هل يمكن أكل التفاح أثناء الرضاعة وما هي القيود؟

يخضع النظام الغذائي للأم المرضعة لتغييرات كبيرة. هذا يرجع إلى حقيقة أن المنتجات ، من ناحية ، يجب أن تزود جسم الأم والطفل بالعناصر الضرورية ، ومن ناحية أخرى ، حقيقة أن بعض الأطعمة ليست مناسبة بعد للفتات التي لم تكن كاملة. شكلت الجهاز الهضمي. هناك أساطير حقيقية حول فوائد وموانع استخدام التفاح أثناء الرضاعة. دعونا نرى ما إذا كانت صحيحة.

التفاح والرضاعة الطبيعية - مثل هذا المزيج يسبب الكثير من الأحكام ، معظمها ، من وجهة نظر علمية ، لا يمكن الدفاع عنها. ضع في اعتبارك أكثر الأساطير شيوعًا المرتبطة بتناول التفاح أثناء الرضاعة.

يساعد التفاح في التخلص من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والذي يحدث غالبًا بعد الولادة. الحقيقة في هذا البيان هي أن فقر الدم ، في الواقع ، يحدث غالبًا خلال هذه الفترة. محتوى الحديد في التفاح منخفض جدًا (0.1 جرام من الحديد لكل 100 جرام) بحيث لا يستطيعون بمفردهم التغلب على المرض.

ولكن بفضل الأحماض وفيتامين C في التركيبة ، يتحسن امتصاص الحديد ، لذلك من المفيد الجمع بين الأطعمة التي تحتوي على الحديد (اللحوم الحمراء والكبد) مع التفاح.من الإنصاف القول أنه مع الانخفاض القوي في الهيموجلوبين ، ليس الطعام هو الذي يساعد ، ولكن الأدوية ، وعادة ما تكون الحقن. الحديد المزود بالطعام يساعد فقط في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين الذي تحققه العلاج.

يعتبر التفاح الأحمر خطيرًا على HB ، ومن المستحيل الإصابة بحساسية من التفاح الأخضر. يرجع هذا البيان إلى وجود الأنثوسيانين في الفاكهة الحمراء ، والتي توفر لونًا خاصًا للبشرة ، ويُزعم أنها تسبب الحساسية.

اليوم ، يميل الخبراء إلى الاعتقاد أنه إذا لم تكن الأم تعاني من حساسية من الفاكهة الحمراء قبل الحمل ، فإن الطفل سوف ينظر إليها بشكل طبيعي. يمكنك حماية نفسك عن طريق تناول التفاح الأحمر عن طريق إزالة القشرة منها.

تعود الخصائص المفيدة للتفاح أثناء الرضاعة إلى وجود الفيتامينات والعناصر النزرة فيها. تحتوي على فيتامينات ب ، بالإضافة إلى فيتامينات أ ، هـ ، ج.المحتوى العالي لحمض الأسكوربيك يسمح للتفاح بتقوية جهاز المناعة.

المناعة القوية هي ضمان لمقاومة الجسم لتأثيرات العدوى والفيروسات والتأثيرات البيئية الضارة. يجب ألا ننسى أن جسد المرأة المنهكة من الحمل والولادة والرضاعة يحتاج إلى جرعة زائدة من الفيتامينات لتقوية قوى المناعة. بفضل محتوى الفيتامينات ، سيستمر تعافي المرأة بعد الولادة بشكل أسرع.

تعمل الفيتامينات E و C أيضًا على إزالة السموم من جسم الأم حديثة الصنع ، وإظهار تأثير مجدد ، ومنع تطور الأورام. فيتامين أ ضروري للحفاظ على حدة البصر ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض أجهزة الرؤية. هذا الفيتامين ضروري ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا لحديثي الولادة.

تؤدي فيتامينات ب العديد من الوظائف في الجسم ، من أهمها الحفاظ على التمثيل الغذائي. إنه انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي الذي يسبب مرضًا خطيرًا وظهور الوزن الزائد. إن جسم المرأة الذي تعرض لضغوط الولادة يكون أكثر عرضة لمثل هذه التغيرات السلبية في تحلل وتفاعل البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

غالبًا ما يتفاقم الوضع بسبب حاجة المرأة إلى الحفاظ على نظام غذائي صارم ، بسبب وجود نقص في بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم. غني بفيتامين ب ، التفاح يسمح على الأقل إلى حد ما بالقضاء على مثل هذه "التشوهات" الأيضية.

بالإضافة إلى ذلك ، تشارك فيتامينات ب في تكون الدم ، وتطبيع لزوجة الدم وتسهيل إنتاج خلايا الدم الحمراء. تعمل خلايا الدم الحمراء هذه على "نقل" الأكسجين ، وتوصيله إلى الأعضاء والأنسجة.

أثناء الرضاعة ، حالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأم ليست نادرة. تساعد فيتامينات المجموعة ب جزئيًا على منع تكوينها ، ومع ذلك ، فإن محتوى الحديد الكافي في الجسم مهم أيضًا.

يوجد هذا العنصر النزيف في التفاح ، وبفضل "الترادف" مع الأحماض العضوية ، يتم امتصاصه بالكامل تقريبًا من الفاكهة. علاوة على ذلك ، عندما يتم الجمع بين التفاح والأطعمة الأخرى المحتوية على الحديد ، تتحسن أيضًا قابليتها للهضم. بعبارات أخرى، من المفيد الجمع بين التفاح والرمان والحنطة السوداء وكبد البقر لتجنب فقر الدم.

أخيرًا ، فيتامينات ب ضرورية للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي. إنها تقوي الأعصاب ، وتسريع انتقال النبضات العصبية ، وتطبيع النوم. بطبيعة الحال ، في فترة ما بعد الولادة ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بميلاد الطفل الأول ، فإن حياة المرأة مليئة بالقلق والضغوط.يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح في القضاء عليها ، ويؤثر بلطف على الخلفية العاطفية للأم.

يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التركيبة على تحسين أداء عضلة القلب ، وتخفيف عدم انتظام ضربات القلب ، وتطبيع ضغط الدم. يتم تقليل التأثير الإيجابي للفاكهة على الأوعية الدموية إلى زيادة جدران الأوعية الدموية وتقوية الأوعية الدموية وانخفاض قيم الكوليسترول "الضار" في الدم.

الفوسفور في التركيبة ضروري لعمل الدماغ ، وله تأثير إيجابي على وظائف الدماغ والجهاز العصبي وأجهزة الرؤية. اليود ، الموجود أيضًا في التركيبة ، مهم لنشاط الغدة الدرقية المسؤولة عن إنتاج الهرمونات. أخيرًا ، يساعد الكالسيوم الموجود أيضًا في التفاح على تقوية عظام وأسنان الأم والطفل ، وهذا العنصر ضروري أيضًا لتكوين الدم.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن تتأذى المرأة من الإمساك ، حيث أن التفاح الذي يحتوي على الكثير من الألياف والبكتين يساعد في التغلب عليه. تعمل الأحماض العضوية ، التي بفضلها يكتسب التفاح خاصية الحموضة ، على تحسين الهضم. يساعد استخدام التفاح أيضًا على تحسين انقباض الأمعاء ، ويساعد على إزالة السموم والسموم.

موانع لاستهلاك التفاح أثناء الرضاعة الطبيعية هي حساسية من التفاح أو عدم تحمله الفردي. هذا أمر نادر الحدوث، التفاح له "حالة" الفاكهة هيبوالرجينيك.

لكن عادة ما يتم تحديد عدم تحمل الفاكهة الحمراء مسبقًا على المستوى الجيني. أي ، إذا كان جسم الأم لا يتسامح مع التفاح ذي البشرة الحمراء ، فيمكن للطفل ، بدرجة عالية من الاحتمال ، أن يقول هذا ، فلن تستفيد هذه الفاكهة.

يجب أن تكون حموضة المعدة المتزايدة سببًا لرفض تناول التفاح الأخضر والحامض جدًا ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة ويمكن أن يؤدي إلى تآكل الغشاء المخاطي في المعدة. مع تفاقم التهاب المعدة والقرحة ، وكذلك العمليات الالتهابية الأخرى في الجهاز الهضمي ، يجب التخلي عن تناول التفاح. توصيات مماثلة صالحة للمرحلة الحادة من التهاب البنكرياس والتهاب المرارة وأمراض المرارة.

التفاح الحامض له أيضًا تأثير سلبي على مينا الأسنان. إذا بدأت في الانهيار بالفعل في مرحلة الحمل ، أو إذا كانت هناك حساسية متزايدة للأسنان ، فيجب عليك اختيار أصناف أحلى من التفاح. مع التلف الشديد ، يمكن أن يكون العصير الطازج بديلاً للفاكهة ، والذي يجب تناوله من خلال القش. يحتوي العصير بتركيز عالٍ على جميع العناصر الكامنة في الفاكهة الطازجة ، باستثناء الألياف.

يحتوي التفاح الأحمر وبعض التفاح الأصفر على نسبة عالية من السكر ، مما قد يسبب طفح جلدي عند الأم والجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وهو ما قد يكون مهمًا إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن.

من وجهة النظر هذه ، الفاكهة الخضراء مفضلة لأنها تحتوي على سكريات أقل. من ناحية أخرى ، تحتوي على المزيد من الأحماض ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على حالة الجهاز الهضمي للمرأة. باختصار ، يجب أن يعتمد اختيار التفاح من حيث الحلاوة / الحموضة على التفضيلات الشخصية وصحة الأم.

أسلم أنواع التفاح المحلي.تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لسكان منطقة معينة ، والأهم من ذلك ، أنها لا تتم معالجتها بـ "الكيمياء" لتحسين عرضها والحفاظ على الجودة. الخيار الأفضل ، بالطبع ، هو استخدام الفاكهة المزروعة في حديقتك الخاصة.

إذا كان التفاح لهضم الطفل يبدو قاسيًا جدًا ويسبب زيادة انتفاخ البطن ، يمكنك خبزه. سيساعد ذلك على تليين الألياف وتخليص الطفل من الغازات. على الرغم من حقيقة أن التفاح المخبوز يفقد بعض عناصر الشفاء ، فإن مثل هذا الطبق سيظل مفيدًا للجسم. العناصر الموجودة فيه في شكل سهل الهضم ، والحلوى اللذيذة والجميلة ستساعد في التغلب على شغف المرأة بالحلويات.

الفواكه النيئة تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه المخبوزة والمجففة. تزداد قيمة الطاقة في التفاح المخبوز إلى 80-100 سعرة حرارية لكل 100 غرام (اعتمادًا على أنواع التفاح ، الخبز مع أو بدون قشر ، العسل).

يجب أن يكون المبدأ التوجيهي لإمكانية إدخال التفاح في النظام الغذائي للأم ، وكذلك كميته ، هو حالة الأم والحالة الصحية للطفل. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يخضع جسم المرأة لتغيرات هرمونية كبيرة ، لذلك في بعض الأحيان حتى بعض الأطعمة المألوفة سابقًا تسبب الحساسية.

على الرغم من حقيقة أن التفاح يعتبر منتجًا مضادًا للحساسية ، إلا أنه يجب إدخاله في النظام الغذائي للمرأة المرضعة ببطء وبجرعات صغيرة. من خلال مراقبة حالتك بعناية ، يمكنك تحديد الحد الفاصل بين "المفيد" و "الضار" عند تناول هذه الفاكهة.

من المهم أيضًا مراقبة رد فعل جسم الطفل. ظهور الطفح الجلدي واضطرابات البراز والانتفاخ والمغص كلها علامات واضحة على الاستجابة السلبية لجسم الطفل للتفاح. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، ليس كثيرًا للمنتج ، ولكن لتجاوز حجمه.

في المتوسط ​​، الجرعة المسموح بها للأم هي 150-200 غرام من التفاح الطازج في اليوم. هذه عبارة عن 2-3 فواكه متوسطة الحجم يمكن تناولها مع وبدون قشر. ومع ذلك ، في الحالة الأخيرة ، تُحرم الفاكهة تمامًا تقريبًا من إحدى مزاياها - الألياف.

يمكنك تضمين التفاح في النظام الغذائي للأم المرضعة بحلول نهاية الشهر الأول من حياة الطفل. بطبيعة الحال ، في البداية يجب أن تكون شريحة صغيرة من الفاكهة. إذا كنت تخاف من ظهور الغازات والمغص - قم بإزالة الجلد.

عند إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم المرضعة ، وكذلك في تغذية الطفل ، يجب اتباع بعض القواعد البسيطة:

• لا تقدم العديد من المنتجات الجديدة في نفس الوقت ، حيث سيصبح هذا مرهقًا لجسم الطفل ، وفي حالة حدوث رد فعل سلبي سيكون من المستحيل تحديد المنتج المحدد الذي نشأ عليه ؛
• يجب عدم تحديث النظام الغذائي في الحرارة ، أثناء مرض الطفل ، قبل أيام قليلة من التطعيم وبعده ؛
• يجب أن تبدأ في استخدام منتج جديد في الصباح.

للحصول على معلومات حول الفاكهة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة ، انظر الفيديو التالي.