resepi smoothie pisang

Di antara pilihan besar buah-buahan yang lazat, salah satu kedudukan utama diduduki oleh pisang. Ia boleh dimakan segar, kering atau beku, anda boleh menggorengnya, menggunakannya untuk membuat pencuci mulut yang sihat, gula-gula, dan juga untuk menghiasi produk masakan. Buah-buahan tropika ini boleh digunakan untuk membuat minuman smoothie yang sangat sihat dan lazat.

Pisang termasuk dalam diet kanak-kanak hampir sejak lahir, kerana produk ini tidak menyebabkan reaksi alergi. Ia berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ia mengandungi bahan triptofan, yang menyebabkan pengeluaran serotonin, hormon kebahagiaan, berlaku. Cukuplah dengan makan sebiji pisang untuk meningkatkan mood anda.

Bagi mereka yang tidak boleh melakukan tanpa secawan kopi pada waktu pagi, adalah penting untuk mengetahui bahawa ia membantu untuk membuang unsur surih penting, seperti kalsium, dari badan. Dan apabila makan pisang, kalsium tertangguh.

Produk manis ini membantu meningkatkan mikroflora dalam usus. Ia mengandungi enzim tertentu, dengan bantuan mereka, nutrien diserap lebih cepat.

Ia juga akan membantu dengan sembelit, serta melegakan pedih ulu hati. Pisang disyorkan untuk digunakan sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrousus. Mereka menyelubungi dinding perut, menghalang perkembangan keradangan dan melindungi daripada kesan merosakkan asid dalam gastritis dan ulser perut. Ia juga disyorkan untuk cirit-birit, ia harus digunakan untuk memulihkan fungsi usus.

Untuk atlet, produk ini juga akan berguna. Oleh kerana sejumlah besar kalium dalam komposisi pulpa, anda boleh melupakan kekejangan kaki untuk masa yang lama. Ia bernilai memasukkan mereka lebih kerap dalam diet dan dengan edema.

Ia cukup untuk makan sebiji buah tropika sebelum latihan untuk menambah rizab tenaga. Ia akan memberi kekuatan dan tenaga, yang cukup untuk keseluruhan latihan.

Buah-buahan manis ini cepat memuaskan rasa lapar. Minuman yang menarik disediakan dari pisang, yang mempunyai tekstur tebal dan halus yang menyenangkan, aroma yang jelas dan rasa yang sangat baik. Makanan istimewa sedemikian akan berjaya menggantikan pencuci mulut yang manis.

Sebelum ini, smoothie tidak dianggap sebagai minuman yang popular, tetapi baru-baru ini semakin ramai orang cuba makan dengan betul, berusaha untuk meningkatkan kesihatan mereka, mengenyangkan badan dengan vitamin. Itulah sebabnya mereka kerap menyediakan minuman yang mengandungi vitamin. Pengasas smoothie adalah orang Barat yang tidak makan produk daging. Kemudian fesyen untuk minuman ini diserahkan kepada bintang Hollywood, selepas itu mereka mula memasaknya hampir di mana-mana.

Untuk menyediakan minuman yang luar biasa lazat ini, cukup untuk menyediakan pengisar. Pisang digunakan sebagai bahan utama. Di samping itu, produk tenusu, ais krim, beri, jus ditambah kepada minuman. Chef berpengalaman mengesyorkan mematuhi peraturan tertentu untuk membuat koktel sangat lazat.

• Minuman sedemikian hendaklah dibuat sejurus sebelum dihidangkan.Jika smoothie dengan pisang berdiri untuk masa yang lama, maka ia mungkin berubah warna, sementara rasanya akan bertambah buruk, dan rasa masam akan terasa di dalamnya.
• Pada musim panas, ais boleh digunakan. Untuk melakukan ini, kepingan ais hancur ditambah ke dalam bekas terakhir, apabila semua produk sudah disebat dan dicampur.
• Jika dikehendaki, anda tidak boleh menggoncang smoothie untuk masa yang lama. Dalam kes ini, kepingan buah akan terjumpa di dalamnya.
• Resipi sering menggunakan gula untuk meningkatkan rasa minuman. Ia boleh digantikan dengan madu, atau anda tidak boleh menggunakannya sama sekali.
• Untuk membuat minuman itu bukan sahaja lazat, tetapi juga pisang masak yang sihat ditambah kepadanya. Jangan ambil buah yang terlalu masak atau busuk.

Apabila menggunakan pisang dan produk lain, anda boleh mendapatkan minuman yang konsisten pekat. Struktur berkrim kekal walaupun selepas menambah jus, susu atau air kepadanya. Khasiat koktel ini untuk badan agak besar.

• Ia adalah sumber karbohidrat yang cepat dihadam.
• Selepas minum minuman pekat, rasa kenyang kekal lama.
• Smoothie pisang membantu mengurangkan dan mengawal selera makan dan sering digunakan sebagai asas dalam diet penurunan berat badan.
• Produk ini mempunyai tekstur yang bagus. Kemanisan yang tinggi membolehkan anda meminum minuman tersebut walaupun tanpa pemanis.
• Ia membantu mengurangkan ketegangan saraf, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
• Minuman itu mengandungi sejumlah besar komponen berharga, termasuk vitamin B6, serta E dan F. Dan ia juga mengandungi jumlah kalium yang mencukupi, yang penting untuk sistem kardiovaskular.
• Penggunaan smoothie buah-buahan memperbaiki keadaan kulit, rambut, dan berfungsi untuk menguatkan sistem imun.

Walaupun pisang digemari ramai, ia tidak digalakkan untuk penghidap diabetes. Buah-buahan manis ini mengandungi banyak gula, jadi pengambilannya yang kerap boleh menyebabkan masalah usus.

Di samping itu, adalah penting untuk mengetahui bahawa asid buah boleh memusnahkan enamel gigi, mencetuskan perkembangan karies, sakit gigi.

Ramai orang menasihatkan membuat smoothie sendiri, kerana minuman yang disediakan di kafe dan institusi lain mungkin mengandungi bahan-bahan yang tidak semulajadi, penggunaannya, bukannya manfaat, akan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.

Koktel vitamin digunakan sebagai sumber tambahan untuk mendapatkan komponen penting yang terdapat dalam produk. Menggunakan pisang, anda boleh membuat minuman yang lazat. Ia disyorkan untuk digunakan sebagai produk untuk penurunan berat badan.

Komposisi minuman pekat ini mungkin mengandungi bahan yang berbeza. Anda boleh membuat koktel buah-buahan dan menambah tembikai, pic, nectarine, gooseberry kepadanya. Ia mungkin mengandungi blackcurrant, plum, strawberi, buckthorn laut, serta beri biru dan beri biru, ceri atau pear.

Pisang adalah produk neutral yang sesuai untuk menyediakan minuman manis menggunakan buah-buahan dan beri yang masak, ia juga sesuai untuk hidangan berasaskan bayam atau alpukat.

Untuk menyediakan minuman yang ringkas, tetapi sangat lazat dan sihat ini, anda perlu memukul hirisan pisang yang dicincang dalam mangkuk pengisar sehingga halus. Kemudian segelas susu dituangkan ke dalam mangkuk. Ramai mengesyorkan menambah satu sudu teh serbuk koko, gula vanila, secubit kayu manis ke dalam campuran yang dihasilkan. Bagi pencinta gula-gula, anda boleh meletakkan bola ais krim dalam jisim. Daripada ais krim, pisang beku sering digunakan, dalam hal ini kandungan kalorinya akan lebih rendah.

Satu hidangan adalah sehingga 400 ml.

Untuk menyediakannya, anda perlu mengambil:

• kefir rendah lemak - setengah gelas;
• air yang disucikan - setengah gelas;
• pisang kecil;
• epal hijau kecil;
• beri currant dan strawberi (segenggam).

Semua komponen dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul sehingga rata. Kefir boleh digantikan dengan yogurt rendah lemak tanpa pewarna dan pemanis.

Minuman ini mempunyai tekstur yang menyenangkan, mempunyai rasa yang indah, mempunyai aroma yang menyenangkan, dan warnanya serupa dengan awan merah jambu. Selepas meminum minuman sedemikian, badan akan mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral. Ia boleh digunakan untuk memuaskan rasa lapar yang kuat. Koktel buah ini akan menggembirakan semua orang pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dan ia juga akan membantu untuk mengatasi haba pada hari yang panas, terutamanya jika anda menambah kepingan ais kepadanya.Jika minuman disediakan pada musim sejuk, beri beku ditambah kepadanya.

bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• raspberi - 1 cawan;
• susu (rendah lemak atau skim) - 2 cawan.

Untuk menyediakan minuman, anda perlu mengupas pisang dan memotongnya menjadi kepingan kecil. Raspberi dibasuh dan dibiarkan mengalir. Buah-buahan diletakkan dalam bekas, susu atau yogurt ditambah dan disebat dalam pengisar, cuba membuat campuran mempunyai konsistensi seragam.

Minuman sedemikian dianggap sebagai salah satu yang paling popular, kerana ia mengandungi komponen yang paling berpatutan. Ramai yang akan menyukai rasanya, selain itu, minuman itu membantu membersihkan badan, mengurangkan berat badan.

Untuk menyediakan, ambil:

• pisang;
• yogurt - 300-400 ml;
• jus epal - 120 ml.

Semua komponen diletakkan di dalam mangkuk perkakas dan dicampur. Untuk membuat smoothie daripada epal, gunakan epal segar atau bakar, jus.

Smoothie ceri, pir dan juga tembikai sangat kaya dengan rasa. Minuman blueberry mempunyai rasa yang lazat. Untuk penyediaannya, produk berikut digunakan:

• satu pisang;
• beri biru - 80-100 g;
• minum yogurt - 110 ml;
• jus oren - 110 ml.

Untuk menyediakan, turunkan buah ke dalam bekas dan pukul dengan pengisar sehingga rata. Kemudian, sambil terus memukul, masukkan jus oren dan yogurt yang boleh diminum. Satu hidangan minuman mengandungi kira-kira 280 kcal.

Menggunakan coklat atau koko, anda boleh menyediakan coklat anti-tekanan atau minuman kopi. Ia dipanggil anti-tekanan atas sebab, kerana ia mengandungi coklat, yang membantu melegakan tekanan dan meningkatkan mood.

Anda perlu menyediakan produk berikut:

• 2 atau 3 pisang kecil;
• bar coklat;
• krim masam rendah lemak - 180 ml;
• jus oren - 180 ml;
• madu cair - secukup rasa;
• air - 40 ml.
• mentega - 1 sudu besar. sudu.

Untuk menyediakan smoothie anti-tekanan, anda perlu mencairkan sebatang coklat. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro, atau mencairkannya dalam tab mandi air. Satu sudu mentega ditambah kepada jisim coklat siap. Kemudian buah-buahan tropika diletakkan di dalam mangkuk, krim masam, jus oren dan madu ditambah. Semua komponen dicampur dengan teliti.

Jisim siap dibentangkan dalam mangkuk kecil atau gelas, tuangkan coklat cair di atas.

Salah satu buah yang paling biasa digunakan dalam koktel ialah oren. Baginya, lebih baik menggunakan jus oren.

bahan-bahan:

• pisang -1 pc.;
• jus oren - 140 ml;
• yogurt rendah lemak - 400 ml.

Untuk menyediakan smoothie, potong buah, tuangkan jus dan yogurt ke dalam mangkuk, kemudian pukul semua bahan sehingga halus. Resipi adalah untuk dua hidangan.

Resipi ini tidak menggunakan susu atau produk tenusu. Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan bahan-bahan berikut:

• limau gedang - 2 pcs.;
• pisang - 2 pcs.;
• oren - 4 pcs.;
• daun pudina;
• ais hancur.

Buah-buahan perlu dikupas, dipotong menjadi kepingan dan memerah jus daripadanya. Pisang disebat dalam pengisar dan jus yang baru diperah serta kepingan ais dimasukkan ke dalam bekas. Hidangan siap dituangkan ke dalam gelas, dihiasi dengan tangkai pudina.

Jika smoothie biasa biasa kepada ramai, maka mangkuk smoothie, sebagai peraturan, diketahui oleh beberapa orang.Ia adalah kebiasaan untuk tidak meminumnya dari gelas, tetapi memakannya dari mangkuk yang dalam menggunakan sudu. Adalah menjadi kebiasaan untuk menghiasi pinggan sedemikian dengan beri, buah-buahan yang dihiris dan juga bunga. Taburkan bahagian atas dengan bijan atau bijan.

Membuat mangkuk smoothie asli tidak sukar. Bahan-bahan yang diperlukan untuknya dibersihkan, dibasuh dan dipotong kecil. Semua komponen dihantar ke pengisar dan pukul sehingga puri. Keistimewaan koktel ini ialah tiada cecair ditambah kepadanya. Selepas memurnikan komponen, menghiasi hidangan, taburkannya dengan biji.

Untuk menyediakan mangkuk smoothie, lebih baik mengambil buah yang tidak terlalu berair, dalam hal ini konsistensinya akan lebih sesuai untuk hidangan ini. Sebagai tambahan, ambil sedikit susu atau produk susu masam. Tuangkan cecair secukupnya ke dalam pinggan supaya senang dimakan dengan sudu.

Smoothie buah sering digunakan dalam pelbagai diet. Supaya hidangan tidak bosan, anda harus menggunakan pelbagai produk, tetapi pisang harus kekal sebagai komponen utama. Satu bahagian koktel menggantikan satu hidangan penuh.

Walaupun hidangan ini dianggap sangat sihat, anda tidak boleh memakannya lebih daripada tiga kali sehari. Dan juga anda tidak boleh makan seperti ini selama lebih daripada sepuluh hari berturut-turut. Selepas 10 hari, anda perlu berehat. Anda boleh meneruskan diet ini selepas 3-4 minggu.

• Untuk menyediakan koktel yang sihat ini, anda perlu menggunakan hanya produk berkualiti tinggi.Jangan ambil buah-buahan dan buah beri yang lembap atau rosak.
• Jika produk yang mengandungi banyak serat makanan digunakan, ia direbus sebelum disebat. Tetapi anda juga boleh menggunakan jus yang diperah daripada mereka.
• Sebelum meletakkan sayur-sayuran atau buah-buahan dalam pengisar, mereka dihancurkan untuk mendapatkan konsistensi yang diingini dengan cepat.
• Jika beri beku digunakan untuk minuman, ia dikeluarkan dari peti sejuk terlebih dahulu.
• Untuk mendapatkan smoothie pekat, anda boleh mengambil oatmeal yang telah direndam dalam yogurt atau susu.
• Untuk mendapatkan rasa yang kaya, campurkan buah-buahan manis dan beri dengan yang masam.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, buat smoothie ringan menggunakan makanan rendah kalori. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat koktel menggunakan makanan yang lebih berkhasiat.

Untuk mendapatkan koktel tebal, anda mesti mematuhi keperluan tertentu. Komposisi itu dianggap sebagai yang terbaik, di mana buah-buahan mengandungi kira-kira 45 peratus, hijau - 35 peratus, cecair - 20 peratus.

Produk yang tidak diingini untuk smoothie adalah coklat dan kacang, serta ais krim dan krim masam.

Apabila mencampurkan komponen, sayur-sayuran dan buah beri tidak boleh digunakan bersama, kerana warna produk siap akan menjadi tidak menarik.

Untuk menyediakan koktel pisang, anda harus memilih buah-buahan kuning dengan titik hitam. Buah-buahan sedemikian dianggap paling manis, dan jumlah gula dalam buah-buahan tersebut adalah maksimum. Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu mengambil pisang yang kurang manis, yang mempunyai warna kehijauan.

Buah manis ini mempunyai aroma yang kaya dan rasa yang menyenangkan.Apabila beri atau buah-buahan ditambah kepadanya, rasa dan kualiti pemakanannya dipertingkatkan. Komponen boleh digunakan dalam keadaan segar dan beku.

Untuk meningkatkan nilai pemakanan produk, suplemen khas digunakan untuk pemakanan atlet. Anda boleh meningkatkan nilai pemakanan dengan menggunakan biji spirulina, maca atau chia. Makanan super ini akan menjadikan minuman anda lebih sihat. Tidak kurang popular ialah beri goji, halia, minyak kelapa.

Untuk cara membuat smoothie pisang, lihat video berikut.