Resepi Smoothie Oren

Pelbagai buah sitrus sering ditambah kepada minuman diet smoothie. Yang paling popular ialah oren. Ia kaya dengan vitamin, unsur mikro dan mempunyai rasa masam yang sangat baik. Minuman buah-buahan yang kaya bukan sahaja akan menyegarkan anda sepanjang hari, tetapi juga memberi anda rasa ringan. Untuk menyediakan smoothie oren dengan betul, anda perlu mempunyai pengisar dan buah bersama anda.

Pure oren rasanya sangat sedap sehinggakan kanak-kanak yang cerewet pun meminta lebih. Ia hanya perlu untuk melindungi bayi daripada sejumlah besar minuman sedemikian, kerana oren boleh menyebabkan kemerahan dan gatal-gatal kulit. Kualiti minuman oren yang paling indah ialah sifatnya yang membakar lemak. Kebanyakan gadis mengikuti diet khas, intipatinya adalah makan sejumlah besar buah-buahan dengan kandungan kalori yang rendah dan kandungan nutrien yang tinggi. Di sebalik semua kelebihan minuman itu, ia juga boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika anda menggunakan smoothie dalam kuantiti tanpa had. Peningkatan kadar minuman akan menyebabkan lebihan fruktosa dalam badan. Sudah tentu, ia lebih sihat daripada gula, tetapi dalam kuantiti yang banyak ia tidak disyorkan untuk digunakan.Anda juga harus berhati-hati tentang buah-buahan yang akan ada dalam smoothie untuk orang yang mengalami masalah gastrousus.

Koktel buah-buahan dan beri sangat bagus pada musim panas, serta semasa penurunan berat badan.

Untuk membuat minuman itu lazat dan sihat, anda harus mengikuti peraturan asas penyediaan.

• Langkah pertama ialah mengeluarkan filem pahit dari buah, ia dihancurkan dengan buruk dan merosakkan rasa jus. Sudah tentu, anda perlu mencuba untuk menyingkirkannya. Tetapi ini adalah bagaimana anda akan membantu badan anda dalam proses mencerna dan mengasimilasikan oren. Lagipun, cangkang telus buah mempunyai komposisi yang agak padat, yang tidak membenarkan perut mencernanya dengan mudah.
• Jika smoothie yang sesuai mengandungi jus oren, maka ia mestilah jus yang baru diperah. Anda tidak boleh menggunakan yang dibeli di kedai, jika tidak, anda berisiko merosakkan minuman yang sihat.
• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan pemerah jus untuk membuat jus. Tangan tidak mampu untuk memerah semua cecair keluar dari buah.
• Ia tidak disyorkan untuk menggunakan smoothie pada hari memunggah badan. Oren mengandungi sejumlah besar unsur berasid yang membahayakan perut dalam jumlah yang berlebihan.
• Untuk kenyang sebanyak mungkin, buburan yang terhasil perlu dimakan dengan sudu, bukan tiub.
• Ia akan memudaratkan angka itu untuk meletakkan bahan tambahan manis (gula, coklat, marmalade atau gula-gula) dalam koktel.

Semua resipi smoothie agak serupa antara satu sama lain, tetapi sentiasa mempunyai komponen yang berbeza. Untuk tujuan percubaan, anda boleh membuat minuman anda dengan mana-mana buah beri dan buah-buahan, yang akan membolehkan anda mencuba kombinasi baru setiap hari.

Resipi ini adalah tambahan yang bagus untuk sarapan pagi asas.Pisang akan membuatkan anda berasa kenyang selama 4 jam, dan sitrus akan meningkatkan tenaga anda sepanjang hari.

bahan-bahan:

• 2 oren;
• pisang besar dan berair;
• 1 sudu besar madu lebah;
• 100 gram sebarang yogurt.

Ia perlu menyediakan oren dan pisang sebelum memasak. Citrus mesti melecur, keluarkan kulit dan filem daripadanya. Seterusnya, potong kecil-kecil bersama pisang. Semua komponen mesti dicampur dengan yogurt dan madu. Ia akan menjadi ideal jika yogurt diambil secara semula jadi, tanpa bahan tambahan, supaya smoothie juga memperoleh mesej pemakanan.

bahan-bahan:

• 1 oren;
• 2 sudu besar madu;
• 2 buah kiwi;
• 300 gram yogurt.

Buah-buahan untuk membersihkan, dipotong dan dicampur dengan komponen cecair. Kisar smoothie hingga sebati. Anda boleh menghiasi minuman dengan setangkai pudina atau beri keseluruhan.

bahan-bahan:

• 2 oren;
• 1 epal;
• 2 sudu besar madu;
• 200 gram yogurt.

Supaya minuman itu tidak masam kerana komposisinya, anda harus memilih epal merah manis. Daripada jumlah ini, perlu berhati-hati dan berhati-hati memotong seluruh inti supaya tulang tidak menembusi minuman. Apabila epal sudah siap, kami teruskan mengupas oren dari kerak dan filem. Seterusnya, pukul semua bahan sehingga cair dan hidangkan bersama hirisan epal.

Kompaun:

• 1 oren besar;
• 2 buah kiwi;
• 2 epal;
• 1 pisang.

Ia dikehendaki mencuci dan memotong semua bahan menjadi kepingan kecil. Pastikan untuk mengeluarkan kulit dari oren supaya tidak merosakkan rasa manis minuman. Kisar semua bahan dalam pengisar hingga menjadi bubur. Hidangkan bersama lebihan buah yang dicincang.

Nama itu sendiri bercakap tentang kandungan kalori koktel ini, tetapi menambah segelintir bayam ke dalamnya boleh membetulkan keadaan. Bayam tidak akan merosakkan rasa pencuci mulut, mengenyangkan dengan bahan-bahan berguna.

Kompaun:

• 1 oren;
• secawan santan;
• setengah mangga beku;
• kepingan kelapa;
• vanillin dan bayam secukup rasa.

Jeruk yang telah dikupas hendaklah dicincang halus dan ditambah kepada mangga yang telah dicincang dalam pengisar. Tuang susu ke dalam mesin dan masukkan sedikit vanila. Jika mahu, tambah bayam terus ke dalam campuran buah. Kisar bahan ke dalam mangkuk. Seterusnya, hantarkan smoothie ke dalam mug dan hiaskan dengan kepingan kelapa.

bahan-bahan:

• 3 oren;
• 1 mangga;
• yogurt semulajadi;
• 1 pisang;
• serutan kelapa.

Semua produk dibersihkan, dipotong dan dituangkan dengan yogurt tanpa gula. Selepas siap, hias koktel dengan kepingan kelapa dan daun pudina. Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman ini kerana peningkatan keasidan semua buah.

Akan memerlukan:

• 2/3 cawan jus oren yang baru diperah;
• ½ cawan susu;
• 1 sudu besar madu.

Mula-mula anda perlu membekukan jus di dalam peti sejuk menggunakan acuan. Kiub ais siap segera diletakkan dalam pengisar, tuangkan susu dan madu. Campurkan semuanya dengan teliti dan tuangkan ke dalam mangkuk yang mudah. Smoothie jenis ini akan menyerupai popsikel cair, tetapi ini tidak akan merosakkan rasa. Sebaliknya, minuman sedemikian pasti akan mengingatkan anda tentang ais buah "berasal dari zaman kanak-kanak."

Mana-mana diet memerlukan diet yang seimbang, dan smoothie ini sesuai untuk ini, kerana ia sarat dengan vitamin.

Kompaun:

• 1 oren sederhana;
• 1 pic kecil;
• 3 strawberi;
• 150 gram yogurt semulajadi;
• 100 gram pulpa tembikai.

Semua buah-buahan yang dikupas dan dicincang hendaklah dimasukkan ke dalam bekas pengisar dan masukkan bahan-bahan yang lain. Pukul adunan manis hingga sebati dan letak sedikit ais, boleh juga hiaskan minuman dengan pudina. Untuk konsistensi yang lebih nipis, gantikan yogurt dengan susu.

Koktel sitrus dan pisang tergolong dalam masakan Eropah. Ia sering dimakan sebagai pengganti makan malam, pencuci mulut, atau snek. Anda tidak boleh bersandar pada gabungan buah-buahan ini, ia cukup untuk mengambil tidak lebih daripada 2 hidangan sehari.

Kompaun:

• 2 pisang besar dan masak;
• 2 oren besar;
• setengah limau gedang.

Buah sitrus adalah buah yang menjengkelkan untuk perut, jadi anda harus segera mengupasnya dari filem pelindung. Ia hanya akan membuatkan minuman itu menjadi pahit dan sakit perut. Apabila semua produk dikupas dan dipotong, anda boleh memulakan proses memasak. Letakkan semua bahan dalam lapisan dalam pengisar. Apabila semua hirisan selesai, tutup penutup dan pukul. Kemudian tuangkan ke dalam gelas yang cantik dan hias.

Tidak kurang minuman yang menyihatkan dan lazat daripada minuman sebelumnya. Ia berbeza hanya dalam senarai vitamin dan rasa, dan terdapat lebih daripada cukup manfaat.

bahan-bahan:

• 2 oren besar;
• 1 bit dikupas;
• 0.5 liter kefir atau yogurt asli tanpa gula tambahan.

Jangan risau tentang bit, mereka tidak akan merosakkan rasa pencuci mulut, sebaliknya, mereka akan memberikan rasa selepas yang luar biasa menyenangkan. Sayuran ini telah menumpukan sebilangan besar pantri vitamin dan mineral yang berguna. Bit perlu direbus dalam kulit, dan kemudian dikupas dan dipotong menjadi kotak kecil. Putar oren dan keluarkan filem lutsinar daripadanya. Dua produk perlu dikisar dalam pengisar dan dituangkan dengan kefir. Hidangkan dengan kiub ais dan biji rami.

Sudah tentu, terdapat lebih banyak jenis minuman oren daripada yang dibentangkan di sini. Jika dikehendaki, anda boleh menambah apa-apa jenis produk, walaupun tidak begitu berguna untuk angka itu: bijirin, coklat dan lain-lain. Tetapi jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda sendiri, maka lebih baik untuk mencampurkan buah-buahan dengan sayur-sayuran dan beri. Untuk mengekalkan angka, adalah tidak boleh diterima untuk mengambil hanya satu smoothie, jika tidak kekurangan kalori akan menjejaskan pinggang pada masa akan datang. Adalah penting untuk mendekati proses menurunkan berat badan dengan bijak, dan menyediakan koktel dengan jumlah makanan yang paling sedikit. Lebih sedikit bahan tertumpu dalam minuman, lebih banyak masa boleh ditumpukan kepada makanan utama.

Sebelum anda serius tentang pengambilan smoothie, anda perlu mengetahui gambaran penuh kesihatan anda. Mungkin terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaan makanan tertentu. Salah satunya boleh menjadi ulser, di mana ia dilarang makan buah-buahan yang menjengkelkan. Sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk digunakan, maka anda harus ingat peraturan terakhir. Tanda minuman yang baik dan menyegarkan adalah kualiti dan kesegaran produk. Anda tidak boleh mencampurkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang bukan kesegaran pertama, ia boleh membawa badan kepada keracunan. Mabuk akan merosakkan semua rancangan untuk hari itu, dan menghantar anda ke katil. Oren segar sentiasa boleh dibezakan daripada yang rosak. Rupa dan bau akan mengeluarkan "musuh" badan. Malah bintik gelap kecil sudah menunjukkan ketidaksesuaian buah.

Lihat video seterusnya untuk cara membuat smoothie oren dan pisang.