Diet pada soba dengan kefir selama seminggu: menu dan petua untuk menjalankan

Diet soba disukai ramai. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci kaedah menurunkan berat badan ini, khususnya, menjalankan dan menyusun menu diet yang betul untuk soba dengan kefir, direka untuk satu minggu.

Diet pendek untuk penurunan berat badan agak popular. Mereka semakin terpaksa oleh orang yang ingin mencapai hasil penurunan berat badan. Teknik sedemikian menjadi sangat popular untuk beberapa cuti penting. Sebagai contoh, diet pendek seperti itu menarik minat ramai wanita yang tidak lama lagi akan pergi bercuti dan ingin mempamerkan sosok cantik mereka di pantai. Dan juga diet sedemikian sering digunakan sebelum perayaan Tahun Baru. Semasa penurunan berat badan yang singkat, anda boleh meningkatkan angka anda dan tidak membahayakan badan.

Diet soba dengan kefir adalah salah satu yang paling popular. Kaedah menurunkan berat badan ini agak berkesan. Ini terbukti dengan banyak ulasan orang yang telah mencubanya. Perlu diperhatikan bahawa kedua-dua lelaki dan wanita cantik boleh menggunakan teknik ini.

Satu lagi kelebihan kaedah soba-kefir ialah produk yang digunakan untuk menjalankannya boleh dibeli dengan mudah. Kaedah ini agak kos efektif. Untuk melaksanakannya, adalah tidak perlu membeli sebarang produk yang mahal. Pada masa yang sama, hanya soba rebus dan produk susu masam perlu dimakan selama seminggu.

Ciri penting teknik soba-kefir ialah ia boleh digunakan oleh orang yang mempunyai penyakit kronik. Buckwheat mengandungi banyak bahan berguna untuk badan. Kaya dengan mineral berguna dan produk susu yang ditapai. Penggunaan produk ini bukan sahaja membantu untuk mencapai penurunan berat badan, tetapi juga membantu mengurangkan masalah pencernaan. Ramai orang yang telah memilih kaedah normalisasi berat badan ini ambil perhatian bahawa semasa diet sedemikian, najis mereka bertambah baik, dan proses pencernaan dalam badan menjadi normal.

Terhadap latar belakang diet kefir-soba, bukan sahaja keadaan kesihatan bertambah baik, tetapi juga penampilan. Oleh itu, ramai orang perhatikan bahawa selepas ia dijalankan, kuku mereka mula tumbuh lebih cepat, dan kerapuhan mereka berkurangan dengan ketara. Soba kaya dengan komponen yang membantu mempercepatkan pertumbuhan rambut. Semasa diet sedemikian, kulit dibersihkan daripada pelbagai ruam. Bukan kebetulan bahawa banyak wakil jantina yang adil menggunakan kaedah ini.

Diet kefir-soba boleh diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan gejala buruk pada sesetengah orang. Untuk mengelakkan manifestasi negatif seperti itu daripada berkembang, orang yang mempunyai kontraindikasi tertentu tidak boleh menggunakan kaedah penurunan berat badan ini.

Alahan makanan adalah salah satu kontraindikasi sedemikian. Sekiranya terdapat patologi alahan kepada soba atau produk susu masam, maka diet harus ditinggalkan. Sekatan sedemikian juga dikenakan untuk orang yang telah dikenal pasti sebagai intoleransi individu terhadap makanan ini.

Apabila menggunakan kefir, anda harus ingat bahawa produk ini boleh mencetuskan pembentukan gas di dalam perut.Ini tidak boleh dilupakan apabila menggunakan produk ini dalam kes sindrom usus besar dan patologi lain di mana kerja usus besar dan kecil terganggu.

Membuat menu untuk diet ini agak mudah. Untuk melakukan ini, ia harus memasukkan hanya soba rebus, produk susu masam rendah lemak dan beberapa buah-buahan dan sup sayur-sayuran yang dibenarkan. Berikut adalah anggaran menu untuk diet ini selama seminggu.

• Isnin. Sarapan pagi: sebahagian daripada bubur rebus dan segelas teh hijau. Makan tengah hari: soba rebus tanpa garam. Makan malam: 250 ml kefir.
• Selasa. Sarapan pagi: kefir 250 ml. Makan tengah hari: bubur soba rebus, segelas sup rosehip. Makan malam: soba rebus dan kefir.
• Rabu. Sarapan pagi: soba rebus. Makan tengah hari: sebahagian daripada soba rebus dan kefir. Makan malam: ½ limau gedang.
• Khamis. Sarapan pagi: kefir. Makan tengah hari: sebahagian daripada soba dengan sup brokoli, sup mawar liar. Makan malam: soba rebus dengan kefir.
• Jumaat. Sarapan pagi: bubur soba di atas air, kopi tanpa gula dan krim. Makan tengah hari: segelas yogurt, timun segar. Makan malam: soba rebus dengan teh hijau.
• Sabtu. Sarapan pagi: bubur soba tanpa minyak. Makan tengah hari: setengah limau gedang. Makan malam: sebahagian daripada bubur soba, kefir.
• Ahad. Sarapan pagi: soba rebus dengan teh hijau. Makan tengah hari: rebusan kembang kol dengan sebahagian daripada soba rebus. Makan malam: kefir.

Pematuhan dengan diet sedemikian akan membantu menghilangkan beberapa kilogram.Jika anda hanya menggunakan produk yang dibenarkan, maka dalam kes ini anda boleh mencapai hasil yang menakjubkan. Ramai orang yang telah menggunakan kaedah penurunan berat badan ini menyatakan bahawa ia membantu mereka menghilangkan lebih daripada 5 pound tambahan. Menariknya, ada juga yang menyatakan bahawa mereka mampu mencapai penurunan berat badan hampir 10 kg.

Menu diet soba-kefir melibatkan penggunaan harian soba rebus. Membuat hidangan ini agak mudah. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah yang berbeza untuk menyediakan soba rebus yang boleh digunakan untuk menjalankan diet sedemikian.

Jadi, soba boleh dimasak dengan cara klasik. Untuk melakukan ini, bijirin soba yang disediakan dan disusun terlebih dahulu dibasuh dengan teliti dan dipindahkan ke periuk. Selepas itu, mereka mesti diisi dengan air dalam nisbah 1: 2.

Perkara utama ialah anda tidak boleh garam hidangan. Garam menyumbang kepada pengekalan cecair dalam badan, yang bermaksud ia boleh menyebabkan penurunan ketara dalam hasilnya. Penambahan garam kepada hidangan soba-kefir juga harus ditinggalkan jika terdapat kecenderungan untuk bengkak pada badan.

Pakar pemakanan menyatakan bahawa terdapat cara alternatif untuk menyediakan hidangan diet yang sesuai untuk diet soba-kefir. Biji soba hanya perlu dikukus. Melakukan ini adalah sangat mudah.

Pertama, bijirin yang dimasak mesti disusun dengan teliti untuk mengeluarkan semua zarah asing daripadanya. Selepas ini, bijirin mesti dibasuh dengan teliti dan dituangkan dengan air panas dalam nisbah 1 hingga 2. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu petang supaya bijirin soba boleh "mencapai" semalaman.Keesokan paginya, sebahagian daripada hidangan diet akan disediakan.

Bijirin soba mampu menyerap cecair yang agak banyak. Lebih-lebih lagi, mereka boleh menyerap bukan sahaja air, tetapi juga cecair lain. Jadi, untuk diet kefir-soba, anda boleh membuat soba pada kefir. Hidangan ini agak mudah disediakan. Untuk melakukan ini, bijirin soba tulen terpilih harus dituangkan dengan produk susu yang ditapai ini dan juga dibiarkan untuk diselitkan.

Satu lagi syarat penting untuk diet yang berjaya ialah pilihan produk susu yang ditapai. Mereka mesti kurus. Jadi, kefir sesuai untuk kaedah ini, mempunyai kandungan lemak tidak melebihi 1-2%. Sesetengah orang menggunakan produk susu yang ditapai rendah lemak, tetapi ini tidak diperlukan. Makanan rendah lemak mengandungi lebih banyak nutrien, jadi diet dengannya lebih mudah untuk bertolak ansur.

Anda perlu minum banyak semasa diet. Jadi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari. Ini akan membantu mempercepatkan pencapaian hasil yang diinginkan. Dalam diet soba-kefir, teh hijau dan kopi juga dibenarkan. Minuman ini tidak boleh dimaniskan. Anda perlu meminumnya dalam kuantiti yang kecil, kerana ia hanya komponen rejim minuman, yang tersirat dalam diet ini. Kebanyakan cecair mestilah air.

Untuk semakan penurunan berat badan pada soba dengan kefir, lihat video seterusnya.