عصائر الموز والتفاح: الوصف وطرق التحضير

عصائر الموز والتفاح: الوصف وطرق التحضير

يمكن صنع عصير التفاح والموز اللذيذ من التفاح الطازج أو عصير التفاح. في كلتا الحالتين ، سيكون المشروب قادرًا على تنشيط الطاقة طوال اليوم. مثل هذا العصير المغذي مفيد جدًا للأطفال والكبار ، يمتصه الجسم تمامًا ، وفي بعض الحالات يستخدم حتى في نظام غذائي ، لأنه منخفض السعرات الحرارية.

الخصائص

العصائر المصنوعة من التفاح والموز مفيدة جدا ، لأن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. لا يصل متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية إلى أكثر من 200 سعرة حرارية ، وغالبًا ما يكون أقل. مع إضافة الحليب الدسم ، بالطبع ، يمكن أن يكون أعلى. يحتوي الموز على الكثير من الألياف ، وبالتالي فهي تساعد على عمل الهضم بشكل جيد للغاية ، كما تساهم في نمو البكتيريا المعوية المفيدة. أما التفاح فهو من مضادات الأكسدة الممتازة للجسم في أي عمر.

يُنصح بشرب عصير التفاح والموز بشكل خاص ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في الخريف ، لأن المشروب يقوي جهاز المناعة تمامًا ، ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

بجانب، يبتهج هذا العصير تمامًا ، فهو حلو وجيد التهوية ويذكرنا إلى حد ما بالحليب الخفيف.

وصفات الطبخ

مع وصفات العصائر التي تحتوي على الفواكه ، يمكنك التجربة بكل طريقة ممكنة ، لأنها دائمًا ما تكون لذيذة بجنون. دعنا نلقي نظرة على بعض الخيارات المثيرة للاهتمام.

عصير الموز والتفاح الشتوي

التحضير للوصفة:

  • تفاح طازج - 2 قطعة ؛
  • موز - قطعتين.
  • الحليب - 100 مل ، يوصى باستخدام الخضار: اللوز أو جوز الهند ؛
  • قرفة مطحونة - نصف ملعقة صغيرة.

إذا كنت ترغب في الحصول على عصير حلو ، يجب أن تتناول تفاح الورد ، لأن جميع الأنواع الخضراء غالبًا ما تنبعث منها الحموضة. للحصول على عصير منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك استخدام حليب نباتي أو حليب بقري منزوع الدسم.

  • يجب غسل الفاكهة. قشر الموز وقطّع إلى مكعبات. قشر التفاح وأزل البذور من الفاكهة وقطّعها إلى قطع صغيرة.
  • نضع الثمار في الخلاط ونضيف الحليب والقرفة. تغلب على كل شيء في رغوة قوية. تصب في كوب.

عصير التفاح والموز

التحضير للوصفة:

  • التفاح 2 قطعة ؛
  • موزة واحدة
  • زبادي بدون إضافات - 2 ملعقة كبيرة. ل. (يمكن استبداله بالكفير) ؛
  • إذا رغبت في ذلك وحسب الرغبة ، يمكنك إضافة القليل من سكر الفانيليا أو العسل.

الطبخ خطوة بخطوة.

  • تفاحي ، قشر ، أزل البذور منها ، مقطعة إلى مكعبات. موزتي ، قشر ، مقطعة.
  • نضع الثمار المفرومة في الخلاط ونضيف الزبادي وكذلك العسل حسب الرغبة. لقد تغلبنا على كل شيء حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. تصب في كوب.

عند تقديم عصير ، يمكنك تزيينه بالقرفة المطحونة وورقة النعناع.

سموثي "مزيج الصيف"

التحضير للوصفة:

  • تفاحة واحدة؛
  • موزة واحدة
  • اثنين من الكيوي
  • كمثرى واحدة
  • ماء جوز الهند (يمكنك استخدام مياه الشرب العادية) - حوالي 200 مل.

يجب غسل جميع الثمار وتقشيرها وإزالة العظام من التفاح والكمثرى. يقطع كل شيء ويوضع في الخلاط ، ويخفق حتى تحصل على هريس الفاكهة. لتخفيف "السماكة" اسكب القليل من الماء واخلطها مرة أخرى. تصب في أكواب طويلة. تقدم مع الأنابيب.

عصير الجزر مع التفاح والموز

تجدر الإشارة إلى أن هذا العصير ، على الرغم من أنه صحي للغاية ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية - أكثر من 500 سعرة حرارية.

التحضير للوصفة:

  • تفاح - 4 قطع ؛
  • جزر - 2 قطعة ؛
  • موزة واحدة
  • عصير التفاح أو ماء الشرب - 1.5 كوب ؛
  • رقائق اللوز للتقديم والتزيين

    نحن نستعد على مراحل.

    • اغسل التفاح جيدًا وأزل البذور منه وقطعه واترك القشرة.
    • يتم أيضًا غسل الجزر وتقشيره وتقطيعه إلى قطع صغيرة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك حتى بشره.
    • قشر الموز وقطعه.
    • ضعي الخضار والفواكه في الخلاط. اضربهم حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة ، صب الماء واضربهم مرة أخرى. صب العصير الناتج في أكواب ، وزين بتلات اللوز.

    إذا بدا هذا العصير غير محلى ، فمن الممكن إضافة القليل من العسل إليه.

    فكر في وصفة أخرى مثيرة للاهتمام.

    عصير الحمضيات

    التحضير للوصفة:

    • تفاحة - 1 قطعة ؛
    • موز - 1 قطعة ؛
    • برتقالي (يمكنك استخدام الجريب فروت) - 1 قطعة ؛
    • الخوخ - 1 قطعة ؛
    • عصير البرتقال.

    تجدر الإشارة على الفور إلى أن هذا العصير سيصبح لذيذًا حتى لو تم استبعاد أحد المكونات منه.

    • يجب غسل جميع الثمار جيدًا. انزع العظام من التفاح ، قشرها ، قشر الموز والبرتقال. لا يجب إزالة القشر من الخوخ ، الشيء الرئيسي هو إزالة الحجر.
    • نقطع كل الثمار إلى قطع صغيرة ونضعها في الخلاط. خفقت كل شيء حتى تصبح ناعمة. صب القليل من عصير البرتقال حتى لا يكون المشروب لزجًا للغاية ، ثم اخفقه مرة أخرى. تصب في أكواب.

    عصير الديتوكس الأخضر

    التحضير للوصفة:

    • تفاحة - 100 جم ؛
    • موز - 80 جرام ؛
    • خيار 150-200 جرام ؛
    • سبانخ طازجة - 50 جرام.

    اغسل جميع المكونات وجفف السبانخ. قشر التفاح ، مقطّع إلى مكعبات (لا تقم بإزالة القشر) ، قشر الموز وقطّع إلى شرائح. يمكن تقشير الخيار ، إذا رغبت في ذلك ، وتقطيعه أيضًا إلى شرائح أو مكعبات. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها. تصب في أكواب وتزين بالنعناع أو السبانخ إذا رغبت في ذلك.

    غالبًا ما يضاف الأفوكادو والنعناع إلى عصائر التفاح والموز. من السهل أيضًا صنع العصائر مع التفاح والموز والفراولة في المنزل. يمكنك إضافة الحليب ودقيق الشوفان لمثل هذا المشروب الحلو. تُزين بالفراولة الطازجة أو الكريمة المخفوقة إذا لم يكن هناك خوف من زيادة الوزن.

    نصائح الاستخدام

    يوصى بتناول عصير الفاكهة أو الفاكهة والخضروات فور تحضيرها. الوقت المثالي لتناول العصير هو تناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو استراحة غداء. لجعل العصائر ليس فقط لذيذة ، ولكن مغذية أيضًا ، يمكنك إضافة دقيق الشوفان أو المكسرات أو الجرانولا إلى الفواكه. في الخلاط ، يخلط دقيق الشوفان في هريس ناعم. يمكن أن يحل هذا العصير محل الوجبة الكاملة تمامًا.

    من غير المرغوب فيه استخدام العصائر على معدة فارغة ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. من هذا المشروب على معدة فارغة ، يمكن أن تندلع الشهية بقوة ، ويمكن أن تزيد الحموضة أيضًا في الجهاز الهضمي. لا تخف من خلط الفواكه والخضروات في مشروب واحد. ومع ذلك ، فمن المستحسن استخدام فواكه موسمية. على سبيل المثال ، إذا تم استيراد التفاح وكان قشرته شديدة اللمعان ، فمن المستحسن تقشيره وعدم خفق الثمار به.

    يمكن العثور على وصفة عصير التفاح والموز في الفيديو أدناه.

    لا تعليق
    يتم توفير المعلومات لأغراض مرجعية. لا تداوي نفسك. بالنسبة للقضايا الصحية ، استشر أخصائيًا دائمًا.

    فاكهة

    التوت

    المكسرات