاج ، لا ينصح بتناول السوائل الساخنة ، بما في ذلك القهوة أو الشاي ، في الداخل. يجب زيادة الجرعة خلال الأسبوع لشرب ملعقة كبيرة في المرة الواحدة. يمكن أن تستمر الدورة حتى 1.5 شهر مع استراحة لمدة 30 يومًا.

زيت بذور الكتان ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن ، ولكنه أيضًا فرصة لتحسين الرفاهية. أثناء الاستقبال ، يمكنك استعادة البنية الطبيعية للشعر والجلد. بالاقتران مع الطعام الصحي ، يتم تطهير الجسم من المواد السامة ، ويعيد إمداد العناصر النزرة والفيتامينات. زيت بذور الكتان يحسن ضبط النفس في الحالة العاطفية.

التنظيف الناعم هو طريقة سطحية تتضمن الإدخال المعتاد للمنتج في النظام الغذائي اليومي. يمكن دمجه مع أطعمة أخرى. الخيار الأفضل هو تتبيل السلطات والحبوب. يمكن إضافته إلى مهروس الخضار - الجزر أو الكرفس.

للحصول على المدخول الأمثل ، طور كبار خبراء التغذية ثلاث طرق لأخذ العلاج الوقائي:

1. الطريق السهل يتكون من المدخول المعتاد من زيت بذر الكتان ، والذي يتم غسله بكوب من الماء في درجة حرارة الغرفة.تسمح لك هذه الطريقة بفقدان ما يصل إلى 1.5 كجم للاستقبال بالكامل.
2. صنع أداتك الخاصة. تتضمن الطريقة خلط 100 جرام من بذور الكتان المطحونة و 250 مل من زيت بذر الكتان. يجب أن تكون حاوية الخليط مصنوعة من الزجاج الغامق. يتم إغلاق المنتج الناتج بغطاء ويترك في مكان جاف لينقع لمدة أسبوع. يؤخذ الخليط قبل ساعة من الوجبة ، 1 ملعقة كبيرة. مدة العلاج أسبوعين.
3. لتحضير المنتج الأخير سوف تحتاج إلى تخزين 3 حبات ليمون كبيرة ، وكوب من زيت بذر الكتان ، واستخدام لتر من العسل و 3 رؤوس من الثوم. يتم خلط المكونات السائلة في وعاء زجاجي. يُسحق الثوم والليمون في الخلاط ويخلطان مع باقي الخليط. يُترك المنتج الناتج لينقع لمدة 14 يومًا في مكان جاف ومظلم. يتم إجراء المزيد من التخزين في الثلاجة. يؤخذ الخليط في ملعقة كبيرة لمدة 21 يومًا. تتكرر الدورة بعد 7 أيام.

إذا كنت لا ترغب في اتباع العلاج الأحادي بزيت بذور الكتان ، يمكنك استخدام مزيج من الوجبات الخفيفة الباردة أو أطباق من النظام الغذائي اليومي أو مزيج من السلطات النباتية. في الحالة الأخيرة ، يفترض استخدام وصفة كلاسيكية. يتم تقطيع الخضار والفجل والخيار والطماطم وخلطها في وعاء واحد. في الوقت نفسه ، تضاف ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان إلى الخضار المفرومة. للتخلص من الطعم اللطيف ، يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون.

يمكن الجمع بين زيت بذور الكتان والزيوت النباتية الأخرى. يعطي تأثير إضافي لفقدان الوزن مزيجًا من زيت بذر الكتان وزيت الزيتون. في حالة عدم وجود هذا الأخير ، يمكن ملء الأطباق الجانبية الباردة والأطباق والمأكولات البحرية بمنتجات الكتان. بالنسبة لخبراء منتجات الألبان المخمرة ، فإن إضافة المنتج إلى الزبادي الطبيعي أو الكفير مناسب. سيتمكن عشاق الحلويات من استبدال منتجات الدقيق بمزيج من زيت بذور الكتان بالعسل والفواكه وشراب التوت.

عند الدمج مع الأطعمة الأخرى ، من المهم اتباع القاعدة الوحيدة - لا تجمع بين زيت بذور الكتان والسوائل الساخنة أو الأطباق ذات درجة الحرارة المرتفعة. أيضًا ، لا تستخدم زيت بذور الكتان أثناء الطبخ أو القلي. تبدأ المواد الفعالة في التأكسد ، والتي ، عند التفاعل مع الأكسجين في الهواء ، تؤدي إلى تكوين الجذور الحرة السامة.

سيساعد الجمع بين المنتج ومنتجات المخابز في إعطاء الزيت صبغة ذهبية ورائحة لطيفة. هذه الطريقة غير قابلة للتطبيق أثناء اتباع نظام غذائي صارم. يمكن تعويض نقص الكربوهيدرات عن طريق محتواها الزائد في الأطباق الغذائية التالية:

• جبن قريش ممزوج مع بطاطس متبل بزيت بذر الكتان. للطبخ ، تحتاج إلى سلق البطاطس في قشرها. يتم تقشير الخضار ووضعها في شكل شرائح في وعاء. لإضافة نكهة ، تحتاج إلى تقطيع البصل والجبن ناعماً ، وإضافة البطاطس إلى جانب الجبن قليل الدسم. يُسكب الخليط بثلاث ملاعق كبيرة من زيت بذر الكتان.
• مشروب غني بالفيتامينات. لتحضيره ، تحتاج إلى طحن إلى كتلة متجانسة في خلاط 250 مل من الحليب وعصير البرتقال و 100 مل من عصير الجزر مع إضافة 100 غرام من الموز. حسب الرغبة ، أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل من أي نوع.يتبل الخليط بملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان. يمكن شرب المشروب مرة واحدة في اليوم. يعمل مزيج الفيتامينات على لويحات الكوليسترول.
• مزيج من الملفوف الأحمر والبندق مع قطع الجبن. يجب تقطيع رأس الملفوف الأحمر جيدًا. يتطلب صنع الصلصة وجود حبتين من الليمون وملعقتين كبيرتين من العسل. تشمل المكونات الإضافية 200 غرام من الجبن و 100 غرام من المكسرات. يمكن استبدال الجبن بجبنة الأديغة. يخلط عصير الليمون مع زيت بذر الكتان والعسل. يمكنك إضافة قليل من الملح لتحسين الطعم. يُسكب الملفوف بمزيج سائل يُضاف إليه المكسرات المقطعة والجبن.

• وصفة للجبن مع الأعشاب مع زيت بذور الكتان. يجب أن تأخذ 500 غرام من الجبن (خالي الدسم) ، 2 ملاعق كبيرة من الحليب. يتم خلط المكونات مع إضافة الأعشاب والملح والفلفل حسب الرغبة. الكتلة محنك بملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان. النتيجة تفوق التوقعات - يسمح لك الطبق بخفض نسبة الكوليسترول وفقدان ما يصل إلى 3 كجم في الأسبوع.
• كريم الرائب. لتحضير الحلوى ، ستحتاج إلى 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم ، والموز ، و 5-6 ملاعق كبيرة من الموسلي ، و 200 غرام من التوت (التوت أو الفراولة) ، وملعقتان كبيرتان من الزبادي. لخلع الملابس ، تحتاج إلى ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة. تُخفق المكونات بخلاط حتى يصبح الخليط متجانسًا.

المراجعات العديدة في المنتديات المختلفة إيجابية في الغالب.تظهر التعليقات السلبية بسبب بطء تأثير زيت بذر الكتان على الجسم. كان فقدان الوزن بعد شهرين من الاستخدام اليومي 2 كجم. من المهم أن نفهم أنه من أجل تسريع التأثير ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وتحميل الجسم بتمارين بدنية إضافية.

أوصت النساء اللواتي جربن الطريقة بشراء المنتجات في المتاجر الموثوقة فقط. كان للمستخلصات مدة صلاحية أقصر من الزيوت غير المكررة. لذلك ، يجب تخزين النظراء البديل في الثلاجة. ومع ذلك ، عند فتحها ، سرعان ما تدهورت ، كما يتضح من الطعم المر والرائحة الكريهة.

يوصى بتنويع المذاق اللطيف لزيت بذور الكتان بمساعدة الأطباق الباردة المختلفة. في الوقت نفسه ، يُنصح بعدم الابتعاد ، مع مراعاة الجرعات الدقيقة أثناء الوجبات. خلال فترة العلاج بزيت بذر الكتان ، من الضروري الاستخدام المنتظم.

للحصول على معلومات حول كيفية تناول زيت بذور الكتان لفقدان الوزن ، انظر الفيديو التالي.