Apakah cara makan nenas yang betul?

Pemakanan nanas menarik dengan kesederhanaan dan kebolehcapaiannya, jadi bilangan peminatnya semakin meningkat.. Produk eksotik itu pernah diuji oleh pelakon terkenal Sophia Loren, resipi untuk diet sedemikian telah diketahui hampir setiap wanita yang ingin menurunkan berat badan tambahan. Keberkesanan nanas dalam penurunan berat badan telah berulang kali dibuktikan dari sudut saintifik - pengesahan ini adalah fakta bahawa industri farmaseutikal hari ini secara aktif menghasilkan produk penurunan berat badan yang mengandungi nanas dalam komposisinya. Ubat pembakar lemak dengan bromelain kini dikenali di seluruh dunia, dan nanas itu sendiri telah menjadi makanan istimewa kegemaran, yang bukan sahaja mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga membolehkan anda mengawal angka langsing.

Adalah diketahui bahawa kerana komposisinya, nanas mampu memecahkan lemak dan membakar kalori berlebihan dalam tubuh manusia. Atas sebab ini, terdapat pendapat bahawa produk eksotik ini harus dimakan sebagai pencuci mulut selepas makan. Ini adalah salah tanggapan yang sangat biasa, kerana mana-mana makanan buah-buahan tidak dicerna dalam perut, jadi selepas makan ia kekal di sana selama purata kira-kira 30-40 minit.

Pembelahan dan asimilasi buah yang paling lengkap berlaku di dalam usus. Sekiranya buah memasuki perut selepas makan malam atau pada waktu petang, sebelum tidur, maka dalam kombinasi dengan makanan lain ia menggalakkan proses penapaian, menyebabkan seseorang berasa tidak selesa.Di samping itu, di bawah pengaruh buah-buahan, selebihnya makanan kehilangan beberapa sifat berharganya. Justeru, bolehlah disimpulkan bahawa pada waktu malam atau sejurus selepas makan, nanas, seperti buah-buahan lain, tidak digalakkan untuk diambil.

Perlu diingat bahawa nanas segar dan masak lebih berkesan untuk kesihatan.daripada produk dalam tin atau jus yang dibungkus, yang, menurut pakar pemakanan, paling baik diambil selepas senaman sukan. Sekiranya anda tidak makan nenas sebelum makan, maka ia boleh diambil hanya 2 jam selepas anda makan sayur-sayuran segar dan 3-4 jam selepas makan hidangan daging.

Pada waktu pagi, ia berguna untuk menggunakan buah-buahan untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi bekalan vitamin yang akan memberi tenaga kepada semua sel badan dan mencergaskannya.. Peraturan ini terpakai kepada nanas juga. Adalah lebih baik jika buah-buahan tidak dibumbui dengan gula atau bahan tambahan yang mengandungi lemak - dalam kes ini, komponen karbohidrat akan diproses dan diserap perlahan-lahan, sambil mengekalkan rasa kenyang.

Selepas jam 4 petang, badan kita mengurangkan aktiviti biologinya, jadi glukosa yang tidak dicerna akan disimpan sebagai lemak, dan selepas jam 7 malam, metabolisme manusia menjadi sangat perlahan, yang membawa kepada fakta bahawa kepingan buah tidak dapat dicerna sepenuhnya, kekal dalam saluran gastrousus. saluran, perlahan-lahan reput dalam haba.

Nanas adalah alat berkesan yang sangat baik yang membantu dalam memerangi berat badan berlebihan.. Walaupun fakta bahawa buah ini rasanya sangat manis, kandungan kalorinya setiap 100 g produk tidak lebih daripada 50 Kcal. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa anda hanya boleh makan nanas. Nanas segar adalah gudang vitamin dan mineral yang berguna. Dalam kuantiti yang banyak, komposisinya mengandungi mangan, yang, jika dimakan secara berlebihan, boleh membahayakan kesihatan jika seseorang makan keseluruhan nanas sahaja. Atas sebab ini, pakar pemakanan tidak menasihati makan lebih daripada 200-300 g nanas pada satu masa jika anda memakannya setiap hari.

Setiap minggu selama 1 hari, anda boleh melakukan hari puasa untuk diri sendiri menggunakan nanas. Untuk melakukan ini, kadar harian nanas digabungkan dengan buah-buahan lain dan semua jumlah ini dibahagikan kepada 4 dos yang sama untuk dimakan pada siang hari. Semasa memunggah, ia juga disyorkan untuk menggunakan rebusan herba atau teh hijau, tetapi tanpa menambah gula. Diet sedemikian membantu dalam 1 hari untuk menghilangkan kira-kira 1 kg berat badan berlebihan.

Dengan makan nenas segar, setiap daripada kita ingat rasa terbakar pada bibiryang berlaku semasa makan. Bagaimanakah enzim aktif berfungsi? bromelain, yang kaya dengan nanas dalam kuantiti yang banyak. Di samping itu, terdapat banyak kristal tajam kalsium oksalat dalam nanas segar, yang boleh menggaru membran mukus mulut dan perut, menyebabkan sensasi terbakar. Memandangkan kerengsaan sedemikian, jus nanas boleh menghakis dinding perut, jika anda makan buah ini semasa perut kosong dengan kehadiran gastritis atau ulser.

Agar tidak memburukkan lagi perjalanan penyakit dan tidak mencetuskan serangan sakit akut, doktor tidak mengesyorkan makan nanas bagi mereka yang mengalami gastrik, keasidan yang tinggi, serta ulser peptik perut dan duodenum. Di samping itu, bahan yang terkandung dalam nanas meningkatkan pedih ulu hati dan sendawa pada orang yang didiagnosis dengan esofagitis refluks gastrik.

Nanas kaya bukan sahaja dengan bromelain - ia mengandungi dos kejutan asid askorbik untuk badan. Sekiranya berlaku terlebih dos buah ini atau penggunaan sejumlah besar jusnya, badan boleh bertindak balas terhadap lebihan vitamin C dengan sakit kepala, muntah, cirit-birit, dan penampilan ruam alahan pada kulit badan juga mungkin.

Nanas segar lebih baik dimakan apabila ia kenyang. matang. Untuk memilih nanas yang betul, perhatikan penampilan mereka - Pilihan yang baik adalah anjal pada buah-buahan yang disentuh dengan sisik oren-kuning. Warna hijau nanas menunjukkan ketidakmatangannya, dan warna coklat pada sisik mengeluarkan buah yang terlalu masak dan lembut - buah seperti itu tidak boleh dimakan, kerana ia tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Nanas yang masak dan segar sentiasa mempunyai aroma yang menyenangkan dan daun hijau.

Nanas yang diproses dianggap kurang sihat untuk kesihatan - selalunya ini adalah buah-buahan manisan dan makanan dalam tin dalam sirap gula. Di bawah pengaruh suhu tinggi, beberapa bahan berguna produk hilang, dan penambahan gula sebagai pengawet dengan ketara meningkatkan kandungan kalori. Nanas segar yang masak perlu dikupas dan dipotong menjadi kepingan kecil. Pulpa nanas boleh digunakan untuk membuat jus, yang kadang-kadang dicampur dengan kvass atau jus lemon - ini adalah bagaimana minuman yang menyegarkan yang kaya dengan vitamin diperolehi, tetapi ia harus dimakan segera selepas penyediaan.

Diperbuat daripada nanas buah manisan dengan gula tambahan atau keringkan hirisan nipis buah-buahan, supaya kemudian tambahkannya kepada kuih-muih, pastri, bijirin, kaserol untuk memberikan hidangan rasa yang lebih menarik. Selain itu, nanas boleh digunakan sebagai hiasan kepada hidangan daging atau ayam, dan ia juga boleh digabungkan dengan makanan laut. Sebagai hiasan nanas digunakan mentah atau dengan rawatan haba awal, di mana produk boleh diasinkan, berperisa dengan rempah atau sos.

Asas mana-mana diet adalah untuk mengurangkan kandungan kalori harian makanan yang diambil. Nanas rendah kalori segar adalah produk pemakanan yang digunakan untuk mencapai penurunan berat badan. 100 g produk mengandungi 0.5 g protein, 0.3 g lemak dan kira-kira 11 g karbohidrat. Jika anda makan pengambilan harian 200-300 g nanas, maka badan anda akan menerima hanya 100-150 Kcal.

Produk eksotik mendapat popularitinya kerana bromelain yang terkandung dalam komposisinya dan sejumlah besar vitamin. Seluruh kompleks ini bertujuan untuk kesan pembakaran lemak, proses yang berlaku di bawah pengaruh faktor berikut.

1. Pengaktifan proses metabolik badan - bromelain menggalakkan pemecahan cepat makanan dan kebolehcernaannya. Jika badan pada masa pencernaan kekurangan kalori, maka bromelain mula bertindak pada lipid. Akibatnya, lemak tidak terkumpul, dan berat badan tidak meningkat, sebaliknya, ia berkurangan.
2. Membersihkan badan - di bawah pengaruh nanas, saluran gastrousus berfungsi lebih lancar dan tanpa beban yang tidak perlu. Oleh kerana kandungan serat sayuran yang tinggi dalam produk, makanan tersebut membantu menyahtoksik badan dan membuang toksin secara semula jadi. Badan, dibersihkan daripada toksin, tepu dengan vitamin, mengakibatkan proses metabolik yang lebih baik yang membawa kepada penurunan berat badan.
3. Penyingkiran cecair yang berlebihan - Buah nanas adalah diuretik semula jadi yang terkenal, di bawah tindakan kelembapan berlebihan dikeluarkan dari tisu. Hasil daripada diet dengan nanas adalah penurunan berat badan akibat menghilangkan edema yang jelas dan terpendam. Di samping itu, pulpa nanas mempunyai sedikit kesan pencahar, kerana air yang berlebihan juga meninggalkan badan, dan usus dibersihkan.

Menurut kajian yang dijalankan oleh saintis Amerika, Nanas tidak menjejaskan simpanan lemak lama dalam badan, tetapi ia membantu memastikan bahawa semasa asimilasi makanan anda tidak membentuk simpanan lemak baru. Secara aktif memecahkan protein, bromelain menyumbang kepada penyerapan lengkap semua bahan yang masuk ke dalam badan dengan makanan, dan aktiviti fizikal tambahan dan diet yang sihat membantu menyatukan kesan penurunan berat badan.

Adalah diperhatikan bahawa dengan latar belakang mengambil nanas, selera makan seseorang menjadi normal. - tiada rasa lapar yang berlebihan terutama pada waktu malam.Ini dijelaskan oleh fakta bahawa produk menormalkan pengeluaran insulin dan mengawal tahap glukosa dalam darah, dengan itu menghalang makan berlebihan dan berat badan berlebihan.

Diet dengan penggunaan nanas, menurut pakar pemakanan, adalah salah satu yang paling berkesan. Adalah lebih baik untuk memulakan peningkatan badan sedemikian dengan hari-hari puasa biasa. Dengan mengamalkan hari-hari puasa seperti itu sekali setiap 5-7 hari secara berterusan, sudah mungkin untuk mencapai hasil yang ketara dalam penurunan berat badan, serta memperbaiki penampilan kulit.

Pada masa akan datang, jika penggunaan buah eksotik dalam makanan berjaya, dan badan tidak bertindak balas dengan kesan sampingan, anda juga boleh beralih kepada diet 3 hari dengan produk ini, menambahnya kepada pelbagai hidangan rendah kalori. Syarat utama untuk diet sedemikian ialah anda hanya menggunakan buah segar - makanan dalam tin atau kering tidak sesuai untuk tujuan ini. Bagi jus, ia harus dimakan hanya yang baru diperah, tiada jenis lain yang boleh memberi kesan yang betul pada badan anda untuk tujuan pemakanan.

Semasa diet, dijalankan dengan penambahan nanas masak, adalah penting untuk tidak lupa bahawa badan pada masa ini perlu diberi air - setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair dalam bentuk air atau rebusan herba, tetapi tanpa gula. Keluar dari diet nanas harus dilakukan dengan lancar - pada masa yang sama, makanan laut atau daging tanpa lemak ditambah kepada diet, sup dimasak dalam sup sayur-sayuran, menambah pasli dan saderi kepada mereka. Adalah penting untuk mencuba untuk tidak mendapatkan kalori berlebihan lagi, supaya tidak memprovokasi badan untuk menambah berat badan. Diet boleh diikuti dengan kerap, tetapi antara kursus adalah penting untuk tidak lupa untuk berehat sekurang-kurangnya 3 minggu.

Untuk maklumat tentang cara menggunakan nanas dengan betul, lihat video berikut.