Adakah mungkin untuk makan kiwi untuk penurunan berat badan dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda perlu mengetahui sama ada mungkin untuk makan kiwi untuk penurunan berat badan dan bagaimana untuk melakukannya. Buah hijau mengandungi actinidin, yang mempercepatkan pemecahan dan penyerapan protein, menormalkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Terima kasih kepada kesan ini - tertakluk kepada senaman yang kerap - diet kiwi yang menjimatkan membolehkan anda kehilangan sehingga 2-4 kg seminggu, bergantung pada berat awal.

Kiwi adalah produk rendah kalori, tetapi penggunaannya tidak menunjukkan kesan lipolitik.. Ia secara tidak langsung menjejaskan proses penurunan berat badan kerana komposisi vitamin dan mineralnya: nutrien yang terkandung dalam pulpa mempercepatkan proses metabolik dalam badan, membersihkan saluran gastrousus daripada jisim sanga dan membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan.

Kiwi tidak membakar lemak, tetapi menormalkan metabolisme, jadi untuk menghilangkan berat badan berlebihan, selain mengikuti diet buah-buahan, anda perlu bersukan. Aktiviti fizikal sederhana meningkatkan penggunaan tenaga badan.

Membantu menurunkan berat badan ciri-ciri bermanfaat penting buah.

1. Kandungan serat kasar yang tinggi. Serat sayuran tidak dicerna di bawah tindakan asid hidroklorik - ia sebahagiannya dimusnahkan oleh mikroflora usus semula jadi.Mereka menyerap cecair yang berlebihan, yang menyebabkan mereka mengembang, meletakkan tekanan pada membran mukus. Akibatnya, peristalsis otot licin meningkat, kesan pencahar yang sedikit diperhatikan. Melepasi saluran pencernaan hampir tidak berubah, serat kasar membantu menghilangkan jisim sanga.

2. Buah kiwi mengandungi enzim tumbuhan actinidin.. Bahan aktif mempercepat metabolisme protein: proses pemisahan dan asimilasi protein lebih cepat. Ini penting semasa tempoh mengikuti diet rendah kalori, kerana badan, sebagai tambahan kepada jisim lemak, mula memecahkan otot untuk mendapatkan sumber kalori tambahan. Actinidin menghalang pengurangan jisim otot, membantu mengekalkan nada otot rangka.

3. Indeks glisemik produk ialah 50 unit. Karbohidrat kompleks dan ringkas dalam kiwi akan perlahan-lahan ditukar kepada glukosa. Selepas penggunaan, tiada peningkatan mendadak dalam kepekatan plasma gula dalam darah. Ini membolehkan sel menyerap sepenuhnya gula dan menukarnya kepada tenaga. Akibatnya, risiko pembentukan glikogen hepatik dan jisim lemak daripada glukosa berkurangan.

Walaupun terdapat beberapa ciri berguna, penyalahgunaan atau penyalahgunaan buah kiwi boleh membahayakan tubuh dalam diet rendah kalori. Kesan negatif berikut mungkin berlaku:

• asid organik dalam komposisi produk boleh menyebabkan pedih ulu hati, meningkatkan keasidan jus pencernaan;

• meningkatkan risiko gastritis hiperasid, ulser gastrik dan ulser duodenal;

• penyalahgunaan produk boleh menyebabkan tindak balas alahan.

Apabila menurunkan berat badan dengan kiwi, anda mesti mengikuti beberapa peraturan.

1. Sistem makanan pecahan. Perlu ada 5-6 kali sehari dengan selang 2-3 jam. Jumlah setiap hidangan tidak melebihi 300 g. Makan malam hendaklah 3-4 jam sebelum tidur.

2. Rejim minum. Untuk mengekalkan metabolisme yang cepat dan menormalkan keseimbangan air dan elektrolit, anda perlu minum sehingga 1.5 liter air setiap hari. Diet termasuk hanya air mineral tidak berkarbonat, jus yang baru diperah, kopi dan pelbagai jenis teh tanpa tambahan gula, rempah dan susu. Minum disyorkan 30 minit sebelum makan atau 45 minit selepas makan.

3. memasak. Dilarang makan makanan asap, goreng, berlemak, masin, jeruk. Makanan direbus, dibakar atau dikukus. Anda tidak boleh menambah garam, rempah ke dalam hidangan. Mereka memburukkan keseimbangan air-elektrolit dalam badan, meningkatkan selera makan.

4. Makanan yang dibenarkan dan diharamkan. Ia tidak disyorkan untuk mengambil kiwi dan makanan berasid lain semasa perut kosong. Produk dengan lemak haiwan, seperti lemak babi, mentega, mesti diganti dengan minyak sayuran: zaitun, rami, kelapa. Untuk mengekalkan jisim otot, perlu mengambil protein: cendawan, ayam tanpa lemak dan fillet ikan, daging lembu, telur.

5. Latihan fizikal. Untuk mendapatkan kesan pembakaran lemak, anda perlu bersenam 3-4 kali seminggu. Aktiviti ringan hingga sederhana seperti berjoging, berjalan kaki, aerobik, berenang dan yoga dibenarkan. Dilarang melakukan senaman kekuatan dan kardio.

Cangkang luar, walaupun selepas rasa yang tidak menyenangkan dan struktur berserabut yang keras, mengandungi lebih banyak komponen mineral dan aktinidin berbanding dengan pulpa. Untuk makan kiwi dengan kulit, adalah perlu untuk mencurahkan air mendidih ke atas buah-buahan dan mengeluarkan rambut dari permukaannya dengan berus kaku.

Untuk penurunan berat badan, anda perlu membeli kiwi masak. Mereka mempunyai rasa manis dan masam, elastik. Apabila diperah, janin tidak renyuk dan tidak hancur, lekuk kecil terlicin. Kulit tidak boleh rosak. Tiada bintik hitam atau coklat pada daging dan kulit buah kiwi yang sihat. Ini adalah tanda-tanda pereputan, penyakit berjangkit. Buah-buahan yang belum masak masam, padat apabila disentuh.

Terdapat 2 pilihan untuk diet kiwi: ketat dan menjimatkan. Dalam kes pertama, dilarang memasukkan dalam diet apa-apa makanan selain buah hijau, air, teh hijau. Diet harian termasuk 10 buah masak dan 2 liter air tulen, yang dibahagikan kepada 4-5 hidangan.

Terdapat varian diet ketat untuk kiwi dan kefir. Dalam kes ini, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• ia dibenarkan minum sehingga 1 liter kefir segar setiap hari;

• selama 3 hari mereka membeli 1-2 kg kiwi, makan kira-kira 8-10 buah masak setiap hari;

• anda boleh menggunakan kiwi dan kefir secara berasingan atau campurkan kedua-dua bahan dalam pengisar.

Diet yang ketat diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme, membersihkan badan dari toksin dan cecair yang berlebihan. Sukan adalah dilarang, kerana seseorang mengalami tekanan yang teruk akibat sekatan pemakanan. Akibatnya, kesan pembakaran lemak tidak diperhatikan. Oleh kerana penyingkiran jisim sanga, berat dikurangkan sebanyak 1-2 kg.

Tempoh maksimum diet ialah 72 jam.Jika badan stress lebih 3 hari, masalah penghadaman akan muncul. Dalam keadaan pemakanan rendah kalori, aktiviti fizikal berkurangan, keletihan kronik muncul, dan kesejahteraan umum bertambah buruk. Kebanyakan kalori yang diterima daripada makanan di bawah pengaruh tekanan akan pergi ke pemendapan jisim lemak baru.

Diet yang bertahan lebih daripada 3 hari direka hanya untuk diet yang berjimat. Dalam tempoh ini, senaman dibenarkan, jadi ada kesan pembakaran lemak. Menu ini ditambah dengan makanan berprotein, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang.

Dengan rasa lapar yang kuat, disyorkan untuk minum segelas kefir dengan peratusan rendah kandungan lemak, makan segenggam kacang atau buah-buahan kering. Jika anda berasa tidak sihat semasa diet, anda perlu berhenti menurunkan berat badan dan beralih kepada diet biasa.

Adalah disyorkan untuk mempelbagaikan menu dengan diet yang menjimatkan dengan menyediakan koktel, buah-buahan dan beri atau salad sayur-sayuran dengan kiwi. Mereka dimakan pada waktu pagi.

Salad buah dengan kiwi dan alpukat disyorkan untuk sarapan pagi atau sebagai snek. Untuk penyediaannya, anda memerlukan:

• epal manis dan masam;

• pir;

• alpukat;

• 2 buah kiwi;

• pisang;

• setengah lemon;

• 4 sudu besar. l. Yogurt Yunani;

• 1 sudu kecil sayang.

Avocado dikupas, dipotong kepada 2 bahagian dan tulang dikeluarkan dengan sudu. Pulpa dimasukkan ke dalam pengisar bersama-sama dengan yogurt, jus diperah dari setengah lemon dan madu, dicampur sehingga licin. Buah-buahan yang tinggal dikupas, dicincang menjadi kiub. Seterusnya, semua bahan dicampur dengan tambahan yogurt dan alpukat.

Jika anda mahukan salad yang luar biasa untuk makan tengahari atau makan malam, anda boleh memasak hidangan dengan kiwi dan fillet ayam. Ini akan memerlukan:

• 150 g dada ayam rebus;

• 2 lobak merah;

• 5 kiwi;

• 1 hb. l. minyak zaitun;

• hirisan lemon;

• jenis epal masam;

• 3 biji telur ayam rebus.

Sebagai snek, anda boleh memasak pelbagai smoothie kiwi.

1. Koktel hijau. Anda perlu mencampurkan dalam pengisar pulpa 5 kiwi, 3 saderi, oren, 300 ml air dan kiub ais.

2. Smoothie susu. Sebiji pisang, sebiji epal, 2 buah kiwi, segenggam strawberi dikisar dalam pengisar. Tuangkan jisim homogen 200 ml susu dan campurkan lagi.

3. Untuk menghilangkan dahaga. Campurkan 3 kiwi, 2-3 daun pudina, 250 ml kefir.

Menurunkan berat badan menganggap diet kiwi lapar, walaupun anda mengikuti diet yang berjimat. Berat badan susah nak tanggung. Diet memerlukan banyak kemahuan. Tubuh mula menyesuaikan diri pada hari ke-2-3, apabila usus dibersihkan daripada toksin, dan rasa ringan muncul di dalam badan. Menurut pengguna, supaya tidak ada gangguan, perlu terganggu dengan sukan atau hobi, sering pergi berjalan-jalan. Secara purata, seseorang kehilangan sehingga 3-4 kg seminggu.

Untuk diet berasaskan kiwi, lihat video.