Adakah mungkin untuk menjadi lebih baik daripada buah-buahan?

Untuk diet yang lengkap dan sihat, buah-buahan mesti ada dalam diet harian. Tetapi orang yang memantau keharmonian figuranya dan mematuhi diet tertentu, sentiasa bimbang bahawa dengan makan buah-buahan manis, anda boleh menjadi lebih baik. Adakah mungkin untuk pulih dari buah-buahan, kami akan mempertimbangkan dalam artikel ini.

Ramai yang menjalani gaya hidup sihat dan memantau keharmonian mereka pasti anda boleh menjadi lebih baik daripada buah-buahan. Dan semuanya kerana setiap buah mengandungi sejumlah besar gula. Dan semua orang tahu bahawa anda boleh mendapatkan lemak daripada gula dengan cepat dan mudah. Mari kita fikirkan sama ada ini benar-benar begitu, dan sama ada mereka benar-benar mendapat lemak daripada buah-buahan.

Sebagai permulaan, perlu diperhatikan fakta bahawa gula biasa, yang biasa kita tambahkan kepada teh atau pastri, dan gula yang terdapat dalam buah-buahan adalah gula yang sama sekali berbeza. Ciri utama bahan manis ini, yang terdapat dalam buah-buahan, adalah ia tidak meningkatkan gula darah. Selain itu, gula yang terdapat dalam buah-buahan yang berair mudah dihadam dalam perut.

Tidak seperti gula-gula biasa, yang juga mengandungi gula, buah-buahan mengandungi semua jenis vitamin dan nutrien yang membantu menggalakkan kesihatan. Dan juga buah-buahan mengandungi serat, yang secara aktif membantu mengurangkan paras gula dalam darah dan diserap dengan betul di dalam badan.Di samping itu, perlu disebutkan bahawa kebanyakan buah-buahan mengandungi pelbagai antioksidan yang melindungi tubuh daripada kesan negatif persekitaran luaran.

Menjawab soalan yang dikemukakan, kita boleh menjawab dengan cara ini: dari buah-buahan ia agak anda boleh menjadi lebih baik jika anda tidak makan pelbagai dan tidak memantau jumlah buah-buahan yang diambil.

Mungkin buah yang paling tinggi kalori ialah alpukat eksotik. Seratus gram buah sedemikian mengandungi lebih daripada dua ratus kilokalori. Buah yang berdaging mentega ini mempunyai rasa yang sedikit tidak sedap sehingga tidak dapat dimakan dalam kuantiti yang banyak. Ramai orang menambah buah ini ke salad biasa mereka, menggantikan telur atau daging dengannya. Oleh itu, jika anda makan sedikit salad sayur-sayuran dan buah-buahan untuk makan tengah hari, maka ini tidak akan membahayakan angka itu.

Kira-kira seratus kilokalori terdapat dalam seratus gram pisang kegemaran semua orang. Di samping itu, perlu dipertimbangkan bahawa buah eksotik ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Dan buah-buahan yang belum masak juga mengandungi kanji dalam pulpa mereka, yang menjejaskan keharmonian angka itu. Oleh itu, anda tidak boleh menyalahgunakan buah sedemikian. Dan jika anda suka pisang, maka makan dengan yogurt asli untuk sarapan pagi.

Anggur sangat tinggi kalori. Terutama apabila ia datang kepada jenis manis. Seratus gram produk sedemikian mempunyai purata lapan puluh hingga seratus kilokalori. Anggur, tidak seperti buah-buahan berkalori tinggi di atas, sama sekali tidak memuaskan rasa lapar. Atas sebab ini, ramai yang tidak mengawal jumlah yang dimakan.Dengan memakan dahan kecil yang beratnya kira-kira lima ratus gram, anda mengambil sekurang-kurangnya empat ratus kilokalori pada satu masa. Jika anda tidak mengawal jumlah anggur yang dimakan, maka ia sangat mudah untuk menambah berat badan.

Menurut pakar pemakanan, semua buah sitrus agak selamat untuk mereka yang berusaha untuk menghilangkan berat badan tambahan. Buah sitrus yang paling popular yang banyak orang yang menurunkan berat badan termasuk dalam diet mereka adalah limau gedang. Buah inilah yang mempunyai, seperti yang dikatakan pakar pemakanan, kandungan kalori negatif. Iaitu, badan membelanjakan lebih banyak kalori untuk pencernaannya daripada buah itu sendiri. Dan juga buahnya membantu mengurangkan paras kolesterol, membuang lemak dari badan. Anda boleh makan sebiji buah sitrus yang besar sehari tanpa rasa takut.

Buah sitrus lain, sebagai contoh, oren dan tangerin kegemaran semua orang, juga tidak membahayakan angka itu. Buah-buahan mengandungi sejumlah besar pelbagai vitamin, menguatkan sistem imun dan menceriakan dengan sempurna. Oleh itu, lebih baik makan tangerine daripada bersandar pada kuki atau gula-gula berkalori tinggi.

Untuk makan buah-buahan di atas tanpa membahayakan angka dan kesihatan, anda harus mengikuti beberapa peraturan untuk kegunaannya. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan apa-apa buah pada waktu petang. Masa terbaik untuk makan buah-buahan berair adalah separuh pertama hari itu.Pada masa yang sama, ia harus menjadi hidangan bebas, dan bukan tambahan kepada makan malam.

Paling best, buah-buahan manis digabungkan dengan produk susu masam dan bijirin. Ini menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk menambah beberapa buah-buahan dan beri kepada keju kotej, yogurt asli atau oatmeal. Hidangan yang diperkaya dengan buah-buahan seperti itu boleh dimakan untuk sarapan pagi.

Jika anda ingin membuat salad buah, kemudian isi dengan yogurt semulajadi, yang tidak mengandungi gula dan bahan tambahan berbahaya yang lain. Tetapi juga jus lemon dan walaupun sedikit madu adalah sempurna sebagai pembalut.

Gunakan buah-buahan sebagai snek petang. Lebih-lebih lagi apabila anda ingin makan sesuatu yang enak dan manis. Jangan tergesa-gesa dalam makan, jangan makan semasa dalam perjalanan. Berhati-hati menyediakan buah-buahan, potong menjadi kepingan dan nikmati setiap gigitan yang anda makan. Dengan cara ini, jika buah dipotong menjadi kepingan kecil, maka rasa kenyang akan datang dengan lebih cepat.

Jika anda tidak mahu membahayakan angka anda, maka jangan melebihi elaun harian yang disyorkan. Bagi orang dewasa, ia adalah empat ratus gram sehari. Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ia harus sekurang-kurangnya seratus gram kurang. Pada masa yang sama, ingat bahawa ini adalah cadangan untuk semua buah-buahan, dan bukan hanya untuk satu jenis. Sebagai contoh, sebiji epal bersaiz sederhana seberat dua ratus gram, iaitu separuh daripada elaun harian yang disyorkan.

Untuk maklumat cara makan buah-buahan supaya tidak gemuk, lihat video seterusnya.