Apakah kegunaan pisang untuk wanita, adakah ada kemudaratan?

Pisang adalah buah yang agak tinggi kalori, dan oleh itu ia ditolak oleh ramai wanita. Walau bagaimanapun, buah ini membawa banyak manfaat untuk tubuh wanita. Apakah sifat berfaedah pisang, dan siapa yang lebih baik untuk menahan diri daripada memakannya? Bagaimana cara menggunakan buah ini dengan betul? Jawapan kepada soalan ini dan soalan lain ada dalam artikel ini.

Secara botani, pisang adalah buah beri. Lebih-lebih lagi, buah beri dengan komposisi yang sangat pelbagai. Di sini, vitamin kumpulan B, asid askorbik, vitamin A dan E, serta kalium, magnesium, zink, besi, dan fosforus terdapat dalam kuantiti yang banyak.

Tidak dinafikan, bahan-bahan ini berguna untuk semua orang, tetapi dalam tubuh wanita mereka juga bertanggungjawab untuk keadaan sistem pembiakan dan keupayaan untuk melahirkan anak. Apabila ditelan dan dipecahkan, pisang mencetuskan pengeluaran hormon kegembiraan - serotonin. Ia bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga mengatasi kesakitan ringan (contohnya, semasa haid).

Vitamin B diperlukan untuk pembentukan darah normal, mereka juga bertanggungjawab untuk keadaan kulit, kuku, rambut.

selain itu, Vitamin B mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan wanita itu sendiri. Mereka membantu melawan tekanan, gejala keletihan kronik, dan sakit kepala yang berasal dari saraf.

Vitamin A dan E adalah antioksidan semulajadi yang paling berkuasa. - dengan jumlah yang mencukupi dalam badan, kemungkinan untuk membina sel kanser berkurangan. Di samping itu, antioksidan melawan toksin dan mencetuskan proses peremajaan semula jadi. Itulah sebabnya pisang boleh dipanggil beri "meremajakan" dengan selamat. Bukan kebetulan topeng muka dan rambut pisang popular.

Vitamin C membantu menguatkan sistem imun, dan ia juga perlu untuk mengekalkan fungsi ovari dan keteraturan kitaran.

Bagi penggunaan pisang semasa penurunan berat badan, ini adalah isu kontroversi. Satu pihak, buah memang tinggi kalori. Walau bagaimanapun, ia kaya dengan vitamin dan mikroelemen, dan juga mengandungi serat lembut (pektin), yang menyebabkan usus dibersihkan. Ramai pakar pemakanan masih bersetuju bahawa Secara berkala, apabila menurunkan berat badan, pisang harus dimasukkan ke dalam menu, memasukkan kandungan kalorinya ke dalam pengambilan kalori harian.

Terdapat kira-kira 96 ​​kcal setiap 100 gram buah segar (bergantung kepada kepelbagaian dan tahap kematangan). Asasnya adalah karbohidrat (21 g), ia mengandungi protein (1.5 g) dan lemak (0.5 g), serta serat (pektin), air.

Pisang kaya dengan magnesium dan kalium, jadi penggunaannya mempunyai kesan yang baik pada jantung. Mereka menguatkan otot jantung, menormalkan irama. Selain itu, vitamin E yang terkandung dalam pisang dianggap sebagai salah satu vitamin utama untuk kesihatan wanita. Penurunan kandungannya dalam badan adalah salah satu punca menopaus.Sudah tentu, seorang wanita tidak boleh sepenuhnya mengelakkan perubahan sedemikian, tetapi agak mungkin untuk melambatkan permulaan menopaus dengan ketara, mengurangkan gejalanya. Sebahagiannya - dengan bantuan pemakanan, oleh itu pisang boleh dan harus dimasukkan ke dalam diet anda untuk wanita berusia lebih 40 tahun.

Jika terlalu awal untuk bercakap tentang menopaus, maka anda masih tidak boleh menolak pisang. Vitamin E, kalium, zink, magnesium juga penting untuk sistem pembiakan wanita. Penggunaannya akan membantu menjadikan sindrom prahaid kurang menyakitkan. Vitamin B mempunyai kesan positif pada sistem saraf, meningkatkan mood.

Pisang juga mengandungi hormon sitotoksin, yang meningkatkan libido wanita. Dengan cara ini, hormon yang sama bertanggungjawab untuk laktasi, jadi pisang juga berguna untuk wanita yang menyusu.

Unsur mikro dan antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan membolehkan seorang wanita kekal muda untuk masa yang lama, menggalakkan sintesis kolagen, yang memberikan kulit anjal.

Oleh kerana komposisinya yang berguna, pisang juga telah digunakan dalam kosmetologi. Bubur segar dari buah-buahan digabungkan dengan minyak, susu masam dan produk tenusu.

Pisang sangat jarang menimbulkan alahan, bukan kebetulan bahawa ia termasuk dalam diet kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tubuh wanita hamil mengalami perubahan yang serius, jadi walaupun makanan biasa boleh memberikan reaksi yang luar biasa. Sekiranya tiada alahan dan akibat negatif lain, maka wanita hamil boleh dan harus makan pisang.

Seperti yang telah disebutkan, vitamin B9 (asid folik) yang terkandung di dalamnya terlibat dalam pembentukan tiub saraf janin. Dari sudut ini pisang akan mendapat manfaat daripada trimester pertama. Di samping itu, buah-buahan mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan sistem rangka bayi. Ramai ibu mengadu bahawa gigi mereka benar-benar runtuh semasa mengandung. Ini menunjukkan kekurangan kalsium - kanak-kanak, tidak menerima bahan dari luar, mengambilnya dari badan ibu.

Sudah dari trimester kedua, jumlah darah yang beredar dalam badan ibu meningkat dengan ketara. sebab tu kalium dan magnesium sangat berguna untuk wanita dalam tempoh ini - mereka menguatkan otot jantung. Untuk mengelakkan penampilan edema semasa kehamilan, kalium sebahagiannya membantu, ia juga menyelamatkan daripada kekejangan pada anggota badan. Magnesium juga diperlukan untuk kelancaran galas janin, kekurangannya boleh mencetuskan keguguran.

Semasa mengandung, wanita sering mengalami anemia, puncanya adalah kekurangan atau ketidakupayaan untuk menyerap zat besi. Tetapi lebih kerap, besi tidak masuk ke dalam badan ibu mengandung dalam jumlah yang betul. Dengan sedikit kekurangan, ia boleh diisi semula dengan makanan, khususnya, dengan memasukkan pisang dalam diet. Di samping itu, pengambilan mereka juga akan mencegah anemia.

Dari trimester pertama, seorang wanita mungkin terganggu oleh masalah dengan organ pencernaan, sembelit. Ini disebabkan oleh perubahan hormon. Pada bulan-bulan berikutnya, masalah ini, sebagai peraturan, tidak hilang - perut yang semakin meningkat "melanggar" perut, usus, yang menghalang pencernaan penuh makanan. Pisang, yang mengandungi serat halus, membersihkan usus, secara literal menolak bolus makanan melaluinya.

Menurut wanita, buah ini juga membolehkan anda mengatasi toksikosis. Selalunya pada bulan pertama kehamilan, seorang wanita tidak mempunyai selera makan - dia tidak mahu makan makanan panas dan berat. Pisang akan membantu dengan sempurna dalam keadaan ini - biasanya lebih mudah untuk makan buah-buahan, pisang tidak memberikan rasa berat, tetapi sempurna tepu.

Dengan sendirinya, pisang berguna untuk wanita selepas bersalin dan semasa penyusuan. Dengan menggalakkan pengeluaran serotonin, mereka akan membantu wanita mengatasi tekanan dan mengelakkan kemurungan selepas bersalin. Vitamin B6 yang terkandung dalam buah juga akan membantu menghilangkan keletihan, yang semulajadi pada bulan pertama selepas bersalin. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang dalam kuantiti yang banyak memberi tenaga kepada wanita.

Walau bagaimanapun, buah itu boleh membahayakan sistem pencernaan bayi yang belum berkembang. Atas sebab ini jangan masukkan pisang dalam diet sebelum 2-3 bulan selepas kelahiran anak.

Secara umum, skim untuk memperkenalkan produk baru ke dalam diet wanita semasa menyusu adalah standard - anda perlu bermula dengan sedikit makanan baru, jangan masukkan 2 atau lebih produk baru ke dalam menu sekaligus, berhati-hati memantau tindak balas serbuk. Sekiranya tiada tindak balas negatif dari badannya (diatesis, kolik, gangguan najis), anda boleh makan pisang dalam kuantiti yang kecil, dan selepas beberapa ketika cuba meningkatkan bahagian.

Walaupun banyak sifat berguna, pisang juga boleh membahayakan tubuh, terutamanya dengan intoleransi individu terhadap produk. Ia juga sedikit meningkatkan kelikatan darah.Bagi orang yang sihat, ini tidak berbahaya, tetapi dengan kehadiran vena varikos dalam tahap yang teruk dan peningkatan kelikatan darah, lebih baik menolak untuk mengambil pisang.

Dalam diabetes jenis 1, pisang adalah dilarang; dalam diabetes jenis 2, adalah mungkin untuk makan sebahagian kecil buah, tetapi tidak setiap hari. Anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi dan kandungan gula yang tinggi, pisang tidak boleh dimakan oleh orang yang gemuk. Gula dalam beri ini tidak dipecahkan dalam perut pada semua orang. Jika ini tidak berlaku, proses penapaian bermula. Akibatnya - rasa kembung perut, loya, kembung perut. Jika anda terdedah kepada keadaan sedemikian, makan pisang dengan berhati-hati. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan bahagian kecil untuk mengesan tindak balas badan.

Anda boleh memanfaatkan pisang dengan memakannya segar. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menggoreng dan membakar buah, dari mana ia memperoleh rasa yang lebih manis, tetapi kebanyakan unsur berguna dari komposisinya akan dimusnahkan semasa rawatan haba.

Pisang hijau paling baik dimasak, ia bagus untuk membuat kerepek. Buah-buahan sedemikian mempunyai kandungan kanji yang tinggi, jadi kadang-kadang disyorkan untuk orang yang menderita gastritis dan pedih ulu hati.

Buah-buahan kering melakukan kerja yang lebih baik untuk membersihkan usus, ia juga baik untuk jantung dan otak, tetapi bagi orang yang terdedah kepada obesiti, dengan diabetes, perut kembung, lebih baik menolak versi kering buah.

Buah-buahan rebus, sebaliknya, mempunyai rasa yang lebih manis daripada yang segar, tetapi apabila dimasak, beberapa gula dikeluarkan daripadanya.Orang gemuk kadang-kadang mampu membelinya sebagai hidangan.

Sekiranya tiada kontraindikasi, disyorkan untuk seorang wakil wanita mengambil 1-2 pisang bersaiz sederhana setiap hari (buah seberat 120-140 g). Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi. Anda boleh menambah buah dengan sarapan pagi atau memakannya sebagai pencuci mulut untuk makan tengah hari. Namun, jika anda perasan selepas ini perut terasa berat, kembung perut muncul, makan buah sebagai hidangan berasingan - untuk makan tengah hari atau sebagai snek.

Khasiat pisang dibincangkan dalam video berikut.