أسهل وصفات العصائر

يمكنك الاستمتاع بالعصائر العطرية والصحية ليس فقط في المقاهي أو المطاعم. يمكن تحضير هذه الأطعمة الشهية بشكل مستقل ، فقط خذ المنتجات المناسبة واخلطها. تتطلب بعض الوصفات 2-3 مكونات فقط.

تعمل المشروبات المعطرة على تنويع النظام الغذائي اليومي وستجذب جميع أفراد الأسرة. فيما يلي مجموعة من الوصفات البسيطة واللذيذة ، والتي تعتمد على التوت والفواكه.

مُجَمَّع:

• موزة ناضجة؛
• حفنة من الفراولة الكبيرة.

يتم تقشير الموز وإزالة ذيول من الفراولة. تُطحن المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يمكنك تحلية الشراب بالعسل.

مكونات:

• موز كبير
• 50 غرام من الحليب
• 5-6 حبات من التوت.

يُخفق الموز المقشر والمقطع مع التوت والحليب. يمكن تزيين المشروب النهائي بأوراق النعناع.

ستحتاج إلى العصير التالي:

• نصف كوب من مكعبات الأناناس.
• موز صغير
• فاكهة الكيوي الناضجة
• بضع مغارف من آيس كريم الفانيليا.

يتم تقشير الموز والكيوي ومقطع إلى قطع كبيرة. يتم سحق الثمار مع الآيس كريم حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.

منتجات:

• تفاحة ناضجة
• نصف كوب من العليق الطازج.

قطع الفاكهة وإزالة صندوق البذور. اطحن التفاح مع التوت. إذا كانت التركيبة سميكة جدًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء.

لتحضير العصير التالي ، عليك أن تأخذ:

• موز كبير
• قهوة طبيعية مطحونة - ملعقتان صغيرتان ؛
• 50 جرام حليب أو كريمة.

يتم خلط جميع المكونات جيدًا في الخلاط وصبها في أكواب. تم تزيين المشروب النهائي بالشوكولاتة المبشورة أو عود القرفة.

مُجَمَّع:

• دقيق الشوفان - 3 ملاعق صغيرة.
• زبادي بدون إضافات - 100 جرام ؛
• موزة ناضجة.

يُقشر الموز ويُقطع إلى قطع كبيرة. يتم سحق الثمرة مع باقي المنتجات.

مكونات:

• ملعقتان من آيس كريم الفانيليا ؛
• الخوخ الناضج
• مانجو.

تقطع الثمار إلى قطع كبيرة مع إزالة العظام (إن وجدت). نقوم بطحن المنتجات في الخلاط حتى يتم تكوين مشروب عطري ودقيق.

منتجات:

• ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• 2 ملاعق صغيرة من العسل السائل.
• ضيف الخوخ
• تفاحة ناضجة.

تتم إزالة العظام من البرقوق. يتم تقطيع التفاح إلى شرائح وإزالة البذور. يتم طحن المكونات تمامًا حتى يتم تكوين كتلة متجانسة.

سوف تحتاج:

• مسحوق القرفة (حسب الرغبة) ؛
• تفاحة صغيرة
• 2-3 ملاعق صغيرة من العسل.
• حفنة من المكسرات.

يتم تحرير التفاح من القشر وإزالة صندوق البذور. يتم طحن جميع المكونات حتى يتم الحصول على عصير سميك. إذا رغبت في ذلك ، يمكن ترك قشر التفاح.

مكونات:

• زبادي قليل الدسم بدون إضافات - 1 كوب ؛
• التين الطازج - 2 قطعة.

يغسل التين ويقطع إلى شرائح. الثمرة مطحونة مع اللبن. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من العسل.

مُجَمَّع:

• نصف قطعة من الشوكولاتة
• حفنة من المكسرات المقشرة.
• 2 ملاعق صغيرة من الحبوب.
• 50 جرام كريمة.

يوصى ببشر الشوكولاتة على مبشرة خشنة أو تذويبها في حمام مائي. بعد ذلك ، تُخفق مع الكريمة. تتم إضافة بقية المنتجات إلى الكتلة الناتجة ، ويتم سحق كل شيء تمامًا مرة أخرى.

تحضير المنتجات التالية:

• المانجو الناضجة وفاكهة العاطفة ؛
• كوب من زبادي الفانيليا الخالي من الدسم.

يتم استخلاص اللب من ثمار زهرة الآلام وإرساله إلى الخلاط. كما يتم إضافة المانجو المفروم والزبادي هناك. يتم جلد جميع المنتجات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.

من سمات عصائر النظام الغذائي محتواها القليل من الدهون. بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يمكنك شرب المشروبات عدة مرات في اليوم دون القلق بشأن الرقم. كما أن تناول هذه المشروبات بانتظام يحسن من عمليات الهضم.

لتحضير عصير ، عليك أن تأخذ:

• الجير الصغير
• تفاحة كبيرة ناضجة
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

يتم تقشير الليمون الحامض. يتم تقطيع التفاح إلى شرائح وإزالة البذور. المكونات مطحونة إلى عصير.

مكونات:

• جزر طازجة صغيرة
• فاكهة الكيوي الناضجة
• ليمون.

يتم تقشير الفاكهة والجزر الغريبة وتقطيعها إلى نصفين. يتم طحن جميع المنتجات في الخلاط حتى يتم تكوين مشروب متجانس.

مُجَمَّع:

• كوب من الكفير الخالي من الدهون.
• ملعقتان كبيرتان من الحبوب (دقيق الشوفان رائع) ؛
• عدد قليل من الخوخ.

تتم إزالة العظام من البرقوق ، إن وجدت. يتم سحق المكونات وتقديمها على الطاولة ، وتنسكب في أكواب.

لتحضير هذا العصير ، يجب أن تأخذ:

• حفنة صغيرة من أوراق الكرفس.
• جزر كبير
• افكادو ناضجة.

تقطع الفاكهة الاستوائية إلى نصفين وتتم إزالة الحجر. يتم غسل الجزر وتقشيره وتقطيعه إلى قطع كبيرة. يتم إرسال جميع المكونات إلى الخلاط ويتم طحنها حتى تصبح ناعمة.

منتجات:

• كوب من الكفير أو اللبن الخالي من الدسم بدون إضافات ؛
• نصف كوب من العنب البري الطازج أو الكرز.

تتم إزالة الحفر من الكرز. يتم طحن التوت ، مع منتجات الألبان ، إلى كتلة متجانسة. والنتيجة هي مشروب حمية خفيف.

من المؤكد أن الوصفات أدناه ترضي أولئك الذين يفضلون المشروبات الخضراء والخضروات.

لتحضير عصير أخضر ، ستحتاج إلى:

• عدد قليل من أغصان الأعشاب الطازجة (الشبت والبقدونس) ؛
• كوب من الكفير قليل الدسم.
• فرع الكرفس
• 2-3 قطع من البروكلي
• ملح للتذوق).

يتم غسل الخضار والخضروات تحت الماء الجاري وتجفيفها. يتم إرسال المنتجات إلى الخلاط وسحقها. يمكن تزيين الشراب الجاهز ببذور السمسم.

مكونات:

• الكفير الخالي من الدهون - 2 كوب.
• البصل الأخضر والبقدونس - حفنة صغيرة ؛
• 3-4 فواكه حمراء صغيرة ؛
• خيار طازج.

يتم غسل وتجفيف الخضر. قم بإزالة الأطراف من الفجل والخيار. يتم طحن جميع المكونات في الخلاط حتى يتم الحصول على عصير. يمكن أن يكون المشروب مملحًا قليلاً.

منتجات:

• خيار طازج كبير
• 2-3 قطع من نورات القرنبيط أو القرنبيط.
• أفوكادو صغير ناضج

يتم تقشير الأفوكادو وإزالة القشرة. نقطع أطراف الخيار. يُسحق الملفوف مع الأفوكادو والخيار مع رشة ملح.

مُجَمَّع:

• طماطم كبيرة؛
• ساق من الكرفس؛
• عدة فروع من البقدونس الطازج ونفس الكمية من الكزبرة.

تغسل الخضر تحت الماء الجاري. تقطع الطماطم إلى جزأين. يتم طحن المنتجات في الخلاط. يضاف القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون إلى المشروب النهائي.

مكونات:

• 3-4 فروع من الشبت الطازج ؛
• 2 فرع من الريحان.
• فلفل حلو صغير
• طماطم.

يتم غسل الفلفل وتقطيعه إلى قسمين وتنظيف البذور. يتم غسل وتجفيف الخضر. يتم طحن جميع المكونات في الخلاط ، مع إضافة القليل من الفلفل والملح حسب الرغبة.

لهذا السموذي ، يجب أن تأخذ:

• 100 غرام من الجبن قليل الدسم ؛
• 4-5 أغصان من أي أعشاب طازجة (يوصى باستخدام الشبت أو البقدونس).

يتم غسل الخضر وتقطيعها بسكين. يتم طحن المنتجات في الخلاط. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء.

شاهد الفيديو التالي للحصول على 3 وصفات سريعة للعصير.