Lemon untuk penurunan berat badan: keberkesanan ubat, resipi dan peraturan untuk digunakan

Semua orang tahu tentang kebaikan lemon. Buah sitrus masam ini ditambah kepada teh untuk selesema dan hidung berair, dimakan dan ditambah kepada minuman selepas pembedahan untuk pemulihan imuniti yang lebih cepat. Tidak lama dahulu, wanita mengisytiharkan lemon sebagai pembakar lemak semulajadi yang sangat baik, yang menimbulkan kemunculan beberapa jenis diet lemon sekaligus. Adakah mereka semua berguna, dan betapa berkesannya lemon untuk penurunan berat badan, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Lemon tergolong dalam keluarga citrus rue malar hijau. Perlu diingatkan bahawa adalah mustahil untuk mencari lemon yang tumbuh di alam liar, kerana ia adalah hibrid yang diperoleh secara tidak sengaja pada abad ke-12. Walau bagaimanapun, di India Utara, di mana segala-galanya berlaku, untuk masa yang lama mereka tidak tahu jenis "harta" apa yang telah berkembang, dan sifat yang menakjubkan dan indah yang dimilikinya. Secara beransur-ansur, orang India mula berdagang buah-buahan kuning, menghantarnya ke Sepanyol, Afrika dan negara-negara timur. Hari ini, lemon masak di hampir mana-mana negara dengan iklim subtropika.

Buah-buahan tumbuhan biasanya berwarna kuning bujur atau bulat dengan penyempitan simetri pada dua sisi yang bertentangan. Kulit lemon keras, tidak sekata, dengan benjolan. Bahagian dalam biasanya mengandungi 8-10 keping buah, yang sangat berair dan sangat masam.Luar biasa dalam kekuatan dan keamatan, aroma lemon memberi inspirasi kepada pewangi, pengeluar bahan kimia dan kosmetik isi rumah, tukang masak dan pembuat kuih-muih, dan pengeluar alkohol.

Semua orang tahu bahawa lemon mengandungi kepekatan tertinggi vitamin C. Ini benar, kerana terdapat kira-kira 145-160 mg asid askorbik setiap 100 gram lemon. Tetapi ini bukan satu-satunya kelebihan sitrus kuning. Lemon kaya dengan vitamin B, kalium, asid organik buah, phytoncides dan minyak pati. Di samping itu, buah-buahan masam dan wangi adalah gudang kalsium, magnesium, mangan, zink dan besi, serta fosforus, molibdenum dan fluorin.

100 gram produk mengandungi kira-kira 3 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, kurang daripada satu gram protein. Dan kandungan lemak adalah minimum - hanya 0.1 gram. Kira-kira 88 gram adalah air. Kandungan kalori lemon dengan kulit ialah 34 kcal (setiap 100 gram), tanpa kulit - 28 kcal, jus lemon - 16 kcal.

Menurut kandungan vitamin C, lemon, sayangnya, tidak boleh mengatasi blackcurrant. Tetapi sitrus mempunyai satu kelebihan yang besar dan penting - kulit tebal yang menyimpan semua nutrien dengan pasti untuk masa yang lama, dan oleh itu buah menjadi sangat diperlukan pada musim sejuk, apabila buah beri dan buah lain dengan banyak asid buah dan vitamin C hanya tidak hadir atau hadir.hanya beku. Pulpa lemon adalah berharga untuk kehadiran pektin, beberapa derivatif coumarin, eriocitrin.

Khasiat lemon untuk tubuh manusia boleh menjadi banyak. Bahan pektin dalam komposisi pulpa lemon meningkatkan fungsi usus, membantu pembuangan air besar yang lebih lembut dan halus, membuang toksin dan toksin dari badan.Serat pemakanan tidak dicerna oleh perut dan memasuki usus, di mana ia mempunyai kesan yang baik terhadap peristalsis. Jus lemon dianggap sebagai agen antibakteria dan anti-radang semula jadi. Tetapi produk ini tidak bertolak ansur dengan sebarang rawatan haba - apabila dipanaskan atau dibekukan, kebanyakan sifat bergunanya, malangnya, hilang. Minyak pati lemon dalam komposisi pulpa dan, terutamanya, kulit buah menyumbang kepada peningkatan aliran limfa, merangsang sistem saraf, mencergaskan dan meningkatkan nada keseluruhan badan.

Tetapi buah kuning tidak berada di tempat yang selamat seperti yang kelihatan. Pertama, ia adalah alergen yang kuat, dan oleh itu ia tidak sesuai untuk penyembuhan, meningkatkan metabolisme, atau menurunkan berat badan untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk reaksi alergi. Juga, sejumlah besar jus lemon memberi kesan buruk kepada keadaan enamel gigi. Di samping itu, produk itu tidak boleh digunakan oleh orang yang mengalami ulser peptik perut dan duodenum, peningkatan keasidan jus gastrik - ini boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada badan.

Bagi keinginan untuk menurunkan berat badan dengan lemon, ia adalah agak semula jadi, kerana buah ini, menurut kepercayaan popular, meningkatkan metabolisme lemak kerana kandungan asid organik, iaitu, ia adalah pembakar lemak. Sama ada ia membantu menurunkan berat badan bukanlah persoalan yang mudah.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, populariti lemon sebagai bantuan penurunan berat badan telah berkembang, tetapi hanya sedikit orang yang tahu (atau ingat) bahawa fakta sedemikian telah berlaku dalam sejarah. Jadi, pada tahun 70-an dan 80-an, wanita di seluruh dunia makan banyak lemon untuk menghilangkan pound tambahan yang dibenci. Tetapi kejayaan lemon itu kemudiannya berumur pendek, dan pada pertengahan 80-an ia mula reda.Tahun lepas, seks yang adil sekali lagi mula bercakap tentang buah ajaib, dan diet lemon mula muncul satu demi satu.

Ramai pakar pemakanan berpendapat bahawa keupayaan lemon untuk membakar lemak adalah dibesar-besarkan. Seawal 30 tahun yang lalu, penyelidik menemui sejumlah kecil synephrine dalam pulpa lemon. Bahan ini biasa kepada semua buah sitrus, bukan hanya lemon. Ia adalah bahan ini yang mempunyai kesan pembakaran lemak tertentu, tetapi sangat tidak penting sehingga tidak perlu bercakap tentang penurunan berat badan yang sebenar, menurut pakar, pada diet lemon. Tetapi penemuan synephrine dalam buah sitrus telah memungkinkan untuk menghasilkan banyak baris makanan tambahan dan ubat penurunan berat badan yang membawa berjuta-juta keuntungan kepada penciptanya.

Pakar pemakanan yang berpengalaman percaya bahawa produk penurunan berat badan tidak wujud sama sekali. Lemak mula dimakan oleh tubuh manusia hanya apabila badan tidak lagi mempunyai kalori yang mencukupi untuk memastikan prestasinya sendiri. Pakar dalam bidang sains tepat berpendapat bahawa lemon tidak boleh menjadi pembakar lemak kerana kekurangan logik dan pematuhan kepada undang-undang fizik dan termodinamik. Sekiranya seseorang duduk di atas sofa dan hanya makan lemon, maka, menurut para penyebar diet lemon, dia menurunkan berat badan. Tetapi seseorang yang belajar fizik di sekolah ingat bahawa terdapat undang-undang pemuliharaan tenaga. Jika lemak dipecahkan, maka tenaga harus dibelanjakan untuk sesuatu, dan duduk pasif di sofa bukanlah perbelanjaan tenaga.

Dari sudut pandangan doktor, lemon boleh dianggap sebagai produk pemakanan, tetapi hanya kerana kandungan kalorinya yang rendah. Jika ia ditambah kepada diet orang yang menurunkan berat badan bersama-sama dengan produk diet lain, ini adalah tambahan yang sangat baik.

Sebelum anda memutuskan sama ada anda memerlukan diet lemon, perhatikan satu perkara lagi. Sesetengah pencipta diet dan sistem pemakanan sedemikian untuk pembakaran lemak dinasihatkan untuk mencairkan jus dengan air dan mengambilnya pada masa tertentu, sebagai contoh, pada pukul 22. Tetapi dari mana datangnya nasihat ini? Lagipun, kita semua hidup dalam zon waktu yang berbeza, di benua yang berbeza, kita mempunyai bioritma sirkadian yang berbeza.

Adakah ini bermakna bahawa lemon tidak akan berguna untuk menurunkan berat badan? Tidak sama sekali. Penggunaan produk yang munasabah dalam makanan, menambahkannya ke dalam minuman dan air di antara waktu makan benar-benar akan membantu mengurangkan selera makan yang berlebihan, dan juga akan membantu meningkatkan metabolisme. Tetapi satu perkara yang jelas - menurunkan berat badan masih perlu mempertimbangkan semula diet yang lain. Hanya makan sebiji lemon dan tidak mengubah apa-apa dalam diet biasa dan tahap aktiviti fizikal anda adalah cara yang salah, ia pasti tidak akan membawa kepada penurunan berat badan, tetapi ia adalah mudah untuk mengembangkan gastritis dengan keasidan tinggi jus gastrik.

Namun begitu, terdapat lebih daripada cukup orang yang ingin menyertai sifat ajaib lemon untuk penurunan berat badan hari ini. Jika hujah-hujah di atas kelihatan tidak meyakinkan anda, tiada siapa yang mengganggu untuk mencuba salah satu diet berdasarkan penggunaan lemon mengikut pengalaman anda sendiri. Sehingga kini, terdapat beberapa jenis sistem kuasa sedemikian.Sukar untuk mengatakan siapa yang menciptanya dan bila, sama ada mereka telah diperiksa oleh ahli terapi dan pakar pemakanan untuk keselamatan, dan oleh itu seluruh tanggungjawab untuk mengikutinya terletak di bahu orang yang menurunkan berat badan.

Keputusan yang dijanjikan ditunjukkan dalam tajuk. Orang yang datang dengan diet ekstrem ini pasti bahawa sesiapa sahaja, tanpa mengira umur dan jantina, komposisi badan dan keadaan sistem endokrin, boleh kehilangan 5 kilogram lemon dalam masa dua hari sahaja. Asas diet jenis ini terletak pada fakta bahawa anda harus melepaskan apa-apa makanan selama dua hari. Anda tidak boleh makan apa-apa, anda hanya dibenarkan minum minuman yang disediakan khusus untuk "maraton lemon" dua hari.

Untuk minuman, ambil tujuh biji limau besar dan perah jusnya. Satu sudu madu segar dicampur ke dalamnya, serta satu sudu teh lada tanah merah panas. "Campuran bahan letupan" dicairkan dengan satu setengah liter air minuman bersih. Minuman sudah siap. Cukuplah untuk sehari. Pada hari kedua, semuanya diulang lagi untuk menyediakan minuman segar. Sesetengah orang mendakwa bahawa lebih baik minum minuman pada masa tertentu yang sepadan dengan bioritma - pada 7.00, 9.30, 11.00, 14.00, 16.30, 18.00 pada 21.00 dan 23.00. Mengapa tepat pada jam sedemikian tidak dijelaskan.

Memandangkan penolakan sepenuhnya terhadap makanan pepejal adalah ujian yang serius untuk badan, adalah disyorkan untuk tidak memulakan diet secara tiba-tiba. Beberapa hari sebelum anda mula mengambil minuman lemon, anda perlu mengehadkan makanan berlemak, pedas, goreng, mengurangkan jumlah makanan yang dimakan untuk memasuki diet dengan lebih lancar. Begitu juga, anda perlu meninggalkan diet selepas dua hari.

Pendapat pakar pemakanan tentang diet sedemikian adalah sangat negatif. Puasa tidak akan bermanfaat dengan sendirinya. Jika seseorang berniat untuk mengurangkan berat badan, adalah penting baginya untuk mengelakkan pemendapan lemak berlebihan. Dan kelaparan adalah isyarat yang kuat untuk sistem badan tertentu untuk menyimpan lemak. Sekiranya hari puasa diperkenalkan dalam diet yang berbeza, maka mereka masih tidak boleh melakukannya tanpa makanan pepejal (terdapat pemunggahan pada keju kotej atau epal, pada sayur-sayuran). Ia penting untuk fungsi normal perut dan usus. Perut kosong masih menghasilkan jus gastrik, terutamanya apabila lapar, yang meningkatkan kemungkinan mendapat gastritis atau ulser.

Puasa dua hari boleh menjejaskan kerja usus. Selepas meninggalkan diet sedemikian, seseorang mungkin mengalami cirit-birit atau sembelit, yang tidak akan menyumbang kepada penurunan berat badan, peremajaan atau nada umum.

Diet lemon, yang menetapkan minum minuman dengan madu dan lada, tidak akan pernah ditetapkan oleh pakar kerana bahan-bahan "keras". Madu dan lemon adalah alergen, dan lada bukan sahaja alergen, tetapi juga pencetus selera makan yang terkenal. Sekali dalam badan, ia meningkatkan rasa lapar. Oleh itu, ujian dua hari dengan lemon dan lada tidak boleh dipanggil sebaliknya daripada ejekan badan anda sendiri.

Sekiranya anda masih ingin mencubanya, anda perlu memastikan bahawa anda benar-benar sihat. Menurut ulasan mereka yang pernah mengalami diet ini, lima kilogram yang dijanjikan dalam dua hari hanya tinggal satu dalam tiga. Selebihnya kehilangan kurang atau lebih daripada lima kilogram. Kehilangan berat badan terlalu cepat mengancam nyawa - pakar pemakanan dan ahli terapi juga bercakap tentang perkara ini. Penurunan berat badan yang optimum hendaklah lima kilogram sebulan, bukan dalam 48 jam.

Pengarang diet ini dikaitkan dengan pakar pemakanan Amerika. Pada masa yang sama, tiada rujukan kepada nama dan nama keluarga di mana-mana sahaja, percubaan dan kajian yang memberi alasan untuk mempercayai bahawa gabungan soda dengan lemon membolehkan anda menurunkan sekurang-kurangnya 6 kilogram berat dalam hanya empat hari.

Walau bagaimanapun, pengarang yang tidak diketahui menawarkan untuk mempelbagaikan diet anda dengan minuman - "pop", yang disediakan daripada jus yang baru diperah setengah lemon dan satu sudu teh soda. Selepas campuran berhenti berbuih (soda dipadamkan), ia ditambah kepada segelas air minuman dan dimakan pada waktu pagi semasa perut kosong selama tiga minggu. Penulis diet mendakwa bahawa cecair yang diminum akan memecahkan lemak dalam perut dan menyerapnya, mengeluarkan toksin dan toksin, dan pada masa yang sama membantu memusnahkan parasit dalam usus, jika ada.

Satu lagi variasi diet lemon ini melibatkan penambahan jus lemon yang diperoleh daripada setengah limau ke segelas air yang telah dicairkan dengan satu sudu teh baking soda. Ia diambil mengikut skema yang sama - selama tiga minggu pada waktu pagi pada perut kosong.

Beberapa resipi dalam talian untuk diet ini mengesyorkan makan keseluruhan lemon, bersama-sama dengan kulitnya, sebaik sahaja anda bangun, dan agar tidak merosakkan gigi anda dari persekitaran yang agresif, anda harus membilas mulut anda dengan larutan soda dalam air dan meludahkannya.

Makan sepanjang hari pada diet sedemikian sepenuhnya tidak termasuk lemak, masin, asap dan gula-gula, ia juga dilarang untuk makan selepas enam petang.Sekali pandang tak apa, sebab ada makanan tetap akan masuk ke dalam badan.

Dari sudut pandangan perubatan, biologi dan kimia (pengetahuan sekolah asas sudah cukup), campuran jus lemon (asid) dan soda (alkali) membawa kepada pengeluaran sejumlah besar karbon dioksida, dan kedua-dua bahan dinetralkan. . Ini bermakna bahawa seseorang tidak mendapat apa-apa yang berguna daripada jus lemon, tetapi juga tidak mendapat apa-apa yang berbahaya daripada baking soda. Jika anda menjumlahkan kedua-dua faktor, ternyata manfaatnya adalah sifar.

Ini menimbulkan persoalan sama ada soda, yang diperoleh pada akhirnya, boleh dalam apa-apa cara menjejaskan lemak dalam badan. Tidak, tidak boleh, jika tidak semua orang akan menurunkan berat badan dengan mengambil soda (yang jauh lebih enak daripada lemon dan soda). Juga, soda tidak membunuh parasit dan tidak menjejaskan bakteria. Dan lebih-lebih lagi, lemon tidak dapat "membersihkan" hati, pundi hempedu dan organ dalaman lain, walaupun penganut diet sedemikian secara terbuka mengisytiharkan ini.

Selepas dua diet yang diterangkan di atas, persoalan timbul sama ada terdapat sesuatu yang lebih sukar. Ternyata mungkin, iaitu, mono-diet lemon tegar, yang harus diikuti selama 10-14 hari.

Asasnya adalah jus lemon. Penggunaannya setiap hari adalah terhad kepada satu setengah liter.Selama dua minggu, hanya dibenarkan minum jus lemon yang dicairkan, meningkatkan atau mengurangkan jumlahnya. Jus lemon dicadangkan untuk dicairkan dengan air suam. Sekiranya rasa lapar menjadi tidak tertanggung, anda boleh makan sepotong lemon tanpa gula atau sekeping kecil epal hijau.

Versi diet lemon yang paling biasa. Ia dibenarkan untuk makan bersamanya, tetapi di antara semua hidangan (dan harus ada sekurang-kurangnya enam daripadanya) mereka mengambil segelas air dengan satu perlima jus lemon yang baru diperah. Diet sedemikian boleh bertahan lama, ia tidak dianggap agresif dan berbahaya, dengan syarat seseorang itu tidak alah kepada lemon, penyakit perut dan batu karang.

Semua makanan semasa penurunan berat badan dikukus, direbus atau dibakar di dalam ketuhar. Dilarang menggoreng atau menghisap makanan. Menurunkan berat badan, sebagai tambahan kepada jus lemon, yang diambil setengah jam sebelum makan dan sejam selepas makan, anda boleh makan:

• daging tanpa lemak (daging lembu, daging lembu, arnab, ayam belanda, dada ayam);
• sayur-sayuran segar (timun, tomato, lobak, lobak, lada benggala, kubis);
• buah-buahan (kecuali pisang, oren, tangerin, pic dan anggur);
• bijirin (beras, soba, oatmeal), kacang, kacang, semolina, dan barli tidak disyorkan;
• sayur-sayuran rebus (mana-mana, kecuali kentang);
• roti bijirin penuh;
• teh (hitam dan hijau);
• air mineral.

Dilarang makan pasta, gula-gula, gula, minum kopi, makan makanan dalam tin, semua sos, termasuk mayonis dan sos tomato, mengehadkan penggunaan produk tenusu, dan melarang kopi, soda, menyimpan jus dan koko. Anda tidak boleh makan pai dan pastri, sosej, sosej.

Diet yang akan memasukkan makanan yang dibenarkan dalam bahagian sederhana (tidak lebih daripada 350 gram setiap hidangan) dengan sendirinya akan menyumbang kepada penurunan berat badan. Dan air lemon hanya akan menyediakan rejimen minuman yang mencukupi, yang merupakan bahagian penting dalam mana-mana diet. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengharapkan penurunan berat badan yang cepat. Sekiranya terdapat aktiviti fizikal yang mencukupi (mendaki, pergi ke gim sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu), secara teorinya anda boleh kehilangan 4-5 kilogram sebulan. Jika tiada aktiviti fizikal, maka bilangannya akan menjadi lebih kecil.

Diet yang mana untuk dipilih, sama ada untuk mengambil jus lemon atau tidak dan dalam bentuk apa, harus diputuskan oleh orang yang akan menurunkan berat badan. Sudah tentu, pilihan yang paling disukai adalah perundingan awal dengan dua pakar - ahli endokrinologi dan pakar pemakanan, serta lulus beberapa ujian perubatan.

Jika, bagaimanapun, terdapat keinginan untuk menambah lemon ke dalam diet, direka untuk membantu menurunkan berat badan tambahan, maka berikut adalah beberapa resipi untuk membuat minuman dari jus lemon.

• Dengan kefir. Pilihan yang bagus untuk makan malam. Hidangan yang melampau sebelum tidur pada mana-mana diet tidak membayangkan hidangan yang enak, dan oleh itu anda boleh membuat minuman dari lemon dan kefir. Baginya, anda memerlukan seperempat lemon dan 400 ml kefir tanpa lemak. Semua bahan (termasuk kulit lemon) disebat dalam pengisar.
• Dengan madu. Anda boleh minum minuman sedemikian hanya jika anda tidak alah kepada lemon dan produk lebah.Ia tidak sesuai untuk makan malam, tetapi ia berguna untuk snek petang atau setengah jam sebelum bersenam di gim. Dua sudu besar madu dan jus lemon keseluruhan ditambah kepada satu liter air.

• Dengan pudina dan halia. Halia parut ditambah kepada air panas (400 ml), satu sudu jus lemon, daun pudina ditambah. Jika mahu, anda boleh menambah kayu manis. Anda mendapat minuman vitamin yang sangat baik yang mempunyai kandungan kalori yang rendah. Sudah tentu, ia tidak membantu untuk membakar lemak, tetapi ia membantu untuk berasa lebih baik semasa mengikuti sebarang diet.
• Dengan sirap maple. Tiga sudu besar jus lemon, satu sudu sirap maple ditambah kepada satu liter air. Anda boleh minum antara waktu makan. Lemon sendiri juga boleh dimakan, terutamanya jika dilakukan dengan betul. Anda tidak perlu makan sebiji lemon semasa perut kosong. Beberapa keping teh selepas makan sudah memadai. Oleh itu, manfaat buah akan menjadi maksimum.

Supaya lemon dalam diet tidak membahayakan, disyorkan untuk memilihnya secara bertanggungjawab dan menyimpannya dengan betul. Buah segar tidak boleh lembik, layu, dengan kulit kering atau bintik gelap. Hanya lemon kuning yang cantik dengan kulit licin akan berguna.

Adalah dinasihatkan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk dalam bekas yang berasingan supaya limau yang dipotong tidak kehilangan bau dan rasa yang unik, tidak kering.Ingatlah bahawa lemon yang direbus, dibakar dan lain-lain yang dirawat dengan haba kehilangan bahagian terbesar daripada sifat bermanfaat, vitamin dan minyak patinya.

Ulasan mereka yang telah mencuba beberapa jenis diet lemon adalah berbeza. Ada yang mendakwa bahawa mereka berjaya menurunkan berat badan dengan cepat, yang lain mengatakan bahawa diet itu tidak berguna, kerana mereka tidak merasakan hasil yang jelas daripada makan limau masam dan minum liter air lemon.

Kedua-dua mereka dan yang lain perhatikan bahawa diet lemon agak mahal. Untuk mono-diet yang agresif, anda mungkin memerlukan sehingga 40 lemon dalam 3-4 hari, dan dengan diet yang berjimat, yang pada masa ini nampaknya satu-satunya yang mungkin dan munasabah untuk mengekalkan kesihatan, lebih daripada 50 lemon dimakan setiap bulan .

Ramai wanita mendakwa bahawa pada diet lemon mereka menyedari bahawa mereka mula kelihatan lebih baik: kulit licin, bengkak menjadi kurang ketara. Sesungguhnya, air tulen dengan penambahan jus lemon meningkatkan penyingkiran cecair dari badan, yang menyebabkan penampilan bertambah baik.

Wanita yang telah memutuskan mono-diet jangka panjang dengan lemon mendakwa bahawa hari ke-5, ke-6 dan ke-7 adalah yang paling sukar. Jika anda berjaya mengatasinya, maka ada kemungkinan anda akan dapat bertahan selama dua minggu. Ramai orang gagal, mereka gagal.

Wanita yang minum jus untuk masa yang lama dengan produk lain mendakwa bahawa rasa masam minuman itu cepat membosankan - selepas kira-kira seminggu anda perlu berusaha untuk mengambil bahagian minuman yang lain. Dalam kes ini, disyorkan untuk bereksperimen dengan kepekatan minuman. Kadang-kadang mengurangkan atau menambah jumlah jus lemon akan menyegarkan lelangit.

Untuk maklumat lanjut tentang menurunkan berat badan dengan lemon, lihat video berikut.