سموثي بالموز والحليب: سعرات حرارية وافضل الوصفات

لذيذ ، صحي ، غير ممل - هذه الكلمات يمكن أن تصف العصائر ، شراب عصرنا. لن تفاجئ أي شخص بمثل هذا الكوكتيل ، على الرغم من وجود محافظين لم يكتشفوا بعد كل مسرات المشروب. إذا كنت ترغب في إدخال عادة الأكل الصحي في حياتك ، اصنع العصائر. يتنوع اختيار المنتجات والوصفات وخيارات التصميم ، لذلك لن يشعر هذا المشروب بالملل. لكن المكونات التي تحتاجها هي أبسط - على سبيل المثال ، الموز والحليب.

شراب الموز محبوب من قبل الأطفال والكبار: فهو لذيذ ومغذي ورائحة ولون لطيفين. وهو أيضًا مفيد جدًا.

فوائد عصير الموز بالحليب:

• تأثير إيجابي على جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
• يقوي أنسجة العضلات والعظام.
• في عصير طازج ، يتم الحفاظ على الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلى أقصى حد ، لأن المنتج لا يخضع للمعالجة الحرارية ؛
• يحسن أداء القلب والأوعية الدموية.
• يمكن استخدامه كطبق غذائي فيتامين ؛
• طهي سريع - يوفر الوقت ؛
• التغذية المضادة للإجهاد - هذه الوصفة تحسن الحالة المزاجية وتنشط ؛
• يقوي الشعر.

يرتبط الضرر ، كما هو الحال غالبًا ، بالاستخدام المفرط لهذه المنتجات. أحماض الفاكهة لها تأثير سلبي على مينا الأسنان ، ولكن إذا لم تسيء تناول العصائر ، وإذا كان نظامك الغذائي متوازنًا ، والعناية بالتسوس منظمة كما ينبغي ، فلا داعي للخوف. لا يتم استبعاد رد الفعل التحسسي إذا تمت إضافة مسببات الحساسية المحتملة إلى الكوكتيل.

المعلومات ذات الصلة بفقدان الوزن - كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها عصير الموز والحليب. الحساب على النحو التالي: في كوكتيل ، تحتوي الوصفة على موزة 86 جم ، حليب 100 مل ، سيكون هناك محتوى من السعرات الحرارية يساوي 78.3 سعرة حرارية. 100 جرام من العصير تحتوي على 2.4 جرام بروتين ، 2 جرام دهون ، 12.7 جرام كربوهيدرات.

يعد تجربة المكونات الجديدة أمرًا ممتعًا ومكافئًا ، ولكن عليك أولاً إتقان الوصفات الكلاسيكية. فقط بعد تذوقها ، يمكنك فهم ما ينقصك في المشروب.

فيما يلي 10 نصائح لتحضير عصير حليب الموز.

1. المكونات الناضجة والجودة هي القاعدة الأساسية لأي كوكتيل.
2. يجب تقطيع الثمار دائمًا ، حتى لو أرسلتها إلى الخلاط بعد ذلك. هذا ينطبق أيضا على الموز اللين.
3. للحصول على مذاق غني وكامل الجسم ، يتم خلط الفواكه الحلوة بالفواكه الحامضة.
4. كوب واحد / كوب / كوب من العصير يحل محل وجبة واحدة. إنه لا يكملها ، بل يحل محله.
5. عصائر الفطور ليست الحل الأفضل. لا ينصح أطباء الجهاز الهضمي بشرب مشروبات الخضار أو الفاكهة على معدة فارغة. ولكن بالنسبة لوجبة خفيفة ووجبة خفيفة بعد الظهر وحتى العشاء ، سيكون هذا خيارًا جيدًا.
6. المزيج المثالي من المكونات هو 45٪ فاكهة ، 30٪ خضار ، 25٪ سائل.
7. تستهلك العصائر مباشرة بعد التحضير.
8. يمكنك إضافة العسل إلى المشروب ، لكن السكر يفسد المنتج الغذائي فقط.
9. إذا كنت لا تحب الحليب ، فاستبدله بالزبادي الطبيعي أو الكفير.
10. ستؤدي إضافة الفواكه المجففة إلى مشروبك إلى تحليته. لكن ضع في اعتبارك أن الموز نفسه حلو.

والآن مجموعة مختارة من أشهر وصفات العصائر المصنوعة من الموز والحليب.هناك العديد من الخيارات: من وصفات الزهد إلى الحلويات الحقيقية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن مع ذلك يمكن أن تكون أفضل وأكثر صحة من الحلويات.

هنا 7 وصفات عصير الموز.

• مشروب موز وبرتقال. خذ 1 موزة متوسطة ، 120 مل عصير برتقال طازج ، 400 مل حليب أو زبادي طبيعي. اعصر عصير البرتقال باستخدام عصارة أو شوكة فقط. امزج جميع المكونات في الخلاط. يجب أن يكون المشروب النهائي كتلة متجانسة.

• موز ، حليب ، دقيق الشوفان. يمكن اعتبار رقائق الشوفان منتجًا عالميًا يغذي ، ويشبع الجوع ، ويحسن التمثيل الغذائي ، وأكثر من ذلك. خذ موزة صغيرة ناضجة ، ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان المسلوق أو الكاسترد ، 50 مل من الماء المغلي ، 300 مل من الحليب أو الزبادي. يُسكب كل شيء في الخلاط ، ويُخفق حتى يصبح ناعمًا. يمكنك تزيين المشروب بالتوت الكشمش الأسود.

• موز مع خوخ. سيصبح المشروب حلوًا ، لذا إذا لم تكن من عشاق الحلويات ، فابحث عن وصفة أخرى. قطعي حبة موز متوسطة الحجم ، وافعلي نفس الشيء مع حبتين من الخوخ الناضجين. اسكبي المكعبات في الخلاط. صب 250 مل من الحليب. تغلب على كل شيء لمدة دقيقة ونصف. يُسكب السائل في كوب ويُزين بتوت العليق أو العنب البري. يمكنك رسم قلب على سطح الكوكتيل بالعسل السائل للزينة ، لكن هذا سيضيف المزيد من الحلاوة إلى العصير الحلو بالفعل.

• موز من الفرن مع حليب وفانيليا. سخني الفرن إلى 170 درجة ، ضعي موزة كبيرة على ورق البرشمان. مباشرة على الجلد ، يجب خبزها لمدة 10 دقائق. قطّع ثمرتين إضافيتين من الموز إلى شرائح وأرسلها إلى الفريزر.حاول تنظيف الموز الذي تم إخراجه من الفرن في أسرع وقت ممكن. امزج الدوائر المجمدة في الخلاط ، ثم أضف كوبًا من الحليب وموزة مخبوزة وقليل من الفانيليا.

• موز ، كاكاو و حليب جوز الهند. يجب أن يحب أتباع الحليب النباتي حصريًا (جوز الهند ، دقيق الشوفان) هذه الوصفة. قطّعي موزة صغيرة إلى دوائر ، واسكبي هذه الدوائر في الخلاط. صب 100 مل من حليب جوز الهند ، 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو ، القليل من العسل هناك. اخفقي كل شيء جيدًا.

• موز + آيس كريم - عصير صيفي منعش. ستحتاج 2 موزة مفرومة ، 3 ملاعق من الآيس كريم المفضل لديك (الفانيليا هي الخيار الأفضل) ، ثلث كوب من الحليب ، 2 مكعبات ثلج ، القليل من العسل (اختياري). امزج كل شيء جيدًا ، وزينه وفقًا لحالتك المزاجية - النعناع ، والتوت ، ورقائق الشوكولاتة أو حتى الكراميل السائل.

• الموز والأفوكادو. ستحتاج إلى موزة متوسطة الحجم ، ثمرة أفوكادو كبيرة ناضجة ، وملعقة صغيرة من بذور الكتان ، وملعقة صغيرة من عسل الزهور ، وكوب من حليب جوز الهند. يتم تقشير الموز والأفوكادو وتقطيعه وإرساله إلى الخلاط. يتم إضافة باقي المكونات هناك. منتج فيتامين مغذي سهل وسريع الصنع.

يعد تصميم الوصفات بنفسك أمرًا مثيرًا للاهتمام أيضًا. لكن لهذا عليك أن تعرف ، على سبيل المثال ، ما يتم الجمع بينه وبين الموز.

يمكن أن تكون مكملات الفاكهة:

• المشمش.
• كرز؛
• مانجو؛
• أناناس؛
• توت بري؛
• الفراولة؛
• بلاك بيري؛
• بابايا؛
• الحمضيات.
• فاكهة العاطفة.

ستكون المكسرات أيضًا إضافة رائعة (ما لم تكن ، بالطبع ، لديك حساسية منها). يساعد اللوز وجوز الهند والبندق والكاجو والجوز والفستق والجوز على فتح طعم الموز. من التوابل ، يتم الجمع بين الموز والقرفة والقرنفل وبالطبع الفانيليا. الزنجبيل جيد أيضا.

لإرضاء شهيتك ، قم بتزيين سطح العصير بالتوت الطازج وأوراق النعناع وقش الشرب الجميل. اصنع كوكتيلات من طبقتين: هذه هي الطريقة التي تعلم بها المشروبات الصحية للأطفال الذين يحبون دائمًا شيئًا غير عادي وجذاب.

إذا قمت بدعوة ضيوف ، ولكن من السابق لأوانه دعوتهم إلى الطاولة الرئيسية ، وحفل العشاء ، على سبيل المثال ، لا يشمل الكحول ، فقدم لهم عصيرًا. قدمها مزينة ، أنيقة ، في أكواب جميلة. ربما سيحاول بعض الضيوف تجربة هذا المشروب لأول مرة ويكتسبون عادة الأكل الصحي.

وصفات صحية ولذيذة!

كيف تصنع العصائر بالموز والحليب ، شاهد الفيديو التالي.