أيام التفريغ واتباع نظام غذائي على الحليب المخمر

يمكن شرب ريازينكا للتخلص من السنتيمترات الزائدة على الجسم. ستخبرك هذه المقالة بالمزيد عن ميزات أيام الصيام والوجبات الغذائية التي تستخدم هذا المنتج الغذائي.

Ryazhenka منتج ممتاز لفقدان الوزن. على خلفية استخدامه ، لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة. ينصح بمشروب الحليب المخمر هذا لبعض أمراض الجهاز الهضمي ، حيث يساعد على تحسين الحالة الصحية.

ريازينكا مصنوع من الحليب المخبوز. للتخمير ، تضاف الخميرة الخاصة إلى منتجات الألبان. عادة ما تكون مصنوعة من ثقافة ميكروبية - على سبيل المثال ، الكائنات الحية الدقيقة أسيدوفيلوس أو العصيات البلغارية. يستغرق الحصول على اللبن الرائب بعض الوقت. تقلل التقنيات الحديثة بشكل كبير من وقت الطهي لمنتجات الحليب المخمر اللذيذة. لذلك ، في الإنتاج ، يكون الحليب المخمر المعطر جاهزًا ، كقاعدة عامة ، في غضون ساعات قليلة.

يمكن إدراج هذا المنتج في القائمة لأنظمة غذائية مختلفة. نسبة الدهون KBJU ryazhenka 2.5٪ كما يلي (لكل 100 جرام):

• البروتينات - 2.8 جم ؛
• الكربوهيدرات - 4.1 جم ؛
• دهون - 2.5 جم ؛
• محتوى السعرات الحرارية - 55 سعرة حرارية.

يحتوي Ryazhenka على العديد من المكونات الصحية. لذلك فهو يحتوي على مواد تساهم في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.كلما كان التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا ، كان من الأسهل أن "تختفي" السنتيمترات الإضافية من المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم.

وأيضًا منتج الحليب المخمر هذا غني بالمكونات التي تساعد في تقليل التورم. يمكن أن يؤدي تراكم السوائل الزائدة في الجسم إلى مشكلة السيلوليت. من أجل تحسين راحة الجسم ، يجب أن تشرب كمية كافية من المشروبات التي لها تأثير مدر للبول.

الحليب المخمر الطازج غني ببكتيريا حمض اللاكتيك. هم قادرون على تطبيع التكاثر الحيوي في الأمعاء. يتميز هذا بحقيقة أن تركيز الميكروبات الجيدة في القولون يزداد ، لكن محتوى الكائنات الدقيقة السيئة (المسببة للأمراض) فيه ينخفض. تساهم هذه التغييرات في تطبيع عملية الهضم ، فضلاً عن حقيقة أن البراز يصبح منتظمًا.

يساعد الحليب المخمر الطازج على تقليل أعراض الانتفاخ في الأمعاء. غالبًا ما تحدث هذه الأعراض عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. بدون منتجات الحليب المخمر ، قد يكون من الصعب تطبيع عمل الأمعاء الغليظة أثناء فقدان الوزن. يساعد إدخال الحليب المخمر الطازج في النظام الغذائي على تحسين أداء جميع أجزاء الأمعاء ، مما يؤدي إلى امتصاص أفضل للعناصر الغذائية من الطعام.

هناك العديد من المزايا لهذه الطريقة لتطبيع الوزن. لذلك ، يختار الكثير من الناس حمية الحليب المخمر لأنه جيد التحمل. حتى أثناء يوم الصيام ، لا يظهر الشعور بالجوع كثيرًا. تساهم المكونات الغذائية الموجودة في الحليب المخمر في الشبع الجيد وقمع الشهية.لذلك ، عادة ما يمر يوم واحد من مثل هذا "التفريغ" بشكل غير محسوس تقريبًا ، والنتيجة التي يتم الحصول عليها عادة ما تكون مرضية للغاية.

Ryazhenka منتج ميسور التكلفة للغاية. يباع في أي سوبر ماركت. إذا رغبت في ذلك ، يمكن شراء ryazhenka حتى في متجر بالقرب من المنزل. تكلفة منتج الألبان هذا ميزانية للغاية. وبالتالي ، فإن النظام الغذائي ليس مطلوبًا لشراء بعض الأطعمة باهظة الثمن.

النظام الغذائي على الحليب المخمر يساعد على تحسين المؤشرات الصحية. تعمل المكونات الموجودة في المنتج على تحسين إفراز الصفراء وإفراز العصارة المعدية. Ryazhenka يساعد ويحسن البكتيريا في الأمعاء.

هناك عيوب قليلة لهذه الطريقة لفقدان الوزن. لذلك ، لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين لديهم موانع صحية معينة لإمكانية استخدام الحليب المخمر. يمكن اعتبار العيب الشرطي الآخر لهذه الطريقة لفقدان الوزن أنه لا يمكن اللجوء إليه كثيرًا.

يمكنك شرب ريازينكا لانقاص الوزن بطرق مختلفة. هناك عدة خيارات لفقدان الوزن مع هذا المنتج. الطريقة الكلاسيكية تسمح فقط باستخدام الحليب المخمر. وأيضًا لغرض إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام منتجات أخرى. تعتبر طرق فقدان الوزن هذه أكثر ملاءمة للأشخاص الذين لا يحبون الأنظمة الغذائية الأحادية.

غالبًا ما يستخدم خيار فقدان الوزن هذا. ويمكن أن يقوم به كل من الرجال والنساء. في يوم واحد من هذا "التفريغ" على الحليب المخمر ، يمكنك أن تفقد 500-800 جرام. ومع ذلك ، تمكن بعض الأشخاص من إنقاص الوزن وأكثر من ذلك بكثير.

وكذلك النساء اللواتي سئمن أيام الكفير غالبًا ما يلجأن إلى "التفريغ" في ريازينكا. هذه الطريقة فعالة جدًا أيضًا. Ryazhenka هو منتج ممتاز ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبداله بالكفير.

في يوم واحد من هذا "التفريغ" يمكنك شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من ريازينكا. في الوقت نفسه ، لا يمكن إضافة فواكه أو خضروات إلى المشروب. وأيضًا ، لا تحتاج إلى وضع الملح أو السكر في الحليب المخمر. يُسمح فقط بإضافة القليل من القرفة إلى منتج الألبان هذا.

نظام الشرب أثناء "التفريغ" مهم للغاية. نظرًا لأن ryazhenka له تأثير مدر للبول ، يمكن تناول مشروبات أخرى على خلفية استخدامه. تسمح طريقة إنقاص الوزن هذه أيضًا باستخدام ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل التي لا تحتوي على سكر. من الأفضل شرب الماء العادي.

يجب تقسيم الكمية الموصى بها من الحليب المخمر إلى عدة جرعات. من الأفضل شرب هذه الأجزاء على فترات زمنية متساوية تقريبًا. في الوقت نفسه ، يُسمح حتى بأخذ ريازينكا في الليل. من الأفضل شرب مشروب الحليب المبرد قليلاً.

ينصح خبراء التغذية بعدم إساءة استخدام أيام الصيام هذه كثيرًا. لذلك ، يكفي شهر واحد أو يومين فقط من هذه الأيام. كثرة "التفريغ" أمر خطير لأن الجسم سيواجه الكثير من الإجهاد.

بمساعدة ryazhenka وبعض المنتجات الأخرى ، يمكنك "خسارة" بضعة كيلوغرامات بنجاح.تم تصميم أقصر نسخة من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام فقط. خلال هذا الوقت ، يُسمح فقط بتناول بعض الفواكه ، وكذلك الحليب المخمر. خلال النهار ، يمكنك أيضًا شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء النقي.

قائمة عينة ليوم واحد من مثل هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هي كما يلي:

• الإفطار - قطعتان من البطيخ.
• وجبة خفيفة - كوب من الحليب المخمر ؛
• الغداء - سلطة فواكه مصنوعة من تفاحة ونصف جريب فروت ؛
• شاي بعد الظهر - برتقال.
• العشاء - ريازينكا.

يمكن تغيير الثمار حسب الرغبة. خيار فقدان الوزن هذا غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن. الفواكه والحليب المخمر يساهمان في تطهير الجسم بشكل جيد ، ولكن في نفس الوقت يزيدان من البراز. هذه الطريقة لفقدان الوزن أكثر ملاءمة للأشخاص المعرضين للإمساك.

Ryazhenka هو أيضًا أحد مكونات العديد من الأنظمة الغذائية المختلطة. أحدها هو نظام غذائي بروتيني يعتمد على استخدام عدد كبير من الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات. قد تكون مدة مثل هذا النظام الغذائي مختلفة. في المتوسط ​​، يستغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين. لاحظ الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا هذه الطريقة لفقدان الوزن أنه خلال مثل هذا النظام الغذائي تمكنوا من التخلص من 3-5 كجم.

خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات. نعم يجوز:

• الطيور النحيلة (تتم إزالة الجلد أثناء الطهي) ؛
• لحم العجل؛
• سمكة بيضاء
• جبن؛
• بيض الدجاج والسمان.
• منتجات الحليب المخمر (الكفير ، الحليب المخمر ، البيفيدوك).

يتم استكمال هذه المنتجات بالخضروات غير النشوية. لذلك ، يمكنك استكمالها ، على سبيل المثال ، بالخيار والكوسا والأعشاب الطازجة. عند تحضير أي أطباق ، تذكر أنها لا تحتاج إلى وضع الكثير من الملح. إذا قمت بالملح بشكل مفرط في طبق البروتين ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الوذمة على الجسم.

من المهم للغاية شرب كمية كافية من السوائل. يضع عدد كبير من البروتينات الموجودة في الأطعمة البروتينية عبئًا ثقيلًا على الكلى. من أجل عدم تعطيل عمل الجسم ، خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السائل.

لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع استخدام نظام ريازينكا الغذائي وأيام الصيام على هذا المشروب. لذلك ، فهي ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل فردي لمنتج الحليب المخمر هذا. وأيضًا يجب عدم القيام بمثل هذا "التفريغ" في حالة وجود حساسية من حليب البقر.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في المعدة والأمعاء استشارة الطبيب قبل القيام بخيارات إنقاص الوزن هذه. حمية ريازينكا غير مناسبة لقرحة المعدة والتهاب المعدة المفرط الحموضة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس وأمراض الكبد الحادة أيضًا رفض اتباع نظام غذائي على الحليب المخمر.

إذا كان الوزن الزائد كبيرًا ، في هذه الحالة ، يجب أن يكون فقدان الوزن معقدًا. في الوقت نفسه ، قد لا يؤدي اتباع نظام غذائي قصير على الحليب المخمر إلى النتيجة المرجوة. مع الأشكال المتقدمة من السمنة ، يوصى بإنقاص الوزن فقط تحت إشراف طبي. سيساعد هذا على تجنب العديد من العواقب غير السارة لفقدان الوزن الذاتي بشكل غير لائق.

يتيح لك النظام الغذائي على الحليب المخمر التخلص من بعض الأرطال الزائدة. خلال النظام الغذائي الأسبوعي ، يمكنك التخلص من 4-5 كجم. لاحظ بعض الأشخاص في مراجعاتهم أنهم تمكنوا من خلال هذه الطريقة من تقليل وزنهم أكثر من ذلك بكثير.

يمكن الجمع بين نظام ريازينكا الغذائي والنشاط البدني. تساعد التمارين البدنية المكثفة على إنقاص الوزن بنجاح أكبر. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لأحمال القلب.

وصفة الحنطة السوداء مع ريازينكا لفقدان الوزن ، انظر الفيديو أدناه.