Bagaimana untuk mengambil beri goji untuk penurunan berat badan?

Beri goji berasal dari China. Itulah sebabnya mereka juga dikenali sebagai barberry Cina. Nama ini menggabungkan lebih daripada 60 spesies. Buah-buahan dianggap sebagai salah satu cara yang berkesan untuk meningkatkan imuniti, membersihkan badan, menormalkan tekanan darah, gula darah dan paras kolesterol. Tetapi "kemuliaan" sebenar kepada beri goji dibawa oleh "kesan penurunan berat badan".

Ciri-ciri bermanfaat beri goji adalah kerana komposisinya, yang mengejutkan dengan kepelbagaiannya. Buah-buahan kecil mengandungi vitamin C, A, E, vitamin B, 19 asid amino (termasuk tidak boleh diganti), polifenol, karotenoid, polisakarida. Mineral dibentangkan besi, magnesium, kalium, natrium, zink, kalsium, fosforus. Hadir dalam goji serat dan flavonoid aktif secara biologi.

Buah-buahan mempunyai ketara kesan antioksidan. Mereka mengikat radikal bebas, menyingkirkannya dari badan dan dengan itu mengurangkan risiko mendapat kanser. Memberi kesan positif kepada hati dan buah pinggang, beri dan dari sudut pandangan ini mengaktifkan proses penyingkiran toksin dan toksin dari badan. Akhirnya, kesan antioksidan juga membayangkan kelembapan dalam proses penuaan badan.

Terima kasih kepada vitamin dan mineral, serta komponen semula jadi buah beri mempunyai kesan tonik. Penggunaan mereka menyumbang menguatkan imuniti, meningkatkan rintangan membran sel. Vitamin B dalam komposisi mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf.Mereka meningkatkan kekonduksian impuls saraf, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, gejala keletihan kronik. Tandem vitamin B dan fosforus menjadikan buah-buahan berguna untuk aktiviti otak. Kalium dan magnesium, serta komponen aktif secara biologi, membantu meningkatkan fungsi jantung. Mineral yang disebutkan menormalkan kepekatan elektrolit, yang seterusnya, membantu menguatkan otot jantung, menormalkan kitaran, meningkatkan peredaran darah, menstabilkan tekanan.

Vitamin C dan E juga menguatkan dinding vaskular, meningkatkan keanjalannya dan melawan plak kolesterol pada dinding saluran darah, serta menghalang penampilan yang baru. Hasilnya ialah membersihkan saluran, melancarkan peredaran darah, mengurangkan kesesakan di dalam saluran. Tetapi mereka adalah punca pembentukan bekuan darah, aterosklerosis, urat varikos.

Beri juga membantu mengurangkan paras kolesterol dan glukosa darah.

Bagi lelaki, beri goji berguna untuk kesannya pada fungsi genitouriner, dipercayai bahawa mereka melindungi daripada kanser prostat, dan juga mengurangkan kemungkinan mengembangkan adenoma prostat, prostatitis. Buah-buahan meningkatkan libido, meningkatkan potensi. Vitamin E memberikan manfaat buah beri untuk wanita juga. Mereka amat berharga semasa menopaus. Dengan penggunaan biasa, fungsi pembiakan bertambah baik, aktiviti seksual meningkat. selain itu, beri boleh mengurangkan gejala yang menyakitkan semasa haid.

Beri berhutang populariti mereka ke tahap yang lebih besar kepada "kesan penurunan berat badan". Sesungguhnya, komposisi semulajadi mempercepatkan metabolisme, dan serat yang terdapat dalam komposisi meningkatkan motilitas usus, dengan itu menyumbang kepada dan meningkatkan penghadaman.Di samping itu, barberry Cina mempunyai kesan pencahar dan diuretik ringan. Potassium membantu menghilangkan bengkak. Beri memberikan rasa kenyang, tetapi pada masa yang sama ia mempunyai kandungan kalori yang rendah.

Pertama sekali, goji adalah kontraindikasi dalam kes intoleransi individu terhadap produk. Buah-buahan tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai perut yang lemah - kemungkinan besar, mereka akan mencetuskan cirit-birit dan gangguan usus. Dengan cara ini, ini juga boleh diperhatikan dengan penggunaan beri yang berlebihan oleh orang yang sihat sepenuhnya.

Anda tidak boleh menggabungkan penggunaan buah beri dengan mengambil ubat-ubatan, terutamanya antibiotik, penipisan darah. Buah-buahan akan meningkatkan kesan sampingan, boleh mencetuskan pendarahan dalaman. Kemudaratan boleh disebabkan oleh penggunaan buah-buahan semasa kehamilan dan penyusuan. Mereka tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak dan remaja. Walaupun manfaat beri untuk sistem kardiovaskular, dengan tekanan darah tinggi dan rendah, lebih baik menolak menggunakan barberry Cina.

Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat gangguan tidur apabila mengambil barberi Cina. Dan ia boleh menjadi mengantuk dan insomnia. Yang terakhir juga mungkin berlaku sebagai tindak balas kepada pengambilan buah lewat.

Penggunaan buah beri untuk penurunan berat badan harus digabungkan dengan pemakanan yang mencukupi dan aktiviti fizikal yang sesuai. Tidak ada gunanya mengharapkan "pil ajaib" dalam bentuk goji tanpa mengubah tabiat makan dan gaya hidup.

Peraturan penggunaan bergantung pada bentuk pelepasan beri. Ia boleh menjadi beri kering, teh - kedua-duanya satu komponen berdasarkan beri, dan teh hitam, hijau, herba biasa dengan penambahan beri goji. Buah-buahan boleh dalam tin, mempunyai rupa jem, jeli, terdapat jus dari beri goji. Dalam kebanyakan kes, menurunkan berat badan lebih suka beri kering. Dengan membelinya, anda boleh memastikan kualiti bahan mentah, tidak ada risiko bahawa herba lain dibungkus dalam beg dan bukannya teh dari beri. Mereka boleh dibancuh sebagai teh, dimakan keseluruhan, dihancurkan dan ditambah kepada minuman dan hidangan sebagai perasa.

Cara mudah untuk mendapatkan faedah pengambilan buah adalah dengan membancuh buah beri semalaman, kemudian ambil minuman yang diselitkan pada waktu pagi dan makan buah yang lembut selepas ditulenkan dengan sudu. Beri segar boleh dibekukan dan kemudian ditambah kepada pencuci mulut, salad, pelbagai makanan ringan. Mereka digabungkan secara harmoni dengan hidangan daging, anda boleh menambah kedua-dua beri keseluruhan dan membuat sos daripadanya.

Dos harian untuk orang dewasa ialah 20-40 g, lebih baik membahagikannya kepada 2-3 dos. Anda perlu mula makan beri dengan bahagian kecil (5-10 g), secara beransur-ansur meningkatkan dos kepada dos harian jika tiada kesan sampingan.

Kebanyakan sumber mencadangkan mengambil buah beri dua kali sehari. Buat pertama kali - sebelum sarapan pagi, kebanyakan dos harian. Selebihnya dimakan pada sebelah petang, kira-kira 15-17 jam. Anda boleh memakannya semasa makan dan selepasnya.

Ia tidak disyorkan untuk mengambil barberry Cina selepas 17-18 jam. Beri mengaktifkan banyak sistem badan, tidak membenarkan ia bersedia sepenuhnya untuk berehat. Ternyata melanggar irama biologi manusia.

Terdapat juga diet khas, di mana goji adalah komponen wajib diet. Sebagai peraturan, ini adalah makanan diet (pengurangan kalori, pengecualian lemak, makanan goreng, roti putih, pasta), digabungkan dengan penggunaan beri goji. Pada masa yang sama, diperhatikan bahawa menambahkan yang terakhir ke dalam diet memberikan hasil yang lebih baik daripada hanya makanan diet.

Kemasukan beri dalam diet Dukan akan sangat berguna. Hakikatnya ialah dengan sistem ini, penggunaan karbohidrat dikurangkan. Jadi barberry Cina (komponen utama BJU yang mana tepatnya karbohidrat, 24 g setiap 100 g produk) akan menjadi salah satu sumber karbohidrat. Beri dibenarkan semasa semua peringkat Diet Dukan, tetapi ia sangat bermanfaat semasa fasa Serangan.

Anda boleh membuat teh dari buah-buahan, yang mengaktifkan proses metabolik dan menghilangkan dahaga dengan sempurna. Melalui tindakan antioksidan dari badan sanga dan toksin dikeluarkan, ada rasa ceria, ringan.

Untuk membuat teh, anda perlu menguli satu sudu buah beri segar atau kering dan tuangkan 250 ml air panas, tetapi bukan air mendidih ke atasnya. Infus selama sejam, kemudian tapis dan minum seperti teh biasa. Jika minuman kelihatan terlalu pekat, boleh tambahkan sedikit air masak. Teh baik panas dan sejuk.

Pilihan lain untuk teh yang menyegarkan untuk penurunan berat badan melibatkan menggunakan 1.5 sudu besar barberi Cina kering, akar halia dan hirisan lemon. Goji dan halia parut halus dituangkan ke dalam 50 ml air panas, berkeras selama seperempat jam. Sebelum digunakan, masukkan hirisan lemon.Untuk rasa, anda boleh meletakkan satu lagi sudu teh madu, tetapi harus diingat bahawa walaupun ini adalah semula jadi, ia adalah produk yang sangat tinggi kalori.

Boleh dimasak untuk sarapan pagi bubur diperkaya berasaskan oatmeal dan beri goji. Hidangan ini akan memberikan rasa kenyang, memberikan tenaga, meningkatkan penghadaman.

Anda akan memerlukan oatmeal yang memerlukan memasak. Tuangkan jumlah yang diperlukan untuk hidangan dan isikannya dengan air panas. Ia harus menutup sepenuhnya kepingan. Biarkan selama 20 minit, ditutup dengan pinggan atau penutup. Kemudian anda perlu meletakkan bubur pada api perlahan dan masak selama 3-5 minit lagi, tuangkan susu panas, tambah madu dan beri goji (kira-kira 20 keping). Keluarkan hidangan dari api, tutup dengan tudung dan biarkan ia diseduh selama 5 minit lagi.

Smoothie boleh digunakan sebagai snek atau makan malam ringan. Menurunkan berat badan perlu berhati-hati apabila memilih resipi yang betul, kerana minuman pekat ini boleh menjadi sangat tinggi kalori.

Kami akan membentangkan versi rendah kalori berdasarkan kefir. Dari buah-buahan, anda boleh menambah epal dan pear, kiwi dan beri goji. Kisar semua bahan dalam pengisar dan hidangkan. Produk diambil dalam nisbah percuma, mengikut kehendak anda - versi smoothie yang lebih tebal atau lebih cair.

Anda boleh minum sebelum tidur milkshake untuk penurunan berat badan. Untuk menyediakannya, anda memerlukan 1/2 liter susu rendah lemak dan 3 sudu besar beri segar atau kering. Buah-buahan dituangkan dengan susu, sedikit diuli dengan sudu dan dibiarkan selama 12-24 jam di dalam peti sejuk. Sebelum digunakan, tumbuk beri sekali lagi dengan sudu, campurkan koktel dan tapis. Terbaik dihidangkan sejuk.

Biasanya sukar bagi orang yang manis untuk mengekalkan diet yang betul. Ia adalah keinginan untuk gula-gula yang merupakan salah satu punca kerosakan yang paling biasa.Tetapi anda boleh memuaskannya, sambil tidak memberi makan badan dengan bahagian kejutan gula dan "kimia".

Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memasak pencuci mulut keju kotej ringan. Ia akan mengambil 200 gram keju kotej, setengah gelas kefir, 1/2 epal, 2 sudu besar goji. Semua bahan dikisar dalam pengisar, dibentangkan dalam mangkuk atau mangkuk. Hidangkan pencuci mulut yang sedikit sejuk, dihiasi dengan kulit oren, "kelopak" kacang atau setangkai pudina. Lebih baik menggunakan keju kotej homogen briket - jadi pencuci mulut yang siap akan menjadi lebih "sutera".

Ia mempunyai kesan penyembuhan dan anti-sejuk yang ketara koktel kranberi dan goji. Minuman itu juga mempunyai sifat antioksidan, menggalakkan penurunan berat badan dan amat berguna untuk keasidan rendah jus gastrik.

Anda perlu campurkan 2 sudu besar cranberi dan satu sudu besar beri goji (segar atau kering). Tuangkan segelas air mendidih dan biarkan minuman berdiri selama setengah jam. Sebelum digunakan, anda boleh menambah satu sudu teh madu. Minum 2-3 kali sehari selama setengah cawan 15-20 minit sebelum makan.

Untuk menurunkan berat badan, ubat tradisional menawarkan ubat lain - berwarna. Ia meningkatkan penghadaman, mempercepatkan proses metabolik, dan juga mempunyai kesan positif pada sistem vaskular.

Anda memerlukan 1 liter vodka yang baik dan 2 genggam beri goji. Buah-buahan dituangkan dengan vodka dan diselitkan dalam bekas kaca gelap selama 10-12 hari. Goncang botol secara berkala untuk mengelakkannya daripada cahaya matahari langsung.

Permohonan - 10-20 ml setiap hari, sebelum makan. Sekiranya tincture yang dihasilkan kelihatan terlalu pekat, "membakar" perut, maka ia dicairkan separuh dengan air dan dimakan selepas makan.

Buah-buahan juga sesuai untuk memasak hidangan kedua, memberikan mereka nota pedas. Mereka boleh diletakkan, sebagai contoh, dalam diet pilaf. Ia disediakan daripada ayam atau ayam belanda, selepas mengeluarkan kulitnya. Goji ditambah pada akhir memasak untuk mengekalkan maksimum unsur berguna.

Kebanyakan buah goji ada ulasan positif. Selama sebulan adalah mungkin untuk membuang 47 kg. Kesannya akan menjadi lebih mengagumkan jika anda juga mengawal pemakanan dan senaman. Sesetengah pengguna yang meninggalkan ulasan di Internet mencatatkan bahawa walaupun selepas memakan buah beri, beratnya tetap sama dan tidak "merayap". Buah-buahan itu sendiri memberikan rasa kenyang. Kebanyakan orang tidak peduli dengan apa yang mereka panggil dan makan hanya segenggam buah beri dalam masa 20-30 minit. Teh dan decoctions, tincture alkohol juga popular.

Anda perlu memahami itu beri tidak akan memberikan kesan segera, dengan sendirinya mereka tidak mengandungi komponen pembakaran lemak. Jika penjual produk menjanjikan tindakan segera, kemungkinan besar ini hanyalah helah pemasaran. Ini disahkan oleh ulasan pengguna sebenar. Mereka bercakap tentang penurunan berat badan secara beransur-ansur, juga mencatatkan peningkatan dalam kesihatan selepas minggu pertama mengambil buah.

Penurunan berat badan dengan bantuan barberry Cina adalah selesa. Dengan sendirinya, buah-buahan mempunyai rasa masam yang menyenangkan, mereka boleh berjaya menggantikan gula-gula.

Tonton video mengenai topik tersebut.