Avokado untuk penurunan berat badan: sifat berguna dan resipi

Faedah kesihatan alpukat telah diketahui sejak sekian lama. Walaupun fakta bahawa buahnya sangat tinggi kalori, ia digunakan secara aktif semasa pelbagai diet. Apakah kegunaan buah ini dan bolehkah ia membantu menghilangkan pound tambahan? Semua butiran, serta resipi yang menarik - dalam bahan kami.

Avocado adalah buah eksotik yang terkenal yang mengandungi banyak vitamin dan mineral, berkat ia mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia.

Buah ini sangat popular di kalangan wanita. Wakil-wakil separuh manusia yang indah bukan sahaja menggunakannya untuk pelbagai prosedur kosmetik, tetapi juga menurunkan berat badan dengannya. Mereka mengatakan bahawa dalam buah ini terdapat bahan yang membakar lemak, dan tidak ada kesan perut yang dibenci.

Hakikatnya buah eksotik ini mengandungi L-carnitine. Setiap orang yang ingin membina otot dan kerap melawat gim sudah biasa dengan bahan ini. Bahan ini membantu mempercepatkan proses pembakaran lemak semasa latihan aktif. Ramai orang membeli bahan sedemikian dalam bentuk cecair, menambahnya ke dalam air minuman mereka dan membawanya ke latihan. Tetapi lebih mudah untuk memasukkan alpukat dalam diet anda, yang hanya akan membawa manfaat dan membantu anda menurunkan berat badan.

Sebagai tambahan kepada bahan di atas, buah ini mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang akan membantu mengekalkan kulit muda dan rambut yang cantik. Juga, buahnya mengandungi sejumlah besar kalium, yang mempunyai kesan positif terhadap aktiviti jantung.

Di samping itu, alpukat boleh mengurangkan kolesterol "buruk" dalam badan dan meningkatkan kolesterol "baik", yang mana anda boleh menghilangkan pound tambahan. Sebagai peraturan, semasa diet, seseorang mengalami kerengsaan, menjadi sangat letih dan letih. Buah ini mengandungi betul-betul vitamin yang membantu melawan tekanan dan meningkatkan mood.

Mendengar tentang sifat ajaib buah itu, ramai yang memutuskan untuk menggunakannya sahaja setiap hari. Tetapi tidak ada satu mono-diet yang belum membawa hasil yang serius, tetapi hanya membahayakan tubuh: seseorang mesti makan dengan betul dan pelbagai, walaupun pada hakikatnya dia sedang berdiet. Untuk penurunan berat badan yang berkesan, anda harus mengikuti beberapa peraturan untuk mengetahui dengan tepat cara makan buah-buahan untuk menghilangkan pound tambahan.

Jika anda mempunyai alpukat untuk sarapan pagi, sebagai contoh, buat pes daripadanya dan sapukan pada sekeping roti gandum atau dedak, maka semua faedahnya akan membolehkan anda mengecas semula bateri anda sepanjang hari. Walaupun kandungan kalorinya, buah ini boleh dimakan pada waktu malam untuk makan malam. Anda boleh memasak salad sayuran yang sihat dan ringan dengan tambahan alpukat.

Anda boleh makan snek dengan setengah buah pada siang hari, sebagai contoh, selepas bersenam. Untuk membawa buah-buahan bersama anda, pastikan anda menaburkannya dengan jus lemon supaya dagingnya tidak menjadi hitam. Pada waktu malam, makan buah seperti itu tidak digalakkan.

Dari segi kuantiti, untuk penurunan berat badan adalah wajar menghadkan diri anda kepada satu buah setiap hari. Pakar pemakanan menyatakan bahawa lebih baik makan buah pada waktu petang, menggantikan makan malam dengannya. Iaitu, jika ada alpukat bukan dengan makan malam yang dimasak, tetapi sebaliknya, maka sangat mungkin untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat yang diinginkan.

Mana-mana buah atau sayur, walaupun faedahnya, mempunyai beberapa kontraindikasi. Sekiranya anda mempunyai intoleransi individu terhadap buah ini, maka sebaiknya enggan menggunakannya. Sesetengah orang alah kepada alpukat. Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk ruam, gatal-gatal dan kerengsaan kulit yang lain. Sudah tentu, dalam kes ini, penggunaan buah ini adalah kontraindikasi.

Selain itu, buah ini tidak boleh dimakan oleh wanita hamil dan menyusu. Sudah tentu, untuk badan wanita, alpukat hanya memberi manfaat. Tetapi pada masa yang sama, bahan-bahan yang terkandung di dalamnya boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kanak-kanak: bayi mungkin mengalami cirit-birit atau keracunan yang serius.

Selepas mengetahui tentang kandungan kalori dan jumlah lemak yang terkandung dalam alpukat, ramai yang mula meragui bahawa makan buah ini akan membolehkan anda menghilangkan pound tambahan. Malah, alpukat mengandungi lemak yang sama sekali berbeza dan tidak boleh dibandingkan dengan lemak yang terdapat dalam, sebagai contoh, hamburger. Ini adalah kategori lemak yang berbeza sama sekali. Itulah sebabnya alpukat menggalakkan penurunan berat badan, dan bukan sebaliknya.

Sudah tentu, anda boleh menjadi lebih baik dalam diet, jika anda tidak mengikuti beberapa peraturan. Sebagai contoh, ramai orang suka makan sandwic alpukat, membuat pelbagai sos daripada buah. Jika anda makan satu sandwic untuk sarapan pagi, maka pound tambahan tidak akan meningkat. Tetapi jika anda makan sandwic roti putih pada waktu malam, maka alpukat tidak akan membantu menghilangkan pound tambahan.

Pakar pemakanan di seluruh dunia telah mengkaji sifat berfaedah buah eksotik ini selama beberapa tahun sekarang. Hasil kajian dan eksperimen menunjukkan bahawa "alligator pear" sangat membantu membakar lemak terutama di bahagian perut. Itulah sebabnya buah ini disyorkan untuk wanita yang mempunyai ciri-ciri tertentu angka tersebut.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan alpukat bukan sebagai tambahan kepada pencuci mulut yang dibenarkan dan ringan, tetapi sebagai penggantinya. Buah ini mungkin menggantikan sekeping kek dari segi rasa dan kandungan kalori. Tetapi tidak seperti baking, ia akan membawa manfaat yang sangat besar kepada badan.

Ulasan wanita yang berjaya menghilangkan berat badan dengan bantuan alpukat adalah sangat positif. Keputusan yang baik boleh dicapai oleh mereka yang mengikuti semua cadangan pakar pemakanan dengan tegas.

Wanita yang menggantikan makan malam biasa dengan buah buah eksotik, dan tidak makan apa-apa pada waktu malam, ambil perhatian bahawa mereka berjaya menghilangkan tiga hingga lima kilogram dalam seminggu. Pada masa yang sama, wakil jantina yang adil mengatakan bahawa jumlah perut dan pinggul telah berkurangan.

Ramai wanita yang biasa makan malam berat telah membuat smoothie mereka sendiri menggunakan yogurt rendah lemak dan alpukat. Pada pendapat mereka, minuman sedemikian sempurna tepu, dan rasa lapar tidak timbul sehingga tidur. Di samping itu, buah ini boleh dimakan dengan keju kotej, yang juga berguna.

Juga, wanita yang mematuhi diet tertentu, termasuk buah ini dalam diet mereka, perhatikan bahawa sekatan makanan adalah mudah, tidak ada rasa lapar yang berterusan, mereka tidak mahu makanan manis dan berkanji begitu banyak.

Semua ini kerana alpukat mampu mengenyangkan badan sepenuhnya, mewujudkan rasa kenyang.

Di antara ulasan tentang alpukat, terdapat juga yang negatif. Masalahnya ialah ada yang tidak menyukai rasa buah itu sendiri. Dan memakan sesuatu yang tidak enak bagimu adalah seksaan yang nyata. Sebab itu ramai wanita enggan menggunakan buah ini.

Terdapat juga wanita yang mendakwa bahawa pound tambahan, walaupun makan buah, kekal di sisi dan pinggul.

Penggemar buah ini sering menyediakan pelbagai jenis hidangan alpukat dengan tambahan kiwi, epal atau mangga. Seseorang juga memasak "pir buaya" dengan soba dan bayam. Kami telah menyediakan resipi lazat dan sihat yang akan membantu menghilangkan pound tambahan dan hanya membawa manfaat kepada badan. Proses penyediaan hidangan ini tidak akan mengambil banyak masa. Di samping itu, semua hidangan yang akan kami terangkan di bawah adalah pemakanan.

Pertama sekali, kami mencadangkan memberi perhatian kepada sup dari buah eksotik. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• dua buah alpukat masak;
• satu lobak merah;
• satu tomato besar;
• satu mentol;
• tangkai saderi;
• ulas bawang putih;
• sedikit pasli dan minyak zaitun;
• garam, lada sulah secukup rasa.

Pertama, masak sup dengan lobak merah, bawang dan saderi. Secara berasingan, dalam kuali, letakkan sedikit bawang putih, kemudian masukkan pulpa alpukat yang dipotong menjadi kiub besar. Selepas kira-kira lima minit, anda boleh menambah sedikit sup sayur-sayuran. Kemudian semuanya perlu dipukul dalam pengisar sehingga jisim homogen diperolehi.

Bagi penggemar smoothie, kami juga mempunyai resipi yang hebat. Untuk menyediakannya, anda perlu mengambil:

• lima puluh miligram yogurt rendah lemak;
• satu alpukat masak;
• seratus miligram susu;
• beberapa ketul ais.

Kisar semua bahan hingga sebati dalam pengisar. Jika anda mahu, anda boleh membuat minuman sedemikian dengan pisang, tetapi hanya jika anda tidak menjalani diet yang ketat. Jangan ragu untuk menambah buah-buahan dan beri kegemaran anda pada resipi ini. Sebagai contoh, anda boleh menambah beri biru atau strawberi, kiwi atau epal. Semuanya bergantung pada pilihan dan citarasa peribadi.

Berikut adalah satu lagi resipi smoothie yang lazat dan sihat. Anda perlu:

• dua ratus miligram air atau susu rendah lemak;
• seratus gram alpukat (separuh buah besar);
• tiga puluh gram timun;
• lima puluh gram bayam;
• satu sudu teh minyak biji rami.

Potong semua bahan secara rawak dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar, tambah air atau susu, serta mentega dan pukul. Hasilnya, anda akan mendapat minuman berkhasiat vitamin yang hanya akan memberi manfaat kepada tubuh.

Jika anda ingin memasak pencuci mulut yang lazat dan sihat, maka perhatikan resipi berikut. Untuk seratus mililiter susu anda perlukan:

• satu alpukat masak;
• satu sudu teh serbuk koko;
• setengah sudu teh kayu manis;
• satu sudu teh madu cair.

Kami mengalahkan semua bahan dalam pengisar dan mendapatkan koktel yang sihat yang boleh anda minum pada waktu pagi supaya tidak membahayakan angka dan mendapatkan kekuatan.

Oleh kerana alpukat sesuai dengan timun, sangat mungkin untuk menyediakan salad vitamin. Bahan-bahan yang akan diperlukan:

• dua timun segar;
• satu tomato besar;
• satu buah buah eksotik;
• bawang merah kecil;
• minyak zaitun;
• garam dan lada sulah secukup rasa.

Potong bawang menjadi separuh cincin nipis dan hantar ke semangkuk air ais untuk menghilangkan kepahitan. Kami memotong timun menjadi kepingan, tomato menjadi kepingan nipis, alpukat menjadi kiub kecil. Campurkan semua bahan, masukkan sedikit minyak zaitun, garam dan lada sulah secukup rasa.

Penggemar gulung boleh menyediakan makan malam yang lazat untuk diri mereka sendiri menggunakan buah yang sihat ini. Anda akan memerlukan bahan-bahan berikut:

• seratus lima puluh gram beras untuk sushi;
• satu buah masak;
• beberapa helai nori.

Beras perlu dituangkan dengan air, dibasuh dengan teliti. Rebus nasi. Setelah siap, keluarkan periuk dari api dan biarkan nasi curam selama sepuluh minit. Untuk memasak gulung, nasi mesti hangat. Seterusnya, letakkan filem berpaut pada tikar buluh, dan sehelai nori di atasnya. Beras hendaklah ditaburkan di seluruh permukaan helaian dalam lapisan yang sekata. Letakkan alpukat, dikupas dan dipotong menjadi jalur panjang, di sepanjang nasi. Kemudian anda boleh menggulung gulung masa hadapan.

Anda juga boleh membuat sandwic yang enak dan sihat. bahan-bahan:

• dua keping roti (jika anda sedang berdiet, kemudian ambil bijirin penuh atau dedak);
• satu sudu besar sos pesto yang disediakan;
• dua keping keju keras;
• beberapa helai bayam;
• setengah avokado.

Kami melumuri setiap keping roti dengan sos, kemudian letakkan keju dan hirisan alpukat yang dihiris nipis, dan bayam di atasnya. Sandwic anda sudah siap.

Lihat video seterusnya untuk resipi kecergasan alpukat.