Ciri-ciri penggunaan ceri untuk penurunan berat badan

Ceri mempunyai aroma yang menyenangkan dan rasa berair. Di samping itu, buah-buahan mempunyai kualiti penyembuhan dan pemakanan yang bukan sahaja dapat mengimbangi kekurangan vitamin A, B dan C, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Cherry telah lama menjadi sangat popular kerana rasanya. Ia mengandungi fruktosa, yang mempunyai kesan yang baik pada pankreas. Buah ceri boleh dimakan dengan selamat oleh pesakit kencing manis, kerana ia tidak akan menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah.

Dengan menambah beri kepada diet, anda bukan sahaja tidak boleh gemuk, tetapi, sebaliknya, kehilangan berat badan berlebihan. Mereka tidak menjadi gemuk kerana terdapat hanya 50 kcal setiap 100 g ceri.

Buah ceri mengandungi pektin, yang menyumbang kepada pemprosesan aktif makanan oleh usus dan penyerapan vitamin yang lebih baik. Makan buah beri segar membolehkan badan mendapat jumlah nutrien yang maksimum. Dan jika anda menambahnya ke mana-mana hidangan, maka komponen akan diserap dengan baik.

Pektin adalah sejenis serat, dan oleh itu membantu mencegah pembentukan kolesterol berlebihan dalam saluran usus. Oleh itu, pengambilan ceri secara berkala akan membantu menurunkan paras kolesterol darah dan mengurangkan kemungkinan penyakit sistem arteri.

Beri ceri mengandungi sejumlah kecil asid, dan oleh itu tidak merengsakan membran mukus perut dan usus. Mereka boleh dimakan tanpa perlu risau tentang keutuhan enamel gigi. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya jika seseorang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan.

Bagi vitamin pula, ceri merupakan sumber vitamin A, C, E dan B. Antioksidan ini memberi kesan positif terhadap sistem imun dan membantu mencegah pembentukan tumor kanser.

Vitamin A dan C mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada kesan berbahaya virus. Dan dalam kombinasi dengan vitamin E, mereka membenarkan darah membeku dengan lebih baik, dan membersihkan saluran dari pembentukan bekuan darah. Vitamin B membantu menormalkan fungsi sistem saraf, melegakan kerengsaan seseorang dan mewujudkan tidur yang sihat.

Ceri juga mengandungi kalium dan kalsium, yang membantu mengekalkan saluran darah yang sihat dan fungsi jantung yang stabil. Di samping itu, kalium mengaktifkan aktiviti buah pinggang, yang membantu mencegah pembentukan pasir dan batu di dalamnya.

Ceri kaya dengan zat besi, yang memenuhi darah dengan hemoglobin. Makan beri akan meminimumkan kemungkinan anemia. Iodin yang termasuk dalam komposisi mereka meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

Adalah diketahui bahawa ceri tidak menjadi lebih baik, dan oleh itu ia sering digunakan dalam diet. Ia mempunyai kandungan kalori yang rendah dan mempunyai kesan yang baik pada angka tersebut.Diet ceri adalah berdasarkan protein dan karbohidrat kompleks. Diet sedemikian harus membantu mengimbangi pemakanan dan mengaktifkan penurunan berat badan apabila menurunkan berat badan.

Pertimbangkan anggaran menu diet ceri.

Hari pertama:

• sarapan pagi - sepinggan ceri tulen;
• makan tengah hari - 300 ml jus ceri dan 140 g daging putih;
• snek petang - 240 g ceri;
• makan malam - sayur-sayuran rebus, 260 g ikan rebus dan minuman buah-buahan tanpa gula.

Hari kedua:

• sarapan pagi - 180 g jisim dadih rendah kalori dan sebahagian kecil buah ceri;
• makan tengah hari - 210 g daging ayam rebus, 230 g sup dan pinggan beri;
• snek petang - yogurt rendah lemak dan 180 g ceri;
• makan malam - hirisan timun, tomato dan lada, 230 g ikan rebus, teh tanpa gula.

Hari ketiga:

• sarapan pagi - sebahagian kecil bubur kacang dan 240 g buah ceri;
• makan tengah hari - sepinggan sup ikan, 50 g roti, jus ceri;
• snek petang - 240 ml susu 0% lemak dan 180 g ceri;
• makan malam - memotong sayur-sayuran segar, 180 g daging putih rebus, jus ceri.

Hari keempat:

• sarapan pagi - 240 g ceri, yogurt tanpa lemak, kompot beri;
• makan tengah hari - 240 ml kefir dan 240 g daging putih rebus;
• snek petang - sebahagian kecil buah ceri;
• makan malam - 260 g sayur-sayuran panggang, 240 g ikan rebus, jus ceri.

hari kelima:

• sarapan pagi - yogurt rendah lemak, jus beri dan secawan ceri;
• makan tengah hari - 240 ml puri ceri, 220 g sayur-sayuran rebus;
• snek petang - 240 g beri;
• makan malam - 240 ml susu skim dan sayur-sayuran segar yang dihiris.

Hari keenam:

• sarapan pagi - segenggam buah ceri dan yogurt rendah lemak;
• makan tengah hari - 240 g rebus sayuran, 170 g daging putih rebus, jus ceri;
• snek petang - sepinggan ceri;
• makan malam - yogurt rendah lemak, 210 g ikan bakar, hirisan sayur-sayuran.

Hari terakhir:

• sarapan pagi - segenggam buah beri, 160 g oatmeal, minuman buah-buahan;
• makan tengah hari - 240 g fillet ayam rebus, 160 g salad sayuran segar;
• snek petang - 260 g ceri;
• makan malam - 280 g sup ikan, potong sayuran, 240 ml susu rendah lemak.

Terdapat banyak pilihan diet dengan ceri. Jadi, diet dua minggu berdasarkan penggunaan besar buah-buahan ceri sangat diperlukan. Selama ini, anda mesti mengikuti diet, yang sama untuk semua hari.

Menu satu hari:

• sarapan pagi - 260 g buah-buahan, 240 ml minuman buah-buahan tanpa gula;
• makan tengah hari - 220 g ikan rebus, hirisan sayur-sayuran, 260 g ceri;
• snek petang - 210 g buah;
• makan malam - 240 g rebus sayuran, 240 ml kefir tanpa lemak.

Terdapat satu lagi diet popular yang direka untuk 5 hari. Ia membolehkan anda memasukkan hidangan daging, ikan dan sayur-sayuran dalam diet. Dari minuman dibenarkan minum teh hijau dan jus beri.

• Hari pertama anda perlu bersarapan dengan ceri, makan dengan daging putih rebus, dan makan dengan ikan bakar. Pada sebelah petang anda boleh makan segenggam buah beri.
• Hari kedua hendaklah bermula dengan semangkuk puri ceri. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan 280 g rebus sayuran. Untuk snek petang, anda boleh menikmati segenggam ceri, dan untuk makan malam anda perlu memasak ikan rendah lemak dalam periuk perlahan.
• Sarapan hari ketiga bermula dengan jisim dadih dengan penambahan ceri. Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak hidangan sayuran rebus. Snek petang harus terdiri daripada segelintir buah ceri, dan untuk makan malam anda perlu makan 220 g daging putih rebus.
• Pada hari keempat untuk sarapan pagi, anda perlu makan yogurt rendah kalori dan sebahagian kecil ceri. Untuk makan tengah hari, dibenarkan menggunakan hirisan sayur-sayuran segar dan daging rebus. Untuk snek petang, anda perlu menghadkan diri anda kepada buah ceri, dan untuk makan malam anda boleh memasak ikan dalam periuk perlahan.
• Terakhir, hari kelima bermula dengan satu telur rebus, 200 ml kefir tanpa lemak dan segenggam buah-buahan. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan payudara rebus dan sebahagian kecil salad. Snek petang hanya terdiri daripada ceri, dan untuk makan malam anda perlu memasak rebusan sayuran.\

Diet ceri adalah baik kerana ia agak seimbang, dan oleh itu, jika ia diikuti, seseorang tidak akan mengalami kelaparan. Sekiranya anda mengikuti cadangan dengan tegas, maka anda boleh membuang kilogram yang dibenci. Bergantung pada berat badan berlebihan, anda boleh menyingkirkan 2 hingga 6 kg.

Diet ceri membolehkan anda tidak menjadi lebih baik dan mengekalkan angka itu. Biasanya digunakan untuk penurunan berat badan kecemasan dalam masa yang singkat. Jika tidak, buah-buahan digunakan pada hari puasa, yang mungkin hanya terdiri daripada buah beri atau bahan tambahan.

Semakin sempit kepelbagaian diet, semakin rendah kandungan kalori hidangan diet. Disebabkan ini, cecair yang berlebihan lebih mudah dikeluarkan dari badan dan metabolisme dipercepatkan. Dengan bantuan ceri, anda boleh menormalkan najis, yang juga menjejaskan kehilangan pound tambahan.

Orang yang mengikuti diet ceri melihat penurunan berat badan yang cepat. Secara umum, dengan bantuannya, anda boleh kehilangan dari 3 hingga 5 kg seminggu, bergantung pada berat awal. Walau bagaimanapun, tetapan semula yang tajam itu memberi tekanan kepada tubuh manusia, dan oleh itu doktor tidak mengesyorkan menggunakan mono-diet.

Dengan sangat berhati-hati, hari puasa sebegini harus didekati oleh orang yang menghidap gastrik dan ulser perut. Juga, anda tidak boleh menggunakan diet ceri dengan kehadiran penyakit kronik dan semasa penyusuan. Walau apa pun, sebelum menggunakan kaedah penurunan berat badan ini, anda harus berunding dengan pakar pemakanan.

Untuk menghabiskan hari berpuasa dengan ceri, adalah penting untuk membeli buah-buahan segar dan utuh. Pada satu hidangan, anda boleh makan tidak lebih daripada 450 g buah-buahan, jika tidak, rasa berat di perut akan muncul.

Hari berpuasa pada buah ceri adalah diet eksklusif buah-buahan ini. Ia dibenarkan minum hanya air minuman biasa. Anda perlu makan produk dalam beberapa hidangan. Adalah dinasihatkan untuk mengedarkan satu kilogram buah beri 5-6 kali, jika tidak, sepanjang masa seseorang akan mengalami rasa lapar yang kuat.

Ia dibenarkan untuk memerhatikan mono-diet sedemikian selama tidak lebih daripada tiga hari. Ini perlu supaya badan tidak memerlukan vitamin dan mineral yang terkandung dalam produk lain. Sekiranya anda berasa tidak sihat, anda harus berhenti dan menangguhkan hari puasa untuk masa yang lebih baik. Tetapi walaupun dalam satu hari diet yang ketat, anda boleh mencapai pembersihan badan daripada bahan toksik dan toksin.

Pematuhan dengan mana-mana diet harus berdasarkan pendekatan yang munasabah dan mengambil kira keadaan fizikal orang yang menurunkan berat badan. Terdapat beberapa peraturan yang memudahkan untuk menahan sekatan dan mengekalkan berat badan yang diingini untuk masa yang lama.

• Setiap hidangan harus dimulakan dengan segelas kolak ceri.
• Setiap hari anda boleh makan tidak lebih daripada satu kilogram buah beri.
• Pengambilan kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1200 kcal.
• Perlu meminimumkan penggunaan garam, gula dan rempah ratus dalam masakan.
• Dari diet adalah perlu untuk mengecualikan lemak, goreng, tepung, serta pelbagai makanan dalam tin dan jeruk.
• Roti putih tidak boleh dimakan, tetapi ia boleh digantikan dengan roti. Tetapi anda boleh memakannya tidak lebih daripada dua keping sehari.
• Anda boleh makan ceri pada lewat petang dan juga pada waktu malam, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Adalah penting bukan sahaja untuk mengikuti diet ceri dengan ketepatan, tetapi juga untuk keluar dengan betul. Keluar dari diet beri terdiri daripada dua peringkat. Pada peringkat pertama, anda perlu berhati-hati meningkatkan kandungan kalori diet dengan menambah makanan tanpa lemak kepadanya. Anda hanya boleh makan sayur dan daging rebus atau rebus, tanpa menambah minyak atau mayonis.

Meninggalkan mono-diet, anda perlu secara beransur-ansur menambah makanan berlemak dan goreng, serta pelbagai pencuci mulut, ke dalam diet. Adalah dinasihatkan untuk mengurangkan saiz bahagian, dan menggantikan minuman bergula dan berkarbonat dengan air kosong atau teh hijau.

Video berikut bercakap tentang penggunaan ceri untuk penurunan berat badan.