نخالة القمح لفقدان الوزن: ما الخصائص التي يمتلكونها وكيفية تناولها؟

في العالم الحديث ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعتمد على استهلاك الأطعمة المختلفة. من بينها ، يمكنك العثور على تقنية تعتمد على استهلاك منتجات غير مكلفة ولكنها فعالة. واحد منهم هو نخالة القمح لفقدان الوزن. بمساعدتهم ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير إلى حد ما.

من المعروف أن أنواع النخالة المختلفة لها خصائص فردية. لكن بشكل عام ، جميعها مفيدة لجسم الإنسان ، حيث تسمح لك بالتخلص من العديد من المشاكل. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد استخدامها في هزيمة دسباقتريوز ، واستقرار الكبد والمرارة ، وبالطبع إنقاذ الشخص من الوزن الزائد. لكي تحقق نخالة القمح النتيجة المرجوة ، من الضروري إدخالها في النظام الغذائي تدريجياً. بادئ ذي بدء ، يكفي تناول ملعقة صغيرة على الإفطار ، وبعد ذلك تحتاج إلى تناول المنتج أكثر من مرة. يمكن للنخالة أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد فقط إذا شربتها بالماء ، لأن المنتج ينتفخ عند ملامسته للسائل ، مما يعني أنه يشغل مساحة أكبر في المعدة.

هذا المنتج مفيد نسبة عالية من الألياف. تحتوي قشور القمح على مواد مفيدة ضرورية لعمل الجسم الطبيعي. تحتوي على بيتا جلوكان ، الذي يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الدم ويقوي جدران الأوعية الدموية. تعزز الألياف تنشيط الجهاز الهضمي وتساعد على محاربة الإمساك.تسمح لك المواد الماصة بإزالة المواد السامة بشكل طبيعي من الجسم.

تعمل نخالة القمح على تحسين الحالة العامة للشعر والجلد ، وهي ميزة إضافية للأشخاص الذين يفقدون الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المنتج على التخلص من مشاكل النوم وتقلب المزاج المستمر. تحتوي تركيبة النخالة على فيتامينات ومعادن تؤثر على الجسم على المستوى الخلوي. يساعد قشر القمح على سد النقص في السيلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأوميغا 3 و 6.

إن تناول منتج لفقدان الوزن ضروري للتشبع السريع. في الوقت نفسه ، تنخفض الشهية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الشكل. يُمنع فقدان الوزن باستخدام هذا العلاج للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الأفراد ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو القرحة.

نظرًا لانتشار نخالة القمح ، فإن شرائها من المتجر لا يمثل مشكلة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلئ الأرفف بمجموعة متنوعة من الخيارات: يمكنك العثور على أنواع حبيبية أو سائبة. لكن لا يزال من الأفضل اختيار النخالة على شكل قشور القمح لاتباع نظام غذائي. يجب ألا يحتوي المنتج على أي مواد مضافة. المكونات الإضافية تقلل فقط من فوائد المنتج ، بالإضافة إلى زيادة قيمة الطاقة.

لكي تساعد نخالة القمح في مكافحة الكيلوجرامات غير المرغوب فيها ، يجب استخدامها بشكل صحيح. من الضروري إدخال المنتج في نظامك الغذائي بالتدريج حتى لا يثقل الجسم بوفرة من الألياف. في بداية النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول أكثر من 3 ملاعق صغيرة من المنتج يوميًا. في نفس الوقت ، من المستحسن القيام بذلك قبل 20 دقيقة من الوجبة الرئيسية.

بعد أسبوع من تناول النخالة ثلاث مرات في اليوم ، يمكنك زيادة الجرعة إلى 9 ملاعق كبيرة. مثل هذا الإدخال التدريجي سوف يتجنب الإجهاد ويمنع المشاكل المحتملة في الأمعاء. يمكنك تناول نخالة القمح كطبق مستقل ، أو يمكنك تخفيفها بمختلف الحبوب والحساء وحتى السلطات. يذهبون بشكل رائع مع المخبوزات ويمكن خلطها بالزبادي.

أسهل طريقة لتحضير نخالة القمح هي التبخير. للقيام بذلك ، يُسكب القشر في كوب ، ويُسكب بالماء المغلي ويغطى بصفيحة مسطحة. بعد 15 دقيقة ، يتم تصريف الماء وتناول العصيدة الناتجة. بدلًا من غليان الماء ، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب أو الكفير. إذا تم إعطاء الأفضلية لمنتج الحليب المخمر ، فيجب أن يتم غرس القشرة لعدة ساعات. فيما يلي أشهر الوصفات للأطباق التي تحتوي على النخالة.

لتحضيره ، تحتاج إلى تحضير 150 مل من الماء ، و 3 ملاعق كبيرة من قشور القمح ، و 150 مل من الحليب بنسبة 1٪ والسكر حسب الرغبة. يُسكب الماء والحليب في قدر ، ويُمزج ويُشعل النار. بعد انتظار الغليان ، تُسكب النخالة والسكر في الحاوية وتُغلى لمدة 10 دقائق على نار خفيفة. من المهم تقليب العصيدة باستمرار ، وإلا فإنها ستلتصق ببعضها البعض.

تتكون هذه الوصفة من 150 مل من الكفير و 3 ملاعق صغيرة من النخالة والفواكه المجففة والقرفة ومسحوق الفلفل الأحمر. تُخفق جميع المكونات بخلاط.يتم شرب الكوكتيل الناتج يوميًا لتناول الإفطار لمدة أسبوع.

لتحضير الحلويات ، ستحتاج إلى:

• بيضة؛
• 1 ملعقة كبيرة من الماء
• 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
• 3 ملاعق كبيرة من دقيق الحبوب الكاملة.
• 1 ملعقة كبيرة من قشور القمح.
• قليل من الصودا.

في وعاء منفصل ، اخفقي الزيت النباتي ، بياض البيض ، الماء والصودا. ثم يضاف الدقيق ويعجن عجينة البلاستيسين ، التي تُلف رقيقًا وتُقطع ملفات تعريف الارتباط باستخدام القوالب. اخبزيها لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة.

قبل استخدام نخالة القمح في الطهي ، ضعيها في كيس من الشاش وانقعيها في ماء بارد. بطريقة مماثلة ، يمكنك التخلص من بعض النشا الذي هو جزء من المنتج. تشير تقييمات أولئك الذين فقدوا الوزن بمساعدة نخالة القمح إلى نتيجة من مثل هذا النظام الغذائي. استبدل بعض الناس وجبة الإفطار المعتادة بالزبادي بإضافة قشور القمح ، بينما أضاف البعض الآخر المكمل إلى وجبتهم الرئيسية. في المتوسط ​​، بمساعدة هذا المنتج ، يفقد الأشخاص 2 كجم من الوزن الزائد شهريًا.

سوف تتعلم المزيد حول كيفية استخدام نخالة القمح لفقدان الوزن في الفيديو التالي.