Kefir dan epal: bagaimana serasi dan bagaimana untuk mengurangkan berat badan?

Kini, mengejar susuk tubuh langsing membuatkan semakin ramai orang lebih suka diet mono. Salah satu diet ini adalah kefir-apple, yang dalam masa yang singkat membantu menurunkan beberapa paun. Kami akan menganalisis kelebihan dan kekurangan kaedah menurunkan berat badan ini dalam artikel ini.

Bukan rahsia lagi bahawa kefir dan epal, walaupun secara individu, adalah makanan yang membawa manfaat kesihatan yang besar. Bersama-sama, mereka mempunyai pelbagai jenis vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik.

Kefir adalah salah satu pembantu terbaik untuk orang yang ingin menghilangkan pound tambahan. Ia boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun pada waktu malam. Segelas produk yang diminum sebelum tidur tidak akan berubah menjadi sentimeter di pinggang, tetapi hanya akan membolehkan anda menghilangkan rasa lapar dan tertidur dengan lebih cepat. Di samping itu, kefir mempunyai ciri unik lain:

• membuang toksin dan toksin dari badan, dengan itu mempercepatkan metabolisme dengan ketara;
• melaraskan kerja pencernaan, menyediakan najis biasa, biasa;
• membersihkan hati dan buah pinggang, pundi hempedu;
• menormalkan peredaran darah, adalah pencegahan penyakit jantung yang baik;
• membantu rambut, kuku dan kulit kelihatan menarik, yang penting semasa diet yang ketat dan tidak seimbang.

Malah sebiji epal sehari membantu untuk hidup bertahun-tahun tanpa perlu berjumpa doktor. Seperti kefir, buah-buahan ini meningkatkan peristalsis dan menyediakan metabolisme yang cepat. Mereka mengeluarkan kolesterol berlebihan, menormalkan peredaran darah. Lebih-lebih lagi, epal membantu menghilangkan cecair yang berlebihan, yang pada orang yang berlebihan berat badan berubah menjadi bengkak dan berat tambahan.

Buah-buahan kaya dengan vitamin, ia mengandungi bukan sahaja sejumlah besar vitamin C, tetapi hampir keseluruhan kumpulan B juga hadir. Vitamin ditambah dengan iodin, serat, dan zat besi.

Salah satu kelebihan utama diet kefir-epal ialah ketersediaannya. Anda boleh pergi ke kedai pada bila-bila masa, dan akan sentiasa ada epal dan kefir di dalamnya. Berita baiknya ialah kedua-dua produk tidak memerlukan kos kewangan yang besar. Satu lagi kelebihan ialah penurunan berat badan yang cepat. Epal hijau digabungkan dengan kefir adalah tamparan hebat kepada kilogram yang menjengkelkan. Diet sedemikian membolehkan orang yang cenderung berlebihan berat badan dari zaman kanak-kanak kehilangan kira-kira 4 kg berat setiap minggu, dan bagi mereka yang tiba-tiba pulih akibat kekurangan zat makanan - semua 5. Di samping itu, membersihkan badan dari slagging dan toksin berbahaya akan menjadi bonus yang bagus.

Di antara kelemahan teknik ini, hasil yang singkat dapat diperhatikan. Jika, pada akhir diet, anda kembali ke diet sebelumnya, maka kilogram bukan sahaja akan kembali dengan cepat, tetapi juga akan membawa bersama mereka "berat". Anda perlu keluar dari diet dengan betul. Kelemahan seterusnya ialah rasa lapar yang berterusan.Orang yang sebelum ini pernah makan kek, daging goreng dan salad dengan mayonis akan merasakan keinginan untuk makan setiap saat.

Tolak tambahan ialah kandungan asid dalam kedua-dua produk. Jika anda meregangkan mono-diet untuk masa yang lama, anda boleh memberikan diri anda sakit di perut, kembung perut, perkembangan gastritis dan duodenitis. Kontraindikasi mutlak terhadap penggunaan pemakanan kefir-epal adalah:

• tempoh kehamilan dan penyusuan;
• pemburukan penyakit gastrousus;
• keracunan;
• penyakit buah pinggang yang kronik;
• intoleransi individu terhadap salah satu produk.

Untuk mendapatkan hasil maksimum dari diet, tidak cukup untuk membeli kefir dan epal. Perlu mempertimbangkan beberapa peraturan yang diperlukan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.

• Dapatkan kefir dengan jumlah minimum lemak. Penyelesaian terbaik ialah pilihan satu peratus atau bebas lemak. Juga, jangan beli kefir, jangka hayatnya lebih daripada lima hari - ia jelas mengandungi bahan pengawet.
• Epal memilih jenis hijau, merah dan kuning tidak akan berfungsi - mereka mempunyai kandungan gula yang tinggi.
• Jangan lupa tentang pengambilan air yang mencukupi - seseorang memerlukan sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari. Semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak cecair yang perlu anda minum. Di samping itu, anda boleh memasukkan teh hijau tanpa gula, rebusan herba, tetapi mereka tidak boleh menggantikan air.
• Jika anda tidak lagi dapat melihat epal segar, anda boleh membakarnya dengan sedikit madu dan kayu manis.Keputusan ini tidak akan membahayakan tubuh anda.

Kefir dan epal adalah salah satu keserasian produk terbaik untuk hari puasa. Terdapat dua pilihan bagaimana anda boleh menggunakan makanan ini untuk menurunkan berat badan.

• Dalam kes pertama, anda perlu membeli satu liter kefir dan satu setengah kilogram epal. Anda boleh menggunakan produk mengikut budi bicara anda, sebaik sahaja anda mahu makan. Anda juga boleh memasak smoothie kefir-epal. Untuk melakukan ini, satu gelas kefir dalam pengisar dicampur dengan setengah epal.

• Dalam kes kedua, anda perlu membangunkan menu. Diet sehari yang kecil itu akan membantu menghilangkan kalori tambahan yang diperoleh semasa perayaan perayaan. Sebaik sahaja kami bangun, kami segera minum segelas kefir sejuk. Selepas dua jam, anda perlu makan sebiji epal. Pada waktu makan tengah hari, kami minum kefir lagi. Lebih dekat dengan snek petang, anda perlu makan dua epal dan minum 250 gram produk susu yang ditapai. Untuk makan malam, kami makan epal yang tinggal, dan minum kefir 40 minit sebelum tidur.

Terdapat tiga jenis diet untuk penurunan berat badan: tiga, tujuh dan sembilan hari.

Untuk bertahan dengan diet mono seperti itu, anda perlu mengambil enam epal hijau dan satu liter kefir setiap hari. Kami meregangkan epal ke dalam tiga dos, anda boleh membakarnya sekali sehari, menambah sedikit madu. Sekiranya kelaparan sangat menyiksa, tambahkan kefir dengan satu sudu teh dedak, tetapi juga hanya sekali sehari. Anda juga boleh minum secawan kecil kopi tanpa gula tanpa susu dan krim. Pastikan anda memasukkan air dan teh hijau hangat dalam diet anda.

Adalah lebih sukar untuk mengekalkan diet tujuh hari, jadi diet ditambah dengan sejumlah kecil produk lain.Walau bagaimanapun, yang utama tetap sama - epal dan kefir. Pada waktu pagi, anda boleh makan sayur-sayuran dalam bentuk salad. Sebagai contoh, adalah baik untuk menyediakan salad tomato dan timun yang terkenal, kubis Beijing, timun dan kacang, lobak merah dan bit. Salad boleh dibumbui, tetapi garam tidak diingini. Ia juga idea yang baik untuk membuat rebusan sayuran tanpa minyak.

Epal juga boleh digantikan dengan buah-buahan lain dari semasa ke semasa. Untuk tujuan ini, oren, limau gedang, kiwi, tangerin, pomelo, pelbagai beri adalah sesuai.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih daripada 5 kg, anda harus beralih kepada diet selama 9 hari. Ia lebih mudah untuk menahannya daripada pilihan sebelumnya. Prasyarat ialah kemasukan sekurang-kurangnya tiga epal hijau dan 500 ml kefir setiap hari. Di samping itu, anda boleh menggunakan makanan rendah kalori lain: keju kotej rendah lemak, ayam atau daging ayam belanda, susu panggang yang ditapai, sayur-sayuran, yogurt, buah-buahan. Ia tidak dilarang untuk minum satu cawan kopi tanpa gula setiap hari.

Perlu dipertimbangkan bahawa jika anda menyekat diri anda dalam makanan, maka hasil yang ditunggu-tunggu mungkin tidak datang. Adalah disyorkan untuk makan lima kali sehari, dalam bahagian kecil. Setengah jam sebelum setiap hidangan, minum segelas air bersih, jika perut membenarkan, anda boleh menambah satu sudu jus lemon. Selepas makan, adalah tidak diingini untuk minum sekurang-kurangnya satu jam.

Apabila diet selesai, jangan tergesa-gesa untuk kembali ke rejimen sebelumnya. Hari puasa dan pilihan tiga hari amat berbahaya. Semua berat badan yang hilang boleh kembali dalam beberapa hari. Meninggalkan diet, perlu diingat bahawa untuk beberapa waktu badan akan berada dalam keadaan tertekan.Ini bermakna dia akan mula mengetepikan apa-apa makanan "dalam simpanan", takut mogok lapar baru.

Adalah dinasihatkan untuk menghabiskan hari pertama hanya pada diet rendah kalori, anda boleh makan sup rendah lemak, borscht tanpa lemak, daging ayam, keju kotej, buah-buahan dan sayur-sayuran. Secara beransur-ansur, bijirin, jenis pasta keras, minyak sayuran, daging lembu dan daging lembu diperkenalkan ke dalam diet.

Ulasan tentang diet kefir-epal bercampur. Kebanyakan orang yang telah mencuba sendiri mendakwa bahawa gabungan produk ini membantu menghilangkan beberapa kilogram. Kelebihan diet yang tidak diragui diperhatikan: ketersediaan bahan, kandungan rendah kalori, keupayaan untuk mengambil makanan sebelum tidur. Keupayaan diet ini untuk membersihkan badan tidak kekal tanpa perhatian.

Seiring dengan ini, ramai yang berpendapat bahawa keluar dari diet sedemikian adalah sangat sukar, sukar untuk menyesuaikan diri dan tidak mendapatkan semula berat badan yang hilang. Di samping itu, rejim itu sendiri tidak mudah untuk dikekalkan, terutama tiga hari. Ini boleh dikatakan mustahil bagi mereka yang tinggal dalam keluarga besar yang tidak mahu menyokong keinginan seseorang untuk menurunkan berat badan. Selalunya, penurunan berat badan hanya rosak jika aroma roti segar, kentang tumbuk, dan daging goreng sentiasa di udara. Ramai juga perhatikan sakit malam yang lapar yang tidak dapat dipadamkan walaupun dengan segelas kefir.

Jika kita mempertimbangkan ulasan pakar pemakanan, maka secara umum mereka menyetujui versi mono-diet ini. Kebanyakan doktor bersetuju bahawa rejimen sedemikian akan membersihkan badan dengan baik dan membantu pulih selepas cuti panjang. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar percaya bahawa sebelum menggunakan diet, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor yang akan menerangkan semua butiran pemakanan.

Lihat video seterusnya untuk lebih lanjut mengenai diet kefir-epal.