Kalori strawberi

Hampir semua orang menyukai buah beri yang manis seperti strawberi. Sudah tentu, untuk rasa yang tiada tandingan dan aroma yang unik. Walau bagaimanapun, sedikit orang berfikir tentang banyak vitamin dan nutrien yang terkandung di dalamnya. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang kandungan kalori strawberi taman, sifat bermanfaatnya dan kemungkinan bahaya kepada tubuh.

Hari ini di dunia terdapat pelbagai jenis strawberi. Mereka mungkin berbeza dari segi pematangan, keadaan pertumbuhan, saiz buah atau rasa. Walau bagaimanapun, komposisi dalaman beri kekal hampir tidak berubah. Ia bernilai bermula dengan strawberi KBJU. Segera, kami perhatikan bahawa ia mempunyai kandungan kalori yang agak rendah. Kami akan membincangkan isu ini dengan lebih terperinci dalam perenggan seterusnya. Tidak seperti kebanyakan tanaman lain yang serupa, strawberi adalah hampir 90% air. 100 gram produk mengandungi kira-kira 87 gram cecair. Selebihnya berat ialah:

• protein - 0.8 gram;
• lemak - 0.4 gram;
• karbohidrat - 7.5 gram;
• serat makanan - 2.2 gram.

Penunjuk BJU ini sangat penting untuk penyokong pemakanan yang betul dan mereka yang mematuhi diet tertentu. Tetapi lebih lanjut mengenai itu kemudian. Mari kita beralih kepada vitamin yang kaya dengan strawberi taman:

• vitamin A;
• kumpulan vitamin B;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin P;
• vitamin H.

Perlu diingat bahawa komposisi strawberi tidak konsisten. Kandungan bahan mungkin berbeza-beza bergantung pada keadaan di mana buah beri tumbuh.Sebagai contoh, pada jumlah kelembapan atau cahaya matahari, serta pada unsur-unsur yang diterima oleh tumbuhan semasa pembalut atas. Jadi, faktor-faktor ini menentukan tahap gula, iaitu:

• glukosa;
• fruktosa;
• sukrosa.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk asid:

• salisilik;
• epal;
• ambar;
• oksalik.

Bahagian yang paling penting dalam komposisi adalah unsur surih yang sangat diperlukan untuk badan kita:

• besi;
• tembaga;
• magnesium;
• mangan;
• iodin;
• potasium;
• kalsium.

Ramai orang, terutamanya wakil separuh manusia yang indah, mengambil berat tentang isu ini pada mulanya. Lagipun, buah beri ini sangat manis dan menarik, tetapi adakah ia akan membahayakan angka itu? Kami tidak akan menyeksa anda dan akan menjawab serta-merta - ia tidak akan menyakitkan. Kandungan kalori strawberi segar ialah 41 kcal setiap 100 gram produk. Jadi pencuci mulut semulajadi ini boleh dimakan tanpa rasa takut. Purata 1 pc. mengandungi tidak lebih daripada 4 kalori. Walau bagaimanapun, kita bercakap tentang penggunaan strawberi taman dalam bentuk asalnya. Angka ini mungkin berubah. Sebagai contoh, strawberi beku kurang kalori - kira-kira 35 kcal. Dan jika anda menggunakannya dengan susu, kemudian tambah kandungan kalori produk tambahan.

Ini adalah parameter yang menentukan kadar pemisahan glukosa daripada karbohidrat apabila produk dimakan. Akibatnya, kehadiran gula dalam darah meningkat. Parameter ditentukan oleh jenis karbohidrat yang terkandung dalam produk yang digunakan. Karbohidrat cepat meningkatkan tahap glukosa lebih tinggi daripada yang lain.Sebagai peraturan, orang yang menghidap diabetes memberi perhatian khusus kepada indeks produk ini. Ramai daripada mereka mengecualikan strawberi daripada diet mereka, mempercayai bahawa buah beri manis boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan. Pendapat sedemikian adalah salah. Parameter dalam strawberi ini adalah sama agak rendah, dan ia juga menormalkan tahap gula dalam badan.

GI beri yang dimaksudkan dianggap rendah, kerana ia tidak melebihi 35 unit. Doktor mengesyorkan memasukkan strawberi dalam diet biasa orang yang menghidap diabetes jenis 2. Anda perlu mengambil 65 gram beri setiap hari. Segar pada musim panas, contohnya untuk sarapan pagi. Untuk musim sejuk, ia boleh dibekukan dan ditambah kepada susu atau yogurt. Ini akan membantu mengembalikan paras gula anda kepada normal.

Jadi, kami mengetahui apakah manfaat strawberi kepada kesihatan pesakit kencing manis. Dan bagaimana ia boleh membantu organisma lain yang mengalami pelbagai penyakit? Nasib baik, beri ini mempunyai senarai manfaat yang luas. Oleh kerana kita bercakap tentang kandungan kalori produk, ia patut disebut manfaatnya untuk penurunan berat badan. Selalunya strawberi dimasukkan dalam diet wajib semasa diet. Dan ia bukan hanya kandungan kalori yang rendah. Beri mengandungi antioksidan tumbuhan yang dipanggil anthocyanin. Mereka bertanggungjawab untuk membakar sel lemak.

Pada masa yang sama, serat, juga terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam strawberi, menstabilkan kerja saluran gastrousus, yang sangat penting semasa diet. Beri ini mengandungi asid salisilik, yang dipanggil aspirin semulajadi. Ia mengurangkan demam, melegakan kekejangan sakit dan melawan keradangan. Oleh itu, strawberi adalah perlu untuk pencegahan dan rawatan selsema atau selesema. Ia juga mempunyai kesan diuretik.Doktor mengesyorkan makan beberapa dozen beri seminggu untuk meningkatkan imuniti dan daya tahan anda terhadap penyakit tersebut.

Strawberi mempunyai kehadiran unsur surih seperti kalsium dan magnesium. Mereka menguatkan tulang, dengan ketara mengurangkan risiko patah tulang. Juga, unsur-unsur ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kuku dan rambut. Mereka yang mempunyai masalah dengan mereka harus makan strawberi lebih kerap. Vitamin B7 juga mempengaruhi keadaan rambut. Dalam kombinasi dengan komponen lain, ia mempunyai kesan positif terhadap kecantikan wanita. Mereka harus memasukkan strawberi dalam diet mereka, kerana kandungan asid ellagic yang tinggi menguatkan sel kulit, mencegah kedutan. Dan mangan bertanggungjawab untuk pembaharuan tepat pada masanya keadaan umum badan.

Dan beberapa perkataan lagi tentang kesan strawberi pada kecantikan. Untuk ini, beri boleh dimakan bukan sahaja di dalam. Ia terdapat dalam topeng muka yang boleh anda buat di rumah untuk memperbaiki kulit anda. Strawberi mengandungi vitamin C, yang diperlukan untuk pemulihan kornea mata. Oleh itu, dengan penggunaan biasa, penglihatan bertambah baik, dan risiko katarak atau glaukoma berkurangan.

Ia bernilai memasukkan buah beri dalam diet untuk mereka yang menderita penyakit jantung dan saluran darah. Bahan yang dikurniakan strawberi menguatkan sistem peredaran darah secara keseluruhan, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Seperti yang dinyatakan di atas, strawberi mengandungi vitamin P, yang mempunyai sifat antihistamin, diuretik dan antitumor. Terima kasih kepada yang terakhir, makan buah beri mengurangkan risiko mendapat kanser esofagus.

Dan kesan bermanfaat terakhir yang didedahkan oleh saintis baru-baru ini. Antosianin, yang bertanggungjawab untuk membakar lemak, mempunyai kesan positif terhadap keadaan ingatan.

Sekarang mari kita bercakap tentang bahaya, tanpanya tiada produk boleh lakukan. Walaupun tidak ada banyak kontraindikasi untuk penggunaan strawberi, oleh itu ia tersedia untuk sebilangan besar orang. Kategori pertama yang harus menolak makanan istimewa ini adalah mereka yang menghidap penyakit pencernaan seperti gastrik atau ulser. Sebilangan besar asid yang terkandung dalam buah beri boleh menyebabkan kerengsaan saluran gastrousus.

Juga, strawberi taman adalah kontraindikasi untuk penghidap alahan. Dan cuba untuk tidak menggabungkan penggunaannya dengan mengambil ubat untuk hipertensi. Jika tidak, beban pada buah pinggang akan meningkat. Strawberi harus dielakkan semasa kehamilan. Menurut pakar sakit puan, bahan dalam komposisinya boleh menjejaskan kesihatan ibu dan anak.

Seperti yang anda lihat, manfaat penurunan berat badan strawberi adalah jelas. Sebagai tambahan kepada antosianin, ia mengandungi vitamin C dan serat yang disebutkan di atas, yang menyumbang kepada ketepuan pesat badan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu menggunakan buah beri dengan betul.

Pada musim sejuk, mencari strawberi segar adalah sangat sukar. Ia digantikan dengan beku, yang mengekalkan hampir semua sifat yang bermanfaat, dan juga mempunyai jumlah kalori yang berkurangan. Walau bagaimanapun, beri mesti dibekukan dengan betul. Pembekuan semula tidak dibenarkan. Tetapi inilah yang dilakukan oleh sesetengah pengeluar. Apabila memilih strawberi beku di kedai, perhatikan kandungan bungkusan. Ia tidak sepatutnya mengandungi kepingan ais. Jika buah beri melekat bersama, ini juga petanda buruk.

Anda boleh makan strawberi pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun untuk makan malam atau sebelum tidur.Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi, untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, dalam gangguan gastrousus tertentu, asid boleh merengsakan perut kosong. Produk yang paling berguna yang boleh anda makan strawberi ialah kefir dan bayam. Terdapat juga diet strawberi khas empat hari. Tetapi ramai pakar pemakanan menganggapnya tidak seimbang. Diet ini mempunyai kesan negatif terhadap jisim otot.

Untuk maklumat tentang kandungan kalori strawberi, lihat video berikut.