رجيم الأرز: أسرار فقدان الوزن والمدة والنتائج

بمساعدة الأرز ، يمكنك تحسين الشكل. ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عن أسرار فقدان الوزن ومدة ونتائج رجيم الأرز.

الأرز منتج فريد من نوعه. كان محصول الحبوب هذا محبوبًا من قبل الأشخاص الذين يعيشون في مختلف بلدان العالم لعدة قرون. يمكن استخدام حبوب الأرز بطرق مختلفة. إنها مناسبة لتطهير الجسم وحتى لنظام غذائي. ومن المثير للاهتمام ، أن حمية الأرز معتمدة للاستخدام ليس فقط في الأشخاص الذين ليس لديهم أي أمراض مزمنة ، ولكن يمكن أيضًا استخدام نظام فقدان الوزن هذا لبعض أمراض الأعضاء الداخلية.

حمية الأرز مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. يتميز هذا المرض بعدم القدرة على هضم الغلوتين. هذا المكون المحدد موجود في العديد من الحبوب. بمجرد دخول الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى تعطيل عملية الهضم. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص الذي يعاني من هذا المرض يعاني من آلام في البطن وانتفاخ شديد وأعراض أخرى غير سارة.

لا تحتوي حبوب الأرز على الغلوتين ، بينما يحتوي هذا المنتج على قدر كبير من الألياف ، خاصةً في حبوب الأرز البيضاء. هذا هو السبب في أنه يمكن استخدام هذه الحبوب لإعداد أطباق غذائية مختلفة. خطر التعرض لأية أعراض غير سارة بعد تناولها منخفض للغاية. حمية الأرز طريقة فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن يمكن أن يستخدمها كل من الرجال والنساء ، كما أنها مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. إن إنقاص الوزن بهذه الحبوب أمر سهل للغاية. لا يتطلب هذا النظام الغذائي استخدام أي منتجات باهظة الثمن. كل ما تحتاجه لإنقاص الوزن يمكن شراؤه من أي متجر أو سوبر ماركت.

تحتوي هذه الحبوب على العديد من العناصر الغذائية. إنهم يشبعون الجسم تمامًا. لذلك ، تحتوي حبوب الأرز على الكثير من الكربوهيدرات "البطيئة". ليس من قبيل الصدفة أن تحمل هذه المكونات مثل هذا الاسم. يتم امتصاصها ببطء إلى حد ما في الدم أثناء عملية التمثيل الغذائي ، وتطلق الطاقة تدريجياً. يساهم هذا الإجراء في حقيقة أن الشبع بعد الأكل يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة.

يلاحظ العديد من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم أنه كان من الصعب عليهم الصمود حتى النهاية. إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أمر سيئ التحمل إلى حد ما. هذه الطريقة لفقدان الوزن تشمل فقط الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة. ومع ذلك ، بعد حمية الأرز ، لا يحدث هذا الشعور. لذا فإن 100 جرام من هذه الحبوب المسلوقة تحتوي على 116 سعرة حرارية ، في حين أن معظم العناصر الغذائية هي كربوهيدرات "بطيئة". بعد تناول جزء صغير من طبق الأرز ، لا ترغب في تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات. نظرًا لأن هذه الحبوب يتم استهلاكها بكميات متساوية في نفس الفترات الزمنية تقريبًا أثناء النظام الغذائي ، فإن الشعور بالجوع ببساطة ليس لديه وقت للظهور.

الطريقة التالية هي حمية الأرز الأحادية. هذا النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، يكون دائمًا قصير الأجل. عند تنفيذه ، يجب أن نتذكر أنه خلال فترة النظام الغذائي الأحادي ، لا يتلقى الجسم كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها ، بما في ذلك العديد من الأحماض الأمينية. بالطبع ، حمية الأرز الأحادية تساعد على إنقاص الوزن وحتى تطهير الجسم ، ولكن حتى لا تؤذي جسمك ، يجب ألا تتبعه لأكثر من 3-4 أيام.

خيار آخر لنظام غذائي الأرز هو مزيج واحد. لا تسمح هذه الطريقة باستخدام أطباق الأرز فحسب ، بل تتيح أيضًا استخدام المنتجات الأخرى. ينصح خبراء إنقاص الوزن بهذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وأيضًا هذا الخيار مناسب لأولئك الذين حققوا بالفعل النتيجة المرجوة وقرروا الاحتفاظ بها. يمكنك تنفيذ مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، في غضون 7 أو 9 أو 14 يومًا.

بمساعدة هذه الحبوب ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم من الأملاح والسموم. تتضمن هذه الطريقة تناول الأرز الخام في الصباح. من أجل تحقيق النتيجة ، يجب تناول الحبوب النيئة على معدة فارغة.لاحظ العديد من الأشخاص الذين استخدموا هذه الطريقة فعاليتها.

هذه الطريقة لفقدان الوزن رائعة للأشخاص الذين لا يحبون مراقبة نظامهم الغذائي. يعد تناول الأرز الخام ضروريًا قبل الإفطار ، فقط في هذه الحالة يمكن أن يحسن أداء الكائن الحي بأكمله. في الوقت نفسه ، لا يمكن تنفيذ هذه الطريقة لفقدان الوزن إلا مع التحمل الجيد لهذه الحبوب النيئة.

بعد حمية الأرز ، من المهم جدًا الحفاظ على النتيجة. للقيام بذلك ، يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي بعناية. يجب ألا تحتوي على أطباق دهنية وعالية السعرات الحرارية ، بينما يحظر أيضًا الوجبات السريعة. هذه الأطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأطباق إلى حقيقة أن النتيجة المحققة ستضيع.

لذلك ، يجب أن يكون إدخال المنتجات بعد اتباع نظام غذائي أحادي تدريجيًا. في كل يوم تالٍ ، يمكنك إضافة منتج جديد واحد فقط. في هذه الحالة يجب اختيار المنتجات المفيدة للجسم. لذا يمكنك إضافة أطعمة بروتينية لا تحتوي على الكثير من الدهون ولكن البروتينات موجودة. يمكن توسيع النظام الغذائي ليشمل الدواجن والأسماك ولحم العجل.

لا ينصح خبراء التغذية بالتسرع في إدخال منتجات الألبان. في البداية ، بعد اتباع نظام غذائي ، من الأفضل تناول مشروبات اللبن الرائب التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ثم يتم إدخال الجبن في القائمة. يمكن إضافة الحليب إذا كان جيد التحمل. علاوة على ذلك ، يجب ألا تختار منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. وأيضًا بعد حمية الأرز ، يجب ألا تتناول الحلويات المختلفة على الفور.تحتوي على الكثير من السكريات التي تدخل مجرى الدم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين ، مما قد يساعد في إبطاء عملية فقدان الوزن وفقدان النتيجة التي تحققت أثناء النظام الغذائي.

الأرز مفيد جدا للجسم. تحتوي هذه الحبوب على العديد من المكونات الغذائية. إنها ضرورية للجسم لإجراء العمليات الخلوية التي تحدث فيه. بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، تحتوي هذه الحبوب أيضًا على بروتينات. تحتوي على أحماض أمينية محددة ، بما في ذلك بعض الأحماض الأساسية. إنها ضرورية للجسم ، لأنها تشارك في عمليات تخليق البروتين. هذه الحبوب غنية أيضًا بالثيامين والريبوفلافين. تساعد هذه المكونات على تحسين أداء الجهاز العصبي. هذا مهم جدا عند اتباع نظام غذائي. لذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة من العدوانية وغيرها من التغيرات المزاجية غير السارة. قد يكون التعامل معهم صعبًا للغاية. تساعد المواد الفعالة وفيتامينات ب على منع تطور مثل هذه التغييرات.

تساعد المواد الموجودة في هذه الحبوب على إزالة ليس فقط المواد السامة والأيضات من الجسم ، ولكن أيضًا الماء الزائد. هذا هو السبب عند اتباع نظام غذائي للأرز ، يتغير الرقم بسرعة. يؤدي التخلص من الماء الزائد من البيئة الداخلية للجسم أيضًا إلى حقيقة أن الأرقام العزيزة تظهر على الميزان بشكل أسرع ، بينما يقل تورم الوجه أيضًا. وبالتالي ، ليس فقط الشكل يتحسن ، ولكن أيضًا المظهر ، تصبح ملامح الوجه أكثر تحديدًا.

حمية الأرز لها فائدة أخرى. على خلفية استخدام هذه الحبوب المسلوقة ، يتحسن مظهر الجلد.نظرًا لأنه ، مثل مادة ماصة ، يطهر السموم والسموم المختلفة من الجسم ، فهذا يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد. يصبح الجلد أكثر وضوحًا ، بينما تختفي الطفح الجلدي الالتهابي. تحتوي حبوب الأرز على العديد من المعادن. يساعد البوتاسيوم على تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. ليس من قبيل المصادفة أن أطباق الأرز موصى بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. البوتاسيوم معدن يحسن انقباض عضلة القلب.

النظام الغذائي القائم على الأرز آمن إلى حد ما. ومع ذلك ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه لدى بعض الأشخاص يمكن أن تثير ظهور أعراض غير مواتية للغاية. هذا ممكن إذا تم تنفيذ حمية الأرز من قبل أشخاص لديهم موانع صحية لاستخدامه. هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الأفراد للأرز. يتجلى هذا المرض من خلال حقيقة أنه بعد تناول حبوب الأرز ، تظهر أعراض مختلفة لعسر الهضم. لذلك ، فإن الشخص الذي يتمتع بهذه الخصائص الفسيولوجية الفردية ، بعد تناول الأرز المسلوق ، قد يعاني من آلام شديدة في البطن والحمى والقيء وغيرها من العلامات السريرية غير المريحة. إذا تم اكتشاف مثل هذا المرض مرة واحدة ، فلا يمكن تناول هذه الحبوب طوال بقية حياتك من أجل منع تطور الأعراض الخطيرة.

الحساسية من الأرز هي موانع أخرى لاستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. يلاحظ الأطباء أن أمراض الحساسية لحبوب الأرز نادرة جدًا ، ولكن لا يزال يتم تسجيل حالات معزولة. في ظل وجود هذا المرض ، لا يمكن تناول هذه الحبوب ، حيث يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة للغاية لهذا المرض.يحتوي الأرز ، وخاصة الصنف الأبيض ، على القليل من الألياف ، ولكنه غني أيضًا بالمواد التي تؤثر على أعضاء الجهاز الهضمي.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي للمرأة الحامل اتباع حمية الأرز. أثناء الحمل ، يمكنك استخدام طرق إنقاص الوزن التي وافق عليها طبيبك فقط. هذه الطريقة لفقدان الوزن دون إشراف طبي لا يمكن أن تقوم بها الأمهات المرضعات. من الأفضل اختيار برامج إنقاص الوزن أثناء الرضاعة مع الطبيب. ليس من الضروري اتباع نظام غذائي مع الأرز حتى بعد مرض معد حديث. أثناء المرض ، ينضب الجسم. حمية الأرز ، حتى لو لم تكن صارمة تمامًا ، هي نوع من الإجهاد للجسم. هذا هو السبب في أنه يجب استخدامه فقط بعد الشفاء النهائي والانتعاش.

تحتوي حبوب الأرز على مواد يمكن أن تؤثر على عمل الكلى. لذلك ، يمكن فقط للأشخاص الذين ليس لديهم أمراض شديدة في الجهاز البولي إنقاص الوزن بمساعدة هذه الحبوب. تعتبر الأمراض المزمنة في الكلى ، المصحوبة بانتهاك عمل هذه الأعضاء المفرزة ، موانع لهذه الطريقة لفقدان الوزن. حتى لا تؤذي جسمك ، يجب عليك اختيار حبوب عالية الجودة. غالبًا ما يساهم التخزين المطول أو غير المناسب في حقيقة أن الميكروبات الخطرة يمكن أن تظهر في حبوب الأرز. مثل هذه الكائنات الحية الدقيقة ، التي تدخل الجسم ، يمكن أن تثير تطور أعراض التسمم الغذائي.لمنع ذلك ، قبل غليان هذه الحبوب ، يجب فرزها وفحصها بعناية.

على الرغم من أن حمية الأرز آمنة نسبيًا ، إلا أنه لا ينبغي استخدامها من قبل الأشخاص الذين لديهم موانع لتناول الأرز. قبل القيام بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، من الأفضل استشارة الطبيب أولاً. هذا ضروري لتحديد موانع الاستعمال الممكنة. إذا لم يكشف الطبيب عن أي قيود على تنفيذ مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، فيمكن تنفيذها.

يوم الصيام على الأرز بسيط للغاية. يوصي خبراء التغذية بأن يختار الأشخاص الذين يعانون من السمنة واحدة في الأسبوع للقيام بمثل هذا "التحميل". كما ينصحون ، إذا أمكن ، بعدم تغيير هذا اليوم. فإذا تم "تفريغ الأرز" يوم الأربعاء ، فالأولى القيام به في هذا اليوم من الأسبوع. يوم صيام على حبوب الأرز هو نوع من الإجهاد للجسم. هذا هو السبب في عدم الانخراط في هذه الأيام في تمارين بدنية نشطة. من الأفضل تأجيل زيارة الجيم ليوم آخر.

يوصي خبراء إنقاص الوزن بصيام أيام الأرز بالقرب من منتصف الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع. إنهم لا ينصحون بتنفيذ مثل هذا "التفريغ" في اليوم الأول من الأسبوع. أفاد العديد من الأشخاص الذين اتبعوا هذا المبدأ أنه يساعدهم على تحمل حمية الأرز بسهولة أكبر. خلال يوم الصيام ، يجب تناول حصص الأرز على فترات متساوية تقريبًا. لذلك ، يجب أن تأكل 4-6 أجزاء صغيرة ليوم واحد.

وصفة صنع أرز قابل للتفتيت ليوم صيام بسيطة للغاية. للقيام بذلك ، خذ 250 جرامًا من حبوب الأرز واشطفها جيدًا. يمكنك تناول كل من حبوب الأرز البيضاء والبنية. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب غسل الحبوب جيدًا. إذا كانت تحتوي على شوائب مختلفة ، فيجب إزالتها. بعد ذلك ، يجب نقل حبوب الحبوب إلى قدر ، صب الماء المغلي وتغلي. بعد ذلك ، يجب تصريف الماء ، ثم صب جزء جديد من الماء المغلي.

يجب غلي حبات الأرز حتى تصبح طرية. عند الطهي ، لا يُسمح بإضافة الملح وأي إضافات أخرى. يجب تبريد الأرز المسلوق وتقسيمه إلى عدة أجزاء ، بنفس الحجم تقريبًا.

يمكن تنفيذ حمية الأرز بطرق مختلفة. هناك طريق أصعب وطريق أخف. مدة الطريقة الصعبة لفقدان الوزن هي ثلاثة أيام فقط. نظرًا لأن هذا الخيار يسمح باستخدام الأرز فقط ، فلا يمكن تنفيذه إلا من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

لإجراء نظام غذائي أحادي للأرز ، ستحتاج إلى طهي الأرز على النحو التالي:

• يجب سكب 2.5 كوب من الحبوب مع نفس الكمية من الماء ، ثم تركها طوال الليل ؛
• في الصباح ، يجب سكب الحبوب المنقوعة مسبقًا بكمية جديدة من الماء وغليها حتى تصبح طرية ؛
• يجب أن تؤكل هذه الكمية من عصيدة الأرز خلال النهار ، بينما تحتاج إلى توزيعها على 4-5 أجزاء صغيرة.

طريقة أخرى لنظام غذائي قصير المدى أقل صرامة.أثناء ذلك ، لا يُسمح باستخدام حبوب الأرز المسلوقة فحسب ، بل يُسمح أيضًا بالأطباق الأخرى. تسمح لك هذه الطريقة لفقدان الوزن باستخدام أي نوع من الأرز. في كل وجبة ، يجب أن تأكل جزءًا من حبوب الأرز المسلوقة ، مع استكمالها بالأطعمة المسموح بها. في هذه الحالة ، يجب أن يكون حجم كل حصة 120-150 جرامًا.

لذلك ، لمدة يوم واحد ، بالإضافة إلى حبوب الأرز ، يجب عليك أيضًا تناول أطعمة أخرى. يُسمح في اليوم الأول بالمنتجات التالية:

• الإفطار - 150 جرام من الجريب فروت.
• الغداء - 220 جم من سلطة الجزر الطرية متبلة بكمية صغيرة من زيت السمسم ؛
• العشاء - 250 جرام من السلطة المصنوعة من البنجر المسلوق ؛ للتتبيل ، اخلطي زيت عباد الشمس مع عصير الليمون.

في اليوم الثاني ، يجب إضافة الأطعمة التالية إلى حصص الأرز:

• الإفطار - الكيوي
• الغداء - 200 غرام من الخيار المفروم المتبل بالزبادي اليوناني ؛
• العشاء - القرنبيط.

في اليوم الثالث من هذا النظام الغذائي ، تضاف الأطعمة التالية إلى حبوب الأرز:

• الإفطار - الجزر الطازج.
• الغداء - مرق الخضار
• العشاء - سلطة مصنوعة من التفاح والخوخ غير المحلى.

قد يختلف طول النظام الغذائي. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، يمكنك أيضًا استخدام حمية الأرز التي تدوم 7 أيام. تتضمن طريقة تطبيع الوزن هذه أيضًا استخدام ليس فقط حبوب الأرز ، ولكن أيضًا استخدام منتجات أخرى. لفقدان الوزن مع خيار فقدان الوزن هذا ، من الأفضل استخدام الأرز البني أو الأرز طويل الحبة. إنها تغلي بدرجة أقل وهي مناسبة بشكل أفضل لإعداد الأطباق الغذائية التي يُسمح بتناولها خلال مثل هذا النظام الغذائي.

تحتوي القائمة أدناه على الأطعمة التي يجب تضمينها في كل وجبة أثناء النظام الغذائي. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أنه خلال كل وجبة يوجد أيضًا جزء من حبوب الأرز المسلوقة. وهكذا ، لمدة سبعة أيام يمكنك أن تأكل بعض المنتجات.

• الاثنين. الفطور: برتقال ، قطعة خبز بالنخالة. الغداء: 80 جرام من صدور الدجاج على البخار. العشاء: جزر مبشور.
• يوم الثلاثاء. الإفطار: بيض دجاج مسلوق ، تفاح أخضر. الغداء: حساء الخضار والجزر المسلوق. العشاء: 120 جرام سمك القد.
• الأربعاء. الإفطار: جريب فروت متوسط ​​الحجم. الغداء: شوربة فطر. العشاء: 220 جرام من الجبن القريش مع القرفة.
• يوم الخميس. الفطور: 5 حبات برقوق متوسط ​​الحجم. الغداء: حساء الخضار. العشاء: 120 جرام دجاج بالبخار.
• جمعة. الفطور: جزرة من غلاية مزدوجة. الغداء: حساء مع كرات لحم الدجاج. العشاء: مقبلات نباتية من الخيار الطازج والبقدونس ، متبل بزيت السمسم ، 110 جرام من السمك الأبيض.
• السبت. الفطور: كمثرى. الغداء: 120 جرام من صدور الديك الرومي المخبوزة. العشاء: سلطة الفلفل الحلو والخيار والشبت الطازج.
• الأحد. الفطور: تفاح غير محلى. الغداء: جزر بروكلي مطهو على البخار. العشاء: 150 جرام سمك أبيض مطهو على البخار وسلطة جزر طازجة.

خلال مثل هذا النظام الغذائي ، من المهم جدًا تناول كمية كافية من السوائل. نظرًا لاستهلاك الكثير من الأرز خلال اليوم ، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 - 1.8 لتر من الماء. يُسمح أيضًا بالشاي الأخضر ، لأن هذا المشروب يعزز فقدان الوزن ويزيد من فعالية النظام الغذائي. ما زلت بحاجة إلى شرب مشروب أخضر بكمية صغيرة.لذلك ، أثناء النظام الغذائي ، يوصى بشرب ما لا يزيد عن 1-2 كوب من هذا المشروب العطري يوميًا. يجب أن يكون معظم السائل من الماء العادي.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المركبة التي تشمل أطباق الأرز. طرق إنقاص الوزن هذه سهلة التطبيق. تعتبر حبوب الأرز مغذية للغاية ، لذا فإن مزجها مع الأطعمة الأخرى لا يؤدي فقط إلى فقدان الوزن ، بل يساعد أيضًا في تحسين أداء الجسم. لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام نظام غذائي مشترك ، والذي ، بالإضافة إلى تناول أطباق الأرز ، يسمح بإدراج منتجات الألبان المخمرة في النظام الغذائي. قائمة عينة لمثل هذا النظام الغذائي هي كما يلي:

• وجبة افطار - 200 جرام جبن قريش ونصف ملعقة صغيرة. عسل؛
• وجبة عشاء - 200 غرام من عصيدة الأرز المغلي في الماء دون إضافة الزبدة والملح ؛
• وجبة عشاء - 100 جرام أرز مسلوق وكوب كفير قليل الدسم.

يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي يعتمد على تناول التفاح وعصيدة الأرز. لتحضير طبق غذائي ، أنت بحاجة إلى كوب من الحبوب الجافة. يجب فرزها وغسلها عدة مرات ثم سكبها بالماء وغليها حتى تصبح طرية. يجب تقسيم العصيدة الناتجة إلى 5-6 حصص متساوية في الحجم. يُسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب قليل الدسم إلى عصيدة الأرز.

مع مثل هذا النظام الغذائي من الأرز والتفاح ، يمكنك تناول 0.3 كجم أخرى من التفاح خلال اليوم. من الأفضل اختيار الفاكهة الخضراء لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل. يمكن تناول التفاح طوال اليوم. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تناولها مع عصيدة الأرز.من المهم أيضًا شرب كمية كافية من السوائل.

مدة هذا النظام الغذائي من الأرز والفاكهة هي 4-5 أيام. يمكن استخدامه مع تحمل جيد للتفاح والأرز. تحتوي الفاكهة على ألياف نباتية. حبوب الأرز ليست غنية بالألياف الغذائية. يعتبر مزيج الفاكهة والأرز مزيجًا جيدًا يساعدك على إنقاص الوزن دون التسبب في الإمساك.

تشير مراجعات العديد من الأشخاص إلى أن حمية الأرز فعالة للغاية. لذلك ، لاحظ الأشخاص الذين أمضوا أيام صيامهم على الأرز أنه خلال "التفريغ" هذا تمكنوا من التخلص من 300-600 جرام في يوم واحد. لاحظ البعض في نفس الوقت أنهم فقدوا ما يصل إلى كيلوغرام واحد من الوزن في اليوم. بمساعدة نظام غذائي أحادي ، يمكنك أيضًا تحقيق إنقاص الوزن بنجاح. لذلك ، في ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي الرتيب ، يمكنك التخلص من 2-4 كجم.

تعتمد نتيجة فقدان الوزن بشكل كبير على الخصائص الفردية للجسم. ومع ذلك ، يلاحظ الكثير من الناس أنه من الصعب جدًا الالتزام بها. أثناء تنفيذه ، يشعر الأرز "بالملل" للغاية ، ولهذا السبب يفضل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل الأشخاص المولعين جدًا بأطباق الأرز. عيب آخر مهم لهذا النظام الغذائي هو ظهور مشاكل في البراز. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك عدم استخدام مثل هذا النظام الغذائي الأحادي. هم أفضل حالًا باستخدام طرق أخرى ، بما في ذلك الوجبات الغذائية المركبة.

حمية الأرز تحظى بشعبية كبيرة.يلتزم العديد من "النجوم" بمثل هذا النظام الغذائي عندما يريدون تحقيق إنقاص الوزن. هذه الطريقة لها مزاياها التي تميزها بشكل كبير عن طرق إنقاص الوزن الأخرى. يمكنك إنقاص الوزن بحبوب الأرز بنفس نجاح الحنطة السوداء. كلا النظامين يساعدان في تحقيق خسارة الوزن المطلوبة كما أنهما جيد التحمل. يتم دائمًا اختيار طرق إنقاص الوزن بشكل فردي. لذلك ، إذا كان الشخص يحب عصيدة الحنطة السوداء أكثر من الأرز ، فمن الأفضل له أن يختار نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء. كل من هذه الأنظمة الغذائية ميسورة التكلفة وفعالة للغاية.

إن حمية الأرز الأحادية يمكن تحملها بشكل أفضل من حمية الفاكهة. يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون فاكهة واحدة فقط لمدة 2-3 أيام بغرض إنقاص الوزن أنهم يشعرون بالجوع باستمرار تقريبًا. خلال حمية الأرز ، يظهر مثل هذا الشعور الذاتي بشكل أقل تكرارًا. الفواكه غنية بالكربوهيدرات "السريعة" على عكس الحبوب ، وهذا هو سبب الشعور المتكرر بالجوع أثناء حمية الفاكهة الأحادية.

يمكن استخدام حمية الأرز ، على عكس العديد من الأنظمة الأخرى ، حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي من حين لآخر. يحتوي الأرز على العديد من المكونات النشطة التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. لا يساعد هذا النظام الغذائي في تحسين الشكل فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين أداء الأعضاء الداخلية في الجسم. بعد تنفيذه ، لا يتحسن المظهر فقط وترتفع الحالة المزاجية ، ولكن أيضًا يستقر الرفاهية العامة.

في الفيديو التالي ، ستجد قائمة حمية الأرز لمدة ثلاثة أيام.