Diet soba selama sebulan: menu dan petua untuk menjalankan

Soba adalah produk unik yang mengandungi sejumlah besar nutrien dan unsur surih. Itulah sebabnya diet sedemikian dianggap sebagai salah satu yang paling optimum dan popular. Dengan pendekatan yang betul, anda bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan tambahan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan anda, keadaan kulit dan badan secara keseluruhan.

Diet soba selama 30 hari dianggap sebagai salah satu yang paling popular dan dalam permintaan kerana banyak faedahnya, antaranya adalah berikut.

• Menyimpan duit. Produk itu sendiri agak murah, dan untuk penyediaannya tidak perlu menggunakan bahan tambahan yang mahal.
• Groats agak mudah disediakan di rumah. Malah seorang kanak-kanak kecil boleh mengatasi penyediaan hidangan sedemikian. Di samping itu, anda boleh menggunakan periuk perlahan, yang akan menafikan keperluan untuk berdiri berhampiran dapur dan kacau hidangan.
• Soba mengandungi banyak bahan berguna, termasuk asid amino. Itulah sebabnya vegetarian sangat kerap menggunakan soba dan menganggapnya sebagai pengganti yang sangat baik untuk daging.
• Bijirin mengandungi serat kerana itu badan dibersihkan daripada toksin dan toksin disingkirkan.

Memandangkan hakikat bahawa anda perlu menjalani diet sedemikian selama sekurang-kurangnya 30 hari, anda tidak akan dapat mengehadkan diri anda kepada soba sahaja. Anda perlu menambah sayur-sayuran, protein dan sedikit lemak ke dalam diet anda. Hakikatnya ialah makan karbohidrat tanpa protein dan lemak boleh membahayakan saluran gastrousus, akibatnya anda perlu mendapatkan bantuan perubatan untuk memulihkan kesihatan anda.

Jadi, anggaran menu untuk hari semasa diet soba adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - bubur dan minuman panas tanpa gula;
• makan tengah hari - sedikit salad sayuran dan beberapa buah;
• makan malam - bubur dengan salad;
• minum petang - Salad Sayuran;
• makan malam - soba dan sayur-sayuran.

Diet sedemikian seimbang dalam karbohidrat dan protein, dan juga termasuk jumlah serat yang mencukupi, yang diperlukan untuk penyerapan makanan.

Dilarang menggunakan diet soba untuk penurunan berat badan dengan kehadiran penyakit tertentu. Sebagai contoh, anda perlu melupakan produk ini jika anda menghidap diabetes, masalah dengan saluran gastrousus, atau kehadiran penyakit jantung. Di samping itu, diet tegar bulanan adalah dilarang untuk orang hamil dan sakit yang memerlukan bekalan nutrien dan unsur surih yang berterusan.

Sebelum berdiet anda perlu menyediakan badan anda. Beberapa hari sebelum permulaan, anda perlu meninggalkan latihan atau mengurangkan keamatan mereka. Selain itu, tidak digalakkan makan makanan berlemak supaya badan tidak merasakan perbezaan besar dalam jumlah kalori yang diterima.

Agar keberkesanan diet soba menjadi maksimum, anda perlu mengikuti petua tertentu daripada pakar pemakanan profesional.Semasa diet, anda perlu minum banyak air untuk membuang toksin dan mempercepatkan metabolisme anda. Paling penting, bijirin perlu dimakan pada waktu pagi dan petang, tetapi selepas jam 6 petang, jumlah makanan perlu dikurangkan.

Sekiranya sangat sukar untuk menjalani diet sedemikian, maka sebagai bonus, anda mampu makan beberapa buah atau sayur kering. Intipati diet soba selama 30 hari ialah anda perlu mengambil produk ini dalam kuantiti yang banyak, jadi anda harus menggunakannya hanya jika anda suka soba.

Pakar pemakanan mendakwa bahawa diet soba membolehkan anda menyingkirkan 8 kg berat badan berlebihan setiap minggu. Sudah tentu, hasil sedemikian hanya boleh dicapai dengan pendekatan yang cekap dan dengan syarat soba dimasak dengan betul.

Pilihan ideal untuk menyediakan soba ialah mengukusnya dengan air mendidih. Sebagai contoh, kami menghantar sedikit bijirin ke termos, isi dengan air mendidih dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi anda akan mendapat bubur yang lazat dan lembut, yang boleh membanggakan sejumlah besar bahan berguna dan unsur surih. Kaedah ini lebih disukai, kerana semasa rawatan haba produk kehilangan beberapa sifat bergunanya. Sebaiknya makan bubur tanpa menambah garam dan rempah ratus lain yang mengekalkan air dalam badan.

Jika anda tidak boleh duduk dalam mono-diet dan ia kelihatan terlalu berat untuk anda, maka anda boleh menggunakan pilihan lain. Sebagai contoh, minum soba dengan kefir. Walau bagaimanapun, hanya produk tenusu rendah lemak, yang mempunyai kandungan kalori minimum, boleh digunakan untuk ini. Pilihan ini akan membantu dalam kes di mana diet biasa kelihatan tidak dapat ditanggung, dan anda tidak boleh berpegang padanya sahaja. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu mengurangkan sedikit jumlah soba yang digunakan - tidak lebih daripada 250 gram sehari.

• Bubur mesti dimakan sehingga tepu. Jika anda tidak lagi berasa lapar, maka berhenti.
• Ia dibenarkan untuk minum tidak lebih daripada satu liter kefir dengan kandungan lemak minimum setiap hari.
• Adalah disyorkan untuk minum air kosong sebanyak mungkin. Jumlah cecair sedemikian hendaklah sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari.

Perlu diingatkan bahawa kefir boleh diminum kedua-duanya dengan bubur soba dan secara berasingan daripadanya. Komposisi susu yang ditapai mengandungi asid amino penting, yang tidak terdapat dalam soba, jadi produk ini boleh dianggap sebagai pelengkap.

Dengan cara ini, Diet soba dianggap sebagai salah satu yang paling popular dan optimum untuk menghilangkan berat badan berlebihan.. Dengan pendekatan yang betul, diet sedemikian membolehkan anda menghilangkan 7-8 kg berat setiap minggu.

Untuk diet soba yang betul, lihat video berikut.