هل تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟

الرقم الجميل هو الحلم العزيزة على ملايين النساء. الجسم النحيف والمناسب ليس بالأمر السهل ، لكنه يفتح آفاقًا جديدة تمامًا في العمل والحياة الشخصية. ومع ذلك ، فإن القليل منهم على استعداد لتعذيب أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية أو حتى تغيير عاداتهم الغذائية من أجل عادات صحية. بدلاً من ذلك ، يبحث الجميع عن طرق أبسط وأكثر حداثة لفقدان الوزن ، غالبًا من خلال مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية أو الوصفات التقليدية. في الآونة الأخيرة ، أصبحت القهوة الخضراء لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة.

البن الأخضر منتج ، يسمى "المنتج شبه النهائي" للقهوة العادية ، والذي اعتاد الجميع على رؤيته على مائدتهم. هذا ليس نوعًا منفصلاً من القهوة وليس ملونًا بطريقة بارعة ، ولكن حبوب البن أرابيكا أو روبوستا العادية فقط التي يتم جمعها وتنظيفها من القمامة ، على الرغم من عدم تحميصها. تعتبر البرازيل هي أهم مورد للبن الأخضر في العالم ، حيث يعتبرها الكثيرون أنها تمتلك أفضل مزارع البن في العالم ، ويسهم المناخ في نمو هذا النبات.

عادة ما ينتهي الأمر بالقهوة في أكواب الناس حول العالم كمنتج محمص بنكهة.، الذي له لون بني غامق غني ورائحة مسكرة لجميع الذين عرفوا القوة المنشطة لهذا المشروب.

ومع ذلك ، فإن حبوب البن المقطوفة حديثًا ملونة باللون الأخضر المصفر والأخضر الغني والأخضر الداكن. يتم تقشيرها وجاهزة للأكل.

القهوة الطبيعية هي منشط كبير. لكن القهوة الخضراء ليست مجرد إضافة ممتعة لوجبة الصباح. يعتبر هذا المشروب سائلًا مفضلًا لمن يرغب في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن ، حيث يُعتقد أنه قادر على حرق الدهون بسرعة وسهولة ، وكذلك تحسين التمثيل الغذائي.

تختلف القهوة الخضراء عن القهوة العادية أو سريعة التحضير التي نعرفها جميعًا ، ليس فقط في اللون ، ولكن أيضًا في التركيب. نظرًا لحقيقة أن هذه الحبوب لم تخضع للمعالجة الحرارية ، فإنها تحتفظ بكثير من العناصر الغذائية والرطوبة. تحتوي هذه القهوة على مادة الكافيين أكثر من القهوة أو الشاي العاديين ، وكذلك حمض الكلوروجينيك. بالإضافة إلى هذه المواد ، فهي تحتوي على حوالي 2000 من المكونات الفعالة المفيدة والفيتامينات والأحماض ومضادات الأكسدة.

وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الجمع بين هذين العنصرين هو ما يجعل هذا المشروب رائعًا للغاية. الكافيين لديه القدرة على تكسير الخلايا الدهنية وتقليل حجم الجسم ، وبالاقتران مع حمض الكلوروجينيك ، تزيد هذه الخاصية عدة مرات. تعمل القهوة الخضراء أيضًا على تثبيط الشهية ، لذا فإن تناول فنجان من القهوة مع وجبة الإفطار يساعد على تناول كميات أقل خلال النهار والامتناع عن الوجبات الخفيفة غير الصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد كلتا هاتين المادتين من مضادات الأكسدة الممتازة التي تعمل على تحسين صحتنا ورفاهيتنا ، وإزالة السموم وتطهير الجسم. توجد أيضًا كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك في الفواكه مثل العنب البري والبرقوق والخوخ ، والجميع يعرف مدى صحة هذه الأطعمة.

لسوء الحظ ، من الصعب جدًا العثور على بذور قهوة خضراء عالية الجودة في روسيا.، وهناك دائمًا خطر التعثر في مزيف ، والذي لن يكون له أي تأثير ، ولكن يمكن أن يلحق الضرر فقط. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى دراسة أفضل العلامات التجارية في السوق وشراء الحبوب فقط في الأماكن الموثوق بها أو المتاجر المتخصصة. كبديل لحبوب القهوة أو مسحوقها ، يمكنك شراء مستخلص القهوة الخضراء ، الذي له تأثير مركز ويساعد على إنقاص الوزن.

للقهوة الخضراء فوائد عديدة. إنه مفيد لصحة أولئك الذين يعانون من مرض السكري ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويعيد نشاط الجهاز الهضمي إلى طبيعته (على عكس القهوة العادية ، وهو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية). بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من حجم الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.

يحرق الكافيين الدهون ، ويساعد البشرة على أن تصبح أكثر تناسقًا ومرونة ، وهو أمر لا يمكن إلا أن يكون له تأثير إيجابي على مظهر الشخص. وحمض الكلوروجينيك يزيل الجذور الحرة من جسم الإنسان ويمنع ظهور مرض السكري. تقلل هذه المواد الشهية ، لذلك من المرجح أن ينخفض ​​عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا أيضًا ، وهذه أخبار جيدة.

بالحديث عن سلبيات شرب القهوة الخضراء ، هذا المشروب ليس للجميع.بادئ ذي بدء ، أحد الأسباب المحتملة للقلق هو حقيقة أن الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء يسبب الإدمان. لا يوفر الكافيين تأثيرًا منشطًا ومنشطًا للجسم فقط ، ويساعد على التغلب على التعب وحرق الدهون ، ولكنه يتسبب أيضًا في زيادة الدوبامين ، مما يؤدي إلى الإدمان.

للعثور على علامات الإدمان على هذه المادة ، يكفي التخلي عن هذا المشروب لمدة يوم أو يومين. إذا كانت هناك أعراض في نفس الوقت مثل التعب والخمول والغثيان والصداع أو الدوخة ، فإن الاعتماد موجود. يمكنك التخلص منه عن طريق تقليل كمية القهوة المستهلكة خلال اليوم تدريجيًا.

من المهم عدم الإساءة للقهوة الخضراء ، حيث أن الإفراط في تناولها يسبب عددًا من الآثار السلبية. من بينها ، على سبيل المثال ، استثارة غير صحية والعصبية وارتفاع ضغط الدم والأرق والقلق. من حين لآخر ، قد يحدث الغثيان والصداع أيضًا. في هذه الحالة ، يجب أن تتوقف فجأة عن شرب القهوة لفترة من الوقت.

تؤثر زيادة الإثارة العصبية سلبًا على الحالة العامة للجهاز العصبي. لذلك ، من الأفضل للأشخاص المصابين بأمراض في هذه المنطقة عدم شرب القهوة الخضراء.

الجلوكوما حالة أخرى لا ينصح فيها بتناول القهوة. يزيد من ضغط العين. وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام.

لا يُنصح أيضًا بالقهوة الخضراء في حالة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو القرحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم القهوة في ظهور الإسهال.

تحتاج أيضًا إلى مراعاة أن الكافيين يساعد على إزالة الكالسيوم من الجسم.لذلك ، في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، من الأفضل عدم شرب هذا المشروب أو تعويض فقد الكالسيوم بأقراص خاصة.

لا يُعطى هذا المشروب للأطفال لأنه من شبه المؤكد أنه يسبب الأعراض المذكورة أعلاه ، ويمكن أن يثير أيضًا سلس البول ، وارتعاش الجفون الذي لا يمكن السيطرة عليه ، والقلق وتقلبات المزاج. يجب أيضًا الامتناع عن شرب القهوة أثناء الرضاعة. بالنسبة للنساء الحوامل ، لا ينصح بالقهوة الخضراء هنا أيضًا.

لا يمكن لهذا المشروب التخلص بطريقة سحرية من السمنة. يتم استخدامه عندما تحتاج إلى إنقاص القليل من الوزن ، حوالي 5-7 كجم. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون هذا أيضًا عيبًا كبيرًا.

يحدث التأثير الملحوظ بعد 30-60 يومًا من بدء الشرب. سيكون الأمر أكثر إثارة عند تناول 1-3 أكواب من القهوة يوميًا مع التدريب. يمنحك الكافيين طاقة إضافية لممارسة الرياضة ويقلل أيضًا من الشهية ، لذلك يجدر الاستفادة من هذه الفوائد.

من المهم جدًا شرب القهوة الخضراء بشكل صحيح من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن دون الإضرار بالصحة.

لا تتجاوز معدل الاستهلاك ، وهو 3 ، كحد أقصى 4 أكواب في اليوم. والأفضل شربه في الصباح حتى لا تحدث مشاكل في النوم ، والامتناع عن تناوله قبل النوم بساعات قليلة. يشرب كوب صغير على معدة فارغة. خلال النهار ، يمكنك احتساء القهوة خلال النهار بين الوجبات. وفي المساء كوب واحد ، ولكن قبل وقت طويل من النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم شرب القهوة الخضراء بعد الوجبة مباشرة. إنه يهيج الأمعاء ويمكن أن يسبب عسر هضم الطعام وهو أمر ضار للغاية. من الأفضل شربه قبل وجبات الطعام.

إذا تم أخذ مستخلص البن الأخضر ، فإنه يشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. لا ينصح بتناوله كثيرًا أو بجرعات كبيرة. تعتبر كبسولتان مرتين في اليوم هي الأمثل.

لا حاجة لشرب القهوة مع المشروبات الأخرى. من الأفضل شرب الشاي والعصائر والماء بعد ساعة من تناول العلاج الرئيسي.

إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو الحمل ، فمن الأفضل استبدال هذا المشروب بآخرين أو استشارة الطبيب.

لا داعي لمحاولة تحميص البن ، لأن المنتج القيّم والفريد لن يختلف عن القهوة البنيّة العادية. الأخضر جاهز بالفعل للاستخدام ، ولا يحتاج إلا إلى طحن.

لن يكون لها تأثير كبير على الشكل دون التغذية السليمة والتدريب ، حيث أنها غير قادرة على التعامل مع السمنة وحدها ، لكنها يمكن أن تحسن بشكل كبير من تأثير النظام الغذائي والتمارين الرياضية المعتدلة. هذه مجرد مساعدة لشخص شرع بالفعل في الطريق إلى شخصية نحيلة جميلة.

يمكن استهلاك القهوة الخضراء بعدة طرق.

على سبيل المثال ، يمكنك بسهولة تحضير مشروب قهوة حقيقي في الترك. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ بطحن الحبوب في حال لم تكن مطحونة بالفعل.

للقيام بذلك ، يمكنك استخدام خلاط أو خلاط أو حتى مفرمة لحم عادية ، ولكن يجب غسلها جيدًا وتنظيفها من بقايا الطعام المحتملة داخل الجهاز. تعتبر القهوة الخضراء أكثر عصارة وثباتًا من حبوب البن المحمصة العادية ، لذلك يتطلب طحنها يدويًا الكثير من الجهد.يمكنك أيضًا لف الحبوب بورق أو كيس محكم ومحاولة التغلب عليها بمطرقة أو شوبك حتى تحصل على مسحوق.

للقهوة الخضراء طعم خاص غني من الأعشاب المحترقة ، والتي لا يحبها الجميع. يقول البعض إنه قابض وحامض ، مثل الفاكهة غير الناضجة. لن يعمل على تحسينه بالسكر ، لأن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب أن يتخلوا عن الحلويات. ومع ذلك ، يفضل الكثير من الناس تقديمها في كوب مسخن مسبقًا ، لأن هذا الإجراء يحسن مذاقه بشكل كبير.

يسخن مسحوق القهوة في قاع وعاء القهوة. حوالي ملعقة صغيرة تكفي لكوب واحد. يتم بالفعل سكب القهوة في تركي دافئ.

ثم يجب سكب الخليط بالماء البارد وتقليبها. يجب إزالة الرغوة الناتجة ونقلها بعناية إلى كوب. الرغوة لا تتكون دائما. تتكرر هذه العملية 2-3 مرات.

عندما تبدأ القهوة في الارتفاع ، يكون المشروب جاهزًا تقريبًا. يجب إزالته لفترة وجيزة من الموقد وخلطه وإعادته لبضع ثوان. ثم القهوة الخضراء جاهزة. من المستحيل إحضار المشروب إلى الغليان ، لذلك من الضروري مراقبة عملية الطهي عن كثب. خلاف ذلك ، سوف يفسد المشروب ليس فقط من حيث مذاقه ، ولكن أيضًا من حيث قيمته ، لأن جميع المواد المفيدة ستختفي أثناء المعالجة الحرارية في درجات حرارة عالية.

يمكنك صنع القهوة الخضراء في آلة صنع القهوة العادية أو آلة صنع القهوة. للقيام بذلك ، من الضروري ملء الحبوب أو المسحوق في وعاء مناسب.

يمكنك تحضيره في مكبس فرنسي. للقيام بذلك ، تُسكب عدة ملاعق صغيرة من القهوة بالماء الساخن ، ولكن ليس المغلي لمدة 4-5 دقائق. بعد نقع المشروب ، يمكن شربه.

يمكن تحضير القهوة المطحونة في كوب عادي. للقيام بذلك ، تُسكب ملعقتان من القهوة بالماء الساخن وتُغرس لمدة 5-10 دقائق.ثم يمكن ترشيح المشروب من خلال مصفاة أو شاش.

في عملية صنع القهوة ، من الممكن تعزيز خصائصها المفيدة ومذاقها. على سبيل المثال ، مسحوق القرفة أو عصا مثالية لهذا الغرض. تساعد القرفة بكميات صغيرة أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من السموم. يُضاف المسحوق في هذه الحالة بعد تسخين القهوة في تركيبة ، ثم يُطهى المزيج بالكامل معًا. يمكن استخدام عود القرفة عند استخدام العصارة الفرنسية عن طريق نقعها في الماء الساخن لبضع دقائق.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنجبيل إضافة رائعة لهذا المشروب. القليل من مسحوق الزنجبيل سيجعل المشروب أكثر فائدة ويعزز خصائص حرق الدهون. مشروب مع الزنجبيل هو مفرز الصفراء ومطهر ممتاز.

يفضل بعض الناس إضافة القليل من الفلفل الأسود إلى المشروب. ومع ذلك ، لا يمكن استخدام هذا المكون إلا في حالة عدم وجود مشاكل في المعدة والضغط وبكميات صغيرة.

التوابل المختلفة ، مثل الهيل أو جوزة الطيب ، تزين القهوة الخضراء بشكل مثالي وتعطيها نكهات جديدة.

يمكنك أيضًا إضافة شريحة من الليمون أو القليل من عصير الليمون أو قشر مبشور من أي حمضيات إلى قهوتك. يمكنك تحلية المشروب بالعسل أو إضافة نضارة ونكهة عن طريق تقطيع بعض أوراق النعناع الطازجة. كل هذا مصمم لتحسين طعم المشروب.

الوصفة الأصلية لصنع القهوة الخضراء هي إضافة القليل من الشمبانيا شبه الحلوة. تسمى طريقة الإيداع هذه بـ "oflameron". تختفي أبخرة الكحول تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، لذلك من الأفضل إضافتها إلى مشروب ساخن.ربما يحب الذواقة الحقيقيون مشروب القهوة الخضراء هذا أكثر ، لأن الوصفات التي تحتوي على الكحول لا تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.

ومن المثير للاهتمام أن القهوة الخضراء لا يمكن تناولها في الداخل فقط. يتم استخدام كل من المسحوق والمستخلص في اللفافات والكريمات ومجموعة متنوعة من علاجات السبا ، خاصة تلك التي تهدف إلى تحسين حالة الجلد وإعطائه الشباب والمرونة والتخلص من السيلوليت وزيادة لونه.

لن يؤذي استهلاك القهوة في الهواء الطلق حتى النساء الحوامل والأشخاص الآخرين الذين عادة ما يخاطرون بتناول هذا المشروب.

على سبيل المثال ، يمكنك طحن حبوب البن الخضراء وخلطها بزيت الزيتون واستخدامها كغطاء. يتم تطبيق الكتلة على البشرة التي تعاني من مشاكل (تساعد هذه التركيبة في علاج السيلوليت والجلد المترهل) وملفوفة بفيلم في الأعلى. لتعزيز التأثير ، يمكنك تطبيق التركيبة أثناء وجودك في الساونا.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القهوة الخضراء مقشرًا ممتازًا مضادًا للأكسدة. تقشر جزيئات الحبوب الجلد بلطف ، وسيؤدي التدليك الدقيق الذي يتم بهذه الطريقة إلى تدفق الدم إلى الجلد ، مما يجعله ناعمًا ومتناغمًا.

لاحظ الكثير ممن جربوا هذا المشروب فعاليته. تمكنوا من فقدان القليل من الوزن ، حوالي 4-5 كجم شهريًا ، بمساعدة هذا المشروب. بالنسبة للبعض ، قدم تغييرات جذرية في الحياة وساعد على التحول. ومع ذلك ، هناك من لم يلاحظ تأثيرًا خاصًا. وبالتالي ، فإن تأثير القهوة الخضراء كوسيلة لفقدان الوزن يعتمد على الخصائص الفردية للجسم ، وكذلك على نمط الحياة.وجد بعض مستخدمي منتديات الإنترنت أنه من الأسهل فقدان الوزن لأنهم ، بالإضافة إلى استخدام هذا المشروب ، يأكلون بشكل صحيح ويحاولون اتباع أسلوب حياة نشط.

تحب العديد من الفتيات استخدام مستحضرات التجميل المختلفة مع القهوة الخضراء.لمحاربة السيلوليت وترهل الجلد والدهون تحت الجلد. يعد التدليك بتركيبة أرضية أو مجموعة متنوعة من اللفائف والدعك أمرًا رائعًا لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام الخارجي آمن حتى بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات.

يلاحظ البعض أنه على الرغم من أن القهوة الخضراء لم يكن لها تأثير خاص على قوامهم ، إلا أنها تساعد على تطهير الجسم والشعور بالتحسن. يلاحظ الجميع تقريبًا انخفاضًا في الشهية على خلفية استخدام هذا المنتج.

وفقًا لتوصيات الخبراء ، تعتبر القهوة الخضراء مكملًا غذائيًا طبيعيًا ، بغض النظر عما إذا كانت حبوب البن أو المسحوق أو مستخلصها مستخدمة. يمكن شراؤها من متاجر التغذية الرياضية. يباع المستخلص أيضًا في الصيدليات. ومع ذلك ، نظرًا لأن البن الأخضر يُزرع بشكل أساسي في البرازيل ، فمن الصعب العثور على منتج عالي الجودة في روسيا دون الوقوع ضحية للمحتالين.

ينصح خبراء التغذية باستخدام هذا العلاج لتطهير الجسم من السموم والسموم وإعادة شحنه بالطاقة. في الوقت نفسه ، يجادلون بأن القهوة الخضراء مناسبة لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة أرطال إضافية.كدواء علاجي للسمنة ، لا يمكن استخدام هذا المشروب ، لأنه منتج طبيعي وله تأثير تدريجي طبيعي لحرق الدهون. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أن يصبحوا أكثر رشاقة وجمالًا ، بالإضافة إلى إعادة الشحن بالفيتامينات وتحسين حالة البشرة ، فإن هذا العلاج مناسب تمامًا. من المثالي الجمع بين شرب القهوة عدة مرات في اليوم مع النشاط البدني المعتدل ، مثل المشي والسباحة والجري. يجب أيضًا تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والسكرية للسماح للقهوة الخضراء بأداء وظيفتها.

للحصول على معلومات حول ما إذا كانت القهوة الخضراء تساعد على إنقاص الوزن ، انظر الفيديو التالي.