فوائد ومضار المانجو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

على مدار الأشهر التسعة ، غالبًا ما تغير الأم الحامل عادات ذوقها وتفضيلاتها. بالنسبة للجزء الأكبر ، ترتبط هذه الظاهرة بإعادة هيكلة الخلفية الهرمونية ، والتي تتطور حتماً أثناء الحمل.

يتم تسليم الفاكهة الغريبة لشجرة المانجو إلى بلدنا من جنوب شرق آسيا ، حيث تعتبر فاكهة شائعة جدًا وشائعة. لكي تنمو الشجرة وتبدأ في الثمار ، هناك حاجة إلى الظروف المناخية المميزة للمناطق الاستوائية. لب الفاكهة مذاقه لطيف وحلو ، ويتميز بصريا باللون الأصفر أو البرتقالي. قيمة الطاقة للمنتج 70-80 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

حقيقة غريبة: أكبر ثمار يمكن أن يصل وزنها إلى 2000 جرام!

يمكنك استخدام المانجو بعدة طرق: فالفواكه الطازجة والمعلبة لذيذة وصحية. غالبًا ما تستخدم الفاكهة في تحضير السلطات والأطباق الساخنة ، كما أنها تصنع منها عصيرًا ممتازًا أو كوكتيلات فيتامين.

تحتوي هذه الفاكهة الموجودة في الخارج على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر المهمة بيولوجيًا.وهي غنية بسكر العنب والفاكهة والقصب والستريك والأوكسيكسينيك والسكسينيك. يمكن العثور على الفيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيوتين والبانتوثينات والبيريدوكسين وحمض الفوليك وفيتامينات ب 12 في لب المانجو. يوجد أيضًا في التركيب الكيميائي حمض الأسكوربيك والريتينول وتوكوفيرول. من العناصر المهمة بيولوجيًا ، يمكن تسليط الضوء على K و Mg و Ca و P و Fe و Zn.

تحتوي المانجو على اثني عشر حمضًا أمينيًا مهمًا وأساسيًا لا يمكن تصنيعها في الجسم ، ويمكن الحصول عليها فقط من الطعام من الخارج.

إن إدخاله في نظام غذائي منتظم سيكون بمثابة الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وحدوث البواسير حول المستقيم ، وتحسين حالة جدران الأوعية الدموية وتطبيع عملية الهضم.

سوف تتعلم المزيد عن الخصائص المفيدة للمانجو من خلال مشاهدة الفيديو التالي.

من الآمن أن نقول إن هذه الفاكهة ليست جميلة جدًا ومشرقة فحسب ، ولكنها أيضًا لا تقل فائدة ، خاصة بالنسبة للأمهات الحوامل. يساهم إدخاله في النظام الغذائي في تحقيق تأثير مفيد على الطفل. على سبيل المثال ، في بداية الحمل ، أثناء زرع الأعضاء الداخلية ، يساعد حمض الفوليك الجنين على التكوين بشكل صحيح ويمنع حدوث الأمراض الخلقية.

في الوقت نفسه ، يساعد الريتينول على التطور الطبيعي لغشاء المشيمة ، كما يحسن نشاط الجهاز القلبي الوعائي للمرأة الحامل ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد ، مما يجعله مرنًا ومرنًا.

يعمل الجنين كوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو أمر شائع جدًا بين النساء الحوامل. تضمن النسبة العالية من الحديد أيضًا التوصيل الطبيعي للأكسجين مباشرة إلى الطفل ، مما يمنع نقص الأكسجة.

تساعد الألياف الغذائية في حل مشاكل مثل الإمساك ، وتساعد الفاكهة على إعادة الهضم الطبيعي ، وتحسين أداء الجهاز البولي والتعامل مع التورم. يحسن المزاج ويخفف التوتر العصبي. هذا مفيد جدًا للخلفية العاطفية غير المستقرة ، وزيادة الإثارة والقلق والأرق.

في أواخر الحمل ، سيعيد زوجان من المانجو الطازج أسبوعيًا تجديد إمدادات الفيتامينات والمعادن وتجديدها ، خاصةً إذا انخفض الثلث الثالث من الحمل في فصل الشتاء. سوف يقوي الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل ويساهم في التطور الطبيعي لعظام وأسنان الجنين.

طرق استخدام المانجو لا حدود لها تقريبًا ، ويمكن استخدامها بأمان في الطبخ أو التجميل. تصنع المانجو فطيرة فواكه لذيذة وصحية ، ويمكنك أيضًا تحضير قناع مغذي من اللب يشبع ويثري البشرة بالفيتامينات.

عند شراء فاكهة من أحد المتاجر ، من المهم التأكد من أنها ليست فاسدة ، بدون بقع مصبوغة مختلفة ولا يوجد عفن في أي مكان ، ويجب أيضًا التخلص من الفاكهة الناضجة. للتحقق من النضج ، تحتاج إلى الضغط على القشر بإصبعك ، لا يمكنك تناول ثمار قاسية جدًا أو ناعمة جدًا.

قبل الأكل ، يجب غسل الثمرة جيدًا.من الأفضل صنع عصير المانجو بنفسك في المنزل ، وهذا يضمن أنه لا يحتوي على أي مواد كيميائية أو مواد حافظة ضارة. إذا تم تقديم عصير المانجو الطازج للمرأة الحامل أو تناول مشروب معها ، يوصى بشربه باردًا قبل الوجبات ، أو بعد 30 دقيقة من تناوله.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يساعد إدراج المانجو الطازج في النظام الغذائي الأمهات الشابات على التعافي من الولادة ، وكذلك نقل جميع العناصر الغذائية المفيدة للطفل من خلال حليب الثدي. ومع ذلك ، من المهم مراعاة عدم نضج الجهاز الهضمي والأنزيمي لدى الطفل ، خاصة عند الرضع. لذلك ، أثناء تناول الفاكهة ، من المهم ملاحظة الاستجابة لدى الطفل.

إذا ظهر اضطراب في البراز ورد فعل تحسسي ، في غضون أيام قليلة بعد الرضاعة ، يجب استبعاد المانجو حتى لا تؤذي الطفل. إذا كان جسم الطفل يستجيب بشكل كافٍ لعنصر جديد في النظام الغذائي ، فيمكن أكل الفاكهة دون خوف ، لأنها مفيدة جدًا لجسم المرأة وتساعد الطفل على النمو والتطور.

عند الرضاعة الطبيعية ، فإنه يعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن الرضاعة ، أي إنتاج الحليب من الغدد الثديية. يساعد في محاربة فقر الدم ، خاصة في فترة ما بعد الولادة. المانجو ، بالرغم من احتوائه على الكثير من السكريات ، هو منتج غذائي ، مما يعني أنه يساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة أو ، على العكس من ذلك ، استقرار الوزن أثناء الحمل.

تعمل الفاكهة على تنشيط جهاز المناعة ودفاعات الجسم ، وتساعد على التخلص من المواد السامة والجذور الحرة. يساعد خلايا الجسم على النمو والتجديد ، وله تأثير مفيد على الجهاز البصري والجهاز الهيكلي.يحسن عمل الجهاز الهضمي ، الجهاز البولي ، تطبيع التمعج المعوي ، وبالتالي القضاء على الإمساك بلطف.

المحتوى العالي من الكربوهيدرات يشبع الجسم بالطاقة ، ويعطي شحنة من الحيوية والقوة. يعيد بشكل جيد وظائف الجسم بعد العمليات أو في حالة الإرهاق.

قد تكون الفاكهة الغريبة قابلة للاستخدام في عدة أشكال.

• الفاكهة الناضجة الطازجة. هذا هو الخيار الأكثر شيوعًا وبأسعار معقولة. يمكن تقطيعه ببساطة إلى شرائح أو إضافته إلى السلطة.
• عصير طازج. إذا تم شراء فاكهة غير عالية الجودة فجأة ، فيمكن معالجتها بسهولة وتحويلها إلى عصير فيتامين لذيذ. للقيام بذلك ، قشر المانجو من القشرة وأخرج العظم. نقطع إلى شرائح ونعجن اللب قليلاً ثم نضعه في وعاء معدني. يُسكب 500 مل من الماء ، ويُغلى ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. دع المشروب يبرد ، حسب الرغبة ، يمكنك إضافة عصير الليمون أو الليمون إليه.

• فاكهة مجففة. خيار جيد لتناول وجبة خفيفة. لا تفقد المانجو خصائصها ، فهي أسهل في التخزين والحمل ، والأهم من ذلك أنها تتمتع بمذاق ممتاز.
• فاكهه مجمدة. بعد إذابة الجليد ، لم تعد المانجو مناسبة تمامًا للأكل ، حيث أن بنيتها متضاربة. من الأفضل صنع مشروب منه أو إضافته إلى اللبن منزلي الصنع.
• مربى. طريقة عمل مربى المانجو بسيطة للغاية. نقوم بتنظيف الثمار من القشرة والبذور ، ونقطعها إلى شرائح رقيقة ونضعها في وعاء معدني.هناك نضيف السكر والقرفة و30-40 ملل من عصير الليمون. لإنشاء طبق أكثر دقة ، يمكنك إضافة شرائح اليوسفي إلى المربى. اطهي التركيبة على نار خفيفة لمدة 60 دقيقة.

• موانع الاستعمال هي فرط الحساسية الفردية للمنتج. يمكن أن تسبب أي فاكهة أو خضروات غريبة رد فعل تحسسي من الجسم. لذلك ، في حالة عدم تضمين المانجو في النظام الغذائي قبل الحمل ، يجب تضمينه بحذر شديد ، لأن الخلفية الهرمونية قد تغيرت ، مما يعني أن رد الفعل يمكن أن يكون غير متوقع تمامًا.
• قبل الأكل ، يجب أن تجرب قطعة صغيرة ، إذا كنت تعاني من اضطراب في البراز ، وأعراض الحساسية على شكل طفح جلدي ، وسيلان الأنف ، وبحة في الصوت ، والسعال ، والدموع ، والحمى ، والغثيان والقيء ، يجب تقييد المانجو بشكل صارم أو استبعادها من الطعام. بالطبع ، من الأفضل التشاور مع أخصائي مسبقًا وإجراء اختبارات الحساسية.

• ينصح الخبراء: قبل تقديم الفاكهة ، قشرها بالقفازات ، حيث يمكن أن تثير الحساسية.
• قبل القيام بالإجراءات التجميلية ، يجب وضع كمية صغيرة من التركيبة على الجزء الداخلي من الذراع والانتظار لمدة ساعة تقريبًا. إذا كان الجلد نظيفًا ، فلا يوجد طفح جلدي ولا احمرار وتورم ، يمكنك وضع القناع بأمان.
• عامل آخر يجب على المرء أن يأكل فيه المانجو بطريقة محدودة وحذرة هو داء السكري من أي نوع ومسبباته. لا ينصح بالجنين لتفاقم قرحة المعدة والتهاب المعدة.