ما هو أفضل وقت لأكل التفاح؟

يعلم الجميع فوائد الفاكهة مثل التفاح. إنه مصدر موثوق للفيتامينات والمعادن. لتحقيق أقصى استفادة منها ، عليك أن تعرف متى وكيف تستخدمها.

التفاح من بين الفواكه الأكثر انتشارًا. على أرفف المتاجر ، يمكنك اختيار ثمار من أصناف مختلفة تختلف في الذوق واللون والحجم وما إلى ذلك. انهم يحتوون:

• مجموعة كاملة من الفيتامينات من A إلى PP ؛
• أثر العناصر؛
• الأحماض العضوية.

بفضل التركيبة الغنية بالفيتامينات والمعادن في التفاح ، يمكنك:

• تقوية الأوعية الدموية والقلب.
• زيادة استقرار نظام الغدد الصماء.
• منع تطور فقر الدم.
• تحسين وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك.
• إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم.
• تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض (الأورام ومرض الزهايمر) ؛
• تقوية العظام والأسنان.
• تحسين حالة الجلد
• تقوية جهاز المناعة.
• تحسين البصر.

في الوقت نفسه ، يجب ألا يغيب عن البال أنه مع التهاب القولون ، يمكن أن يؤدي عدد كبير من التفاح إلى تفاقم الأعراض غير السارة. لتجنب ذلك ينصح بتنظيف الفاكهة قبل الأكل. يحتوي جلده على أكبر كمية من الألياف التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في المعدة.

يجب تجنب أنه عند تناول التفاح ، تدخل عظامهم إلى المعدة. من ناحية ، تحتوي على اليود المفيد للجسم ، ومن ناحية أخرى ، يوجد حمض الهيدروسيانيك أيضًا. إذا كنت تأكل خمس حبات أو أكثر ، فقد تظهر أعراض التسمم.

يجب ألا يغيب عن الأذهان أن أجمل أنواع التفاح اللامع الموجودة في المتجر بانتظار مشتريها هي الأكثر ضررًا له ، لأنه من أجل الحفاظ على هذه الفاكهة على أفضل وجه ، فإنها تخضع لمعالجة خاصة أثناء النضج. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مغطاة بالشمع بحيث تبدو أكثر أناقة على الرف. مرة واحدة في الجهاز الهضمي ، يسبب التهاب المعدة.

يمكنك إزالة الشمع بغسل التفاح بالصابون والماء الساخن. من الأسهل اختيار الفاكهة التي ليس لها المظهر المثالي. حتى لو لم يتم إعدادها للبيع بطريقة خاصة ، إلا أن هناك فرصًا أكبر لعدم الإضرار بالصحة عند تناول الطعام.

إذا أخذنا في الاعتبار BJU للمنتج ، إذن لكل مائة جرام 0.4 جرام فقط من البروتين والدهون ، بينما تحتوي الكربوهيدرات على 9.8 جرام. هذا رقم تقريبي ، حيث أنه من المعروف أن الفاكهة ذات القشرة الخضراء تحتوي على كربوهيدرات أقل من تلك ذات اللون الأحمر أو الأصفر ، والفركتوز الموجود في التفاح يشبع العضلات ، ويتم امتصاصه ببطء ، ولكن يتم إفرازه بسرعة. هذا يمنع زيادة السكر في الجسم.

تشير حسابات الخبراء إلى أن التفاح يحتوي على حوالي 47 سعر حراري لكل مائة جرام من المنتج. تحتوي الفاكهة متوسطة الحجم على حوالي عشرة جرامات من السكر ، ويحتاج الشخص لتناول حوالي خمسين جرامًا فقط في اليوم ، لذلك لا يمكن تناول أكثر من خمس تفاحات يوميًا دون عواقب وخيمة على الجسم. نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكر في النظام الغذائي للناس ، ينصح خبراء التغذية بعدم تناول أكثر من اثنتين أو ثلاث فواكه يوميًا.

إذا كان الشخص يركز على نظام غذائي متوازن ، ينصح الخبراء بتناول التفاح في الصباح.

يُعتقد أن تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة أمر مقبول تمامًا. إن تناولها قبل ثلاثين دقيقة من وجبات الطعام سيحسن امتصاص الفيتامينات التي تدخل الجسم مع وجبة الإفطار.

في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تناول تفاحة مباشرة بعد الأطباق الرئيسية يمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، حيث ستبدأ عملية التخمير.

السؤال عما إذا كانت هناك ثمار في المساء أم لا يزال ينتظر الصباح ليس له إجابة محددة.

• لن يكون للكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من مثل هذه الأطعمة وقتًا لاستخدامها ، لأن الشخص لن يتحرك ويفكر بنشاط ، ولكنه سينام قريبًا.
• التفاح نفسه سيزيد من الشهية ، لأنه مع استخدام الفاكهة ، يتم إطلاق عصير المعدة.
• الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة ، والحموضة العالية ، سيشعرون بعدم الراحة من شربه في المساء.
• الألياف التي يتم الحصول عليها من التفاح ، بينما تبطئ عمليات التمثيل الغذائي أثناء النوم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، تسبب المغص والانتفاخ وانتفاخ البطن.
• تؤدي مشاكل المعدة إلى قلة النوم.

الحجة المؤيدة لتناول التفاح في المساء لها ثقلها أيضًا.

• إذا جاع الإنسان في المساء ، فإن تناول تفاحة أفضل بكثير من النقانق أو الخبز.
• عندما لا يكون من الممكن تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يمكنك حل هذه المشكلة بتفاحة. تساعد الأحماض الموجودة في الفاكهة على تبييض وتنظيف طبقة المينا.
• تساعد التفاحة ، التي تؤكل قبل النوم بساعتين ، على تطهير الأمعاء السريع في الصباح.

الحجج المؤيدة أو المعارضة أكثر جوهرية.مسألة تناول التفاح في المساء ، يقرر الجميع بنفسه ، مع مراعاة الظروف الشخصية. إذا كنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة من تفاحة ، فمن المهم أن تتذكر أننا يجب أن نتحدث عن فاكهة أو اثنتين ، وليس عن كومة تزن كيلوغرامًا.

عند تناول التفاح ، عليك أن تضع في اعتبارك ، أولاً وقبل كل شيء ، أن الثمار نفسها مفيدة. في جميع أنواع الأطعمة مثل المربيات والمربيات المصنوعة من هذه الفاكهة ، يتبقى القليل جدًا من المواد المفيدة.

يجب التأكيد على استخدام التفاح من قبل أولئك الذين لديهم حموضة منخفضة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معاكسة أن يأكلوها مخبوزات فقط.

ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول التفاح الذي يغمق بسرعة بعد عضه. يشير مثل هذا التفاعل على سطح الفاكهة إلى نسبة عالية من الحديد فيه. في "وضع خاص" ، يُنصح المرأة بالتركيز على الثمار المزروعة في حديقتها. تدل الممارسة على أن التفاح من البيوت الصيفية العادية يغمق بشكل أسرع من تلك الموجودة في المتاجر.

التفاح مفيد للأشخاص الذين يعانون من أوعية دموية رقيقة تتلف بسهولة (قد تشير كدمات الجلد السريعة إلى ذلك).

بالنسبة للأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب الكبد أو يعانون من أمراض في الأمعاء ، يُنصح بتناول الفواكه المخبوزة. يتم امتصاصهم بشكل أفضل.

سوف تتعلم المزيد عن التفاح في الفيديو التالي.