هل يمكن أكل الفجل أثناء الرضاعة وما هي القيود؟

للحفاظ على صحة المرأة الحامل والمرضعة ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري وضع نظام غذائي يومي بحيث يحتوي على أغذية طازجة وصحية فقط. المكونات الرئيسية أثناء الرضاعة الطبيعية هي الخضار والفواكه الناضجة. الفجل لم يكن استثناء. قبل الاستخدام ، يجدر فهم كيفية تأثير الخضار على الرضاعة ورفاهية الأم والطفل.

لا شك أن استخدام الفجل له تأثير إيجابي على جسم الإنسان في أي عمر. كما تعلم ، يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الخشنة التي تدعم عمل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والدورة الدموية. عامل مهم هو تأثير التعزيز الذي يهدف إلى المناعة.

وفقًا للأطباء ، لا يُحظر على النساء تناول هذا المنتج أثناء الرضاعة الطبيعية. الشيء الرئيسي هو معرفة الإجراء وعدم إساءة استخدامه. الحقيقة هي أن الاستخدام المتكرر للفجل يمكن أن يؤثر على طعم الحليب ، مما يمنحه مرارة طفيفة وحدّة. في هذه الحالة ، سيرفض الطفل ببساطة المزيد من التغذية ، وهو عنصر مهم في نموه وتطوره.

يُنصح الأمهات بإدراج المنتج تدريجيًا في نظامهن الغذائي اليومي ، كما لو أنهن لا يقمن بإعداد جسدهن فحسب ، بل أيضًا جسم الطفل. في اليوم الأول ، يُسمح برأس واحد فقط. بعد ذلك ، من الضروري مراقبة رد فعل الفتات.توقف عن الاستخدام في حالة حدوث مغص أو غازات أو طفح جلدي أو إسهال.

بطريقة أو بأخرى ، الفجل في النظام الغذائي مع حليب الأم المشبع بـ HB مع العناصر القيمة التي يتم نقلها إلى المولود الجديد ، وتقوية مناعته ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، وله أيضًا تأثير مفيد على تكوين الدماغ.

ينتمي الفجل إلى المحاصيل الجذرية المبكرة من حيث النضج ، لذلك يمكنك حرفياً الحصول على ما يكفي من جميع الفيتامينات في غضون شهر بعد الزراعة.

تتركز جميع فوائد الخضروات في أغنى تركيب لها:

• الأحماض العضوية؛
• مجموعة الفيتامينات ب - ب 1 ، ب 2 ، ب 4 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ؛
• فيتامين سي؛
• فيتامين ك؛
• فيتامين هـ
• فيتامين ب.
• البوتاسيوم.
• صوديوم؛
• الكبريت.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم؛
• النياسين.

• الكلور.
• الفوسفور.
• حديد؛
• الفاناديوم.
• البورون.
• اليود؛
• الزنك.
• الكروم.
• الكوبالت.
• المنغنيز.
• النيكل.
• الفلور.
• السيلينيوم؛
• الليثيوم.
• أوميغا 3؛
• أوميغا 6

سد النقص في العناصر الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية هي المهمة الرئيسية للمرأة. بدون شك ، يجب أن تكون هذه الخضار في النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة. بالإضافة إلى ذلك ، المنتج غذائي. يوجد فقط 19 سعر حراري لكل 100 جرام من محصول الجذور. ستقدر النساء بالتأكيد هذه الميزة. بعد كل شيء ، بعد الولادة ، لا يحتاج جسدها إلى تغييرات داخلية فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى تغييرات خارجية.

فوائد المنتج لـ HB:

• ينظم مستوى الكوليسترول في الدم.
• تم تحسين جميع عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• يتم تطبيع عمل القلب ، وضغط جدران الأوعية الدموية ، مما يمنع تطور الجلطات الدموية ؛
• يحسن الهضم
• يساعد على فقدان الوزن الزائد ؛
• يعيد عمل الكلى والكبد والمعدة والأمعاء.
• المشار إليها لأمراض العيون.
• يتحكم في مستويات السكر ، موصى به لمرضى السكر ؛
• يقوي جهاز المناعة.
• يزيد من وظائف الحماية ضد نزلات البرد والفيروسات والالتهابات ؛
• هناك تأثير مدر للبول مفرز الصفراء.

• يخفف الانتفاخ
• يزيد من النغمة العامة ، ينشط ؛
• له تأثير متجدد ، ويسرع التئام الجروح والشقوق ، مع تحسين الحالة العامة للجلد ؛
• ينظف الأمعاء من المواد السامة الضارة ؛
• يحسن الشهية
• يعوض نقص المغذيات ، ويشار لمرض البري بري ؛
• يوفر إزالة الأملاح والسوائل الزائدة من الجسم ؛
• يستقر في الجهاز الهضمي.
• تطبيع البراز.

بطبيعتها ، يمتلك الفجل نسبة عالية من الزيوت الأساسية. زيت الخردل هو الذي يعطي المنتج طعمًا مرًا مميزًا. يؤثر هذا المكون سلبًا على الهضم ، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ وتكوين الغازات. لهذا السبب ، لا ينصح الأطباء باستخدام الخضروات الجذرية لأمراض المرارة والأمعاء. تشمل هذه الفئة أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والبنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الخضار النيئة يمكن أن يعطل عمل الغدة الدرقية.

هناك أوقات يصاب فيها الطفل بمشاكل في المعدة أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يكون سبب ذلك أيضًا استخدام الأم للفجل. كما أنه محفوف بالحساسية عند الرضع - قد يظهر على الجسم طفح جلدي ، حكة ، احمرار ، سيلان الأنف. لذلك ، من المهم تعريف نفسك والطفل بمنتج غذائي جديد أثناء الرضاعة الطبيعية.

سيساعد تجنب العواقب السلبية للفجل أثناء الرضاعة الطبيعية بعض القواعد المهمة.

• أدخل الفجل في الشهر الثالث - الرابع بعد ولادة الطفل. في حالة وجود حساسية تجاه الطعام ، يجب تأجيل المقدمة إلى ستة أشهر.
• يجب أن تتعرف على الخضار تدريجيًا ، بدءًا برأس واحد في اليوم الأول. في غضون يومين ، لاحظي صحة المولود الجديد. إذا لاحظت وجود طفح جلدي أو حكة أو تسمم أو مغص ، فتوقف فورًا عن إدخال المنتج. ولا تنس أن ترى الطبيب.
• القاعدة الرئيسية هي عدم تناول وجبة دسمة ، خلاف ذلك ، فإن رفاهية الأم والطفل سوف تتدهور بشكل كبير. وهذا بدوره سيؤثر على الإرضاع. يوصي الأطباء بالالتزام بالمعايير اليومية - 30 جرامًا ، مرتين في الأسبوع.

• كن حذرا عند اختيار الخضار. في السوق أو في المتجر ، افحص بعناية مظهر محصول الجذر. اختر الرؤوس الصلبة فقط. يجب أن يكون الجلد ناعمًا ولونًا غنيًا وموحدًا. تحقق أيضًا من الأوراق والسيقان. تشير البقع الداكنة والنقاط والتورم والأضرار الأخرى إلى تلف المنتج.
• لا ينصح بشراء الفاكهة المتساقطة - هذه أعراض الإفراط في النضج المصحوبة بمذاق مزعج.
• قبل تذوق الفجل ، انقعه لمدة 25 دقيقة في ماء مالح. ستعمل هذه الطريقة على إزالة المرارة الزائدة وتقليل تأثير الزيوت العطرية.
• من الأفضل عدم تناول الخضار التي لا معنى لها في الثلاجة. يتم تقليل قيمته الغذائية وفوائده بشكل كبير ، ويصبح طعمه أضعف.

ضع في اعتبارك عدة خيارات لإعداد أطباق صحية بالفجل.

مكونات:

• 10 رؤوس فجل.
• بيضة واحدة مسلوقة
• 40 غراما من البصل الأخضر
• نصف كوب من القشدة الحامضة
• بهارات.

يمكن أن تكون هذه السلطة الخفيفة عشاءًا صحيًا ممتازًا ، والأهم من ذلك. تحضيره بسيط جدا. يجب تقطيع جميع المكونات جيدًا ، ويجب فصل الصفار المسلوق عن البروتين - لن تحتاج إليه. اخلطي الكريمة الحامضة مع صفار البيض المبشور ، أضيفي الملح والفلفل هناك ، واسكبي الخضار المقطعة.

عناصر:

• 5 قطع من الفجل
• 200 غرام من الجبن
• 100 غرام كريما حامضة
• 2 قرون من البصل الأخضر.
• ملح.

ثلاثة فجل على مبشرة خشنة ، يقطع البصل ناعما. في وعاء عميق ، اخلطي الجبن والقشدة الحامضة. صب الخضار هناك. بعد ذلك ، خذ فيلم التشبث ، ضعه في قاع الوعاء. يتم إرسال كتلة الخثارة هناك في طبقات. أنت الآن بحاجة إلى قلب الكوب بعناية على طبق والتخلص من الفيلم. قبل التقديم ، يمكنك تزيين الطبق بالأعشاب.

سوف تحتاج:

• فجل - 6 رؤوس
• خيار طازج - 2 قطعة ؛
• بيضة مسلوقة - 2 قطعة ؛
• بصل أخضر - 2 قطعة ؛
• الشبت - حفنة واحدة ؛
• الكفير - 1 لتر ؛
• توابل حسب الرغبة.

أولا ، قطع البيض المسلوق. ثم نقوم بتنظيف الفجل ونقطعه إلى شرائح رقيقة. من الأفضل تقطيع الخيار المقشر إلى مكعبات. قطع الخضر (الشبت والبصل) ناعما. تخلط جميع المكونات المحضرة ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة. في النهاية ، يتم سكب كل شيء بالكفير قليل الدسم. يوصى بتناول okroshka بارد.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم للمرأة أن تستهلك حصريًا الفواكه والخضروات الطازجة والناضجة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تحتوي المنتجات المشتراة على نكهات أو إضافات صناعية أو شوائب غير مألوفة.

يجب تخزين الفجل في مكان بارد. أفضل مكان هو الثلاجة. إذا اشتريت خضارًا بأوراق الشجر ، فحاول تناوله في غضون يومين.لزيادة العمر الافتراضي ، يوصى بإزالة جميع أوراق الشجر ، وهي الأسرع في التعفن. بشكل عام ، لا يدوم الفجل أكثر من أسبوع في ظل الظروف المناسبة.

سيشبع الفجل الناضج جسم المرأة بعناصر مفيدة ، بعضها سينتقل إلى الطفل عن طريق الحليب. وفقط إذا تمت مراعاة جميع قواعد الإدخال والتطبيق ، فإن رفاهية الأم والطفل ستكون طبيعية.

شاهد الفيديو التالي للحصول على 10 نصائح غذائية للأم المرضعة من دكتور كوماروفسكي.