الحليب أثناء الحمل: الفوائد والأضرار ، توصيات للاستخدام

خلال فترة الحمل ، يجب أن تكون القائمة متنوعة. يساعد إدراج منتجات الألبان في تنويع النظام الغذائي للأم الحامل. ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عن فوائد ومضار الحليب ، بالإضافة إلى توصيات لاستخدامه للأمهات الحوامل.

يحتوي الحليب في تركيبته على العديد من المكونات المفيدة. العناصر الغذائية الموجودة في منتجات الألبان تشبع جسم الأم الحامل بالطاقة. لذلك يحتوي الحليب على:

• ماء؛
• البروتينات.
• سكر الحليب؛
• الدهون.
• الريبوفلافين.
• فيتامين سي؛
• الريتينول.
• حمض النيكوتينيك
• الثيامين.
• الكولين.

يحتوي منتج الألبان أيضًا على مركبات معدنية:

• صوديوم؛
• الكبريت.
• حديد؛
• الكلور.
• الفوسفور.
• المغنيسيوم؛
• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.

فوائد هذه المعادن لجسم الأم الحامل هي أن لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. لذلك ، في تكوين الحليب ، تم العثور على مكونات يمكن أن تقلل من إفراز العصارة المعدية. يمكن لهذه المواد أيضًا أن تغطي جدران المعدة ، مما يقلل من خطر التلف الناتج عن حمض الهيدروكلوريك. كلما زاد احتواء المعدة على هذا الحمض ، زادت فرصة الإصابة بأعراض عسر الهضم. واحد منهم هو ظهور حرقة. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض غير السارة في المراحل المبكرة من الحمل.

حتى كوب واحد من الحليب يساعد الكثير من النساء الحوامل على التخلص من هذه العلامة السريرية ، وتظهر أعراض عسر الهضم أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في جسم الأم الحامل. يتغير تركيز الهرمونات في الدم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل باستمرار ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض محددة للغاية. تلاحظ العديد من النساء أن الحليب ساعدهن في التغلب على حرقة المعدة أثناء الحمل.

يحتوي الحليب على مكونات دهنية تساعد على تقليل الحموضة في المعدة مما يؤدي إلى وقف الحموضة المعوية. تحتوي منتجات الألبان على بروتينات. هذه المكونات لا يحتاجها جسم الأم المستقبلية فحسب ، بل يحتاجها أيضًا جميع خلايا جسم طفلها. في المراحل المبكرة من الحمل ، تبدأ الأعضاء الداخلية للطفل في التكون. إذا دخل القليل من البروتين إلى مجرى دم الطفل ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور اضطرابات مختلفة. مثل هذه التغييرات المحددة يمكن أن تثير تطور أمراض النمو داخل الرحم.

الحليب غني أيضًا بدهون معينة. يتم امتصاص المكونات الدهنية التي تدخل الجسم بسرعة وتساهم في التشبع. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من الأمهات الحوامل يلاحظن أنه بعد شرب الحليب أو طبق محضر منه ، يشعرن بالشبع لفترة طويلة. منتجات الألبان غنية بالمعادن المهمة جدًا - الكالسيوم. هذا المركب المعدني ضروري للجنين أثناء وضع نظامه العضلي الهيكلي.

إذا كانت والدته ، خلال فترة تكوين العظام عند الطفل ، تستهلك كمية غير كافية من الأطعمة المخصبة بالكالسيوم ولا تتناول مجمعات متعددة الفيتامينات ، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين أمراض خطيرة في الفتات.

يمكن أن تكون منتجات الألبان ضارة في بعض الحالات. يرجع ظهور الأعراض الضارة أيضًا إلى حد كبير إلى بعض المكونات الموجودة في التركيب الكيميائي لهذه المنتجات. على سبيل المثال ، يحتوي الحليب على اللاكتوز (سكر الحليب). هذه المادة ، التي تدخل جسم المرأة التي تعاني من نقص اللاكتيز ، يمكن أن تثير ظهور أعراض سلبية عليها. تشمل المظاهر السريرية لنقص اللاكتيز آلام البطن والبراز الرخو بعد تناول منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز.

تحتوي منتجات الألبان عالية الدسم أيضًا على الكثير من الكوليسترول. عند إدخال كميات كبيرة في جسم الأم الحامل ، يمكن أن يثير هذا المكون تطور حالة مرضية - فرط كوليسترول الدم. يشكل تجاوز مستوى الكوليسترول في مجرى الدم للأم الحامل خطورة على تطور عدد من الاضطرابات لدى الطفل ، والتي تتطور بنشاط في رحم الأم. من أجل الحد من خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض ، يجب على النساء عدم تناول الحليب كامل الدسم أثناء الحمل.

يجب أن يكون الحليب الطازج فقط موجودًا على طاولة المرأة الحامل. يمكن أن يشكل استخدام منتجات الألبان منخفضة الجودة خطرًا على الإصابة بالتسمم الغذائي. يمكن أن تؤدي هذه الأمراض أثناء الحمل إلى تطور مضاعفات مختلفة وحتى الاستشفاء.

لا يستحق تناول منتجات الألبان التي لم تخضع للمعالجة الحرارية الأولية. تلعب جودة منتجات الألبان دورًا مهمًا. يمكن أن تكون المنتجات ذات الجودة الرديئة خطيرة ، حيث قد توجد مواد كيميائية مختلفة فيها. لذلك ، في الحليب منخفض الجودة يمكن أن يكون هناك نويدات مشعة وحتى مضادات حيوية. بمجرد دخولهم الجسم ، يمكنهم إثارة تطور أمراض خطيرة للغاية. لاحظ أن منتجات الألبان منخفضة الجودة قد تحتوي على مواد سامة.

تظهر العلامات السريرية غير المواتية للأمراض التي تسببها هذه المكونات عندما تتراكم في مجرى الدم.

يجب على الأمهات الحوامل مراقبة رفاههن بعناية. على خلفية استخدام منتجات الألبان ، من الضروري تقييم حالتك العامة. لذلك ، إذا ظهر ثقل أو انتفاخ في المعدة بعد بضع ساعات من لحظة تناول أي منتج من منتجات الألبان ، فيجب على المرأة الحامل في هذه الحالة الحد من تناولها مؤقتًا والتأكد من استشارة طبيبها. يعد البراز المضطرب بعد شرب الحليب من الأعراض الأخرى التي يجب تنبيهها.إذا ظهرت هذه العلامة السريرية ، في هذه الحالة يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب لتحديد نقص اللاكتيز الكامن.

يقول الأطباء أنه يمكنك شرب الحليب ليس فقط في بداية الحمل ، ولكن أيضًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، من الضروري مراقبة كمية منتجات الألبان المستهلكة ، بما لا يتجاوز الجرعات الموصى بها لاستخدامه. يجب على الأمهات الحوامل المصابات بأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي دائمًا استشارة معالج أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي قبل تضمين منتجات الألبان في قائمتهم. سيقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وتقديم توصيات حول ما إذا كان من الممكن تناول بعض منتجات الألبان.

غالبًا ما تتساءل الأمهات الحوامل حول منتجات الألبان التي يجب أن يتناولنها. لا يمكنك شرب حليب البقر فحسب ، بل حليب الماعز أيضًا. يحتوي على نسبة أقل من سكر الحليب ، مما يعني أن مخاطر الأعراض السلبية في المعدة بعد تناوله أقل بشكل ملحوظ.

حليب الماعز غني بالمكونات التي تساعد على تطبيع إفرازات المعدة. ليس من قبيل المصادفة أن يُنصح بتضمين منتج الألبان هذا في نظامك الغذائي للنساء اللواتي يعانين من أمراض التهابية في المعدة. تساهم المكونات النشطة الموجودة في حليب الماعز في تطبيع عمل خلايا المعدة مما يؤدي إلى تغيير في إفرازها. لذلك ، في النساء اللواتي يستهلكن منتجات مصنوعة من حليب الماعز ، ينخفض ​​خطر الإصابة بحرقة المعدة وأعراض عسر الهضم الأخرى بشكل كبير.

يحتوي حليب الماعز على نسبة عالية من الدهون ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع بعد تناول هذا المنتج. جزء من هذه الدهون مشتت بشكل جيد. وهذا يعني أن هذه الدهون يتم امتصاصها جيدًا في الدم دون التسبب في حدوث اضطرابات في عمل أعضاء الجهاز الهضمي. هذا هو السبب في أن منتجات الألبان هذه أقل عرضة للتسبب في ظهور أعراض غير مريحة لانتفاخ البطن.

منتجات الألبان المخمرة غنية بالبكتيريا المشقوقة الخاصة - الميكروبات المفيدة التي تساعد على تحسين الهضم. يساعد استخدام مثل هذه المنتجات على تطبيع وظيفة الأمعاء ، مما يعني أنها تمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة تظهر عادة في أواخر الحمل.

لتقليل مخاطر الأعراض السلبية بعد تناول منتجات الألبان ، يوصي الأطباء الأمهات الحوامل بالاهتمام بالنصائح التالية.

• شرب الحليب بكميات كبيرة لا يستحق كل هذا العناء. من أجل ملء الجسم بالمعادن التي يحتاجها ، الموجودة في الحليب ، يكفي شربه بمقدار نصف لتر في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب عليك مراقبة رفاهيتك بعناية. في حالة ظهور أي أعراض سلبية ، يجب التخلي عن استخدام منتجات الألبان والتأكد من مراجعة الطبيب.
• من الأفضل للأمهات الحوامل اللائي يعانين من زيادة الوزن شراء الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. منتجات الألبان هذه مناسبة أيضًا للنساء اللاتي عانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أثناء الحمل.
• تجنب منتجات الألبان قبل النوم مباشرة. تحتوي على مكونات لها تأثير مدر للبول. من أجل تقليل الحمل على الكلى في الليل ، من الأفضل شرب الحليب قبل ساعتين من موعد النوم.
• لا تشرب الحليب البارد. يمكن أن يؤدي استخدام مثل هذا المشروب إلى تطور التهاب اللوزتين والتهاب البلعوم.

عن فوائد حليب الماعز أثناء الحمل شاهد الفيديو التالي.