Comment sortir du régime sarrasin ?

Pour donner de la grâce à la silhouette, il faut parfois recourir à des régimes stricts. Certes, les médecins et les nutritionnistes conseillent de ne pas se livrer à une telle violence contre le corps, cependant, de nombreuses femmes utilisent divers mono-régimes, qui deviennent de plus en plus populaires. Puisqu'il est impossible de les arrêter, vous devriez parler des moyens de quitter correctement le régime alimentaire afin qu'il ne cause pas de dommages irréparables à la santé.

Lors de l'application du régime au sarrasin, chacun essaie de se conformer à ses conditions. Cependant, le fait qu'ils doivent être rappelés même pendant la période de sortie n'est même pas connu de tous, et plus encore ils sont observés.

• Premièrement, lors du passage d'un régime à un régime régulier, une personne nuit grandement à l'estomac. Il s'est habitué même pendant une courte période du régime à de petites charges. Il est difficile pour un estomac « reposé » de revenir aux portions précédentes et aux aliments lourds, ce qui affecte tout le système digestif.
• Deuxièmement, si les règles ne sont pas respectées, peu de temps après avoir quitté le régime, une personne prend rapidement le même poids et même plus.

Ce n'est pas une absurdité, mais des faits inexorables. A quoi est-ce lié ? Quel que soit le type de régime de sarrasin que vous choisissez, le principe est assez difficile - ne mangez que de la bouillie pendant toute la période, dans de rares cas avec l'ajout de kéfir, de légumes, de filet de poulet. Même en combinaison avec eux, le régime alimentaire n'est pas suffisamment complet. Il y a donc perte de kilogrammes : le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires, et la réserve de graisse entre en jeu.

Mais le processus avance difficilement : le corps ne veut pas dépenser sa graisse. Le métabolisme ralentit dans le corps.Une personne développe de l'apathie, de la faiblesse, une somnolence constante. Ce corps est réticent à se séparer de la graisse et conserve l'énergie.

Tous ceux qui se sont tournés vers les mono-régimes ont pu constater une perte de poids rapide dès le début de leur utilisation. À la fin du régime, cela ne se produit plus en raison de la lutte du corps. Il se bat non seulement pour les économies d'énergie, mais tente également de restituer le stock sortant.

Pour bien sortir du régime sarrasin, il est recommandé de respecter les recommandations diététiques suivantes.

• Des produits simples aux produits lourds. Ajoutez progressivement des aliments à votre alimentation. Commencez par le plus léger et progressez progressivement jusqu'au plus lourd à digérer. Il faudra 2 à 3 jours pour s'habituer à chaque type d'aliment avec un régime de sept jours ou plus. Si le régime a duré une période plus courte, un nouveau type d'aliment est maîtrisé en 1 jour. L'option idéale pour l'introduction de produits après un régime:
  • 15e et 16e jours - miel, fruits et baies, noix de toutes sortes. Tous ces produits ne nuiront pas au corps. Quitter le régime de sarrasin selon ce calendrier deviendra une sorte de partie du régime lui-même.
  • 13e et 14e jours - pain, pâtes de blé dur, céréales;
  • 11e et 12e jours - produits laitiers solides;
  • 9e et 10e jours - produits liquides à base de lait;
  • alors vous pouvez inclure de l'huile pour la vinaigrette et des pommes de terre dans le régime alimentaire;
  • les deux prochains jours - viande, poisson, plats de poulet;
  • deux jours de plus - œufs;
  • dans les deux premiers jours - crudités;

• Limitez l'utilisation d'épices et de sauces. L'habitude du sel rend les plats insipides sans lui.Lors du monojeûne, il est souhaitable de modérer la consommation de salé, épicé, acide, sucré. Cela est particulièrement vrai pour la mayonnaise. Si vous voulez avoir une silhouette élancée, vous devrez complètement l'abandonner.
• Après l'introduction des derniers produits dans l'alimentation pendant au moins une semaine, vous devez toujours manger selon la liste qui en résulte. Ce n'est pas la peine de s'énerver de ne pas pouvoir reprendre son alimentation habituelle : pendant ces jours, le corps va enfin revenir à la normale, et surtout, vous perdrez plus de poids que même pendant le jeûne. De plus, cette perte de poids sera indolore pour la santé. Un autre avantage sera l'acquisition de saines habitudes alimentaires. Par exemple, la mayonnaise, dont vous avez perdu l'habitude, ne vous attirera plus.
• Lorsque vous suivez un régime, vous devez boire beaucoup de liquides. La réalisation de cette condition aidera à améliorer les réactions métaboliques dans le corps. Il est nécessaire de construire correctement un régime de consommation d'alcool et le problème sera résolu. Le minimum requis est d'au moins 1,5 litre d'eau par jour, de préférence 2.

• Restaurer les processus métaboliques dans le corps aidera à introduire des oligo-éléments plus utiles dans les aliments. Ils manquent beaucoup pendant le régime. En été, en utilisant une gamme de fruits et légumes suffisante pour la saison, ce n'est pas difficile à faire. Pendant les mois d'hiver, il est problématique de saturer le régime alimentaire avec eux. Il reste à utiliser des complexes multivitaminés. Il est important de se souvenir des doses correctes ici - une surabondance de vitamines ne mène pas non plus au bien. Un médicament approprié et le dosage optimal seront sélectionnés par un spécialiste.
• L'un des éléments du processus de perte de poids appropriée devrait certainement être des exercices sportifs. Et pas seulement pendant la période de famine, quand ils sont nécessaires pour un résultat rapide, mais aussi après la sortie pour améliorer le métabolisme. De plus, l'activité physique apporte d'énormes bienfaits pour la santé, améliore la silhouette. Après tout, lors de la perte de poids, la graisse musculaire est perdue - leur ton revient à la normale.
• Vous devez faire attention non seulement aux produits, mais également à la manière correcte de les utiliser. L'alimentation quotidienne doit être écrasée - il y a de petites portions 5 fois par jour.

Repas des deux premiers jours (la ration journalière est divisée en 5 repas) :

• 200 g de sarrasin bouilli dans de l'eau;
• 100 g de bouillie et la même quantité de salade non assaisonnée;
• galettes de sarrasin, courgettes au four;
• deux petites tomates au four, 100 g de salade verte ;
• salade de légumes fraîchement préparée sans huile ni mayonnaise.

Menu des deux prochains jours :

• bouillie de sarrasin;
• 100 g de bouillie, salade de concombre avec un œuf dur, des herbes et des olives;
• la même quantité de bouillie, une omelette de 2 œufs aux haricots verts ;
• aubergines au four farcies de légumes;
• 100 g de salade de légumes fraîchement préparée.

Régime pendant 5-6 jours:

• 100 g de bouillie, omelette de 2 œufs pour un couple ;
• bouillie dans le même volume, 100 g de filet de poulet;
• bouillie, 100 g de poisson cuit au four avec des légumes;
• 200 g de salade de légumes au boeuf bouilli assaisonné de sauce soja;
• protéines 2 œufs durs, 150 g de salade verte.

Repas pour 7-8 jours :

• 100 g de bouillie, omelette de 2 œufs pour un couple ;
• 3 pommes de terre en robe, 100 g de filet de poulet au four aux épices ;
• 1 épi de maïs bouilli dans l'eau;
• 100 g de salade de concombre et tomate assaisonnée d'huile;
• 200 g de viande de poulet bouillie avec une salade de légumes pour la garniture.

Plats pour 9-10 jours :

• galettes de sarrasin sur kéfir (2-3 pièces);
• Omelette aux 3 œufs, ajoutez-y des tomates;
• soupe de légumes dans un bouillon de poulet secondaire;
• 100 g de salade de concombres et tomates fraîches, 2 jaunes d'œufs farcis à l'ail ;
• 200 g de kéfir à l'aneth haché.

Plats pour 11-12 jours :

• 100 g de bouillie et salade de légumes avec fromage et beurre;
• 100 g de bouillie et de viande de lapin mijotée additionnée d'herbes et d'assaisonnements;
• cassolette de fromage;
• 100 g de tomates au fromage, un demi-verre de kéfir aux herbes hachées;
• 200 g de soupe de poisson avec l'ajout de brocoli.

Repas des 2 prochains jours :

• petit-déjeuner - 100 g de flocons d'avoine avec du lait, 1 toast de seigle, du fromage et des tomates;
• 2ème petit-déjeuner - 200 g de pâtes à base de farine de blé grossier, cuites avec des champignons avec un minimum d'huile végétale;
• déjeuner - 100 g de soupe de légumes et de millet, 100 g de viande de poulet bouillie;
• collation de l'après-midi - 200 g de poivron farci au bœuf et au sarrasin;
• dîner - 200 g de salade aux légumes, vinaigrette - kéfir.

Plats pour 15-16 jours :

• petit-déjeuner - bouillie d'avoine;
• 2ème petit-déjeuner - 2 toasts de seigle aux herbes, 100 g de salade de fruits, assaisonner avec du yaourt ;
• déjeuner - pommes de terre bouillies aux herbes, 1 chou farci au poulet haché;
• collation de l'après-midi - sandre cuit au four avec des légumes, salade de légumes - 100 g;
• dîner - écureuils de 3 œufs durs, kéfir aux herbes.

En adhérant à un tel menu, vous pouvez obtenir la préservation de la santé et les résultats obtenus à partir d'un mono-régime. En quittant le régime de cette manière, vous ne reprendrez plus de poids excessif.

Pour plus d'informations sur la façon de sortir du régime de sarrasin, voir la vidéo suivante.