Apakah buah-buahan yang tinggi protein?

Pastikan anda memasukkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian anda. Buah-buahan mengandungi banyak vitamin berbeza yang memberi kesan positif kepada kesihatan kita dan membantu menguatkan sistem imun. Dan buah-buahan yang mengandungi paling banyak protein, anda boleh mengetahui dari artikel ini.

Sebagai permulaan, patut dibincangkan sedikit tentang kebaikan protein untuk tubuh kita dan mengapa ia sangat penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein. Sekiranya terdapat kekurangan protein dalam badan, maka imuniti akan mula menurun, badan manusia akan menjadi lemah dan tidak dapat melawan penyakit.

Semua orang tahu bahawa daging, kacang dan kekacang mengandungi sejumlah besar protein. Tetapi tidak semua orang makan daging atau kacang, dan setiap orang mempunyai sebab mereka sendiri untuk berbuat demikian. Tetapi walaupun vegetarian tidak akan menolak buah-buahan.

• Pemimpin di kalangan buah-buahan dari segi kandungan protein boleh dipertimbangkan dengan sewajarnya buah eksotik yang dipanggil jambu batu. Pulpanya mengandungi lebih daripada 2.5 gram protein. Selain itu, buah yang lazat ini mengandungi pelbagai antioksidan yang membantu menggalakkan kesihatan dan mengekalkan kecantikan dan keremajaan. Buahnya bagus untuk meningkatkan sistem imun. Buah sedemikian harus dimakan sendiri atau ditambah ke salad buah.

• Tempat seterusnya boleh diberikan kepada buah eksotik sedemikian, yang juga dipanggil "pir buaya". Kita bercakap tentang alpukat. Buah ini sangat tinggi kalori dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama membantu menurunkan berat badan tambahan. Selain lemak yang sihat, alpukat mengandungi protein yang tinggi. Selain itu, protein dari buah ini lebih mudah dihadam daripada protein, contohnya, dari daging. Secara purata, buah ini mengandungi 2 gram bahan ini setiap 100 gram produk. Untuk makan buah-buahan dan memanfaatkannya sepenuhnya, disyorkan untuk menambahnya kepada pelbagai salad sayuran atau membuat minuman smoothie yang sihat daripadanya.

• Satu lagi buah eksotik yang menjadi peneraju kandungan protein ialah buah Markisa. Buah itu sendiri sangat kaya dengan vitamin dan mempunyai banyak sifat positif. Selain itu, buah markisa mengandungi 2 gram protein setiap 100 gram produk. Buah eksotik boleh dimakan sendiri, ditambah kepada salad buah, atau dijadikan smoothies.
• Pisang kegemaran semua orang juga mengandungi komponen penting ini dalam pulpa mereka. 100 gram produk mengandungi 1.1 gram protein. Makan pisang, anda bukan sahaja memuaskan rasa lapar, tetapi juga menguatkan badan, mengenyangkan dengan kalium dan bahan berguna lain. Buah ini bagus untuk snek cepat, membolehkan anda mengenyangkan badan dengan banyak vitamin dan bahan berguna. Buah ini boleh dimakan sendiri, atau anda boleh menambahnya ke keju kotej, yang juga mengandungi protein. Ia agak mungkin untuk menyediakan milkshake atau menambah kepingan buah eksotik kepada yogurt asli.

• Hampir 2 gram protein terdapat dalam kumquate. Buah ini juga membantu menguatkan sistem imun dan memberikan rangsangan tenaga dan kekuatan. Buah ini dimakan sendiri.Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semua manfaat buah terkandung dalam kulitnya. Oleh itu, kumquat hanya dibasuh dengan teliti dan dimakan dengan kulitnya, hanya menyingkirkan bijinya.
• Dalam buah eksotik dipanggil durian mengandungi kira-kira 1.5 gram bahan berharga ini setiap 100 g. Pulpa buah ini mengandungi banyak vitamin dan unsur berguna. Buahnya memuaskan kelaparan dengan sempurna, menguatkan sistem imun dan memberi tenaga tambahan. Pengambilan tetap buah eksotik ini membantu meningkatkan fungsi usus dan merupakan profilaksis yang sangat baik terhadap penyakit usus. Walaupun fakta bahawa durian tidak mengandungi banyak protein, penggunaan janin mempunyai kesan positif terhadap kecantikan dan kesihatan rambut dan kuku. Ia juga membantu menguatkan tulang dan mempunyai kesan positif pada sistem saraf.

• Lebih sedikit daripada 1 gram protein ditemui dalam buah kiwi. Buah ini mempunyai satu ciri unik yang harus disebutkan secara berasingan. Buah ini mempunyai bahan khas yang membantu dengan mudah dan cepat mencerna protein yang badan terima daripada produk tenusu atau daging. Atas sebab ini, ramai atlet yang begitu menggemari buah eksotik ini. Sesungguhnya, terima kasih kepada protein kiwi adalah lebih baik diserap dalam badan.
• Dalam pulpa beberapa jenis nektarinov mengandungi sejumlah besar protein. Sebagai contoh, terdapat jenis, 100 gram yang mengandungi kira-kira 1.5 gram bahan ini. Nektarin, tidak seperti pic biasa, lebih wangi dan manis. Buah-buahan sedemikian boleh dimakan sendiri, dimasak dari mereka salad atau pencuci mulut lain.

Untuk maklumat tentang makanan tumbuhan yang kaya dengan protein, lihat video berikut.