Recettes de smoothie aux fraises et aux bananes

Le smoothie épais est une excellente boisson pour les gourmets qui souhaitent suivre un mode de vie sain. Les fraises et les bananes sont souvent utilisées pour créer ces friandises. Il existe de nombreuses recettes utilisant ces fruits et baies, donc si vous les triez tous à tour de rôle, un tel smoothie ne vous ennuiera jamais.

L'avantage d'un smoothie banane-fraise, comme la plupart des cocktails de ce genre, est sa faible teneur en calories. Il n'y a qu'environ 50 kilocalories pour 100 grammes, selon les autres additifs présents dans la boisson. Ceci est intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais qui ne peuvent pas renoncer aux sucreries.

Même un enfant peut gérer la création d'un smoothie fraise-banane. Tous les composants présents dans le cocktail selon la recette sont mélangés dans un bol avec un mélangeur afin d'obtenir une masse homogène - et le tour est joué. La commodité de créer une boisson est que vous pouvez la «créer» non seulement à partir de fraises fraîches, mais également à partir de fraises congelées.

Vous pouvez faire un smoothie sain y compris les flocons d'avoine. Grâce à une telle nourriture, il sera possible non seulement de satisfaire la faim, mais aussi de faire fonctionner les intestins au bon rythme. Pour créer deux portions d'un délicieux shake nutritif, vous aurez besoin de :

• quelques bananes de taille moyenne;
• une douzaine de fraises (du jardin) ;
• quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• yaourt.

"Enlevez les costumes" des bananes. Diviser la partie comestible du fruit en morceaux et mettre dans un récipient mélangeur. Versez-y des flocons d'avoine et versez deux cuillères à soupe de yaourt. Broyer tout cela pour obtenir une masse épaisse homogène. Maintenant, vous devez laver les fraises en enlevant les sépales. Utilisez un mélangeur pour le réduire en purée dans un bol séparé. Versez d'abord la partie banane de la boisson dans les verres, puis la partie fraise par-dessus.

Les smoothies sont faciles à préparer avec un minimum d'ingrédients à base de lait. Vous devez avoir sous la main :

• banane;
• quelques fraises;
• un verre de lait.

Mélanger tout cela jusqu'à consistance lisse (si désiré, ajouter une cuillerée de miel), verser dans des verres et servir. A base de banane et de fraise, de véritables mélanges sont réalisés à partir de nombreux ingrédients, par exemple à base de framboises et de jus de pomme. Pour un délicieux cocktail dans ce cas, prenez les composants suivants :

• banane;
• un demi-verre de fraises;
• la même quantité de framboises et de myrtilles;
• un demi-verre de jus de pomme;
• un peu de cannelle;
• la glace.

Rincez les baies, épluchez les bananes. Hachez le tout. Ajouter le jus, une pincée de cannelle et de la glace. Le smoothie revigorant est prêt.

Une délicieuse boisson est faite de fraises congelées et de lait à la vanille. Selon la recette, vous devez prendre:

• 1,5 tasse de fraises;
• 1 banane;
• un verre de lait vanillé;
• 3 tranches d'orange.

Mettre les fraises décongelées dans un mixeur, mettre les morceaux de banane au même endroit. Pressez le jus des tranches d'orange et envoyez ensuite le liquide obtenu. Verser le lait et battre le contenu dans un mélangeur. Servir immédiatement à table. Les amateurs d'agrumes peuvent simplement utiliser une orange dans un smoothie avec de la banane et des fraises. Besoin de prendre:

• banane;
• orange;
• 9-10 fraises.

Peler l'orange et la banane. Si l'orange est assez juteuse, l'ajout d'eau ou de jus est facultatif. Broyez tous les ingrédients du futur cocktail et mettez-les dans un récipient mélangeur. Transformer en une masse homogène. Ajouter un peu de thym si désiré. Prêt.

Un smoothie intéressant à partir d'un ensemble de baies différentes, vous pouvez prendre congelé. Dans le cadre de la boisson :

• banane;
• un demi-verre de canneberges et de mûres;
• un quart de tasse de bleuets;
• 5 fraises du jardin;
• Miel, à gouter;
• un tiers de verre de lait de soja;
• un demi-verre de thé vert.

Refroidissez d'abord le thé sur la table, puis au réfrigérateur. La banane "se déshabille" et coupée en morceaux. Mélanger avec le reste des ingrédients du cocktail et battre au mélangeur. Servir à table. Les smoothies ont un goût exotique, où, en plus de la banane et des fraises, du kiwi est ajouté. Selon la recette prendre :

• 1 kiwi;
• 1 banane;
• un demi-verre de fraises - forêt;
• un verre de yaourt;
• une cuillerée de miel

Le kiwi doit être aussi mûr que possible pour que la boisson ne devienne pas aigre. Pour faire un smoothie, mélangez tous les ingrédients en une bouillie homogène à l'aide d'un mélangeur.

Pas de boisson moins intéressante à l'ananas. Pour le créer, vous devez prendre:

• maturité maximale de la banane;
• ananas - 100 grammes de pulpe;
• 6-7 fraises;
• un demi-verre de lait ou de jus (multifruit).

Dans le cas de l'ananas, il est préférable d'utiliser des tranches en conserve plutôt que des fruits frais. Sirop du pot où ils se trouvaient, si nécessaire, diluez le smoothie fini.

Un mélange sur le kéfir s'avère sain et savoureux. Pour elle prendre :

• banane;
• quelques fraises du jardin;
• un verre de kéfir;
• un demi-verre de jus d'orange.

Préparez les fraises et la banane. Mettre dans un récipient profond et battre avec le reste des ingrédients avec un mixeur jusqu'à l'obtention d'une masse homogène.

Un smoothie banane-fraise prend de nombreuses saveurs lorsqu'on y ajoute de la pomme et de la menthe. Devoir prendre:

• Pomme;
• une demi-banane;
• 7-8 fraises;
• 3 brins de menthe;
• eau ou jus de pomme.

Les pommes peuvent être de n'importe quelle couleur et de n'importe quel goût. S'ils sont trop sucrés, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron vert ou de citron au smoothie. Si un spécimen aigre est attrapé, le miel ajustera le goût. Tous les composants doivent être mélangés jusqu'à consistance lisse avec un mélangeur, répartis dans des verres et envoyés à la table à manger.

Un look élégant et un goût inhabituel d'une boisson aux épinards. Pour réaliser ce smoothie, il vous faut :

• quelques fraises;
• une demi-banane;
• épinards - 100 grammes;
• un demi-verre de yaourt et la même quantité d'eau minérale.

Tout d'abord, les épinards sont écrasés. Après cela, le reste des produits préparés est placé dans le bol du mélangeur et mélangé à nouveau. Pour ajouter du piquant au goût de la boisson, vous pouvez y ajouter une pincée de poudre de gingembre.

Pour qu'un smoothie plaise par son goût et ne soit toujours que bénéfique, il ne faut pas l'utiliser plusieurs fois par jour. Il est préférable de préparer une boisson uniquement pour le petit-déjeuner ou pour le dîner en dessert. Les médecins conseillent de l'utiliser le matin afin d'obtenir le plus d'énergie et d'obtenir le maximum d'avantages pour le corps. Vous ne devez pas remplacer la nourriture ordinaire par un cocktail. La consistance de la boisson peut être n'importe quoi - de liquide à très épaisse.

Si vous le souhaitez, vous pouvez diluer une boisson trop arrosée avec de l'eau ou du jus. Il est important de ne pas perdre l'homogénéité de la composition. Il est conseillé de ne pas ajouter de sucre aux smoothies. Habituellement, la douceur de la banane est suffisante pour empêcher la boisson de manquer de saveur. Le miel aide à sucrer le dessert « avec bénéfice ».

Si la boisson reste un moment avant d'être bue, la quantité de vitamines qu'elle contient diminuera considérablement sous l'influence de l'oxygène.. Pour utiliser non seulement le cocktail savoureux, mais aussi le plus utile, il est préférable de le préparer immédiatement avant de le servir.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez une recette d'un délicieux smoothie fraise et banane.