Bagaimana cara membuat smoothie pisang?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, keinginan untuk gaya hidup sihat telah menjadi meluas. Sukan, pemakanan yang betul, pengambilan vitamin dan banyak lagi adalah bahagian penting dalam kehidupan penganut teori ini. Smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran telah menjadi sangat popular, yang boleh menggantikan hidangan keseluruhan dan memulihkan tenaga selepas latihan yang memenatkan di gim. Banana smoothie adalah salah satu minuman sihat kegemaran saya. Dalam artikel ini, kita akan melihat peraturan untuk membuat smoothie, resipi terbaik dan belajar tentang faedah dan kontraindikasi mereka.

Kelebihan besar koktel pisang ialah ketersediaan buah pada bila-bila masa sepanjang tahun, jadi anda boleh menikmati minuman yang lazat sepanjang tahun. Buah itu sendiri membawa banyak manfaat kepada tubuh, kerana ia mengandungi sejumlah besar kalsium, kalium, magnesium dan vitamin penting. Telah terbukti bahawa pengambilan setiap hari produk ini akan mengelakkan berlakunya sawan atau kekejangan otot dan akan memastikan pengeluaran serotonin. Buah-buahan eksotik adalah 74% air, yang mana ia menyumbang kepada menambah kehilangan cecair dalam badan. Kaya dengan pisang dan karbohidrat, sebab itu disarankan untuk memakannya selepas bersenam di gim. Satu lagi kelebihan smoothie pisang adalah peningkatan usus dan perut, semua toksin akan dikeluarkan dari badan, yang bukan sahaja akan meningkatkan kesejahteraan, tetapi juga membersihkan kulit wajah dari jerawat.

Malangnya, minuman yang sihat seperti itu boleh membahayakan tubuh. Orang yang alah kepada pisang tidak boleh mengambil koktel ini, kerana tindak balas badan mungkin tidak dapat diramalkan. Smoothie juga dilarang untuk pesakit kencing manis, kerana buah itu sendiri mengandungi banyak gula. Sebelum digunakan, anda boleh berunding dengan doktor, dia akan mengesyorkan pilihan yang kurang manis. Ada yang menggunakan buah-buahan hijau yang masih belum masak, bahan minuman tersebut boleh menyebabkan cirit-birit.

Pencuci mulut yang lazat dan sihat boleh disediakan dalam beberapa minit dan dibawa bersama anda untuk menikmatinya serta-merta selepas bersukan. Kandungan kalori minuman yang agak tinggi akan mengecas semula bateri anda dengan serta-merta. Penunjuk ini untuk pisang boleh berkisar antara 100-120 kcal setiap 100 gram, dan bahan koktel lain boleh meningkatkannya lebih banyak lagi. Jadi produk itu ternyata cukup memuaskan, jadi mereka boleh menggantikan satu hidangan, makan malam adalah lebih baik. Koktel akan membantu bukan sahaja mengatasi rasa lapar, tetapi juga meningkatkan metabolisme.

Hidangan juga boleh membantu dalam penambahan berat badan jika anda menambah komponen protein dan telur pada resipi.Minuman protein akan membekalkan badan dengan kalori yang mencukupi untuk meningkatkan berat badan secara beransur-ansur. Smoothie pisang juga dimakan dalam proses meningkatkan beban, ia akan memberikan senaman yang lebih lama dan ketahanan yang baik. Dengan penggunaan pencuci mulut yang sihat secara berkala, set jisim otot dan pembinaannya bertambah baik, kandungan kolesterol dalam darah berkurangan dan proses metabolik dipulihkan. Lapisan lemak secara praktikal tidak meningkat, berat badan bertambah disebabkan oleh otot.

Smoothie pisang sangat mudah dibuat di rumah, tetapi sebelum itu, anda perlu memilih produk yang betul. Ia tidak disyorkan untuk mengambil buah-buahan yang belum masak, kerana ia terlalu tinggi dalam kanji, yang memberi kesan negatif bukan sahaja pada rasa, tetapi juga pencernaan. Dalam minuman sedemikian, krim atau susu hampir selalu ada. Sekiranya diet diikuti, disyorkan untuk mengambil komponen susu rendah lemak, beberapa tenaga pengajar kecergasan menasihati menggantikan susu lembu dengan kelapa. Kandungan lemak maksimum yang dibenarkan dalam kes ini hendaklah 2.5%.

Sebagai bahan tambahan, anda boleh menggunakan madu, koko, bayam atau arugula. Mereka akan menambah rasa pada rasa dan meningkatkan kegunaan produk. Anda hanya perlu kupas pisang, potong-potong dan masukkan bersama semua bahan dalam mangkuk, kemudian pukul selama kira-kira dua puluh saat. Pencuci mulut yang telah siap dituangkan ke dalam gelas dan diminum melalui penyedut minuman.

Minuman buah-buahan disediakan secara literal dalam masa lima minit. Terdapat sejumlah besar resipi smoothie pisang yang menarik.

Kami menawarkan resipi standard untuk koktel pisang, yang paling popular.Ia boleh diambil sebagai asas dan ditambah dengan beri untuk memberikan rasa strawberi, beri biru atau raspberi. Melon, plum, pear, avocado dan buah-buahan lain juga sesuai sebagai makanan tambahan.

Komponen:

• 125 ml susu;
• 200 gram ais;
• 2 pisang;
• 1 hb. l. madu;
• 50 gram ais krim;
• 5 gram badam;
• komponen tambahan (pilihan).

Kupas pisang yang telah disejukkan, potong menjadi kepingan dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar bersama ais, yang disyorkan untuk dicincang. Isinya harus dipukul dengan baik, secara beransur-ansur menambah susu dalam proses. Apabila semua ais hancur sepenuhnya, anda boleh meletakkan ais krim dan menghidupkan semula pengisar. Jika dikehendaki, pada masa ini, tambahkan jisim dengan keju kotej, sirap, minuman kopi, mentega kacang, buah atau bahan lain.

Badam perlu dipanggang dan baru dimasukkan ke dalam pengisar. Ia boleh digantikan dengan mana-mana jenis kacang lain, pistachio atau hazelnut yang paling sesuai. Kemudian gula vanila dan madu dituangkan ke dalam jisim. Seterusnya, pukul semua bahan dalam mangkuk dengan teliti sehingga konsistensi homogen diperolehi. Perkara utama ialah memastikan bahawa kepingan ais dibubarkan sepenuhnya. Pukul hendaklah kira-kira tiga minit sehingga buih kecil muncul.

Koktel dengan kiwi dan pisang bukan sahaja akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga mengisi badan dengan dos kejutan nutrien. Seperti yang anda tahu, buah hijau mengandungi lebih banyak vitamin C daripada lemon. Khasiat buah ini tidak ternilai.

bahan-bahan:

• 1.5 hb. susu;
• 1 kiwi;
• 1.5 biji pisang.

Kiwi akan membawa sedikit masam kepada rasa smoothie. Untuk minuman, anda harus mengambil buah-buahan yang lembut dan masak, tetapi jangan sekali-kali terlalu masak. Perlahan-lahan kupas buah, potong kiub kecil dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar. Seterusnya, kandungannya perlu disebat, secara beransur-ansur menuangkan susu sejuk. Sebagai pemanis, anda boleh menambah sedikit gula pasir atau madu.

Pencinta eksotik pasti menyukai gabungan ini.

Akan memerlukan:

• 2 pisang;
• 1.5 hb. susu;
• 25 ml sirap nanas

Pulpa buah segar boleh digunakan sebagai ganti sirap, tetapi terdapat risiko bahawa butiran kecil nanas akan terapung di permukaan smoothie. Pertama sekali, anda perlu membersihkan dan memotong buah, menghantarnya ke unit dan tekan butang kuasa. Apabila buah-buahan dihancurkan, anda boleh tuangkan susu secara beransur-ansur, teruskan mengalahkan jisim. Sirap dituangkan terakhir, dan komposisi dicampur dengan teliti sekali lagi.

Dalam kes ini, pic boleh digantikan dengan nektarin. Ia tidak perlu menggunakan gula, kerana resipi pada mulanya menyediakan buah-buahan manis.

Kompaun:

• 1 pic;
• 1.5 pisang;
• 1.5 sudu besar susu penuh lemak.

Bilas pic dengan teliti, kupas, keluarkan batu dan potong pulpa menjadi kepingan. Lakukan perkara yang sama dengan pisang, kemudian masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga menjadi puri. Kemudian anda perlu secara beransur-ansur tuangkan susu sejuk, sekali lagi pukul semuanya dengan teliti dan tuangkan ke dalam gelas.

Smoothie epal dengan pisang adalah permulaan yang baik untuk hari ini. Ia akan mencergaskan dan memberi tenaga.

Perlu mengambil:

• 1 epal hijau besar;
• 2 kiwi sederhana;
• 2 pisang;
• 2 sudu besar. susu.

Bilas buah-buahan (kecuali pisang) dengan teliti di bawah air sejuk, kupas, keluarkan inti dari epal. Potong pulpa menjadi kiub dan hantar ke pengisar. Anda boleh memutar pisau beberapa kali. Kemudian anda perlu mengupas pisang, memotongnya dan menambah bahan-bahan lain. Pukul kandungan selama kira-kira satu minit sehingga konsistensi homogen diperolehi. Seterusnya, tuangkan susu secara beransur-ansur dan tuangkan gula pasir. Tuangkan koktel yang terhasil ke dalam gelas dan minum semasa perut kosong.

Smoothie dengan buah-buahan kering akan membolehkan anda memulakan hari dengan lazat dan memulakan kerja organ dalaman. Ia bukan sahaja akan mempercepatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran gastrousus.

Komponen:

• 4 tarikh;
• 3 pcs. aprikot kering;
• 20 gram kismis tanpa biji;
• 1.5 hb. susu;
• 1 pisang.

Sebagai bahan tambahan, anda boleh menggunakan bukan sahaja yang dinyatakan dalam resipi. Anda boleh menambah prun, oren kering, lemon atau buah-buahan kering lain secukup rasa. Pertama sekali, aprikot kering dan kurma perlu dirawat dengan air masak, menuangkannya selama lima belas minit. Seterusnya, anda perlu mengeluarkan tulang dari kurma dan memindahkan buah-buahan kering ke mangkuk pengisar. Sementara itu, kismis dibakar dengan air mendidih dan juga dihantar ke unit.

Pisang dikupas, dipotong menjadi kepingan, ditambah kepada bahan-bahan lain, dan semua bersama-sama disebat sehingga licin selama satu minit. Kemudian anda hanya perlu tuangkan susu dan pukul lagi kandungannya. Minuman sihat untuk setiap hari sudah sedia.

Resipi ini mengandungi hanya tiga bahan yang sentiasa ada. Menyediakan dalam beberapa saat, yang akan membolehkan anda menikmati minuman, walaupun masa semakin suntuk.

Komponen:

• 1.5 hb. susu;
• 1 pisang;
• 2 sudu besar. l. gula pasir.

Kupas pisang, potong ke dalam kepingan dan hantar ke unit, tambah susu, gula pasir ke dalamnya, pukul kandungannya sehingga konsistensi homogen diperolehi. Jika dikehendaki, anda boleh taburkan koktel siap dengan cip coklat.

Smoothie yang berkhasiat akan menggantikan hidangan bubur untuk sarapan pagi. Anda boleh membuatnya di rumah pada waktu pagi dan minum dalam perjalanan ke tempat kerja.

bahan-bahan:

• 1 hb. susu;
• 100 gram oatmeal;
• 1 hb. l. madu;
• 2 sudu kecil keju kotej.

Tuangkan oat dengan air dan biarkan selama lima belas minit. Kemudian toskan air dan masukkan bubur dalam pengisar, tambah madu dan keju kotej. Pukul semua bahan dengan baik, tuangkan susu secara beransur-ansur.

Smoothie pisang dengan telur bukan sahaja hidangan lazat, tetapi juga produk yang kaya dengan vitamin dan asid amino. Ia membantu mengatasi hidung berair, menguatkan tulang dan gigi, dan memberikan rupa yang sihat kepada rambut dan kuku. Daripada ayam, anda boleh menggunakan telur puyuh.

Akan memerlukan:

• 1 hb. susu;
• 50 gram gula pasir;
• 1 pisang;
• 1 telur ayam / 2-3 burung puyuh;
• secubit kayu manis;
• 1/2 pek gula vanila.

Semua komponen, kecuali kayu manis, hendaklah dimasukkan ke dalam agregat dan pukul sehingga rata. Tuangkan minuman ke dalam gelas dan taburkan setiap hidangan dengan kayu manis. Anda boleh menghiasi bekas dengan hirisan pisang.

Smoothie pisang-coklat adalah makanan istimewa yang menakjubkan yang akan menarik banyak gigi manis.

Anda harus mengambil:

• 6-7 seni. l. ais krim;
• 2 pisang;
• 60 gram coklat gelap;
• 0.5 st. susu.

Kupas pisang, potong dan hantar ke mangkuk pengisar. Tuang setengah hidangan susu dan tambah tiga sudu ais krim ke dalam kandungannya.Pukul bahan sehingga jisim lembek diperolehi, kemudian masukkan baki susu dan ais krim, serta hirisan coklat. Pukul isinya lagi sehingga buih muncul di permukaan. Tuangkan smoothie yang telah siap ke dalam gelas dan hidangkan dengan penyedut minuman.

Untuk cara membuat kopi dan smoothie pisang yang lazat, lihat video berikut.