Ciri dan menu diet susu

Anda boleh mencapai penunjuk berat yang diingini menggunakan pelbagai kaedah. Penurunan berat badan juga boleh dicapai dengan produk tenusu. Kami akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai ciri dan menu diet tenusu.

Produk tenusu mengandungi banyak komponen pemakanan. Walau bagaimanapun, mereka bukan sahaja boleh digunakan oleh orang yang mempunyai berat badan normal, tetapi juga oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Menyingkirkan sentimeter tambahan di kawasan masalah badan dengan bantuan produk tenusu agak mudah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengikuti peraturan tertentu yang akan membantu anda mencapai hasil dengan lebih cepat.

Diet tenusu adalah berdasarkan beberapa prinsip.

• Makan hanya produk segar yang diperbuat daripada susu. Mereka mengandungi lebih banyak bahan aktif yang membantu meningkatkan metabolisme. Dan juga komponen ini membantu menstabilkan kerja organ dalaman, yang juga membantu meningkatkan keamatan proses metabolik.
• Pematuhan dengan rejim minum. Untuk mengeluarkan semua bahan yang tidak diperlukan dari badan, seseorang yang mematuhi kaedah penurunan berat badan ini harus mengambil jumlah cecair yang mencukupi. Sebaiknya gunakan air kosong untuk ini. Walau bagaimanapun, jika dikehendaki, anda juga boleh minum minuman tanpa gula, seperti teh hijau.
• Hidangan dalam bahagian kecil.Ia tidak berbaloi untuk mengambil keseluruhan jumlah susu yang anda perlu minum sepanjang hari pada satu masa. Jumlah keseluruhan produk tenusu yang disyorkan harus dibahagikan kepada beberapa hidangan, yang akan sama beratnya.

Diet berdasarkan penggunaan susu dan produk yang dibuat daripadanya mempunyai beberapa kelebihan. Susu mengandungi banyak komponen aktif yang meningkatkan fungsi sel - blok bangunan utama tubuh manusia. Malah minum segelas susu membantu mengenyangkan badan dengan bahan berguna yang memastikan fungsi fisiologi organ dalaman.

Kelebihan seterusnya kaedah penurunan berat badan ini adalah pembersihan badan dari toksin dan bahan metabolik yang tidak perlu. Komponen ini muncul di dalam badan setiap hari akibat kerja intensif sel. Pengumpulan bahan tersebut kerana pelbagai sebab boleh menyebabkan pembentukan patologi berbahaya. Susu mengandungi sebatian yang membantu membersihkan badan daripada bahan tersebut.

Hampir semua orang yang tidak mempunyai kontraindikasi untuk minum susu boleh menggunakan diet susu. Jadi, kaedah menurunkan berat badan ini boleh sesuai untuk lelaki dan wanita. Anda boleh menggunakan diet ini pada hampir semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, kaedah menurunkan berat badan ini tidak boleh digunakan untuk kanak-kanak yang mengalami obesiti atau berat badan berlebihan tanpa berbincang terlebih dahulu dengan pakar pediatrik.

Produk tenusu mengandungi banyak asid amino yang berguna untuk badan. Komponen ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Kesan ini juga meningkatkan mood. Mood yang baik adalah syarat penting untuk penurunan berat badan yang optimum. Asid amino yang terkandung dalam produk tenusu juga boleh memberi kesan positif terhadap fungsi hati dan organ lain sistem pencernaan. Tindakan ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Diet susu agak berkesan dan boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi berat badan. Menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini membantu mencapai penurunan berat badan dalam beberapa hari. Dengan berat badan berlebihan atau obesiti yang ketara, penggunaan diet sedemikian yang lebih lama diperlukan.

Diet tenusu, menurut ramai orang yang telah menggunakannya, boleh diterima dengan baik. Ramai orang perhatikan bahawa semasa diet sedemikian mereka tidak berasa lapar sama sekali. Dan mereka juga perhatikan bahawa rasa kenyang selepas produk tenusu berterusan selama beberapa jam. Diet tenusu boleh berbeza dalam tempoh. Jadi, jika anda mahu, anda boleh memilih versi pendek. Diet ini berlangsung hanya tiga hari. Pada masa ini, anda boleh menghilangkan beberapa pound tambahan, serta meningkatkan angka anda. Cara alternatif untuk menurunkan berat badan melalui produk tenusu melibatkan memakannya selama 1-2 minggu. Pilihan diet ini lebih sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang ketara.

Diet pendek berdasarkan penggunaan produk tenusu sangat bagus untuk orang yang mempunyai matlamat untuk meningkatkan angka mereka sebelum sebarang acara penting. Jadi, anda boleh menggunakan diet singkat tiga hari sebelum bercuti atau perayaan keluarga. Sesetengah orang menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan selepas cuti Tahun Baru. Mereka menyedari bahawa diet sedemikian membantu mereka mengatasi berat badan tambahan yang mereka miliki semasa perayaan keluarga Tahun Baru yang banyak.

Atlet juga menggunakan diet tenusu. Susu mengandungi protein dan lipid - nutrien yang diperlukan untuk badan seseorang yang aktif bersenam. Komponen nutrien yang terkandung dalam produk tenusu juga diperlukan untuk otot. Penggunaan produk sedemikian membantu memulihkan dengan cepat daripada latihan yang meletihkan. Produk tenusu kaya dengan komponen yang menyumbang kepada pengaktifan metabolisme. Semakin aktif proses ini berjalan, semakin intensif "pembakaran lemak" berlaku. Dan juga produk tenusu segar mengandungi komponen yang mempengaruhi fungsi organ saluran gastrousus. Kesan ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Satu lagi kelebihan diet sedemikian ialah ketersediaan. Untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu menggunakan produk eksotik atau mahal sama sekali. Anda boleh membeli produk tenusu di hampir mana-mana kedai. Jika dikehendaki, mereka juga boleh dibeli di ladang atau pasar.

Diet tenusu juga mempunyai beberapa kelemahan.

• Kemustahilan penggunaannya pada orang yang mempunyai kontraindikasi terhadap pengambilan susu dan produk tenusu.
• Kemunculan gejala buruk pada sesetengah orang semasa pelaksanaan diet ini.Jadi, semasa diet sedemikian, pening, sakit kepala atau kelemahan mungkin berlaku.
• Kaedah menurunkan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang tidak boleh minum susu dan makan produk tenusu, kerana mereka tidak menyukai rasa mereka.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet ini. Setiap kaedah tersebut mengehadkan penggunaan produk tertentu. Sesetengah makanan boleh dimakan. Produk diet sedemikian tidak menyumbang kepada penambahan berat badan, kerana ia mengandungi sedikit kalori.

Jadi, orang yang ingin memilih kaedah menurunkan berat badan ini harus memasukkan makanan yang dibenarkan berikut dalam menu mereka selama beberapa hari:

• susu kambing atau lembu;
• minuman susu masam dan keju kotej rendah lemak;
• keju tanpa garam rendah lemak (dengan sedikit lebihan berat badan).

Sesetengah diet berasaskan produk tenusu juga membenarkan penggunaan buah-buahan atau beri tanpa gula. Sebagai contoh, anda boleh makan sedikit epal sebagai snek. Buah-buahan sedemikian mengandungi sedikit gula semulajadi, jadi penggunaannya tidak dapat melambatkan proses penurunan berat badan. Diet gabungan adalah berdasarkan penggunaan bukan sahaja susu. Mereka juga membenarkan kemasukan sumber protein lain dalam diet. Jadi, orang yang mematuhi kaedah menurunkan berat badan ini boleh makan ayam dan ikan tanpa lemak. Anda juga boleh mempelbagaikan menu melalui makanan laut. Diet gabungan membenarkan penggunaan sayur-sayuran segar bukan berkanji yang kaya dengan serat tumbuhan semula jadi.

Kaedah menurunkan berat badan ini mengehadkan penggunaan makanan tertentu. Orang yang ingin mencapai penurunan berat badan melalui kaedah ini tidak boleh memasukkan dalam menu mereka:

• makanan goreng dan berlemak;
• makanan ringan dalam tin dan jeruk;
• produk yang mengandungi bahan tambahan kimia (pengawet, pewarna dan penstabil);
• minyak haiwan;
• produk separuh siap;
• roti dan pelbagai pastri;
• makanan segera;
• buah-buahan manis dan beri;
• alkohol;
• jeroan;
• daging dan ikan berlemak;
• sayuran yang mengandungi banyak kanji.

Masa diet susu mungkin berbeza-beza. Diet sedemikian bukan sahaja berbeza dalam tempoh, tetapi juga dalam set makanan yang dibenarkan, serta dalam keberkesanan.

Satu diet mono berdasarkan penggunaan minuman susu hendaklah tidak melebihi tiga hari dalam tempoh. Perlu diingatkan bahawa kaedah menurunkan berat badan ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mempunyai penyakit kronik. Sekiranya seseorang mempunyai beberapa jenis patologi dalam kerja organ dalaman, maka sebelum memulakan kaedah penurunan berat badan ini, dia pasti harus berjumpa doktor.

Mono-diet yang berlangsung sehingga 5 hari perlu dijalankan dengan sangat berhati-hati oleh wanita hamil. Semasa mengandung, pemakanan perlu seimbang dan pelbagai. Bakal ibu harus menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan doktor.

Diet tenusu yang berlangsung selama seminggu adalah lebih mudah untuk bertolak ansur, kerana ia membolehkan penggunaan bukan sahaja susu, tetapi juga produk tenusu lain. Semasa penurunan berat badan, anda boleh minum teh hijau dan minuman lain yang tidak mengandungi gula.

Kaedah menurunkan berat badan ini, direka untuk 7 hari, dibahagikan secara bersyarat kepada dua tempoh. Untuk empat hari pertama, seseorang yang telah memilih pilihan penurunan berat badan ini harus mengambil hanya makanan berikut pada siang hari:

• susu rendah lemak - 500 ml;
• keju kotej - 200 g;
• produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah (yogurt, kefir) - 250 ml.

Tempoh kedua berbaki 3 hari lagi. Hari ini anda boleh menggunakan:

• susu - 1 liter;
• oren - 1 pc.;
• ikan tanpa lemak (ayam) - 140-160 g;
• kefir - 250 ml;
• keju kotej (lebih baik mengambil rendah lemak) - 200 g.

Kaedah menurunkan berat badan ini sesuai untuk orang yang tidak bertolak ansur dengan mana-mana mono-diet. Semasa diet sedemikian, sebagai tambahan kepada produk tenusu, anda juga boleh makan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan buah-buahan berasid, kerana ia boleh menyumbang kepada perubahan dalam keasidan jus gastrik. Tindakan ini boleh menyebabkan sakit perut dan juga kembung perut.

Anda boleh mengikuti kaedah ini selama beberapa hari. Jadi, tempoh diet sedemikian boleh dari 14 hingga 21 hari. Sesetengah orang yang mempunyai berat badan berlebihan mengikut diet ini selama sebulan.

Penggunaan keju kotej dan hidangan sayur-sayuran membantu mengurangkan berat badan dengan agak berkesan. Mereka mengandungi cukup banyak protein dan serat sayuran. Bahan-bahan ini menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif.Diet vegetarian dengan pengecualian produk daging untuk orang yang menderita penyakit kronik sebaiknya dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Produk tenusu baik untuk lebih daripada sekadar penurunan berat badan. Mereka juga boleh digunakan oleh orang yang ingin menjadi lebih baik. Menyumbang kepada set kilogram produk tenusu dengan kandungan lemak yang tinggi. Jadi, orang yang bermimpi menambah beberapa kilogram harus memasukkan produk berikut dalam menu mereka:

• susu berlemak;
• keju;
• mentega;
• krim dan keju kotej 5% lemak.

Pengurangan kalori jangka pendek dalam masa satu hari membantu mengurangkan berat badan, serta mempercepatkan proses metabolik dalam badan. "Memunggah" pada susu agak mudah. Untuk melakukan ini, pada siang hari anda perlu minum 1.5 liter susu rendah lemak. Jumlah ini harus dibahagikan kepada bahagian yang sama. Hari puasa tenusu sebegini bagus untuk orang yang memerhatikan berat badan mereka, tetapi tidak gemuk. Untuk sehari "memunggah", secara purata, anda boleh menyingkirkan 500 gram.

Anda boleh memilih kaedah menurunkan berat badan anda sendiri. Diet campuran berasaskan produk tenusu dan sayur-sayuran membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan dan meningkatkan angka anda dalam beberapa hari. Ikuti kaedah menurunkan berat badan ini untuk mencapai hasil, harus dalam masa seminggu.

Pertimbangkan anggaran menu makanan dengan kaedah menurunkan berat badan ini.

• Sarapan pagi: 250 ml yogurt tanpa bahan tambahan dan gula, serta segelas teh hijau.
• Makanan ringan pertama: segelas susu.
• Makan malam: timun, lada benggala dan salad tomato yang dibalut dengan yogurt Yunani rendah lemak. Dan juga hidangan ini ditambah dengan 1 telur ayam dan 150 g keju kotej.
• Makanan ringan kedua: segelas susu.
• Makan malam: 250 g keju kotej (sehingga 5% lemak) dengan pasli cincang halus. Sebagai minuman - produk susu yang ditapai rendah lemak (kefir, bifidok, yogurt buatan sendiri).

Untuk tidak membahayakan tubuh anda, selepas diet, anda harus merancang makanan anda dengan betul. Adalah sangat penting untuk memantau diet anda bagi mereka yang telah menjalani diet selama beberapa minggu. Selepas menamatkan diet, mereka harus mengelakkan makan makanan berlemak dan bergoreng.

Pada hari-hari pertama selepas tamat diet, produk susu masam rendah lemak mesti ada dalam diet. Secara beransur-ansur, ayam tanpa lemak dan ikan, telur, dan hidangan sayur-sayuran boleh ditambah ke dalam diet. Dan juga sejumlah kecil roti bijirin penuh dimasukkan ke dalam menu. Tidak perlu tergesa-gesa dengan pengenalan buah-buahan manis ke dalam diet.

Semasa "keluar" selepas diet, sangat penting untuk memantau rejimen minum. Pengambilan air yang mencukupi akan membantu meningkatkan kesejahteraan, dan juga membantu memulihkan fungsi organ saluran gastrousus.

Keberkesanan diet tenusu boleh berbeza.Dalam banyak cara, hasilnya bergantung pada ciri-ciri individu organisma, serta bagaimana berhati-hati orang itu mengikuti prinsip kaedah yang dipilih untuk menurunkan berat badan.

Secara purata, selama tiga hari mono-diet dengan susu, anda boleh kehilangan 2-3 kilogram. Ini terbukti dengan banyak ulasan orang yang menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan. Diet campuran, direka untuk 2-3 minggu, membantu mengurangkan berat badan sebanyak 5-6 kilogram.

Mengenai kebaikan dan keburukan diet tenusu, serta cara mematuhinya dengan betul, lihat video seterusnya.