Bagaimana untuk membuat smoothie oatmeal?

Gaya hidup sihat semakin menjadi pilihan semua peringkat umur. Telur goreng dan roti bakar untuk sarapan pagi digantikan secara beransur-ansur dengan oatmeal dan muesli. Tetapi jika sarapan seperti itu sudah membosankan, maka kami menawarkan alternatif yang sama sihat - smoothie pagi oatmeal.

Adalah disyorkan untuk menyediakan minuman yang luar biasa berdasarkan bijirin kering. Dalam kes ini, komponen pemakanan kekal dalam komposisi asalnya. Tetapi sebagai pilihan, anda boleh memasak hidangan dari bubur, yang kekal sejak semalam. Sarapan sebegitu baik untuk kesihatan, terutamanya atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan mulakan pagi mereka dengan koktel oatmeal.

Oatmeal mengandungi unsur surih seperti kalsium, fosforus, zat besi, vitamin E, PP, vitamin kumpulan B. Penurunan berat badan berlaku kerana kandungan serat dalam kuantiti yang banyak. Ini adalah minuman yang menyegarkan yang membolehkan anda tidak berasa lapar untuk masa yang lama.

Minuman berasaskan Hercules merendahkan paras kolesterol, mempercepatkan proses metabolik, menyediakan penyingkiran toksin dan toksin secara lembut, dan mengaktifkan usus berfungsi dengan baik. Selalunya produk ini disyorkan untuk masalah buah pinggang. Di samping itu, komposisi yang kaya dengan oatmeal melambatkan proses penuaan, meningkatkan sistem imun, mengisi badan dengan tenaga, yang membolehkan anda bekerja lama dan produktif. sebab tu koktel oatmeal disyorkan untuk digunakan pada waktu pagi.

Pengambilan biasa sarapan pagi sebegini membawa kepada peningkatan dalam keadaan kulit. Bahan berfaedah yang termasuk dalam komposisi menyembuhkan kulit, membantu memulihkan keserian dan kehalusan rambut, menguatkan plat kuku. Juga, koktel berguna untuk penyakit saluran gastrousus dan sistem kardiovaskular.

Untuk menjadikan minuman oatmeal lebih enak dan sihat, produk lain ditambah kepadanya.

• pisang. Ia kaya dengan serat, jadi ia mengenyangkan badan untuk masa yang lama. Sudah tentu, buah ini harus dikelaskan sebagai kalori tinggi, tetapi wanita perhatikan bahawa sifat bermanfaatnya sebahagian besarnya mengimbangi kelemahan ini walaupun ketika menurunkan berat badan.

• Epal hijau. Produk ini sesuai dengan oatmeal dan berfungsi sebagai pencegahan kolesterol tinggi yang berkesan. Bersama-sama, kedua-dua produk ini mengeluarkan kolesterol jahat dari darah dan mengimbangi tahap kebaikan. Oleh itu, koktel bijirin dan epal hijau berguna untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular.

• buah beri. Khususnya, menurut pencinta sarapan oatmeal, ia sesuai dengan kepingan blackberry. Beri ini mengandungi pektin dan serat dan, berinteraksi dengan hercules, membersihkan badan daripada bahan berbahaya. Juga, produk ini menghentikan perkembangan proses keradangan, membunuh bakteria, menipiskan darah, mencegah pembentukan bekuan darah, dan meningkatkan aliran darah.

• Kacang. Ramuan ini menguatkan sistem imun, memacu hempedu, meningkatkan aktiviti usus, mengurangkan tahap kolesterol dan merupakan pencegahan penyakit jantung yang berkesan. Juga, produk ini menyumbang kepada keanjalan saluran darah.

• Biji chia. Ia bukan smoothie oat yang sangat biasa, namun peminat gaya hidup sihat cuba memasukkannya ke dalam minuman mereka kerana banyak manfaatnya. Jadi, biji chia menormalkan paras gula yang tinggi, menipiskan darah, mencegah kekejangan otot, menyokong aktiviti fizikal dan meningkatkan nada keseluruhan badan. Penggunaan biji dalam minuman membantu dengan sembelit dan menormalkan mikroflora usus.

Sudah tentu, minuman yang paling lazat disediakan dengan susu atau krim, tetapi jika matlamat utama sarapan pagi adalah untuk menghilangkan pound tambahan, maka lebih baik menggantikan susu dengan kefir rendah lemak, yogurt atau susu panggang yang ditapai. Jika rasa koktel yang sihat tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh memaniskannya dengan madu atau menambah batang kayu manis. Untuk aroma dan hiasan, anda boleh menggunakan setangkai pudina.

Koktel sarapan pagi lazat yang sihat boleh disediakan menggunakan resipi yang berbeza.

Anda perlu:

• air - 200 ml;
• oatmeal - 3 sudu besar. l.;
• epal hijau - 1 pc.;
• jus lemon;
• serbuk kayu manis;
• ais - 2 kiub.

Proses memasak sangat mudah.

1. Rendam oatmeal dalam air semalaman.
2. Potong epal menjadi empat bahagian bersama dengan kulitnya.
3. Letakkan bijirin yang direndam dan sebiji epal dalam pengisar, tambah segelas air, beberapa titis jus lemon dan kayu manis.
4. Pukul hingga rata.
5. Sebelum dihidangkan, letakkan dua ketul ais ke dalam gelas bersama minuman.

bahan-bahan:

• oatmeal - 2 sudu besar. l.;
• kefir - 1 gelas;
• kayu manis 0.5 sudu kecil

Kemudian ikuti urutan tindakan.

1. Letakkan bijirin dan sebahagian daripada kefir dalam mangkuk pengisar.
2. Pukul adunan dengan teliti.
3. Masukkan baki kefir dan campurkan hidangan.
4. Taburkan koktel yang telah siap dengan kayu manis sebelum dihidangkan.

Sediakan:

• susu - 300 g;
• pisang - 1 pc.;
• oatmeal - 2 sudu besar. l.;
• madu - 2 sudu besar. l.

Kami membuat persediaan dengan mematuhi tindakan tertentu.

1. Basuh pisang dan buang kulitnya.
2. Letakkan semua bahan dalam mangkuk pengisar.
3. Kisar makanan sehingga halus.
4. Hidangkan anak anda untuk sarapan pagi dengan memasukkan straw ke dalam koktel.

Video resipi smoothie oatmeal pagi.