Peraturan hari puasa untuk soba dan kefir

Hari berpuasa adalah cara yang mudah dan berkesan untuk meringankan kerja organ pencernaan, mengeluarkan toksin dan toksin dari badan, dan juga menurunkan berat badan. Menurut pakar pemakanan, hanya satu hari setiap 7-10 hari meningkatkan fungsi semua organ dan sistem, memberikan hasil terbaik dalam penurunan berat badan. Salah satu pilihan popular untuk hari puasa adalah pada soba dan kefir.

Faedah utama hari puasa adalah pembersihan badan, penyingkiran toksin dan toksin. Akibatnya, pecutan metabolisme metabolik, yang bermaksud peningkatan dalam fungsi semua organ dan sistem, penurunan berat badan.

Penurunan berat badan, tentu saja, juga disebabkan oleh pengurangan dalam pengambilan kalori harian. Terima kasih kepada ini, dari 0.5 hingga 1.5 kg berat badan setiap hari. Perlu difahami bahawa kebanyakannya adalah air.

Hari berpuasa pada soba membolehkan anda mendapatkan hasil tanpa mengalami kelaparan yang teruk. Menjadi karbohidrat perlahan soba memberikan rasa kenyang yang lama. Ia perlahan-lahan dihadam tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

selain itu, soba adalah serat yang diperlukan untuk membersihkan usus, meningkatkan peristalsisnya. Serat ini secara halus, tanpa merengsakan membran mukus, mengeluarkan toksin dan lendir dari badan. Akhirnya, ia mengandungi magnesium, besi, iodin, kalium, tembaga, serta vitamin B dan PP, rutin.

Kefir, seterusnya, menyediakan mikroflora usus yang normal, adalah sumber protein untuk badan. Protein adalah "bahan binaan" untuk sel, otot, enzim. Di samping itu, kefir membekalkan kalsium kepada badan, yang diperlukan untuk proses metabolik yang normal, tulang dan gigi yang sihat.

Tandem soba dan kefir sangat berjaya dari sudut pandangan ini.kerana bijirin mengandungi asid amino penting lisin. Yang terakhir terlibat dalam penyerapan kalsium.

Soba, seperti yang telah disebutkan, adalah karbohidrat, kefir adalah protein. Dengan hari puasa sebegitu, badan tidak mengalami tekanan dan kekurangan zat. Jika anda betul mendekati organisasi proses "memunggah", maka anda boleh kehilangan 2-4 kg sebulan. Secara umum, diet soba dan hari puasa pada bijirin ini memberikan hasil yang terbaik berbanding sistem penurunan berat badan yang lain.

Kelebihan diet jangka pendek sedemikian adalah ketersediaannya, kemudahan penyediaan. Kaedah ini sesuai walaupun untuk orang yang sibuk dan mereka yang tidak suka memasak - hidangan untuk hari puasa mudah disediakan, tidak memerlukan kemahiran masakan.. Daripada kekurangan - menu monotoni, makan soba tanpa garam dan gula agak sukar.

Diet soba-kefir akan membahayakan tubuh jika salah satu produk ini tidak bertoleransi. Dengan kehadiran penyakit kronik saluran penghadaman, terutamanya semasa tempoh eksaserbasi, hari puasa seperti itu sangat tidak diingini. Dengan hipotensi, lebih baik untuk menolak format pembersihan ini. Ia amat berbahaya untuk menjalani diet dengan soba hijau pada tekanan darah rendah, kerana ia membantu menurunkan tekanan darah. Adalah tidak diingini untuk melakukan hari puasa pada soba dan kefir untuk vena varikos, hepatitis.

Dengan kecenderungan untuk cirit-birit, peningkatan metabolisme, prosedur ini boleh mencetuskan kemerosotan dalam keadaan.Ia tidak boleh dijalankan semasa mengandung, semasa penyusuan, ia dilarang untuk kanak-kanak dan remaja di bawah umur 16 tahun.

Ia patut memahaminya mana-mana diet adalah diet rendah. Dalam kes ini, kekurangan akut lemak dan serat, kekurangan protein adalah jelas.. Eksperimen sedemikian dengan badan tidak boleh lama dan kerap.

Untuk meningkatkan badan dan mengurangkan berat badan, adalah penting untuk mengikuti cadangan berikut:

• kadar harian soba dan kefir hendaklah dibahagikan kepada 5-6 bahagian yang sama dan dimakan pada selang masa yang tetap pada siang hari;
• bahagian terakhir perlu dimakan 2.5-3 jam sebelum tidur;
• jika anda berasa lapar sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir (40 minit sebelum tidur);
• soba atau kefir boleh dicampur atau dibasuh dengan bubur dengan minuman, tidak disyorkan untuk memisahkan produk ini untuk hidangan yang berbeza;
• adalah penting untuk memerhatikan rejim minuman - untuk mengira kadar air harian, anda perlu menggunakan formula "30 ml air diperlukan setiap 1 kg berat", ia dibenarkan menggunakan air tulen tanpa gas;
• pada hari puasa, ia juga dibenarkan minum sup rosehip;
• adalah penting untuk tidak membenarkan selang masa yang besar antara waktu makan, anda tidak sepatutnya berasa lapar.

Anda perlu masuk dan keluar hari puasa dengan lancar. Sebelum acara ini, lebih baik menolak makan malam sehari sebelumnya, atau menggantikannya dengan kefir. Selepas seharian berpuasa, anda tidak perlu menerkam makanan. Adalah lebih baik untuk membuat hidangan pertama juga berdasarkan soba dan kefir.

Aktiviti fizikal akan membantu meningkatkan kecekapan hari puasa - kardio ringan, pilates, yoga, regangan. Latihan kekuatan, aerobik dan berfungsi harus ditinggalkan. Mandi dan urutan dibenarkan.

Pertama sekali, anda perlu menyediakan produk. Soba boleh diambil apa-apa. Produk hijau mengandungi lebih banyak nutrien, tetapi tidak semua orang menyukai rasa khususnya.

Gandum coklat yang biasa adalah soba hijau yang sama, tetapi dipanggang dan prosedur lain. Akibat pendedahan haba, bilangan elemen berharga di dalamnya berkurangan. Adalah penting untuk menggunakan hanya teras berkualiti tinggi, pastikan untuk membilasnya beberapa kali dalam air sebelum digunakan.

Kefir sepatutnya dibuat sendiri. Jika ini tidak mungkin, pilih produk segar semula jadi tanpa pengawet. Anda boleh mengenali ini dengan jangka hayat yang singkat (3-5 hari). Kefir tidak sepatutnya mempunyai bahan tambahan, pemanis. Kandungan lemak - dari 1 hingga 2.5%.

Cara standard untuk mengambil soba ialah bijirin kukus. Ia dibasuh, dituangkan dengan air mendidih (nisbah soba dan cecair ialah 1: 2) dan menegaskan selama beberapa jam dalam termos. Kemudian mereka dimakan tanpa menambah gula dan garam. Untuk rasa, anda boleh meletakkan halia, lada, herba, kayu manis.

Anda boleh membancuh bijirin dengan kefir, tetapi kemudian hidangan itu harus diselitkan lebih lama, lebih baik memasaknya pada waktu petang. Prinsipnya adalah sama - 1 bahagian bijirin dituangkan dengan 2 bahagian minuman susu yang ditapai dan diselitkan. Hidangan disimpan di dalam peti sejuk.

Hari berpuasa pada kefir dan soba mempunyai banyak peminat, seperti yang boleh dinilai oleh sejumlah besar ulasan positif. Ramai pengguna mengatakan bahawa pada "memunggah" sedemikian mereka berjaya menurunkan 1-2 kg sehari. Pada masa yang sama, orang tidak berasa lapar, hari puasa itu sendiri boleh diterima dengan baik, selepas itu ada rasa ringan.

Terdapat bukti bahawa semasa hari puasa pada kefir dan soba sekali seminggu, selepas sebulan, adalah mungkin untuk kehilangan 7 kg. Pada masa yang sama, menurut ulasan, pada hari-hari lain orang mengehadkan diri mereka dalam makanan.

Memang menarik itu hari puasa ini, dijalankan seminggu setengah sebelum diet yang lebih lama, dengan ketara meningkatkan hasil yang terakhir. Perkara yang paling sukar ialah menolak untuk menambah garam dan gula ke dalam bijirin. Rempah membantu mempelbagaikan rasa sedikit - pala, vanillin, lada dan banyak lagi.

Semak hari puasa pada soba dan kefir, lihat video seterusnya.