Koktel untuk penambahan berat badan

Masalah kekurangan berat badan agak serius dan berleluasa. Lebih-lebih lagi, terdapat lebih sedikit orang yang mengalami obesiti berbanding mereka yang tidak mempunyai cukup kilogram. Ada yang cuba menyelesaikan masalah dengan sentiasa "membuang" makanan berkalori tinggi ke dalam perut, tetapi ini sama sekali tidak akan membantu menyelesaikan masalah. Pilihan yang lebih baik adalah dengan menggunakan shake penambahan berat badan, yang bukan sahaja rasanya luar biasa, tetapi juga masak dengan cepat.

Sama ada tugas anda adalah untuk meletakkan beberapa paun untuk mempunyai bayi dan membawanya tanpa masalah, atau untuk mencapai kelegaan yang optimum, anda perlu makan makanan yang betul dan sihat. Ciri utama koktel sedemikian ialah untuk penyediaannya tidak perlu membeli produk atau ubat mahal.. Biasanya semua yang anda perlukan boleh didapati di mana-mana peti sejuk atau kedai serbaneka.

Perlu diingatkan bahawa sebelum menggunakan koktel sedemikian, sebaiknya berunding dengan pakar, kerana ia agak tinggi kalori. Anda perlu memastikan bahawa badan boleh menampung banyak kalori tanpa masalah.

Dalam proses menggunakan koktel tersebut adalah penting untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada formulasi dan kualiti bahan yang digunakan, tetapi juga kepada jumlah minuman yang digunakan. Oleh itu, di sini anda perlu mempertimbangkan dengan teliti kalori yang diambil sepanjang hari untuk mengira kadar penggunaan dan mata lain dengan betul.

Kelebihan utama koktel tersebut ialah dalam pelbagai kegunaan. Mereka boleh digunakan untuk mengembangkan otot, meningkatkan jisim, dan juga meningkatkan kesihatan. Sebagai contoh, minuman berasaskan keju kotej akan menjadi pilihan protein bertindak panjang yang ideal.

Kelebihan besar penyediaan sendiri produk sedemikian ialah keupayaan untuk memilih bahan anda sendiri, berkat penggunaan produk berkualiti rendah atau diubah suai secara genetik boleh dielakkan. Setiap orang mendapat peluang untuk bereksperimen dengan rasa, serta sifat asid amino yang masuk ke dalam badan.

Protein shake terutamanya diperlukan untuk orang yang tidak dapat menambah berat badan sendiri. Minuman sedemikian membolehkan anda mendapatkan kalori tambahan, yang mempunyai kesan positif untuk mendapatkan beberapa kilogram. Di samping itu, koktel mengandungi banyak vitamin dan asid amino yang bermanfaat, yang mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan keseluruhan dan menguatkan sistem imun.

Sudah tentu, koktel untuk penambahan berat badan mempunyai kontraindikasi mereka. Penggunaan campuran sedemikian dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan tekanan pada organ dalaman, termasuk hati dan buah pinggang. Ini membawa kepada masalah dalam sistem pencernaan, serta berlakunya tindak balas alahan.

Antara kontraindikasi utama untuk mengambil dana tersebut adalah yang berikut:

• masalah buah pinggang dalam sebarang bentuk;
• intoleransi individu terhadap komponen campuran;
• masalah dalam kerja sistem genitouriner;
• penyakit jantung;
• gangguan pencernaan.

Koktel untuk penambahan berat badan diambil secara jangka panjangkerana hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencapai hasil yang positif. Itulah sebabnya apa-apa kecuaian dalam proses penyediaan atau pemilihan bahan boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang serius.

Terdapat sejumlah besar koktel di pasaran moden yang membantu meningkatkan berat badan. Pelbagai bergantung pada bahan-bahan yang digunakan dalam proses penyediaannya. Antara bentuk utama koktel adalah seperti berikut.

• Pekat, yang termasuk protein berkualiti tinggi. Kepekatannya kadang-kadang boleh mencapai 89%, yang menjadikan produk sedemikian penyelesaian yang ideal untuk mendapatkan jisim otot. Perlu diingatkan bahawa protein sedemikian tidak boleh membanggakan tahap penulenan yang tinggi, tetapi pada masa yang sama adalah mungkin untuk mengekalkan kebanyakan peptida, yang mempunyai kesan positif terhadap sifat bermanfaat produk siap.
• Asingkan, kepekatan protein di mana kira-kira 90%. Pembersihan ionik dianggap lebih optimum, tetapi ia membawa kepada pemusnahan beberapa peptida.
• Hydro isolate mengandungi 100% protein. Kelebihan utama bentuk ini ialah ia mudah diserap oleh tubuh manusia.

Untuk penambahan berat badan yang cepat dan optimum, jenis koktel berikut ada di pasaran.

• Casein, yang mengandungi protein yang berpanjangan. Kelebihan utama produk sedemikian ialah ia diserap perlahan-lahan, oleh itu ia dapat mengenyangkan badan dengan bahan binaan yang diperlukan untuk masa yang lama. Itulah sebabnya atlet biasanya mengambilnya sebelum tidur.
• protein soya, sifat berfaedah yang ditunjukkan dengan sempurna apabila digunakan sebelum latihan. Komposisi produk termasuk arginin dan glutamin, yang mempercepatkan proses metabolik dan menjejaskan kelenjar tiroid.
• susu kocak, yang juga termasuk laktosa.
• Campuran yang merangkumi beberapa komponen. Dengan kata lain, satu minuman mengandungi pelbagai jenis protein.

Smoothie berkalori tinggi tidak mengambil masa lama untuk dicampur, itulah yang menjadikannya begitu popular. Ia biasanya mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit untuk mencipta satu minuman. Daripada peralatan, pengisar akan mencukupi, dengan bantuan semua bahan bercampur.

Shake penambahan berat badan berasaskan keju kotej adalah yang paling popular. Hakikatnya ialah Produk ini mengandungi sejumlah besar protein dan lemak sihat, serta keseluruhan set asid amino. Di samping itu, keju kotej adalah kasein, yang membolehkan untuk masa yang lama tepu badan dengan bahan binaan yang diperlukannya.

Untuk menyediakan campuran sedemikian, anda memerlukan 200 g keju kotej tanpa lemak, kefir rendah lemak dan sedikit jus. Sebaiknya gunakan nektar nanas, yang akan melegakan otot selepas bersenam dan membolehkan anda menghilangkan rasa sakit. Koktel sedemikian akan penuh dengan pelbagai vitamin semulajadi, serta bakteria usus yang bermanfaat.

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, jadi mereka semua boleh digunakan sebagai salah satu bahan apabila membuat goncangan penambahan berat badan. Untuk memasak, anda boleh menggunakan telur ayam, beberapa pinggan buah-buahan, dan yogurt rendah lemak. Buah-buahan dianggap ideal, semasa penanaman yang mana tiada agen kimia digunakan.

Jika koktel diambil selepas aktiviti sukan dan senaman fizikal yang berat, maka penambahan beri liar akan menjadi pilihan yang ideal. Untuk melakukan ini, anda memerlukan 100 g dada ayam, jumlah beri liar yang sama dan sedikit serbuk protein. Payudara dan protein akan menjadi sumber protein yang sangat baik, dan beri menjamin badan dengan dos vitamin.

Lihat resipi untuk protein shake dengan dada ayam dalam video.

Menambah karbohidrat pada smoothie menjadikannya tinggi kalori. Jika anda mempunyai masalah serius dengan penambahan berat badan dan anda tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan kilogram yang hilang, maka pilihan ini akan menjadi yang paling optimum.

Perlu diingatkan bahawa ia adalah karbohidrat yang membekalkan badan dengan tenaga, jadi koktel sedemikian sangat berguna selepas bersenam. Penggunaannya membolehkan anda dengan cepat memenuhi badan dengan kalori dan menambah berat badan.

Coklat bukan sahaja lazat, tetapi juga menyihatkan, itulah sebabnya ia sering ditambah kepada shake penambahan berat badan. Minuman sedemikian sangat popular di kalangan atlet, kerana ia sangat berguna untuk diminum sebelum latihan. Anda boleh kacau coklat bukan sahaja dalam bentuk yang dipanaskan, tetapi juga menambahnya terus ke susu panas.

Sebelum memulakan koktel penambahan berat badan, sebaiknya dapatkan nasihat pakar untuk memastikan masalah anda bukan bersifat perubatan. Selalunya, kekurangan berat badan adalah gejala tuberkulosis, onkologi, masalah tiroid, dan lain-lain. Hanya selepas pemeriksaan dan diagnosis yang menyeluruh anda boleh memastikan bahawa tidak ada masalah kesihatan dan menyesuaikan diet anda dengan koktel khas.

Dengan lemak badan yang sangat rendah, satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan membina otot. Dalam kes ini, tidak mungkin dilakukan tanpa latihan sukan, dan koktel karbohidrat akan membantu dalam proses memulihkan kekuatan dan menyediakan badan dengan bahan dan bahan binaan yang diperlukan.

Untuk mencapai kesan terbaik, anda perlu menggunakan koktel sedemikian dalam masa 30 minit selepas tamat latihan. Pada masa inilah proses katabolik dilancarkan di dalam badan, kerana ia cuba menebus kerugian yang ditanggung semasa melakukan senaman fizikal yang kuat. Ia bernilai meminumnya dalam teguk kecil, jadi dalam kes ini lebih mudah bagi perut untuk menampung beban.

Jika anda akan berlatih setiap hari, maka anda perlu mengambil koktel setiap hari. Sesetengah atlet meminumnya 2 kali sehari (pagi dan petang) pada hari biasa dan 3 kali pada hari latihan. Pengambilan tambahan hanya jatuh pada 30 minit selepas bersenam.

Perlu diingatkan bahawa prinsip "lebih banyak lebih baik" tidak berfungsi di sini. Tubuh manusia mampu menyerap sejumlah protein setiap hari. Jika anda cuba melebihi angka ini, maka masalah kesihatan mungkin bermula. Ia mungkin berlaku bahawa akibat daripada kelebihan protein, badan tidak akan menyerapnya, dan anda akan kehilangan kilogram yang diperoleh dengan susah payah.

Perhatian yang teliti harus diberikan kepada pengambilan koktel untuk orang yang mempunyai intoleransi laktosa. Disebabkan alahan, masalah dengan saluran penghadaman, kembung perut dan sakit di usus boleh diperhatikan. Penggunaan koktel untuk penambahan berat badan harus ditinggalkan walaupun urolithiasis diperhatikan.

Oleh itu, koktel penambahan berat badan buatan sendiri akan berguna untuk lelaki dan perempuan. Campuran nutrien sedemikian tinggi kalori, dan juga kaya dengan pelbagai vitamin dan unsur mikro, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan badan.