بوميلو السعرات الحرارية واستخدامها لفقدان الوزن

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمركبات المعدنية البوميلو يسرع عملية التمثيل الغذائي, يحسن المزاج ويعزز فقدان الوزن. فاكهة حمضية يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسيةلذلك ، خلال فترة النظام الغذائي ، ليس من الضروري استخدام مجمعات الفيتامينات.

بوميلو يشير إلى ثمار الحمضيات ، وله متعة رائحة و استساغة عالية. القشر ملون أصفر أو أخضر فاتح. اللحم أحمر ، وردي ، برتقالي ، أصفر. يحتوي المنتج النباتي على الحد الأدنى من السكريات وأنواع أخرى من مركبات الكربوهيدرات. الفاكهة الطازجة لها قيمة طاقة منخفضة. محتوى السعرات الحرارية من قطعة واحدة من البوميلو متوسط ​​الحجم يصل وزنها إلى 800 جرام. حوالي 150 سعرة حرارية.

قد تختلف القيمة الغذائية والطاقة لـ 100 جرام من المنتج حسب نوع الفاكهة وطريقة تحضيرها:

• شرائح خام محررة من القشرة - 32 سعرة حرارية ؛
• بوميلو السعرات الحرارية مع قشر 33 سعرة حرارية.
• الفواكه المسكرة غنية بالسعرات الحرارية ، 100 غرام من البوميلو المسكرة تحتوي على 303 سعرة حرارية ؛
• الشرائح المجففة بدون سكر لها قيمة طاقة تبلغ 223 كيلو كالوري ؛
• الفواكه المجففة - 275 سعرة حرارية ؛
• يحتوي عصير الحمضيات على 41 سعرة حرارية.
• يختلف محتوى السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من البوميلو بدون قشر من 25 إلى 38 سعرة حرارية.

تتأثر قيمة الطاقة الإجمالية للمنتج بدرجة نضج الثمرة وحجم ووزن الثمرة. تحتوي الأصناف الحلوة ، مقارنةً بالأصناف الحامضة والحامضة ، على سعرات حرارية أكثر.

القيمة الغذائية للمنتج هي:

• 0.8 غرام من البروتينات النباتية ؛
• 0.2 غرام من الدهون
• 8.6 جرام كربوهيدرات.

يوفر Pomelo للجسم كمية كبيرة من الأحماض العضوية ، من بينها ما يبرز فيتامين سي. فهو لا يحسن المناعة فحسب ، بل يقوي جدران الأوعية الدموية أيضًا. بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك ، يحتوي البوميلو على العناصر الغذائية التالية.

عند استخدامه ، يشعر بوميلو بالمرارة. هذا يرجع إلى المحتوى نارينجين - جليكوسيد، الذي يعطي الأغشية البيضاء للفاكهة الحمضية طعمًا مرًا. من أجل تجنب المشاكل عند استخدام منتج نباتي ، من الضروري تنظيف لب الفاكهة بعناية من أي قشر.

لا يساعد بوميلو على إنقاص الوزن فحسب ، بل يفيد جسم المرأة أيضًا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمركبات المعدنية.

• وجود ألياف نباتية خشنة. لا يتم هضم الألياف الغذائية تحت تأثير حمض الهيدروكلوريك ، لذلك يتم إفرازها دون تغيير تقريبًا من الجسم. لديهم خاصية ماء: تمتص جزيئات الماء أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي ، ويزداد حجمها. نتيجة لذلك ، يزداد تمعج العضلات الملساء ، وتقل الشهية ، ويعود البراز إلى طبيعته ، وتفرز كتل الخبث ، والمواد السامة والسوائل الزائدة.
• تحتوي ثمار الحمضيات على كمية صغيرة من الإنزيمات المحللة للدهون. إنها تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، وتدمر الكوليسترول الضار وتساعد على تقليل تركيز البلازما في مجرى الدم.بفضل الإنزيمات ، يعمل بوميلو كموقد للدهون ، ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وتغيرات الأوعية الدموية تصلب الشرايين ، والسكتات الدماغية.
• الفاكهة ذات السعرات الحرارية السلبية. لا تتجاوز قيمة الطاقة في البوميلو 38 كيلو كالوري. هذا المقدار لا يكفي لتجديد تكاليف الطاقة التي تدخل في هضم الطعام. نتيجة لذلك ، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه. للتعويض عن الطاقة المستهلكة ، يتم تكسير كتل الجليكوجين والدهون.
• نسبة عالية من فيتامين سي. يتعرض الجسم خلال فترة الرجيم لضغط شديد مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة. في هذا الوقت ، يزداد خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
• محتوى مضادات الأكسدة. يزيلون الجذور الحرة من الجسم ، والتي تسبب الأكسدة وموت الخلايا ، والشيخوخة المبكرة للجسم. تشكل مضادات الأكسدة مركبًا آمنًا مع أنواع الأكسجين التفاعلية ، وبعد ذلك تترك الجسم بالبراز. تشمل مضادات الأكسدة فيتامين هـ وحمض الأسكوربيك. يقوي الأظافر ، ويعيد مرونة الجلد ويحسن حالة الشعر.

على الرغم من وجود عدد من الخصائص المفيدة ، فإن الاستخدام غير السليم للبوميلو أثناء النظام الغذائي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. تظهر المشاكل عند إساءة استخدام المنتج. كثرة تناول الحمضيات بكميات كبيرة يؤدي إلى النتائج السلبية التالية:

• كمية زائدة من الأحماض العضوية تزيد من حموضة عصير المعدة ، مما يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي للمعدة والمريء ، وتطور الحموضة المعوية ؛
• يزداد خطر الإصابة بالتهاب المعدة المفرط الحموضة والقرحة الهضمية في الجهاز الهضمي ؛
• تؤدي زيادة الألياف الخشنة إلى الإمساك وزيادة تكوين الغازات في الأمعاء وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

هناك موانع الاستعمال التالية للنظام الغذائي:

• التعصب الفردي للمنتج ؛
• زيادة حموضة العصارة الهضمية.
• حرقة متكررة
• التهاب الغشاء المخاطي ، ضعف التمعج للعضلات الملساء في الأمعاء.
• الحمل والرضاعة.
• علاج بالعقاقير؛
• جراحة البطن الأخيرة
• شكل مفرط الحموضة من التهاب المعدة ، وآفات التآكل التقرحي في المعدة والاثني عشر.
• أمراض الكلى والكبد الحادة.

المؤشر الرئيسي لنظام حمية البوميلو هو زيادة الوزن. يوصى بالامتثال لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للأشخاص الذين يعانون من السمنة وبطء التمثيل الغذائي.

عند اتباع حمية البوميلو ، يوصى بالالتزام بالمبادئ التالية عند تناول الفاكهة الحمضية:

• قبل الاستخدام ، يُنصح بصب الماء المغلي على الفاكهة لإزالة المبيدات الحشرية والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض من القشرة ؛
• بعد المعالجة الحرارية ، تقطع الثمرة إلى نصفين وتفكيكها إلى شرائح وإزالة الأغشية المرّة ؛
• المعدل اليومي من البوميلو هو 2 فاكهة في اليوم ؛
• من غير المرغوب فيه تناول الحمضيات على معدة فارغة ؛
• يمكن أن يؤكل اللب نيئًا ، ويضاف إلى السلطة مع الأناناس ، والتفاح ، مع السمك واللحوم ، المصنوع في العصائر أو العصير ؛
• لا يمكنك تناول البوميلو في الليل أو شرب العصير الطازج ، وإلا فقد تتطور الحموضة المعوية.

النظام الغذائي للحمضيات هو حازم و تجنيب. في الحالة الأولى ، يتم تنفيذ حمية بوميلو أحادية ، لا تزيد عن 72 ساعة ، أو أيام الصيام الأسبوعية. يمكن اتباع نظام غذائي بسيط لمدة 14 يومًا كحد أقصى. في هذه الحالة ، يفقد الشخص حوالي 5 كجم من الوزن الزائد ، وتبدأ عملية تقسيم كتلة الدهون.

يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي الأحادي لبوميلو أكثر من 3 أيام. خلال فترة فقدان الوزن يتعرض الجسم لضغط شديد. يتم اتباع نظام غذائي أحادي لتطهير الجهاز الهضمي من السموم والتخلص من السوائل الزائدة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. الخيار الأفضل هو القيام بالتفريغ لمدة 1-2 أيام.

يشمل النظام الغذائي اليومي لنظام غذائي أحادي ما يلي:

• بوميلو.
• شاي أخضر بدون سكر
• 250 مل من الكفير مع نسبة قليلة من الدهون.

نتيجة لذلك ، يفقد الجسم من 1 إلى 3 كجم. يعتمد مقدار الوزن المفقود بشكل مباشر على الوزن الأولي والطول وحجم كتلة الدهون لدى الشخص. يمكن إجراء أيام التفريغ على البوميلو مرة كل أسبوع إلى أسبوعين. بفضل نظام فقدان الوزن هذا ، يمكنك تحقيق تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. مع اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لوحظ انخفاض تدريجي في الوزن الزائد.

بالإضافة إلى نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام ، يمكنك اتباع نظام غذائي بسيط. يتوسع النظام الغذائي بسبب الفواكه والخضروات والعسل والأطعمة البروتينية الخفيفة. يتم تقديم مثال على قائمة حمية البوميلو لمدة ثلاثة أيام في شكل الجدول التالي.

لمدة 3 أيام لتحقيق تأثير حرق الدهون أمر مستحيل. سينخفض ​​الوزن بحد أقصى 2 كجم بسبب إزالة السوائل الزائدة وكتل الخبث من الجسم. يتم اتباع حمية البوميلو لمدة ثلاثة أيام من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي.

مع اتباع نظام غذائي طويل الأمد ، يُمنع منعًا باتًا استخدام الحمضيات فقط أو العصير الذي يتم عصره منه. النظام الغذائي قليل ، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. يمكن الاطلاع على القائمة لمدة 7 أو 14 يومًا في الجدول التالي. بعد أسبوع ، يتم تكرار النظام الغذائي المقدم.

للحصول على أقصى تأثير من فقدان الوزن ، من المهم الالتزام بالقواعد التالية أثناء اتباع حمية البوميلو:

• يجب أن تخضع الأطباق للمعالجة الحرارية اللطيفة ، ويُمنع منعًا باتًا قلي الأطعمة والمخللات والدخان ؛
• كصلصة للسلطات ، من الضروري استخدام زيت الزيتون أو بذر الكتان والزبادي الطبيعي والكفير والقشدة الحامضة قليلة الدسم ؛
• تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1 بوميلو في اليوم ؛
• يحظر إضافة الملح والتوابل والتوابل والمضافات الغذائية والسكر إلى الأطباق وإعداد الصلصات ؛
• لا ينبغي أن تستهلك منتجات الدقيق والحلويات ، ويستخدم 1 ملعقة صغيرة كبديل للسكر. عسل؛
• تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من السوائل يوميًا.

كيفية تنظيف بوميلو ، انظر الفيديو التالي.