Quels fruits sont les plus sains ?

Les fruits et légumes constituent une part importante de l'alimentation humaine. Tout le monde connaît leurs avantages. L'utilisation de fruits juteux mûrs vous permet de maintenir la santé au bon niveau. Chaque fruit individuel a certaines qualités gustatives et possède des propriétés bénéfiques. Avec leur inclusion quotidienne dans l'alimentation, le corps s'enrichit de micro et macroéléments, de vitamines. Trouver quel fruit est le plus utile est peut-être difficile. Vous ne pouvez mettre en évidence qu'une douzaine de fruits qui ont un effet bénéfique sur la guérison du corps.

Selon les scientifiques, pour que le corps puisse obtenir la quantité nécessaire de vitamines et d'éléments nécessaires, vous devez manger jusqu'à 600 grammes de fruits pendant la journée.

Beaucoup ne réalisent même pas que les légumes et les fruits de la même couleur contiennent des substances similaires. Les aliments rouges, par exemple, contiennent du lycopène, tandis que les aliments blancs contiennent du sulforaphane. Les aliments verts sont considérés comme les plus utiles, car ils contiennent de la vitamine K, de l'acide folique, des caroténoïdes et des acides gras oméga-3. Avec l'utilisation régulière de fruits verts, le processus d'hématopoïèse et le poids sont normalisés, l'état de la peau s'améliore. Ces produits aident à lutter contre une maladie aussi insidieuse que le diabète.

Les fruits frais sont considérés comme des aliments "vivants", car ils ne sont généralement pas cuits. Pour cette raison, des enzymes importantes (enzymes) y restent, qui meurent si le produit est traité à des températures élevées. Les enzymes rechargent chaque cellule de notre corps, vous n'avez donc pas à vous soucier de votre santé.

La valeur nutritionnelle du produit dans ce cas peut dépendre non seulement de l'utilisation ou non d'un traitement thermique lors de la préparation, mais également des conditions dans lesquelles le produit a été cultivé. Lors du choix, vous devez privilégier les fruits qui poussent dans votre région. Cela permet d'obtenir un produit respectueux de l'environnement, pendant la croissance duquel aucun traitement chimique n'a été utilisé. Si possible, il est préférable d'acheter des produits auprès de personnes qui les cultivent eux-mêmes. Récemment, de plus en plus de producteurs s'efforcent de réaliser un profit rapide, ils utilisent donc des préparations chimiques pendant la culture, afin que les plantes ne tombent pas malades, ne soient pas affectées par les bactéries. Mais souvent, des composants peu utiles sont utilisés dans la lutte pour la récolte.

Il est préférable de choisir des fruits qui n'ont pas poussé dans des conditions de serre, car ils ne reçoivent pas suffisamment de soleil pendant la croissance et le développement du fruit. De plus, les plantes de serre peuvent être traitées avec des accélérateurs de croissance ou d'autres médicaments nocifs.

Ces produits juteux peuvent être consommés frais, de la confiture parfumée en est préparée, ils sont séchés pour les compotes, congelés au congélateur, bouillis et cuits au four. Bien sûr, les fruits frais contiennent le maximum de substances nécessaires à la santé. Dans les aliments en conserve, il y a beaucoup moins de nutriments. Pendant le traitement, un grand nombre de vitamines sont détruites. Cela s'applique à la confiture et à la marmelade. Ils ne peuvent être utilisés que comme un délicieux ajout au thé. Avec leur utilisation fréquente, il convient de rappeler qu'une grande quantité de sucre et d'autres composants peuvent être ajoutés à la composition, ce qui n'est pas toujours utile.

Il ne vaut guère la peine d'acheter des fraises en hiver, à ce moment-là, elles peuvent être farcies de divers produits chimiques, il y aura donc peu d'avantages à tirer d'un tel produit. Il ne faut pas choisir des fruits qui ont une présentation idéale. Très probablement, ils sont cirés, ce qui n'est pas non plus très utile.

Il est peut-être difficile de dire quel fruit est le plus sain au monde. Ces délicieux fruits sont appréciés par les adultes et les enfants. Ils sont particulièrement utiles pour les femmes, car grâce aux composants qui entrent dans la composition des fruits sucrés, ils parviennent à maintenir la jeunesse et l'élasticité de la peau, à renforcer les ongles et à rendre les cheveux brillants. Ce n'est pas un hasard si les parfumeurs dans la fabrication de l'eau de toilette y introduisent des notes fruitées.Ce parfum vous fait vous sentir irrésistible et désirable. Les avantages de ces fruits pour maintenir une silhouette sont tout aussi importants. En ajoutant la bonne quantité de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne, vous pouvez réduire considérablement votre poids. En doublant la proportion de fruits mûrs dans l'alimentation, vous pouvez voir de vrais résultats en quelques jours.

De nombreux aliments sont plus importants pour les femmes que pour les hommes. Les femmes devraient inclure plus de pommes et de poires dans leur alimentation. Dans leur composition, ils contiennent de l'acide folique, du cuivre, du fer, qui sont très importants pendant la grossesse, après l'accouchement et les menstruations. Et la présence de fibres en eux a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tube digestif, stimulant le travail des intestins et le nettoyant en douceur.

Les poires sont appelées une plante antibiotique qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à renforcer le système immunitaire. Pendant la grossesse, ils maintiennent une glycémie normale. Ils sont également utiles pendant l'allaitement, car ils affectent la qualité du lait. Lors du choix des poires, il est préférable de privilégier les fruits juteux et mûrs à peau élastique. On pense que plus la poire est aromatique, plus elle est utile et plus elle contient de vitamines et de minéraux utiles.

Souvent, les belles dames peuvent changer d'humeur sans raison, elles deviennent irritables et geignardes. Pour se protéger du stress, il est recommandé d'inclure des abricots dans l'alimentation. C'est grâce à la vitamine B dans leur composition que vous pourrez vous débarrasser du stress. Ces fruits jaune vif sont souvent appelés fruits pour femmes. Ils sont particulièrement friands dans les pays du sud. Les belles concubines, essayant de plaire au sultan, mangeaient des abricots en très grande quantité, ce qui affectait immédiatement la peau, les cheveux et les ongles.La norme quotidienne des abricots est de 10 à 15 fruits, tandis que le corps recevra la bonne quantité de composants utiles et de bêta-carotène.

Une banane apportera des avantages incontestables au corps. Il n'y a guère de fille ou de femme qui n'aimerait pas les bananes, car elles ont un goût très agréable. Si vous mangez des bananes pendant vos règles, elles peuvent soulager la douleur et réduire les saignements, et elles sont également utiles pour le SPM.

Les mères qui allaitent devraient inclure des bananes dans leur alimentation pendant l'allaitement. Ils aident à remonter le moral, à rétablir l'équilibre des vitamines et des minéraux après l'accouchement. De plus, manger des bananes pendant cette période aide le bébé à améliorer sa fonction intestinale. On pense que les mini-bananes sont plus saines, alors qu'elles sont plus sucrées, plus douces et plus parfumées.

Il est préférable que les hommes privilégient les produits contenant des vitamines et des minéraux nécessaires au corps masculin - principalement du tocophérol et du zinc. Ils protègent le corps des problèmes du système génito-urinaire, protègent contre l'impuissance.

Les fruits qui sont importants pour les hommes comprennent les fruits suivants.

• Banane. Ce fruit a un effet bénéfique sur la puissance. Il est considéré comme un aphrodisiaque. Son utilisation en quantité suffisante prévient les processus inflammatoires. La banane doit être incluse dans l'alimentation pour maintenir le système nerveux - ce produit aide à soulager le stress, à normaliser l'humeur.
• Avocat. Il vaut la peine d'inclure ce fruit exotique dans votre alimentation pour augmenter la libido. Son utilisation permet également de réduire le mauvais cholestérol, de nettoyer les vaisseaux sanguins.

• Grenade. Manger des graines de grenade juteuses aide à se protéger contre le cancer.La grenade est considérée comme une barrière contre le cancer de la prostate, son utilisation améliore la composition sanguine, la vasodilatation.
• Abricots. Ce fruit jaune parfumé est utile pour ceux qui souhaitent prolonger les rapports sexuels plus longtemps.

• Durian. Bien que ce fruit puisse être dégusté dans les pays exotiques, il est considéré comme le fruit de l'amour. À la maison, il est utilisé par presque tous les hommes sans exception.
• Oranges et citrons. Ces agrumes contiennent une grande quantité de vitamine C, grâce à laquelle l'immunité est renforcée, la puissance augmente.

Les fruits sont particulièrement importants dans l'alimentation des enfants. Ils sont non seulement savoureux, mais aussi très utiles. Lors de l'ajout de fruits au régime alimentaire d'un enfant, il convient de garder à l'esprit que les fruits rouges et jaunes peuvent provoquer des réactions allergiques. Le premier repas du bébé consiste en des pommes et il vaut la peine de choisir des fruits verts. Les pommes contiennent des vitamines et des minéraux nécessaires au développement et à la croissance du bébé, du fer et du potassium.

Les fruits durs sont recommandés aux enfants pour renforcer les gencives et les dents. Chaque jour, l'enfant doit recevoir 1 à 2 pommes.

Les fruits les plus populaires après les pommes pour les enfants sont ces fruits.

• Abricot. Ils contiennent du fer, du calcium, du potassium, de l'acide folique et du zinc, en plus du carotène et des fibres.
• Agrumes. Cela vaut la peine d'acheter des oranges et des mandarines pour les enfants, pas seulement pour les vacances. Bien que les agrumes soient riches en vitamines importantes, leur consommation en grande quantité peut provoquer une réaction allergique sous forme d'éruption cutanée, d'irritation et de démangeaisons.
• Bananes les enfants sont particulièrement friands, ils sont inclus dans le régime alimentaire des premiers mois de la vie d'un bébé.Les bananes sont très riches en potassium.
• Des poires. Les fruits contiennent du sorbitol et des fibres. Leur utilisation améliore le fonctionnement du système digestif.
• Prunes. Les prunes contiennent des caroténoïdes, de la vitamine C, de la pectine. Il suffit à un enfant de manger 5 à 6 fruits par jour. La prune est particulièrement utile pour prévenir la constipation, mais en grande quantité, elle peut provoquer des diarrhées.

Beaucoup de gens ont leurs propres préférences pour choisir l'un ou l'autre fruit. Pour certains, la jutosité du fruit est importante, certains préfèrent les fruits aigres durs, et d'autres encore apprécient la douceur, la couleur et l'arôme. Vous pouvez sélectionner le TOP 10 des meilleurs fruits qui sont les plus délicieux et les plus sains.

Classement des fruits les plus populaires.

• En premier lieu, on peut légitimement mettre pommes. C'est le produit le plus populaire au monde. Il devrait être consommé quotidiennement par tout le monde sans exception. Ce n'est pas en vain que le dicton bien connu dit que si vous mangez une pomme par jour, vous n'aurez pas besoin de médecin. La pulpe des pommes contient des vitamines A, C et E, ainsi que des vitamines B, il y a du manganèse et du magnésium. Il est recommandé de consommer les pommes avec la pelure en raison de la présence de fibres et de pectine. Les pépins de pomme contiennent de l'iode, vous pouvez donc manger les fruits avec eux. Lorsque ce produit est inclus dans le régime alimentaire, le système digestif s'améliore. Manger des pommes prévient le développement du diabète, réduit le risque de développer un cancer.

• Bananes. Ces fruits savoureux sont très appréciés.En raison de leur excellente composition minérale et vitaminique, ils ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. Le tryptophane, qui fait partie de leur composition, contribue à améliorer l'humeur, car cet acide aminé est converti en sérotonine, l'hormone dite de la joie. Les bananes contiennent des éléments importants, parmi lesquels - potassium, calcium, magnésium, cuivre, sélénium et calcium. Les bananes doivent être incluses dans le régime alimentaire pour les problèmes de tractus gastro-intestinal, pour normaliser la pression, renforcer le muscle cardiaque. Ce fruit est recommandé pour ceux qui veulent arrêter de fumer.

• Grenade. Beaucoup le considèrent comme le fruit le plus utile. En Orient, il est considéré comme le roi parmi d'autres fruits. La composition chimique de la grenade est très riche - elle contient du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore et du sodium. De plus, il contient des tanins, de la pectine, des antioxydants. Dans les aliments, vous pouvez utiliser non seulement les graines de grenade, mais également la peau du fruit. Sa décoction a un effet antiparasitaire, aide à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Une décoction d'écorces de grenade devrait vous rincer la bouche avec une stomatite, des plaies dans la bouche, elle est également utile pour la toux. L'utilisation de baies de grenade juteuses aide à renforcer le système immunitaire, active le travail des organes internes, le tractus gastro-intestinal. La grenade est utile pour la vision, lorsqu'elle est utilisée, la pression artérielle se normalise et la croissance du nombre de bactéries pathogènes s'arrête.

• Abricots. Les fruits les plus utiles sont les abricots, les pêches et les nectarines. Les abricots contiennent 40 % de sucres organiques. Les fruits délicats, juteux et sucrés sont non seulement savoureux, mais aussi très utiles en raison du complexe minéral optimal. On pense que les graines d'abricot, pelées d'une coque dure, tuent les cellules pathogènes.Avec leur utilisation fréquente, vous pouvez améliorer le fonctionnement du système génito-urinaire, renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Les fruits sont également nécessaires pour les intestins - lorsqu'ils sont utilisés, un léger nettoyage du corps se produit.

• Poire. Ce fruit sucré et juteux est considéré par les chinois comme le fruit de la longévité. L'utilisation de poires améliore le fonctionnement du muscle cardiaque, normalise le travail de l'estomac et des intestins. Ils doivent être inclus dans l'alimentation en raison de la présence d'acide folique dans la composition. De nombreuses variétés de poires contiennent de l'iode. Il convient de noter qu'il n'est pas recommandé de manger ces fruits à jeun, il est préférable de le faire 40 à 50 minutes après avoir mangé.

• Kiwi. Ce fruit délicieux est apprécié par beaucoup, non seulement à cause de son goût. Il contient une énorme quantité de vitamines. Par exemple, la vitamine C contient plus que des agrumes. Ce fruit a une faible teneur en calories, il devrait donc être inclus plus souvent dans l'alimentation pendant les régimes. Son utilisation aide à renforcer le système cardiovasculaire. Le kiwi devrait être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui souffrent de brûlures d'estomac ou de constipation.

• Citron. Ce fruit est considéré comme un gagnant parmi les produits pour renforcer le système immunitaire et lutter contre le rhume. C'est un excellent brûleur de graisse. Une boisson avec une tranche de citron aide à réduire l'appétit, à décomposer les cellules graisseuses. Les citrons contiennent une énorme quantité d'acide ascorbique. Avec leur utilisation régulière, les radicaux libres sont éliminés.

• Kaki. La Chine est considérée comme le berceau de ce fruit orange. Traduit, kaki signifie "fruit divin". Il y a encore plus de vitamines dans les kakis que dans les pommes. L'utilisation de fruits orange affecte favorablement le fonctionnement du tube digestif. Ce fruit est utile pour le foie, il améliore le fonctionnement du système urinaire. Grâce au kaki, le corps est nettoyé, les toxines et les toxines sont éliminées.Il contient du bêta-carotène, qui est particulièrement bénéfique pour améliorer la vision et la peau.

• Un ananas. Pour ceux qui essaient de perdre du poids, ce fruit exotique est définitivement familier. Il contient de la bromélaïne, qui favorise la combustion des graisses corporelles, accélère le métabolisme. En mangeant des ananas, les changements dégénératifs liés à l'âge ralentissent, le système immunitaire s'améliore, le travail des organes digestifs s'améliore, le risque de fractures et le développement de l'ostéoporose diminuent.

• Avocat. Près de la moitié de ce fruit est gras, il contient du cuivre, du potassium, ainsi que des vitamines B, vitamine C et K. Bien qu'il soit riche en gras, manger des avocats aide à réduire la graisse corporelle. Les fruits doivent être inclus dans l'alimentation pour renforcer le système immunitaire. Il est également utile pour le foie, car il empêche sa destruction. Il est utilisé pour les problèmes de travail du cœur. Le fruit doit être ajouté au régime alimentaire pour les problèmes de tractus gastro-intestinal, son effet est particulièrement bénéfique pour la gastrite. Lors de l'utilisation d'avocats, l'état de la peau s'améliore, les ongles deviennent plus forts, les cheveux deviennent épais et brillants.

Lors de l'achat de certains fruits, beaucoup peuvent ne pas connaître l'histoire de leur origine et leurs propriétés uniques.

Si nous parlons de bananes, il s'avère que les fruits ne poussent pas sur un palmier. C'est une herbe qui atteint une hauteur de 15 mètres. Les bananes elles-mêmes sont appelées baies. Ils peuvent être non seulement jaunes.Les baies peuvent être roses, vertes, jaunes ou oranges. Et les bananes sont rouges, noires, bleues et même rayées. Les bananes diffèrent non seulement par leur couleur, mais aussi par leur taille. Les bananes Kluay ont la plus grande taille - elles poussent jusqu'à 35 cm, mais la taille minimale des bananes n'est que de 2,5 à 5 cm, mais en même temps, ce sont des fruits très sucrés. La teneur en calories des bananes est de 70 kcal pour 100 grammes. Ceux qui aiment les fruits non mûrs doivent savoir que leur teneur en calories est supérieure à celle des fruits mûrs et est de 110 kcal.

Beaucoup de gens sont tombés amoureux du kiwi pour son goût, mais tout le monde ne sait pas qu'il doit être consommé entier, avec une peau duveteuse, car il contient de nombreux composants précieux.

Regardez la vidéo ci-dessous pour les cinq meilleurs fruits les plus sains.