Apakah buah-buahan yang paling tinggi kalori?

Pemakanan yang sihat melibatkan kemasukan buah-buahan dalam diet harian. Oleh kerana kandungan sejumlah besar serat, unsur surih, vitamin, manfaatnya untuk tubuh tidak ternilai. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh melupakan kandungan kalori anugerah alam semula jadi, yang mesti diambil kira dengan pemakanan yang betul.

Buah-buahan ada dua jenis.

• Dengan satu tulang. Buah-buahan ini mengandungi banyak sukrosa, glukosa.
• Dengan biji. Buah-buahan ini mengandungi banyak fruktosa.

Buah-buahan diperlukan untuk perkembangan penuh dan fungsi badan. Walau bagaimanapun, semuanya berguna secara sederhana. Mengetahui kandungan kalori buah tertentu, anda boleh menyesuaikan kekerapan, jumlah penggunaannya, agar tidak membahayakan tubuh. Dalam setiap kes individu, isu itu diselesaikan dengan pakar pemakanan pakar.

Menurut ramai penyelidik, senarai buah-buahan berkalori tinggi termasuk beberapa nama.

• kurma. Buah paling tinggi kalori di dunia, mengandungi 292 kcal setiap 100 g produk segar. Ia juga mempunyai indeks glisemik yang tinggi.
• pisang. Buah dengan indeks glisemik tinggi, serta kandungan protein tinggi - 3.89 g setiap 100 g produk, mempunyai 96 kcal setiap 100 gram pulpa. Ia juga dipanggil kek.
• Avokado. Buah yang paling berguna mengandungi 212 kcal setiap 100 g produk.

• Anggur. Buah-buahan yang lazat dengan warna dari hijau muda hingga ceri gelap mengandungi 72 kcal setiap 100 g produk.
• mangga. Buah eksotik mengandungi 67 kcal setiap 100 g produk. Kandungan kalori yang tinggi dikaitkan dengan kandungan glukosa, sukrosa, maltosa.
• buah kiwi. Buahnya, unik dalam rasa, mengandungi 47 kcal setiap 100 g pulpa.
• Epal dan pir. Buah-buahan terkenal mengandungi 47 kcal setiap 100 g produk.
• pic. Buah-buahan yang lazat dicirikan oleh 45 kcal setiap 100 g produk.
• Aprikot. Menurut jadual kalori, buah oren mempunyai 44 kcal setiap 100 g pulpa.
• buah nangka. Buah dengan banyak karbohidrat juga dianggap cukup tinggi kalori. Ia mengandungi 94 kcal setiap 100 gram produk.

Ini tidak bermakna buah-buahan dengan kandungan kalori yang tinggi berbahaya, dan memakannya adalah dilarang sama sekali. Cuma penggunaannya harus seimbang dengan produk lain. Sebagai peraturan, beban tambahan pada badan tidak membawa kepada hasil yang positif. Walaupun dengan semua bahan bermanfaat yang ada pada buah-buahan, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan.

Anda akan belajar tentang buah-buahan yang paling tinggi kalori dalam video berikut.

Buah-buahan berkalori tinggi mempunyai sejumlah besar nutrien, serat, yang diperlukan untuk kesihatan badan.

• kurma mengandungi serat pemakanan, pektin, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi perut dan usus. Oleh kerana kehadiran vitamin kumpulan B, A, C, E, daya tahan tubuh terhadap selsema meningkat, daya hidup dipulihkan. Mineral berkesan mengawal metabolisme garam air, mengurangkan risiko pembentukan edema.
• Avokado boleh dipanggil gudang komponen berguna yang mempunyai kesan pengukuhan umum. Komponen utamanya ialah lemak tak jenuh tunggal. Oleh kerana kehadiran vitamin E, F, buahnya mempunyai sifat antioksidan. Pengambilan tetap produk berharga sedemikian membantu mengawal tekanan darah, menurunkan paras gula dalam darah, menguatkan sistem kardiovaskular, dan menormalkan fungsi usus.
• dalam pisang mengandungi jumlah terbesar kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Penggunaan produk yang kerap membantu meningkatkan ingatan, mengaktifkan pemikiran, meningkatkan nada seluruh badan, dan menormalkan fungsi usus. Oleh kerana kehadiran asid amino triptofan, mood bertambah baik.

• buah nangka mengandungi vitamin A, B, C, PP, sejumlah besar kalium dan unsur surih lain yang diperlukan untuk badan. Buah ini menormalkan kerja usus, menguatkan sistem imun, sistem kardiovaskular.
• dalam anggur mengandungi bahan seperti polifenol, yang menghalang perkembangan aterosklerosis. Kehadiran asid tartarik mengurangkan risiko mendapat kanser usus.
• mangga kaya dengan polifenol, asid organik, vitamin, mineral. Oleh kerana kehadiran anggur, succinic, oxalic, asid malik, buah mempunyai kesan meremajakan pada seluruh badan. Buahnya mempunyai kesan positif terhadap fungsi usus, meningkatkan hemoglobin darah, menghalang perkembangan sel kanser, meningkatkan mood.
• buah kiwi mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membantu menguatkan sistem imun.Di samping itu, buahnya mempercepatkan proses metabolik dalam sel, yang memberi kesan positif kepada proses pembersihan badan secara keseluruhan.

• dalam epal mengandungi pektin, yang menormalkan fungsi usus, antioksidan, tanin, vitamin, mikroelemen. Oleh kerana kandungan zat besi yang tinggi, buah-buahan mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah dan tulang.
• buah pir mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral, asid amino, minyak pati. Penggunaan buah-buahan membantu meningkatkan imuniti dan kecergasan, menormalkan kerja usus dan hati.
• pic mengandungi banyak vitamin C, yang mengurangkan risiko keradangan, retinol, kalium, tokoferol. Penggunaan produk mempunyai kesan positif terhadap fungsi usus, buah pinggang, hati, komposisi darah. Terima kasih kepada kehadiran minyak pati, proses pemulihan lebih cepat. Buah-buahan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf.
• aprikot mengandungi vitamin B, PP, P, karotena, serat, unsur surih. Oleh kerana kandungan sejumlah besar zat besi, buah-buahan menormalkan komposisi darah. Buah-buahan menyumbang kepada pencairan kahak dengan batuk yang tidak produktif, menormalkan fungsi usus, suhu badan, proses metabolik, dan mengurangkan risiko kanser.

Buah-buahan perlu dimasukkan ke dalam mana-mana diet. Tetapi dalam kuantiti dan jenis buah apa yang akan membawa manfaat terbesar, pakar menentukan.

Walaupun manfaat yang besar untuk tubuh, buah-buahan juga boleh memberi kesan negatif.Bergantung pada kehadiran penyakit tertentu, adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan tertentu. Contohnya, jika anda menghidap diabetes, hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula. Dengan kecenderungan untuk menambah berat badan, adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Sekiranya terdapat ulser perut, maka anda harus berhati-hati dengan mengambil buah-buahan yang meningkatkan rembesan jus gastrik.

Pemakanan yang seimbang dan dipilih dengan baik akan membolehkan badan mendapatkan semua bahan yang diperlukan tanpa menyebabkan masalah kesihatan.