Tangerine untuk penurunan berat badan: ciri penggunaan dan sifat

Tangerine adalah salah satu buah sitrus yang paling disukai ramai. Buah ini sangat manis, wangi dan berair, ia mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia bukan sahaja mempunyai ciri-ciri berguna, tetapi juga membakar lemak. Untuk memahami bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan makanan kegemaran anda, anda perlu mengkaji komposisi dan sifat buah.

Setiap 100 g tangerine terdapat: 85 kcal, karbohidrat 12 g, lemak 0.35 g, protein 0.8 g, air 85.2 g, serat makanan 2.0 g, abu 0.4 g. Di samping itu, sitrus mengandungi:

• vitamin (tokoferol, karotena, asid askorbik, tiamin, retinol, lutein, riboflavin, piridoksin, pantotenik dan asid folik, biotin, niasin, folat, kolin);
• mineral (kalsium, fosforus, kalium, magnesium, natrium, besi, tembaga, selenium, zink, mangan);
• asid amino (valine, serine, tyrosine, histidine, threonine, lysine, isoleucine, glutamic and aspartic acids, alanine);
• lemak tak tepu (asid linoleik dan sthioridic);
• lemak tak jenuh tunggal (asid palmitoleik dan oleik);
• lemak tepu (asid palmitik);
• gula (fruktosa, galaktosa, sukrosa);
• bahan lain: flavonoid (nobiletin, minyak pati).

Sesiapa yang mula mengkaji persoalan sama ada terdapat diet tangerine, dia boleh mengatakan dengan yakin bahawa kaedah penurunan berat badan ini akan membawa peningkatan umum semua sistem badan. Faedah kaedah menurunkan berat badan ini terletak pada zat yang terkandung dalam buah.

• Nobiletin - Ini adalah bahan unik yang merupakan salah satu komponen komposisi mandarin. Ia menghalang pembentukan lemak "putih", kurang larut, yang sukar ditukar, dan menggalakkan transformasinya menjadi tenaga. Nobiletin mempunyai kesan positif terhadap metabolisme insulin, terutamanya jika ia terjejas. Itulah sebabnya risiko penyakit akut sistem kardiovaskular - strok dan serangan jantung - dikurangkan.
• Vitamin C - Ini adalah salah satu antioksidan paling kuat yang menyingkirkan radikal "buruk" dari badan dalam bentuk toksin dan toksin. Di samping itu, dia dengan sempurna melawan mabuk badan, yang berlaku dengan selsema akibat pereputan mikroorganisma. Di samping itu, vitamin C terlibat dalam proses pengoksidaan lemak, oleh itu ia adalah komponen tambahan dalam proses penurunan berat badan.
• Nampaknya kerana rasa manisnya, mandarin tidak boleh digunakan dalam diet penurunan berat badan. Tetapi kandungan air yang tinggi dan kandungan gula yang rendah mengatakan bahawa jika anda makan buah-buahan yang mencukupi, ia tidak akan membahayakan angka anda dalam apa cara sekalipun, tetapi hanya akan mendapat manfaat.

• Kumpulan vitamin B juga mengambil bahagian secara aktif bukan sahaja dalam pembinaan sel, tetapi juga meningkatkan kadar pelepasan tenaga dalam proses metabolisme lemak. Ia juga mengawal fungsi kelenjar tiroid, yang melepaskan hormon aktif ke dalam darah yang menjejaskan metabolisme lipoprotein.
• Rutin meningkatkan penghantaran oksigen dan nutrien ke otot licin, dan juga menguatkan dinding saluran darah, mengambil bahagian dalam proses memulihkan sistem saraf. Dengan itu meningkatkan proses pemuliharaan dan bekalan darah ke tisu.
• Serat pemakanan yang mencukupi iaitu serat, memperbaiki proses penghadaman makanan dan promosinya melalui saluran penghadaman. Di samping itu, terdapat kesan julap akibat peningkatan motilitas usus. Juga, tangerin menyerap toksin dan toksin yang terkumpul di saluran gastrousus.
• Vitamin A adalah bahan kegemaran kulit. Dalam proses menurunkan berat badan, stretch mark muncul pada kulit, ia menjadi lebih menggeleber akibat regangan. Retinol mengaktifkan proses yang menghalang pembentukan unsur regangan.
• asid organik menyumbang kepada peningkatan dalam kelajuan untuk pemprosesan sel lemak. Di samping itu, mereka membunuh flora patogen dan menghalang perkembangan mikrob, penyakit kulat.
• galian, yang mengandungi tangerin, adalah pengganti yang sangat baik untuk bahan tambahan makanan kimia. Mereka memenuhi sepenuhnya keperluan badan untuk unsur mikro dan makro, mewujudkan kepekatan yang diperlukan.
• Minyak pati meningkatkan pengeluaran rembesan gastrousus, yang meningkatkan kadar penghadaman makanan. Sekiranya ia digunakan secara luaran, mereka akan membantu menghilangkan "kulit oren", memulihkan proses metabolik dalam lapisan lemak subkutan.

Malangnya, diet tangerine mempunyai kontraindikasi. Mendapat temu janji dengan pakar pemakanan, memilih diet individu, doktor pertama sekali akan menjelaskan tentang masalah kesihatan. Ini adalah perlu untuk tidak membahayakan. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui tentang kes-kes di mana anda tidak boleh menggunakan tangerin.

• Perkara yang paling penting untuk sentiasa diingati ialah sikap tidak bertoleransi terhadap komponen yang membentuk tangerine dan tindak balas alahan terhadap buah sitrus. Jika anda ingin mengelakkan ruam, edema Quincke dan keadaan lain yang mengancam nyawa, lakukan ujian. Anda hanya memerlukan 1 keping tangerine, yang anda perlu makan dan menilai sendiri perasaan anda. Sekiranya terdapat tanda-tanda seperti bersin, gatal-gatal kulit, hidung berair, sakit kepala, bengkak, maka anda tidak sepatutnya terlibat dalam diet tangerine.
• Penyakit saluran gastrousus. Buah sitrus tidak boleh dimakan jika terdapat sejarah gastritis akut atau gastroduodenitis dengan peningkatan fungsi pembentukan asid, cholelithiasis, pankreatitis, enteritis dan kolitis. Oleh kerana komposisi mengandungi asid, mereka merengsakan reseptor saluran gastrousus, dengan itu merangsang pengeluaran jus, yang memberi kesan negatif pada membran mukus.
• Tempoh laktasi dan kehamilan adalah kontraindikasi mutlak kepada diet. Wanita hamil boleh mempunyai satu pengambilan buah-buahan, dan bagi ibu yang menyusu, buah sitrus tidak boleh dimasukkan ke dalam diet, kerana bayi mungkin memulakan reaksi alergi dan mengganggu saluran pencernaan.

Semua sifat di atas adalah penting untuk dipertimbangkan untuk mengelakkan ralat. Sebagai permulaan, anda harus membiasakan diri dengan peraturan yang disertakan dalam diet ini.

• Ia adalah perlu untuk berhenti makan beberapa jam sebelum tidur.
• Hadkan pengambilan alkohol, jumlah garam dan gula yang tinggi, dan rempah panas. Mereka meningkatkan rasa lapar, yang tidak boleh diterima dengan diet.
• Sebagai makanan ringan, jangan gunakan produk separuh siap. Sebiji epal, yogurt rendah lemak, pisang, atau segelas air dengan hirisan lemon adalah yang terbaik.
• Pilih buah-buahan yang sesuai untuk diet anda. Mereka harus bebas daripada acuan, kering dan elastik apabila disentuh.

• Untuk menggunakan tangerin untuk diet, lebih baik memilih kacukan. Mereka berbeza dalam ciri rasa - yang lebih manis mengandungi kurang asid, dan ini penting, kerana apabila dimakan mereka tidak akan meningkatkan keasidan dan merosakkan mukosa saluran gastrousus.
• Jika tangerin mula bosan, ia boleh diselang-seli dengan tangerin, clementines, citrandarine.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk makan tangerin tulen semasa diet. Untuk melakukan ini, anda harus membiasakan diri dengan bentuk di mana buah-buahan boleh dimakan, dalam kuantiti apa dan dengan produk apa yang terbaik digabungkan.

• Oleh kerana diet dipanggil tangerine, ini bermakna buah sitrus jenis ini adalah produk utama diet. Anda boleh memperkenalkan buah sitrus bukan sahaja sebagai hidangan bebas, tetapi juga dalam bentuk pelbagai jeli buah, koktel, jus, ais krim atau salad.
• Anda boleh menggabungkan sitrus ini dengan daging tanpa lemak - ayam, ikan, arnab, daging lembu, ayam belanda. Dan juga dengan produk susu yang ditapai - keju kotej rendah lemak, krim masam, yogurt, keju, susu panggang yang ditapai, kefir. Sayur-sayuran dan bijirin sesuai dengan penggunaan tangerine, tetapi ingat bahawa kentang dan nasi bukanlah makanan diet. Buah-buahan dan beri digabungkan dengan buah sitrus adalah snek vitamin yang sihat.
• Tidak mustahil untuk menggunakan lemak, daging goreng, gula-gula dan produk yang baru dibakar, pasta, koko, coklat semasa diet.

Permulaan diet yang betul adalah pembersihan usus, penyingkiran toksin, toksin, serta cecair yang berlebihan. Untuk hari pertama, anda perlu minum 2.5 liter jus tangerine segar, yang perlu anda minum dalam bahagian kecil pada selang masa yang tetap.3 hari berikutnya setiap hari anda perlu makan satu setengah kilogram buah-buahan, antara waktu makan dan makanan ringan dari makanan yang dibenarkan.

Jika anda bercadang untuk melanjutkan diet sehingga 5 hari, maka anda boleh menggantikan sarapan pagi dan minum petang dengan salad buah tangerine, dan juga makan 400 gram buah selepas setiap hidangan utama. Diet perlu dilengkapkan selepas pengambilan dua minggu tangerin.

Tempoh diet tangerine bergantung pada berapa kilogram yang anda ingin turunkan. Bilangan hari minimum ialah 3, maksimum ialah 14. Untuk perubahan tiga hari dalam diet harian, anda boleh menyingkirkan 1-2 kg, semuanya bergantung pada ciri-ciri individu badan. Dan untuk diet dua minggu, adalah realistik untuk kehilangan kira-kira 10 kg, jika anda mengikuti semua peraturan.

Untuk faedah dan kemudaratan diet tangerin, lihat video berikut.