Hari memunggah pada kefir dan epal: ciri dan peraturan

Hari puasa adalah sebahagian daripada kebanyakan program diet dan rawatan. Kelebihan utama mereka ialah mereka membolehkan badan berehat dan menyingkirkan segala-galanya yang menghalangnya daripada berfungsi sepenuhnya. Hari ini, untuk menjalankan pemunggahan badan yang berkualiti tinggi, anda boleh menggunakan produk murah, di antaranya epal dan kefir berbangga.

Penampilan banyak diet tidak disengajakan, kerana berat badan berlebihan bukan sahaja menimbulkan ketidakselesaan tertentu, tetapi juga boleh menyebabkan penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular.

Pencegahan terdiri daripada menghabiskan hari berpuasa, yang memberi manfaat besar kepada tubuh kita. Di samping itu, peristiwa sedemikian mempunyai kesan positif terhadap angka tersebut. Gabungan epal dan kefir adalah makanan yang mudah dihadam yang mempunyai kandungan serat yang tinggi dan membersihkan badan daripada toksin dan pelbagai sisa toksik.

Mengapa ramai orang lebih suka menjalankan hari puasa pada epal dan kefir, kerana terdapat banyak pilihan untuk hari puasa, tetapi kombinasi ini mempunyai beberapa kelebihan. Kelebihan utamanya ialah produk ini digabungkan dengan hebat antara satu sama lain dan mengandungi banyak bahan berguna, termasuk vitamin dan mineral.

Penggunaan produk susu yang ditapai dibenarkan oleh fakta bahawa terdapat minimum kalori, dan ia juga mengandungi banyak bifidobakteria berguna yang meningkatkan fungsi usus dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan seluruh organisma. selain itu, makan kefir dan epal sangat mudah, kerana ia mengambil masa yang minimum.

Agar hari "pembersihan" pada kefir dan epal menjadi seefektif mungkin dan membawa hasil yang diharapkan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan.

• Perhatian yang teliti harus diberikan kepada pilihan kefir. Adalah lebih baik untuk membeli pilihan rendah lemak yang mempunyai kandungan kalori minimum. Penyelesaian yang ideal ialah 1% kefir.
• Epal yang paling optimum dianggap hijau, yang tidak terlalu manis dan mengandungi minimum gula.
• Jika makan epal mentah menyebabkan masalah pencernaan, anda boleh membakarnya di dalam ketuhar. Ini juga akan menjejaskan rasa: mereka akan menjadi lebih lembut dan manis.
• Jangan lupa tentang air biasa. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Ia adalah air yang bertanggungjawab untuk mempercepatkan metabolisme, yang mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan;
• Aktiviti fizikal harus ditinggalkan, kerana badan menerima minimum nutrien.Diet sedemikian tidak mengandungi karbohidrat kompleks yang membekalkan badan dengan tenaga, jadi sukan aktif boleh menyebabkan kesihatan yang tidak baik.

Hari-hari memunggah pada epal dan kefir memberi manfaat yang besar kepada badan kita. Menolak diet sedemikian hanya untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi.. Anehnya, kami biasanya melayan epal dengan sikap acuh tak acuh, kerana terdapat banyak daripada mereka di pasaran domestik, ia tidak dianggap eksotik, dan oleh itu ia tidak mempunyai nilai yang serius.

Kelebihan epal ialah ia mengandungi sejumlah besar serat dan sejumlah besar pektin. Penggunaannya secara tetap memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap aterosklerosis dan beberapa penyakit lain sistem kardiovaskular.

Cukup 2 biji epal sehari, supaya tidak risau tentang kepekatan kolesterol jahat, serta logam berat dan toksin. Epal mengandungi kuersetin flavonoid yang tinggi, yang mempunyai pelbagai sifat perubatan. Ini adalah kesan anti-radang dan antioksidan produk.

Malah epal yang dibakar tidak kehilangan sebahagian besar manfaatnya, dan hampir tiada siapa yang alah kepada mereka. Bagi kefir, ia akan ditunjukkan kepada semua orang yang mempunyai masalah dengan saluran penghadaman. Pengambilan tetap produk susu yang ditapai ini boleh memperbaiki keadaan flora usus, serta melambatkan penuaan dengan ketara.

Salah satu kelebihan hari puasa sebegini ialah setiap orang boleh membuat rejimen sendiri. Adalah penting bahawa anda selesa dan anda tidak berasa lapar yang berterusan. Kaedah yang paling optimum ialah penggunaan kefir dan beberapa epal setiap kali anda berasa lapar. Tetapi dengan air, keadaannya sedikit berbeza: anda perlu meminumnya setiap jam. Juga disyorkan minum teh daripada pelbagai herba atau sup rosehip.

Terdapat satu lagi pilihan, yang melibatkan penggunaan serentak epal dan kefir, bagaimanapun, jumlah makanan dibahagikan untuk 6 hidangan yang sama. Pada mulanya, anda perlu makan setiap 3 jam, dan kemudian potong buah menjadi kepingan kecil dan campurkan dalam mangkuk dengan kefir. Beberapa hidangan epal boleh dimakan dengan bakar, sambil menambah satu sudu kayu manis di sana. Pada siang hari, anda juga boleh minum pelbagai teh herba atau teh buah-buahan.

Satu lagi cara untuk memunggah hari pada kefir dan epal melibatkan makan lebih sedikit buah-buahan. Anda perlu makan pada masa yang ditetapkan dengan ketat. Sebagai contoh, sarapan pagi adalah pada pukul 9 pagi dan akan dihadkan hanya kepada kefir, dan pada pukul 12 malam dia boleh minum segelas produk susu yang ditapai dan makan dua epal. Untuk makan tengah hari, epal bakar adalah penyelesaian yang hebat, dan untuk makan malam, koktel dua komponen ini.

Epal bakar adalah penyelesaian yang bagus untuk orang yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Epal boleh dibakar terlebih dahulu dengan menambah sedikit kayu manis. Untuk memudahkan proses memasak, anda boleh menyediakan semua hidangan untuk sepanjang hari pada waktu pagi dan menyimpannya di dalam peti sejuk.

Hari puasa membantu untuk menyingkirkan toksin, tetapi ia masih merupakan tekanan tertentu untuk badan.Hakikatnya, dengan diet sedemikian, tubuh tidak menerima karbohidrat kompleks yang membekalkannya dengan tenaga. Itulah sebabnya tidak disyorkan untuk sentiasa menjalankan pemunggahan sedemikian. Pakar pemakanan ambil perhatian bahawa yang paling optimum ialah menjalankan hari puasa seperti itu sekali seminggu. Sudah selepas seminggu, pencernaan dan metabolisme akan bertambah baik dengan ketara, yang juga akan memberi kesan positif pada penampilan.

Di samping itu, pendekatan ini akan membolehkan anda menghilangkan pound tambahan. Jika anda percaya ulasan, maka 3-4 hari memunggah setiap bulan pada kefir dan epal memungkinkan untuk kehilangan kira-kira 4 kilogram. Sesetengah menganggapnya perlahan, tetapi doktor mengatakan bahawa pilihan sedemikian adalah yang paling optimum dan selamat untuk badan.

Pakar pemakanan tidak mengesyorkan hari puasa pada produk ini terlalu kerap. Jika tidak, kesannya mungkin bertentangan sepenuhnya. Hakikatnya dengan kebuluran yang berterusan, badan mengalami tekanan dan mula melambatkan metabolisme untuk menggunakan tenaga dengan lebih menjimatkan. Ini membawa kepada penambahan berat badan yang cepat.

Perhatian rapi juga harus diberikan kepada pintu keluar dari memunggah. Keesokan harinya anda tidak boleh makan, tetapi lebih baik untuk menghadkan diri anda kepada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihan sarapan yang ideal ialah sup sayur-sayuran atau kentang tumbuk. Makan malam sebelum permulaan hari puasa juga "mudah" - salad sayur-sayuran atau keju kotej dengan kandungan lemak minimum akan mencukupi.

Tidak begitu sukar untuk menghabiskan hari puasa kefir-epal, anda hanya perlu mempunyai sikap yang betul dan mendekati organisasi proses dengan cekap. Akibatnya, anda bukan sahaja dapat menyingkirkan berat badan berlebihan, tetapi juga membersihkan badan dari toksin dan toksin.Wanita yang sering menggunakan pendekatan ini mendakwa bahawa ia membawa bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga membolehkan anda mendapatkan emosi positif.

Setiap komponen termasuk sejumlah besar bahan berguna dan unsur surih, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum badan. Jika hari puasa seperti itu memasuki sistem, maka ini akan dirasai dalam rancangan umum kesejahteraan dan kesihatan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tambahan dengan hari puasa pada kefir dan epal, lihat video berikut.