يوم التفريغ على الخيار: الفوائد والأضرار ، توصيات للتنفيذ

أيام الصيام تساعد على تحسين الشكل. يمكنك تطبيع الوزن مع الخيار العادي. ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عن فوائد ومضار مثل هذا "التفريغ" على الصحة ، بالإضافة إلى توصيات لتنفيذه.

أيام الصيام فعالة جدا. هذه الطريقة في "تفريغ" الجسم مسموح بها حتى من قبل اختصاصيي التغذية. مع يوم الصيام المناسب ، يمكن أن يفقد الجسم بضعة جرامات إضافية. مع زيادة وزن الجسم بشكل واضح ، يمكن أن يكون فقدان الوزن أكثر من كيلوغرام واحد.

لا يساعد صيام الخيار في تقليل الوزن الزائد فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين الصحة. خلال يوم مثل هذا "التطهير" يتخلص الجسم من عدد من المواد السلبية والأيضات التي تراكمت فيه لعدة أشهر. بعد قضاء يوم من الصيام على الخيار ، كقاعدة عامة ، يكون لدى الشخص خفة في الجسم ، بل ويحسن الهضم.

يعد الخيار مصدرًا للعديد من المكونات النشطة التي تساعد الجسم على العمل بشكل أفضل. لذلك ، يحتوي الخيار الطازج على الكثير من الماء. هذا هو السبب في أنه خلال يوم تفريغ الخيار ، لا يشعر الشخص عمليا بالعطش. الرطوبة النباتية ، الموجودة في اللب العصير لهذه الخضار ، تشبع خلايا الجسم.لا يساهم هذا التأثير في تطبيع الأعضاء الداخلية فحسب ، بل يحسن أيضًا لون البشرة ومظهرها.

هذه الخضار المقرمشة غنية بالألياف النباتية. تساعد هذه المكونات على تحسين أداء الجهاز الهضمي. تساعد الألياف النباتية الموجودة في الخضار أيضًا على تطبيع وظيفة الأمعاء الغليظة. كلما كان هذا الجسم يعمل بشكل أفضل وأكثر فاعلية ، زادت سرعة "ذوبان" الوزن الزائد.

بالإضافة إلى الألياف النباتية والمياه ، تحتوي هذه الخضروات العصيرية على مكونات أخرى لا تقل أهمية.

• مركبات الفولات. أنها تضمن الأداء الطبيعي للخلايا في جسم الإنسان ، وتمنع تلف الأوعية الدموية المختلفة.
• البوتاسيوم. من الضروري عمل عضلة القلب بجودة عالية.
• صوديوم. يشارك في العديد من ردود الفعل داخل الخلايا.
• الزنك. يساعد في الحفاظ على مناعة عالية.
• السيليكون. إنه عنصر مهم يضمن التمثيل الغذائي الجيد.

أيام التفريغ بالخيار ليست مناسبة للجميع. في بعض الحالات ، عند تنفيذ هذه الطريقة لفقدان الوزن ، قد تظهر أعراض غير مواتية للغاية. تظهر عادةً في الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

لا ينصح باللجوء إلى طريقة "التفريغ" هذه للأشخاص المصابين بأمراض الكلى والمسالك البولية الحادة.إذا أصيب الشخص بوذمة شديدة ناتجة عن خلل في وظائف الكلى ، فقبل القيام بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، فمن الأفضل له استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتقييم الحالة العامة ودرجة الاضطرابات المتقدمة وتقديم توصيات حول ما إذا كان من الممكن اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن أم لا.

يجب أيضًا توخي الحذر عند استخدام هذه الطريقة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي. مع أي تفاقم لمثل هذا المرض ، فإن "تفريغ" الخضار هو بطلان قاطع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد أو البنكرياس أيضًا استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. تعد الحساسية من الخيار أو عدم تحمل الأفراد لهذه الخضروات موانعًا مهمة تحد من تناولها.

خلال يوم الصيام ، قد يعاني الشخص من أعراض غير مواتية للغاية. قد يحدث صداع وإرهاق وضعف عام ودوخة وألم في منطقة المعدة بسبب انخفاض تناول عناصر الطاقة الهامة. هذه الأعراض عابرة. في اليوم التالي بعد "تفريغ" الخضار سوف تختفي.

في يوم صيام الخيار ، تحتاج فقط إلى 1.5 كجم من الخضار. يجب تقسيم هذا المبلغ إلى عدة جرعات. في هذه الحالة ليس من الضروري تناول كل الخضار قبل المساء. يُسمح أيضًا بتناول الخيار قبل ساعات قليلة من النوم.

يمكنك شرب الماء العادي والشاي الأخضر أثناء التفريغ. لا تضيف السكر أو العسل أو أي محليات أخرى للمشروبات.

هناك العديد من الخيارات لأيام الصيام بمساعدة الخيار. لذلك ، يمكن دمج هذه الخضار ، إذا رغبت في ذلك ، مع:

• طماطم؛
• الكفير ومنتجات الألبان المخمرة قليلة الدسم ؛
• دجاج أو ديك رومي
• أعشاب وأعشاب مختلفة.

كل من هذه الطرق مجتمعة لها مزاياها وعيوبها. من الأفضل اختيار طريقة إرادتك الحرة وتفضيلات الذوق. النسخة الكلاسيكية من يوم الصيام ، والتي تسمح باستخدام الخضار فقط ، فعالة للغاية وتساعد على التخلص من بضعة سنتيمترات إضافية في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم.

يهتم الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في محاولة "تفريغ" الخيار بمسألة عدد الأرطال الزائدة التي يمكن فقدها. بالطبع ، تسير عملية تطبيع وزن الجسم لدى كل شخص بشكل مختلف. هذا يعتمد على العديد من العوامل المختلفة. في المتوسط ​​، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 300-500 جرام يوميًا من مثل هذا "التفريغ" من الخضروات.

من الأفضل القيام بيوم صيام على الخيار خلال موسم نضج هذه الخضار. وبالتالي ، فإن الخضروات الناضجة بشكل طبيعي ستحتوي على مكونات أكثر نشاطًا تعمل على تحسين أداء الجسم. الخضار الطازجة هي الأنسب ليوم الصيام. تحتوي الأطعمة المملحة والمعلبة على الكثير من الملح والسكر والتوابل والخل. مثل هذه الخضروات لفقدان الوزن ليست مناسبة على الإطلاق.

الخيار الطازج منتج لا يحتوي على سعرات حرارية تمامًا. لذا فإن 100 جرام من الخضار تحتوي فقط على 15-17 سعرة حرارية. يحدد هذا المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية أن هذه الخضار ممتازة "للتفريغ".

يتم تحديد وتيرة أيام التفريغ هذه إلى حد كبير من خلال الوزن الزائد الأولي. إذا كانت كبيرة ، فمن الأفضل في هذه الحالة قضاء أيام الصيام 1-2 مرات في الأسبوع. يجب أن يتم هذا "التفريغ" لمدة شهر على الأقل. سيكون التأثير البصري الأول ، وفقًا لتعليقات العديد من الأشخاص الذين لجأوا إلى صيام أيام الخيار ، ملحوظًا في غضون أسبوعين.

أي يوم تفريغ هو نوع من الضغط على الجسم. لهذا السبب لا ينصح الأطباء بإساءة استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. يبدأ بعض الأشخاص ، في محاولة لتحقيق نتيجة أسرع ، في قضاء أيام صيام الخيار هذه في كثير من الأحيان ، مما يحولهم إلى نظام غذائي أحادي. من الأفضل عدم استخدام طريقة إنقاص الوزن هذه دون استشارة أخصائي أولاً ، حيث قد تكون خطيرة على تطور الأعراض المرضية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية استشارة الطبيب دائمًا قبل إجراء "التفريغ" على الخيار. في ظل وجود موانع صحية ، فإن اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن لا يستحق كل هذا العناء. من الأفضل إعطاء الأفضلية لبعض الخيارات البديلة.

يعتبر الموقف الإيجابي جزءًا مهمًا من أي استراتيجية لفقدان الوزن. البقاء على قيد الحياة في يوم التفريغ ، إذا كان المزاج جيدًا ، بسيط للغاية. بالنسبة للنساء اللواتي لا يتحملن متلازمة ما قبل الحيض ، ويعانين من العديد من الأعراض السلبية ، فمن الأفضل تأجيل يوم الصيام على الخيار للنصف الأول من الدورة الشهرية.

يمكنك تحسين كفاءة يوم الصيام بشكل ملحوظ على الخيار. للقيام بذلك ، استخدم النصائح التالية:

• أثناء تناول الخضار ، لا تقم بالملح. يعزز كلوريد الصوديوم احتباس السوائل في الجسم. تساعد إضافة الملح إلى الخيار على تقليل تأثير "التصريف" للمكونات النشطة التي يحتوي عليها. يمكن أن يقلل كلوريد الصوديوم أيضًا من التأثير المدر للبول (مدر للبول) لهذه المواد.
• اشطفها جيدًا ، لكن لا تقشر الخضار. يحتوي القشر الرقيق على الكثير من الألياف والمواد الفعالة التي يمكنها تسريع وظيفة الانقباض في الأمعاء. سيؤدي هذا التأثير إلى تحسين التمعج لأعضاء الجهاز الهضمي ، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
• راقب كمية السوائل التي تتناولها. أثناء "تفريغ" الخيار يمكنك شرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على السكر. يجب ألا تشرب الكثير ، لأن الخيار المقرمش غني بالفعل بالرطوبة النباتية.
• خطط ليوم "التفريغ" بعناية. يحاول معظم الأشخاص الذين يلجأون إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن تجنب الصيام يوم الاثنين.عادة ما يكون اليوم الأول من العمل صعبًا للغاية ، ويمكن أن يساهم تقييد الطعام في زيادة الضغط على الجسم. والأفضل تأجيل يوم الصيام إلى منتصف الأسبوع أو يوم عطلة.

• أضف التمرين. يؤكد الأطباء دائمًا أن النظام الغذائي وحده لا يكفي لإنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة. من أجل أن تتم عملية تحقيق الوزن المطلوب بشكل أسرع ، يجب إضافة التمارين المنتظمة إلى أيام الصيام المدرجة في النظام الغذائي. يجب عليك اختيار الأنشطة التي تحبها ، حتى تجلب المتعة ، لذلك سيكون من السهل جدًا إنقاص الوزن.
• ضع في اعتبارك الموسم. من الأفضل قضاء أيام تفريغ الخيار في الصيف ، عندما يكون هناك الكثير من الخضار الطازجة. في فصل الشتاء ، هناك خطر كبير من احتواء الخيار على إضافات كيميائية مختلفة لن تفيد الجسم على الإطلاق.

للحصول على معلومات حول كيفية قضاء يوم صيام الخيار ، انظر الفيديو التالي.