الشوفان لفقدان الوزن: وصفات وقواعد فعالة للاستخدام

منذ العصور القديمة ، يعتبر استخدام الشوفان علاجًا سريًا للفتيات الجميلات والنحيلات. اليوم ، تعتبر زيادة الوزن مشكلة جماعية. يدعي خبراء التغذية أنه بمساعدة دقيق الشوفان ، يمكنك التخلص من الأرطال الزائدة وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي المضطربة ، بينما يجب ألا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية وشرب حارقات الدهون. هذا هو السبب في أن مثل هذه الحبوب الصغيرة في ذروة شعبيتها ، لأنها عنصر مهم في التغذية السليمة.

من أجل تقدير القوة الكاملة للشوفان الشعبي ، من المهم دراسة تركيبته الفريدة ، وكذلك الخصائص الطبية التي يمتلكها.

• تحتوي حبوب الشوفان الصغيرة على كمية هائلة من المكونات المفيدة للجسم: فيتامينات ب (ثيامين ، ريبوفلافين ، نيكوتيناميد ، حمض البانتوثنيك ، بيوتين ، بيريدوكسين) ، حمض الأسكوربيك ، ريتينويد ، فيتامين ك ، توكوفيرول ، حمض الفوليك ، حمض أمينوبنزويك ، مغذيات كبيرة على شكل مغنيسيوم ، بوتاسيوم ، سيلينيوم ، كروم ، زنك ، ليسين الأميليز ، الكربوهيدرات المعقدة ، بيتا جلوكان.
• تأثير وقائي - هذه خاصية فريدة من نوعها للشوفان ، لأنه عندما يتفاعل مع الماء ، يتشكل المخاط. يغلف المعدة والأمعاء ، مما يحمي من الآثار الضارة للمواد الحافظة.
• التطهير. المحتوى العالي من الألياف ، الذي يتميز ببنية مسامية ، قادر على امتصاص السموم والفضلات التي تراكمت على جدران الأمعاء.
• خاصية سكر الدم مخصص لدقيق الشوفان بسبب كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة. في عملية الهضم ، فهي تستهلك طاقة أكبر ، لذلك يبذل الجسم المزيد من الطاقة للهضم ، مما يقلل من مستويات السكر في الدم.

• تأثير مدر للبول. يتم توفيره من نفس الألياف المسامية القادرة على سحب الماء الزائد من الجسم ، مروراً بالأمعاء مثل الإسفنج.
• العمل الأيضي بسبب احتوائه على جميع مكونات الشوفان ، التي تعيد توازن الكهارل ، وتجدد الحاجة اليومية للفيتامينات ، وتتخلص أيضًا من العناصر غير الضرورية.
• تنظيم الكوليسترول السيئ والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية "نظيفًا". تتراكم قطرات الدهون على جدران الأوعية ، والتي تتدهور لاحقًا إلى تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. تحتوي حبوب الشوفان على مواد تنظم التمثيل الغذائي للدهون وكذلك حمض الأسكوربيك الذي يقوي جدران القلب والأوعية الدموية.
• زيادة التمعج المعوي. تعتبر الألياف المفيدة من دقيق الشوفان منبهًا ممتازًا للمستقبلات المعوية. بفضلها يتم استخدام الشوفان لفقدان الوزن.
• عمل مضاد للالتهاباتخاصة على الأمعاء ، تحتوي على فيتامين ومعدن من الشوفان. للقيام بذلك ، يتم استخدام التطهير باستخدام ماء الشوفان ، والذي لا يؤذي الأمعاء الملتهبة بسبب نقص الألياف ، ولكنه يملأ الجسم بالمكونات الضرورية.

لقد تم إثبات فعالية الشوفان ليس فقط بمرور الوقت ، ولكن أيضًا من قبل العلماء الذين درسوا بالتفصيل جميع خصائص هذا المنتج ، وقاموا أيضًا بصنع العديد من أدوية إنقاص الوزن بناءً عليه.

يحتوي الشوفان ، مثل أي منتج ، على عدد من موانع الاستعمال.

• التعصب الفردي للمكونات التي يتكون منها الشوفان.
• نزيف الجهاز الهضمي ، أمراض الأمعاء التقرحية الشديدة هي موانع مطلقة ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، والتي يمكن أن تصيب السطح المصاب بشكل طفيف ، لكنها لا تزال تصيب.
• التهاب المعدة والتهاب المعدة والأمعاء مع زيادة النشاط الإفرازي.
• فترة ما بعد الجراحة هي أيضًا موانع ، لأن الجسم يتطلب أقل تكاليف الطاقة للتعافي بشكل أسرع. على العكس من ذلك ، فإن حبوب الشوفان تحفز وتعزز جميع عمليات التمثيل الغذائي والإفراز.
• تحص صفراوي. مع استخدام الحبوب ، يزداد تمعج القناة الصفراوية ويزيد إفراز الصفراء بواسطة الحصيات ، وقد يكون هذا مؤشراً للتدخل الجراحي.
• حصوات في الكلى. بسبب العمل المدر للبول للشوفان ، يمكن أن يحدث انسداد في حصوات المسالك البولية.
• الفترة التي تلي القيء ، حيث أن الأغشية المخاطية للفم والمريء والمعدة قد تضررت بالفعل بسبب حمض الهيدروكلوريك. لا تأكل دقيق الشوفان بسبب محتواه العالي من الألياف.

يوجد اليوم العديد من المنتجات الصيدلانية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد. لكن ليس من المنطقي إنفاق مبالغ كبيرة إذا كان من الممكن إعداد علاجات فعالة في المنزل بشكل مستقل.

هناك طرق عديدة لتحضير علاج سحري لفقدان الوزن من هذه الحبوب.

• من أسهل الوصفات تحضير كوكتيل صحي. تحتاج إلى تناول كوب واحد من دقيق الشوفان ، صب الحليب الدافئ لمدة 15 دقيقة ، ثم طحن هذا المزيج الكامل في الخلاط. - شربه مرتين في اليوم ، في الصباح على معدة فارغة وعند النوم ، لأنه يزيل المواد الضارة والماء الزائد من الجسم.
• تتطلب الوصفة التالية مزيدًا من الوقت والصبر. تحتاج أولاً إلى تحضير مغلي. صب 1 كوب من الحبوب غير المقشرة مع 1 لتر من الماء الساخن المغلي ، ثم اترك السائل ليغلي مرة أخرى. تبرد ، يصفى المرق ، ثم يقسم إلى أجزاء. يُضاف الكفير أو العصير الطازج إلى كوب واحد من المرق ، ثم يُمزج كل شيء في الخلاط. يمكنك شرب مثل هذا المشروب قبل كل وجبة لأنه يعزز الهضم السريع.

• وصفة ديكوتيون من حبوب الشوفان المنبثقة هي إحدى الطرق الفعالة لتقليل الوزن.لأنه يعوض فقدان الفيتامينات والمعادن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغطية الشوفان غير المقشر بقطعة قماش مبللة (يفضل الشاش) وتركها لبضعة أيام حتى تتشكل الأجنة. بعد أن تنبت الحبوب ، يجب ملؤها بالماء الدافئ ، ثم إحضار المرق ليغلي. دع المشروب ينقع ويبرد ، وبعد ذلك يمكنك شربه نصف كوب 4 مرات في اليوم. يمكن تنظيف الحبوب المسلوقة وتحويلها إلى عصير مغذي.
• هناك أيضًا طريقة أسرع لتحضير مغلي. يُسكب الشوفان المقشر بالماء ويُغلى المزيج. بعد أن يبرد الخليط ، أضف نفس الكمية من عصير التوت البري أو الجريب فروت. لن يؤدي هذا المرق إلى إزالة الماء الزائد والمواد الضارة من الجسم فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى بدء عملية التمثيل الغذائي للدهون.

• لصنع عصير صحي سوف تحتاج إلى حبوب نبتة وكفير خالي من الدهون. يجب سحق كوب من الشوفان مع البراعم جيدًا بالخلاط ، ثم أضف لترًا من الكفير واخلطه. تحتاج إلى استخدام مشروب طازج فقط ، لأنه بعد يوم واحد تبدأ عمليات التخمير فيه.
• إذا لم يكن هناك وقت للانتظار حتى تنبت الحبوب ، وتريد أن تبدأ في تناول الشوفان الآن ، فيمكنك استخدام دقيق الشوفان. لهذا ، ستحتاج إلى نصف كوب من دقيق الشوفان وكوب واحد من الكفير وموز أو فراولة للنكهة. تحتاج أولاً إلى صب الحبوب مع الكفير وترك هذه الكتلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى تنتفخ الرقائق. ثم ضعي كل شيء في الخلاط وأضيفي موزة أو فراولة ، افرميها جيدًا. يمكن تناول هذا المشروب الصحي 2-3 مرات في اليوم.
• يمكنك صنع حساء من الشوفان. هذه العملية بسيطة للغاية. من الضروري تحضير نصف كوب من الحبوب المقشرة في 2 لتر من الماء ، ثم إضافة الخضار والبهارات. أحضر إلى الاستعداد الكامل واستخدمه مرتين في الأسبوع. تعتبر هذه الطريقة لفقدان الوزن بمثابة تطهير ، حيث يحتوي الشوفان والخضروات على الكثير من الألياف.

• وصفة كيسل. صب كوبًا واحدًا من الحبوب في لتر واحد من الماء. دع هذا الخليط يقف لمدة 10-12 ساعة. ثم نضع الأطباق مع الهلام المستقبلي على نار بطيئة ، ونحرك باستمرار ونغلي. يجب أن يغلي الخليط لمدة 30 دقيقة. أضف العسل أو شراب القيقب حسب الرغبة. يمكنك استخدام هذا العلاج لفقدان الوزن كل يوم لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
• خيار اخر. للحصول على لتر من الماء ، تحتاج إلى نصف كوب من حبوب الشوفان ونصف كوب من الزبيب. تحتاج أولاً إلى صب الماء المغلي فوق هذا الخليط.لاحظ أن الزبيب ينتفخ ، وبعد ذلك يمكنك وضع الحاوية على نار بطيئة وطهيها لمدة 20 دقيقة. هذا الجلي له تأثير مطهر وفيتامين.
• غالبًا ما يستخدم ماء الشوفان لفقدان الوزنوهو سهل التحضير. صب كوبًا واحدًا من الشوفان في لتر ونصف من الماء. لهذا ، يمكن استخدام كل من الحبوب غير المكررة والمكررة. دع المشروب ينقع لمدة 24 ساعة ، ثم صفي السائل من الحبوب. يمكنك شرب هذا الماء طوال اليوم. لكن تذكر أن تاريخ انتهاء الصلاحية له 12 ساعة.

• لكى يفعل تسريب الشوفان، عليك أن تأخذ كوبين من الحبوب وتسكب كوبًا واحدًا من الماء البارد وتصر حتى تبدأ الحبوب في الانتفاخ. بعد ذلك ، تحتاج إلى إضافة كوب آخر من الماء وتركه ليوم آخر. يمكن تناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم مقابل نصف كوب.
• حارق الدهون المعروف هو الزنجبيل. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى غلي الزنجبيل ، ثم صب كوب واحد من حبوب الشوفان غير المقشرة مع هذا السائل. تحتاج إلى الإصرار على مثل هذا المشروب ليوم واحد. تستهلك مع الوجبات 3 مرات في اليوم.

بالطبع ، هناك قواعد لاستخدام دقيق الشوفان لفقدان الوزن:

• قبل البدء في التخلص من الوزن الزائد ، عليك استشارة اختصاصي تغذية.
• لتعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، من الأفضل استخدام منتجات دقيق الشوفان يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ؛
• لكي يبدأ الخليط في العمل ، يجب تناوله على معدة فارغة ؛
• من الأفضل تنشيط الجسم في الصباح ، ولهذا يوصى باستخدام حبوب الشوفان في الصباح ؛
• لا تتحول تمامًا إلى التغذية من الشوفان ، فهذا يمكن أن يضر جسمك.

وفقًا لمراجعات مستخدمي الإنترنت ، يمكننا أن نستنتج أن استخدام الشوفان هو أحد أكثر الطرق فعالية في مكافحة الوزن الزائد. هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تضر الجسم.

كيفية استخدام الشوفان لفقدان الوزن ، شاهد الفيديو التالي.