Apakah buah-buahan yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?

Kemunculan bayi di dalam rumah bukan sahaja kegembiraan yang besar, tetapi juga perubahan besar dalam kehidupan keluarga. Ini terutama berlaku untuk seorang ibu muda, kerana pada bulan-bulan pertama keibuannya dia perlu menjalani kehidupan anaknya dan melepaskan banyak perkara biasa, jika hanya bayi itu menjadi kuat dan sihat.

Bersama-sama dengan susu ibu, molekul nutrien memasuki perut bayi, dan oleh itu seorang ibu muda harus berhati-hati apabila menyusun menunya. Badan bayi yang baru lahir masih sangat lemah dan mungkin bertindak balas negatif terhadap produk baru. Bulan pertama sangat penting, pada masa ini badan kanak-kanak paling terdedah.

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi serat yang sukar dihadam oleh tubuh, yang menyebabkan gangguan pada organ pencernaan manusia, dan jika kita bercakap tentang perut dan usus bayi, maka perkara itu akan menjadi lebih serius. Memandangkan ini, seorang wanita semasa penyusuan harus mengehadkan dengan ketara jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dia makan. Bilangan maksimum mereka hendaklah 1/4 daripada diet harian, yang purata 700 g sayur-sayuran dan 300 g buah-buahan.

Sudah tentu, ini tidak bermakna makanan tumbuhan semula jadi yang sihat tidak sepatutnya berada dalam menu ibu sama sekali. Kadang-kadang sekatan mempunyai kesan yang lebih negatif daripada makan berlebihan. Kebanyakan bahan berbahaya yang diserap oleh wanita dengan makanan dikecualikan daripada susu walaupun pada tahap kelenjar susu, dan bahan-bahan yang mencapai badan bayi akan dimusnahkan dalam sistem pencernaannya. Oleh itu, jika seorang wanita berlebihan dengan makan makanan yang tidak sihat, maka tubuhnya sendiri akan menderita, pertama sekali.

Agar tidak tersilap memilih produk, anda hanya perlu beralih kepada diet yang sihat. Sebelum memasukkan bahan pada menu, anda perlu membaca maklumat tentang sama ada ia akan membahayakan orang dewasa, dan hanya kemudian menolak produk atau memperkenalkannya ke dalam diet.

Dengan cara ini, pemakanan seorang ibu yang menyusu memberi kesan bukan sahaja kepada kesihatan kanak-kanak, tetapi juga pilihan rasa masa depannya. Telah terbukti bahawa kanak-kanak yang ibunya semasa tempoh penyusuan mengehadkan diri mereka dan mengikuti diet yang ketat, membesar dengan agak cerewet dalam makanan dan sering menolak hidangan dengan rasa dan bau yang kuat. Oleh itu, pemakanan wanita semasa penyusuan harus diubah. Ini bukan sahaja menjadikan pemakanan anak lebih lengkap pada masa hadapan, malah akan memperkenalkan bayi kepada rasa dan bau baharu.

Fakta lain yang memihak kepada diet yang pelbagai untuk ibu yang menyusu: tekanan telah terbukti mengganggu pengeluaran oksitosin, yang seterusnya, bertanggungjawab untuk aliran susu dari kelenjar susu. Dengan kandungan rendah hormon ini dalam darah, refleks ini disekat buat sementara waktu.Dan apakah, jika bukan tekanan, yang dialami oleh ibu yang lapar, cuba membiasakan diri dengan makanan tidak beragi yang sedikit demi kesihatan bayi? Oleh itu, diet yang ketat kadang-kadang berbahaya walaupun dari segi emosi.

Sebelum membaca senarai buah-buahan yang selamat selepas bersalin, anda harus belajar tentang prinsip asas untuk memilih produk ini.

Buah-buahan terbaik ditanam di taman anda sendiri. Dengan mereka anda perlu memulakan perkenalan anak anda dengan buah-buahan. Sekiranya produk itu dibeli di kedai, maka kawasan di mana ia ditanam harus diambil kira. Buah-buahan yang paling selamat ditanam di kawasan yang sama di mana ia dijual. Untuk tubuh ibu, mereka akan lebih akrab, yang akan membolehkan anak cepat menyesuaikan diri dengan rasa baru. Jika buah-buahan ditanam di negara lain, maka ia mungkin mengandungi enzim yang tidak tipikal untuk kawasan kediaman. Molekul mereka boleh menyebabkan senak dan alahan pada bayi.

Seperti yang dinyatakan di atas, pilihan yang paling disukai ialah buah-buahan dan beri yang ditanam sendiri. Produk yang dibeli di kedai biasanya dirawat dengan bahan kimia berbahaya untuk mengekalkan persembahannya semasa pengangkutan. Di samping itu, sebatian ini melindungi buah-buahan daripada acuan dan serangga, tetapi ia mengandungi kandungan nitrat, fenol dan sulfur yang tinggi, yang boleh memberi kesan buruk kepada tubuh manusia.

Sudah tentu, tidak setiap keluarga mempunyai plot sendiri, dan tidak ada tempat untuk membeli buah kecuali di kedai. Dalam kes ini untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, semua buah yang dibeli hendaklah dibasuh dengan air sejuk yang mengalir.

Ia mestilah buah-buahan yang masak, tanpa reput dan tidak terlalu masak. Buah-buahan yang tidak mempunyai warna terang, putih dan hijau dianggap hypoallergenic. Adalah lebih baik untuk membeli produk ini pada musim yang sangat, apabila buah-buahan masih segar dan belum diproses untuk penyimpanan yang lama. Adalah disyorkan untuk melepaskan buah oren dan merah, kecuali epal. Kewaspadaan harus disebabkan oleh buah-buahan yang mempunyai kilauan yang kuat, permukaan licin dan cerah.

Ini termasuk buah-buahan berikut.

• buah epal. Buah ini boleh dimasukkan ke dalam diet pada bulan pertama, tetapi hanya dalam kuantiti yang terhad. Faktanya ialah buah-buahan mengandungi banyak zat besi, dan ini boleh menyebabkan sembelit pada ibu atau anak yang menyusu. Faedahnya terletak pada keupayaan sebiji epal untuk mengikat bahan berbahaya dalam badan dan dengan mudah mengeluarkannya.
• buah pir. Buah ini juga tidak boleh disalahgunakan, kerana ia boleh mencetuskan kolik usus dalam badan bayi yang rapuh. Dalam kuantiti yang kecil, sebiji pir berguna pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.
• Plum. Nampaknya warna tepu menunjukkan alergenik buah beri, tetapi ini tidak begitu, produk itu selamat dalam hal ini. Tetapi perlu diingat bahawa plum mempunyai kesan pencahar, dan oleh itu adalah lebih baik untuk tidak memanjakannya, tetapi untuk memasak kompot buah kering. Dalam dos yang kecil, plum akan melegakan bayi yang baru lahir daripada sembelit. Adalah lebih baik untuk memulakan kenalan bayi dengan plum dari bulan kedua.
• pic dan aprikot. Buah hypoallergenic yang boleh dinikmati oleh wanita semasa menyusu, tetapi jangan keterlaluan. Memihak kepada penggunaan buah-buahan ini adalah keupayaan mereka untuk melawan tekanan dan kemurungan, menenangkan saraf, dan mengatasi insomnia.
• pisang. Walaupun beberapa eksotik, ramuan ini mempunyai alergenik yang rendah, dan oleh itu selamat untuk ibu muda. Buah-buahan masak disyorkan untuk gangguan najis pada wanita menyusu.
• buah-buahan kering. Selamat pada bulan-bulan pertama. Membantu masalah sembelit ibu muda. Adalah lebih baik untuk memasukkan tarikh dari bulan kedua, dan disyorkan untuk mengelakkan kismis sehingga sekurang-kurangnya keempat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membeli buah-buahan kering yang berkualiti, kerana kebanyakan jenis diproses dengan bahan kimia untuk memberikan penampilan yang boleh dipasarkan. Adalah lebih baik untuk menolak produk jika tidak ada keyakinan terhadap kualitinya.

Supaya seorang wanita tidak bimbang tentang kesihatan bayi, dia harus mengkaji senarai buah-buahan, yang tidak diingini untuk digunakan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

• Anggur. Beri ini harus disingkirkan daripada diet sehingga bayi berumur empat bulan. Dalam kes ini, lebih baik untuk mula berkenalan dengan anggur putih bermusim. Dalam tempoh awal selepas bersalin, anggur sukar dicerna oleh badan kanak-kanak yang lemah, usus terutamanya terjejas. Beri boleh menyebabkan kembung perut. Juga, buah ini mengandungi banyak glukosa, yang juga memberi kesan negatif kepada kesihatan kanak-kanak.
• buah beri. Ini termasuk strawberi, raspberi, buckthorn laut, strawberi. Varieti ini menimbulkan reaksi alergi yang serius pada kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk menangguhkan pengambilan buah beri ini oleh ibu sehingga bayi berumur 5 bulan.
• sitrus. Lemon dan tangerine juga harus dielakkan sehingga bulan ke-5.Dalam kes ini, anda harus mula memperkenalkan buah sitrus ke dalam diet pada musim sejuk. Ia adalah perlu untuk membiasakan kanak-kanak dengan rasa dan aroma baru dalam bahagian yang sangat kecil.
• Buah-buahan eksotik. Yang paling biasa ialah mangga, betik, nanas, alpukat, kiwi. Buah-buahan ini juga boleh menyebabkan alahan pada bayi. Secara umum, buah-buahan ini sangat berguna, contohnya, kiwi adalah sumber vitamin E, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan selama sekurang-kurangnya 4 bulan.
• tembikai. Secara umumnya, buah ini harus diklasifikasikan sebagai berguna untuk ibu yang menyusu, kerana ia mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh wanita dan mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti susu ibu. Walau bagaimanapun, ia adalah tembikai yang paling kerap ditanam dengan menggunakan bahan kimia berbahaya, dan oleh itu spesimen berkualiti tinggi dan selamat jarang muncul di kedai.

Kemasukan buah-buahan dalam diet ibu yang menyusu juga disertai dengan beberapa peraturan penting. Ia adalah perlu untuk memperkenalkan buah-buahan ke dalam menu satu demi satu dan dalam kuantiti yang kecil. Hanya dengan cara ini adalah mungkin untuk memerhatikan tindak balas badan kanak-kanak terhadap produk baru. Jika anda bereksperimen dengan beberapa jenis sekaligus, ia tidak akan jelas dengan bahan mana alahan telah menunjukkan dirinya atau kolik telah bermula.

Ia tidak perlu sepanjang tempoh pemakanan untuk menolak buah, yang mana tubuh kanak-kanak bertindak balas secara negatif. Jika, sebagai contoh, bayi bertindak balas buruk terhadap buah pir pada bulan pertama dalam hidupnya, ini tidak bermakna selepas sebulan lagi dia akan bertindak balas dengan cara yang sama.

Adalah lebih baik untuk mengambil buah-buahan segar. Rawatan haba tidak mengekalkan vitamin dan unsur berguna dalam produk. Walaupun, sebagai contoh, adalah lebih baik bagi seorang ibu muda untuk tidak menolak epal bakar di dalam ketuhar - ia diserap dengan baik oleh badan.

Anda juga boleh menyediakan jus daripada buah-buahan, tetapi mereka masih mempunyai kurang serat makanan yang berguna untuk sistem pencernaan. Jumlah maksimum sehari ialah 150 ml untuk satu spesies. Adalah lebih baik untuk menolak menambah gula kepadanya, ia tidak akan memberi manfaat kepada badan kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk mencairkan jus yang baru diperah dengan air pada bulan-bulan pertama.

Sekiranya sebelum kehamilan, tubuh wanita memberikan reaksi negatif terhadap buah tertentu, maka anda tidak boleh memasukkannya ke dalam diet semasa penyusuan, dipandu oleh sifat bermanfaat produk tersebut.

Mana-mana buah-buahan, beri dan sayur-sayuran mesti dibasuh atau disiram dengan air mendidih. Sebaik-baiknya, anda harus mengupas buah, tetapi tindakan ini tidak perlu jika produk dikeluarkan dari taman anda, kerana kulit beberapa buah mengandungi kebanyakan vitamin.

Buah-buahan mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan oleh bayi pada bulan-bulan pertama penyusuan untuk perkembangan badan kanak-kanak yang sempurna. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan akibat negatif yang tidak dijangka, mereka tidak seharusnya disalahgunakan. Di samping itu, adalah penting untuk memperkenalkan buah-buahan ke dalam diet secara beransur-ansur.

Untuk maklumat tentang buah-buahan yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu, lihat video berikut.