Hari memunggah pada kefir: bagaimana untuk memunggah dengan betul dan apakah hasil yang akan kita perolehi?

Ramai orang mengamalkan hari puasa pada kefir. Dan mereka melakukannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan: badan dibersihkan, kesihatan bertambah baik, dan pada masa yang sama, mood meningkat. Memunggah hari kefir mempunyai ciri tersendiri dan memerlukan pematuhan peraturan tertentu.

Pakar pemakanan sangat menghargai pemunggahan pada kefir - walaupun orang langsing yang tidak mempunyai masalah berat badan berlebihan disyorkan untuk melakukannya sekurang-kurangnya sekali setiap dua minggu. Tetapi untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum kefir lebih kerap - sekurang-kurangnya 1 kali seminggu. Jika anda mengikuti semua peraturan dan cadangan semasa hari pembersihan sedemikian, tidak lama lagi akan menjadi ketara betapa bergunanya minuman ini untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Kefir membantu mengekalkan sistem imun yang kuat dan sihat, ia menjadikan tidur lebih lengkap, mendalam, seseorang mempunyai rehat yang lebih baik, pada siang hari dia merasakan lonjakan kekuatan, rasa keletihan kronik hilang walaupun bagi mereka yang memimpin sangat sibuk dan kehidupan yang penuh tekanan.

Produk susu yang ditapai membolehkan anda membersihkan saluran gastrousus dengan lembut dan mengawal pengeluaran jus gastrik dan hempedu. Ia menghilangkan dahaga, menyingkirkan beberapa metabolit dan toksin dari badan, menyumbang kepada penyingkiran cepat mereka dari usus, yang boleh dianggap sebagai pencegahan kanser.

Kefir untuk penurunan berat badan boleh berbeza:

• lemah - merayau hanya sehari;
• sederhana - dua hari;
• kuat - ditapai selama tiga hari.

Kefir tiga hari mampu membersihkan badan lebih baik daripada satu hari, dan ini agak jelas. Anda boleh menggunakan banyak "variasi": bifidok, bifilife dan biokefir. Apabila memilih minuman sedemikian untuk hari puasa, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan bifidobakteria dan lactobacilli - semakin tinggi ia, semakin banyak faedah yang akan dibawa oleh hari puasa. Membersihkan badan dengan kefir dari dalam sentiasa mempunyai manifestasi luaran: keadaan kulit bertambah baik, jerawat berkurangan, rambut, kuku, dan gigi menjadi lebih kuat.

Ramai yang percaya bahawa tidak perlu hari puasa, cukup minum kefir pada waktu malam sebelum tidur. Faedah meminum minuman susu masam pada waktu petang sangat hebat - jika anda mengambil segelas kefir kira-kira sejam sebelum tidur, maka ini akan membantu menghilangkan rasa lapar, yang membuat ramai melihat pada waktu malam untuk mengisi perut mereka dengan sandwic, cutlet dan segala yang ada di dalam peti sejuk. Kefir tidak membebankan sistem pencernaan, ia dicerna dengan sempurna dan lembut. Ia kaya dengan kalsium, yang, seperti yang anda ketahui, dengan jumlah vitamin D3 yang betul dalam badan, lebih baik diserap pada waktu malam, ketika seseorang sedang berehat.

Yogurt petang akan membantu mengelakkan sembelit. Pada waktu malam, ia akan membersihkan saluran penghadaman dengan lembut dan pada waktu pagi membuang air besar akan menjadi mudah. Di samping itu, minum kefir pada waktu malam sepenuhnya menyelesaikan masalah seperti kekurangan selera makan pada waktu pagi. Sesetengah orang pada waktu pagi tidak boleh memaksa diri mereka untuk makan, menghadkan diri mereka kepada secawan kopi atau teh. Pembersihan organ pencernaan yang lembut pada waktu malam akan mewujudkan rasa lapar yang sihat pada waktu pagi, dan sarapan pagi pasti akan mengikut citarasa anda.Namun, mengambil kefir pada waktu malam tidak boleh menggantikan hari kefir berpuasa kerana beberapa sebab. Semasa pemunggahan harian, pembersihan lebih mendalam, organ pencernaan "dikonfigurasikan semula", penurunan berat badan lebih berkesan dengan tepat dengan penggunaan hari puasa.

Hari Kefir tersedia untuk semua orang - ia tidak mahal, tidak memerlukan makanan istimewa atau bahan mahal. Produk ini sesuai dengan kebanyakan hidangan diet, dan oleh itu mudah untuk membuat pemunggahan gabungan dengannya. Malah orang yang sangat sibuk akan merasa mudah untuk memerhatikan hari pemunggahan, kerana anda tidak perlu memasak apa-apa. Di samping itu, anda boleh mengambil minuman di mana-mana, tidak semestinya di meja di dapur anda sendiri - anda boleh mengambil sebotol kefir untuk bekerja, untuk belajar, ke bahagian dalam kereta.

Kesan bermanfaat kefir dijelaskan oleh keupayaannya untuk membersihkan usus. Ia adalah usus yang sarat dengan sisa yang tidak dicerna yang melambatkan proses metabolik dalam badan, dan ini menyebabkan pengumpulan pound tambahan. Usus yang bersih lebih cekap, proses metabolik dipercepatkan, lemak dimakan dengan lebih cekap, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Pakar pemakanan sentiasa mendekati pelantikan hari kefir puasa secara terpilih. Walaupun faedah kefir adalah hebat, terdapat situasi apabila pemunggahan sedemikian boleh membahayakan seseorang. Kaedah pembersihan badan ini tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai:

• intoleransi individu terhadap produk tenusu, alahan kepada protein susu;
• patologi kronik dan akut perut, usus, pankreas, pundi hempedu dan hati;
• anoreksia dan kurang berat badan;
• penyakit buah pinggang, ureter dan pundi kencing.

Juga, hari pembersihan pada minuman susu masam tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur enam belas tahun dan orang yang sedang sakit dengan ARVI, jangkitan pernafasan akut, influenza, atau dalam peringkat pemulihan selepas pembedahan atau penyakit akut.

Terdapat sekatan tertentu untuk memunggah pada hari-hari haid - sebaiknya membersihkan badan selepas haid seterusnya berakhir. Ia juga bernilai menahan diri daripada memunggah kefir pada masa tekanan yang teruk: menukar pekerjaan atau tempat kediaman, berpisah dengan orang yang disayangi, perceraian, kematian orang yang disayangi, dll.

Biasanya sudah cukup untuk mengubah sedikit senarai makanan yang digunakan dan cara penyediaannya, dan gejala yang tidak menyenangkan hilang. Dalam kes yang melampau, pemunggahan dibenarkan, tetapi menjimatkan, di mana seorang wanita menggabungkan kefir dan produk pemakanan lain dalam dietnya.

Semasa penyusuan, keinginan wanita untuk cepat menghilangkan pound tambahan yang diperoleh semasa kehamilan boleh difahami dan difahami, tetapi anda tidak perlu tergesa-gesa. Komposisi susu ibu terbentuk kerana fakta bahawa seorang wanita makan. Jika ia adalah satu yogurt, kanak-kanak itu tidak akan menerima vitamin, mineral, asid amino, karbohidrat yang diperlukan, yang akan menjejaskan kesejahteraan dan perkembangannya secara negatif.

Jika anda ingin memunggah badan, wanita hamil dan menyusu harus menghubungi doktor mereka dengan soalan-soalan ini - terdapat cara lain untuk membersihkan dan memunggah yang lebih sesuai berdasarkan keadaan.

Peraturan untuk mengadakan hari puasa pada kefir agak mudah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan kefir dengan peratusan kecil lemak. Sebaiknya pilih minuman kekuatan sederhana (dua hari) dengan kandungan lemak 1%. Adalah disyorkan untuk membeli produk dengan jangka hayat minimum.

Pematuhan dengan peraturan memberikan hasil yang luar biasa - dalam satu hari memunggah, anda boleh kehilangan 1 kilogram berat badan, dan ini adalah nilai minimum. Terdapat bukti bahawa ada yang berjaya menyingkirkan kedua-dua satu setengah dan dua kilogram. Tetapi tidak penting berapa banyak kerugian wanita semasa hari puasa. Adalah penting bahawa saluran penghadamannya menyesuaikan diri dengan jenis kerja baharu, dan penurunan berat badan berterusan walaupun selepas pemunggahan harian selesai.

Peraturan pertama dan paling penting ialah jangan terlalu bersemangat. Satu hari seminggu sudah cukup untuk mencapai hasil yang baik. Percubaan untuk makan hanya kefir selama seminggu atau setiap hari lain boleh menjejaskan fungsi badan. Dengan kekurangan makanan, badan menghidupkan mod penjimatan tenaga, di mana berat sama ada berhenti atau tiba, walaupun semua usaha untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa keperluan penting untuk hari kefir berpuasa.

• Dengan pemunggahan klasik pada siang hari, tidak dibenarkan makan dan minum apa-apa selain kefir. Produk ini sepatutnya menjadi satu-satunya dalam diet anda. Larangan itu tidak terpakai kepada air minuman - ia harus dimakan sebanyak mungkin (sekurang-kurangnya 2 liter), dengan rejimen minuman sedemikian, kefir "berfungsi" dengan lebih cekap.
• Tidak mustahil untuk gula atau garam kefir. Sekiranya diet itu menjimatkan, maka produk pemakanan lain yang dibenarkan dalam kombinasi dengan kefir dimakan sama ada sepenuhnya tanpa garam dan gula, atau dengan mengurangkan jumlah garam kepada minimum. Gula harus dielakkan sepenuhnya.
• Dengan pemunggahan kefir yang tidak ketat, kandungan kalori produk lain dalam kesetaraan harian dikurangkan sebanyak tiga kali dan minuman tambahan diperkenalkan. - sekurang-kurangnya 2 liter air minuman bersih tidak berkarbonat.

Minum kefir sambil berbaring di sofa di hadapan TV bukanlah idea terbaik untuk memunggah yang berkesan. Hari pembersihan badan harus dibuat aktif, bergerak, dipenuhi dengan peristiwa dan tindakan yang memerlukan pemulihan emosi dan fizikal. Berguna berjalan kaki, berbasikal, bermain ski, berenang. Tetapi aktiviti fizikal yang berat (latihan kekuatan, peralatan senaman) harus dikecualikan dan dijadualkan semula untuk hari lain, jika ia hadir dalam hidup anda.

Jika nampaknya sehari pada kefir terlalu sukar dan anda pasti tidak boleh melakukannya, tidak mengapa. Ini adalah ketakutan biasa yang difahami dan dihormati oleh pakar pemakanan. Oleh itu, anda boleh cuba berlatih pemunggahan berhemat dan kemudian, secara beransur-ansur, beralih ke yang klasik.

Kaedah lembut melibatkan menggabungkan kefir dengan produk lain. Ia dibenarkan untuk membuat diet hari pembersihan menggunakan kefir dan:

• buah-buahan dan beri: beri biru, raspberi, epal, pear, cranberi;
• sayur-sayuran: salad, lada, tomato, lobak, timun;
• madu (dalam jumlah yang kecil);
• buah-buahan dan rempah kering: kayu manis, vanila, herba, sayur-sayuran.

Ia dibenarkan untuk menggabungkan kefir dengan kubis, lobak merah, oatmeal, keju kotej.

Dilarang menggabungkan kefir pada hari puasa dengan:

• kopi dan teh hitam yang kuat;
• makanan segera;
• sosej, sosej dan daging salai;
• makanan dalam tin dan jeruk;
• produk tepung, pasta dan roti;
• semua makanan goreng dan berlemak;
• alkohol.

Ini adalah mono-diet, yang bermaksud bahawa dari produk anda hanya memerlukan kefir dan tidak ada yang lain. Sukar untuk mengatakan berapa banyak untuk menyimpan minuman susu masam, kerana pakar pemakanan tidak mengehadkan penunjuk ini, tetapi selalunya orang dewasa mengambil kira-kira 2.5 liter minuman setiap hari. Memandangkan keperluan badan untuk vitamin dan mineral pada kefir sahaja tidak akan dipenuhi, anda tidak seharusnya melanjutkan mono-diet untuk hari kedua atau lebih lama lagi. Satu hari pada kefir - inilah yang disyorkan oleh doktor.

Pilih hanya kefir berkualiti tinggi. Jika anda tidak berjaya membelinya, sediakannya sendiri terlebih dahulu: masukkan sekeping roti rai dalam 2.5 liter susu. Bekas dibiarkan berdiri pada suhu bilik selama satu atau dua hari. Dua hari kemudian, kefir kekuatan sederhana yang sama diperolehi, yang dianggap optimum untuk memunggah.

Pada siang hari, minum kefir dalam jumlah yang anda mahu. Jangan lupa tentang pengambilan air minuman bersih tidak berkarbonat.

Cara pemunggahan yang lembut lebih sesuai untuk pemula, bagi mereka yang tidak pasti sama ada mereka boleh menghabiskan sehari makan kefir secara eksklusif. Berikut ialah beberapa pilihan popular.

• Keju kotej dan kefir. Gunakan keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 500 gram sehari) dan sup rosehip atau teh hijau sebagai minuman tambahan.
• Timun dan kefir. Pada hari puasa, anda memerlukan satu kilogram timun segar. Tidak perlu minum timun dengan minuman susu yang ditapai, agak mungkin untuk menggunakan kefir hanya pada waktu pagi dan petang, selebihnya masa makan timun boleh digabungkan dengan minum air tulen, teh hijau.
• Oat dan kefir. Oat rebus di atas air tanpa gula dan minyak (sebaik-baiknya tanpa garam) adalah hidangan utama untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Kefir dimakan sehingga 8 kali sehari, dan jika perlu - lebih banyak.
• Hari pada dedak. Gabungkan dedak dengan kefir dalam sebarang bentuk yang sesuai untuk anda. Mereka mula makan dedak dari petang hari sebelum pemunggahan (kira-kira 40 gram dimakan dan dibasuh dengan cecair). Selebihnya (kira-kira 100 gram) dikukus pada keesokan harinya pada waktu petang.
• Hari buah kefir. Sebagai "sahabat" kepada produk susu yang ditapai, anda boleh memilih mana-mana buah atau beri: aprikot, epal, ceri, strawberi. Walau bagaimanapun, terdapat had pada bilangan buah - tidak lebih daripada satu kilogram sehari. Jumlah kefir adalah sekurang-kurangnya satu setengah liter.

Pada hari puasa, anda perlu masuk dan keluar dengan betul untuk mengelakkan kerosakan saluran gastrousus. Oleh itu, pada malam hari yang anda tentukan sendiri sebagai pembersihan, adalah penting untuk tidak makan makanan berlemak dan manis pada waktu petang, adalah optimum untuk menghadkan diri anda untuk makan malam sehingga 18-19 jam: salad sayuran ringan dengan minyak sayuran dan sekeping rebus ayam atau daging.

Mulakan pagi hari puasa dengan segelas air pada suhu bilik semasa perut kosong. Dan hanya selepas 20-25 minit anda boleh meneruskan penggunaan kefir. Air akan membantu "memulakan" proses pencernaan sebagaimana mestinya, menyediakannya untuk kerja aktif.

Keesokan harinya selepas memunggah, pagi harus dimulakan dengan segelas air yang sama pada suhu bilik.Selepas itu, pergi untuk mencuci, menghabiskan senaman pagi anda, dan hanya selepas setengah jam mula sarapan. Di atas meja haruslah makanan ringan, rendah lemak, seperti telur rebus, buah-buahan dan sayur-sayuran, keju kotej.

Sepanjang hari selepas pemunggahan, tidak digalakkan untuk makan makanan berat, yang boleh mengganggu dan mengganggu keseimbangan halus dalam badan selepas pembersihan. Adalah optimum untuk makan tengah hari untuk makan sup sayur-sayuran ringan, sayur-sayuran rebus, bijirin, pada waktu petang - rebus sayuran dengan daging tanpa lemak atau ikan. Selesaikan hari selepas hari puasa dengan segelas kefir pada waktu malam - satu setengah jam sebelum tidur.

Untuk menahan, menurut ulasan, sehari penuh memunggah boleh menjadi sangat sukar, terutamanya untuk pemula dalam perniagaan ini. Kerosakan sangat, sangat mungkin. Selalunya, orang rosak pada waktu petang. Jika pada waktu pagi mereka penuh dengan keyakinan dan bangga dengan diri mereka sendiri, pada siang hari mereka hanya menanggung dan menanggung aktiviti seharian yang secara berkesan mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan, maka pada waktu petang, apabila rehat yang sewajarnya datang, ia boleh menjadi sangat sukar. untuk menghalau pemikiran tentang makanan harian.

Jika anda putus asa, jangan salahkan diri sendiri dan memarahi diri sendiri. Ini berlaku kepada ramai. Jika anda rasa anda akan terlepas, jangan tergesa-gesa membuat sandwic sosej atau ambil kek yang memikat dari peti sejuk. Makan beberapa keju kotej tanpa gula, sesudu madu, segenggam buah-buahan kering, kacang. Anda boleh makan salad buah-buahan atau sayur-sayuran. Dengan kerosakan sedemikian anda tidak membahayakan diri sendiri.

Jika, bagaimanapun, kerosakan telah berlaku dan sandwic "min" telah dimakan, jangan berkecil hati. Hadkan diri anda kepada satu sandwic, ikut peraturan untuk keluar dari memunggah pada waktu pagi, dan cuba lagi selepas 3-4 hari. Menurut ulasan, untuk kali kedua atau ketiga, biasanya ternyata bertahan sehari penuh pada kefir dan tidak terlepas.

Pakar pemakanan, ahli gastroenterologi dan ahli terapi bercakap dengan sangat positif tentang hari puasa kefir. Sekiranya peraturan itu diikuti, tidak ada yang berbahaya di dalamnya, dan faedahnya sangat besar.

Menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan, pada mulanya kekecewaan mungkin menanti, kerana wanita cenderung menunggu hasilnya selepas hari pertama dengan berani menghabiskan kefir, dan hasil tolak satu kilogram mungkin tidak sesuai. Sabar, selepas sebulan, jika anda mengulangi hari-hari seperti itu sekali seminggu, hasilnya akan mengagumkan.

Ramai yang menyedari bahawa keadaan kulit dan rambut bertambah baik dengan ketara, warna kulit menjadi lebih segar, nafas berbau hilang pada waktu pagi, najis bertambah baik, dan rasa ringan dalam badan muncul.

Adalah penting, menurut wanita, bahawa kilogram yang hilang setiap hari tidak kembali semula, yang tidak boleh dikatakan tentang banyak kaedah lain untuk menurunkan berat badan. Dan pemunggahan kefir sepatutnya menjadi tabiat yang baik, walaupun pada mulanya ia kelihatan seperti cabaran sebenar.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan setiap hari sebanyak 1 kg, lihat video berikut.